低下

Ａ. 塩分、糖分、脂肪分などです。リンにも気をつけなくてはなりません。 加工食品やファストフード、スナック菓子などに含まれています。 摂りすぎると、腎臓の機能が低下して、血管や細胞がダメージを受けます。

憂鬱な気分、不安によりそう香りがあると研究でわかっている。 漠然とした不安があるときは、ゼラニウムの香りがおすすめ。 研究では1日20分間、ゼラニウムの香りを2日嗅いだだけで 不安スコアが低下したことがわかっている。 女性は生理前の不安や苛立ちに、日常的な感情の波に ゼラニウムの香りが有効。 ゼラニウムの葉から抽出される香りは、 バラのような華やかでフローラルな香りより、グリーン感あるローズオキサイドという成分が含まれるため 男性もロールオンタイプなど、自分で香る程度に扱える商品を携帯することで 不安だけでなく清潔感も整えられる。 参考:Effects of geranium aroma on…

今回、皆さんと考えたいのは「飲酒」と「パフォーマンス」の関係についてです。 【概要】 飲酒とパフォーマンス低下の基礎知識 海外研究の事例 NIAAA（アメリカ国立アルコール乱用・依存症研究所）の報告 アメリカの職場環境調査（2019年） スポーツパフォーマンスへの影響（American Journal of Sports Medicine） 日本国内の研究とデータ 厚生労働省：飲酒習慣と生産性 慶應義塾大学：認知機能検査と飲酒量 飲酒習慣を見直すポイント まとめ 【概要】 お酒を楽しむことは、ストレス解消やコミュニケーションの潤滑油として役立つ場面もあります。しかし一方で、過度の飲酒が身体や脳…

今回、皆さんと考えたいのは「栄養」と「視力低下」の関係についてです。 【概要】 はじめに 栄養が視力に及ぼすメカニズム 海外の研究例 AREDS2（Age-Related Eye Disease Study 2）の報告 ビタミンA欠乏による夜盲症 日本の研究例 日本人における食事パターンと白内障リスク DHA摂取と視力機能 視力維持に役立つ主な栄養素 日常生活で意識したいポイント まとめ 【概要】 視力低下には加齢や生活習慣、遺伝などさまざまな要因が関わっていますが、その中でも食事を通じた「栄養摂取」も重要なポイントとして注目されています。海外や日本の研究では、特定の栄養素を十分に摂取すること…

今回は、顔や舌や喉の筋力低下についてお送りします。 皆さまの参考になれば幸いです。 ＜よく使わないと筋力低下します＞ 体と同じく、顔や舌もあまり動かさなければ筋力は低下します。 特に舌は骨がなく筋肉のみで動かしているため、筋力が低下すると 動きが低下しやすい器官です。 喉もあまり使わないと筋力は低下します。 ＜顔・舌・喉の筋力低下を放置すると…＞ 顔や舌、喉の筋力の低下を放置すると話しにくくなったり、声が出しづらくなったり、食べづらくなったり、飲み込みづらくなったり…という症状が出てきます。 つまり、構音障害や嚥下障害に繋がってしまうんです💦 ＜筋力が落ちないようよく動かしましょう＞ 筋力が落…

Ａ. 体温が1℃さがると、白血球機能（免疫）は、37％も低下、基礎代謝は12％も低下、 体内酵素の働きは50％も低下します。 癌やアレルギーを発症しやすくなります。

Ａ. 時間帯によって分泌されるホルモンの量が違います。コルチゾールは抗炎化作用がありますが、朝に多く分泌され、夜には低下します。すると、炎症を抑える力が弱まり、痛みが出てくるのです。