注意力

何もかもが変わっていく瞬間があります。今まで嘆いていたことが突然どうでもいいことに思えてくるのです。- アイリス・マードック - 気持ちは一瞬で切り替わります 心が重い日ってありますよね。でも、ある瞬間にふっと軽くなることもあります。アイリス・マードックは、それを「外に目を向けたから」と言いました。 大事なのはコツです。今日は、そのコツを「だれでもできる手順」にしてお伝えします。 いま何が起きているのか 忙しいのに、進んでいる感じがしない。これは「注意」がバラバラになっているサインです。 通知が鳴る。メールが気になる。気づけば、頭の中で同じことを何度も考えてしまう。これを「反芻（はんすう）」と…

「目をつぶれば暗く、開ければ明るい」注意のスイッチが人生を変える 目をつぶれば暗くなり、開ければ明るくなります。当たり前ですよね。でも、私たちの一日は、その当たり前の操作の延長にあります。 暗くするのは、余計なものを切ること。明るくするのは、焦点を選ぶこと。注意の向け先を変えれば、世界の色は一瞬で変わります。 忙しいビジネスパーソンほど、視界は情報で飽和します。メール、通知、会議、急な電話。どれも「今すぐ」の顔をして迫ってきます。 けれど、ほんとうに大事なのは「どれを見るか」です。光はいつも在る。見るかどうかを決めるのは、あなたです。そのスイッチは、いま、この手の中にあります。 2. 概念理解…

実行機能とアルコール 理論モデルからみるアルコールと注意 序章：なぜ「アルコールと注意力」を考えるのか 第1章：注意力と実行機能とは何か 第2章：アルコールが脳に作用するメカニズム 第3章：アルコールと注意力に関する研究 第4章：実行機能とアルコール 第5章：急性酩酊と慢性的影響の違い 第6章：臨床的・社会的含意 第7章：神経心理学的評価と介入 第8章：理論モデルからみるアルコールと注意 第9章：今後の研究展望 終章：まとめ 序章：なぜ「アルコールと注意力」を考えるのか アルコールは人類の歴史と切っても切り離せない存在です。宗教儀式、社交、娯楽、ストレス解消など、さまざまな場面で摂取されてきま…

なぜ疲れると注意力が落ちる？ 精神疲労の神経メカニズム 序章：問題提起 第1章：精神疲労の概念 第2章：注意機能の心理学的理解 第3章：精神疲労と注意力低下の関係 第4章：神経基盤 ― 脳内メカニズム 第5章：神経化学的メカニズム 第6章：先行研究のレビュー 第7章：理論モデル 第8章：臨床・応用的側面 第9章：今後の研究課題 結論 序章：問題提起 私たちは日常生活の中で「疲れていると集中できない」「頭がぼんやりして注意が散漫になる」といった経験を繰り返し味わいます。仕事の後半や勉強の長時間継続、あるいは睡眠不足のときなど、特にその傾向は顕著です。この「疲労による注意力低下」は、単なる感覚的な…

今回は、「スマホ認知症」についてお送りします。 皆さんは、スマホ認知症をご存じでしょうか。 スマホ認知症は、誰にでも起こりうるものです。 スマホ認知症にならないよう、参考にしていただけますと幸いです。 ＜スマホ認知症とは＞ スマホ認知症とは、スマートフォンを長時間使用することで、脳が疲労し、認知症に似た症状が現れる状態を指します。 具体的には、記憶力や集中力の低下、言語障害（言葉が上手く出てこない）、注意力の低下などが現れることがあります。 スマホ認知症の原因としては、スマホから過剰な情報が脳に流れ込み脳が処理しきれなくなる、スマホのブルーライトによる睡眠足、 デジタル機器の長時間使用による脳…

「注意力散漫な自分に悩んだとき読む記事」 神経心理学・認知神経科学で読み解く 「集中できない脳」の正体 第1章 注意がそれるのは「意志が弱いから」ではない 第2章 「注意」はひとつではない──注意の4つの種類 第3章 「気が散る脳」の背景にある神経ネットワーク 第4章 集中できないのは「環境のせい」か「脳の状態」か 第5章 「飽きやすい」脳の正体 第6章 ADHDと注意の神経心理学的理解 第7章 スマホ時代の「デジタル注意散漫」 第8章 「注意」を取り戻す脳科学的アプローチ 第9章 脳のクセを味方に──注意力の「個性」との付き合い方 第10章 「集中できない自分」を責めないために 第1章 注意…

ご訪問頂きありがとうございます。 今週から元のデータ処理チームに戻りました。開発とはまた別の疲労感があります。夜も途中トイレに起きる事も無く、朝に目覚ましが鳴ってもスヌーズして、あと10分、あと10分だけとやっています。 疲労の原因は、苦手な「目で見て判断して入力」だからです。自由記入欄を見て、キーワードを抜き出すような作業です。 キーワードの一覧でもあればgasでも組んで抜き出せるのですが、特に一覧があるでもなく。自分で見て感覚で抜き出さないといけないです。統合失調症で認知機能が低下しているので、疲れます。 その上、タスクの進捗状況をスプレッドシートに記載していくのですが、対象のスプレッドシ…