ホルモンバランス

「このサイトはアフィリエイトを利用しています」 冬の間に溜まった贅肉の落とし方ってある？ いくつかの方法があるよ。楽しみながらできることもあるから、無理なく続けられるものを試してね！ ■贅肉の落とし方■ 1. バランスの取れた食事野菜、果物、全粒穀物、タンパク質をバランスよく摂取しましょう。加工食品や甘い飲み物は控えるようにします。少しずつ食べる量を減らし、食べる時間を規則正しくすることも効果的です。 2. 適度な運動有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど）を日常に取り入れましょう。筋トレも取り入れると、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼が促進されます。 3. 水分補給十分な水分を摂る…

まだまだ 雪が続いて、 家ごもりの日々。。 昨日は 一日 どうも 体が重くて、 気分も スッキリしないなぁと 思っていたら、 今朝 久しぶりに 生理がきた 数ヶ月こなかったので、 もう 終わったのかと 油断していたところで、 突然 やってきた 今日は、昨日以上に 体が重だるい。。 実際、体重も１kg 近く 増えている けれど、これで 不調の原因がわかったので、 ちょっと ホッとしたりもする それにしても・・ 更年期にしろ 生理にしろ、 ホルモンって 心身ともに すごく 影響が大きいんだなぁと あらためて 思う もしかしたら、 外側からのストレスと 同じくらいか それ以上に、 内側からの 影響っ…

職場の人にPMDDの1週間を見せつけるような毎日でございました。頭がボーっとして接続の悪いwifiみたいになってた。ながーい1週間だった。 こんなに頭がボーっとするの何年ぶりだろう。 発病した正社員だったころに頭が全く回ってなくて仕事中ひたすらボーっとしてたらあらゆる方面から怒られて総スカン食らったことを思い出しました。そんなホルモンバランスのいたずらでメンタルが終わってる最中に職場のベテランから退職のお知らせを聞かされました。この状況もはや笑うっきゃない。でもあなたは今までよく頑張りました。 下々の人間の善意にあぐらかいてるような会社なんか下手こいて潰れちまえばいいのよ。そういえば今週はお味…

目次 【1】はじめに 【2】海外研究が示す成長期のホルモンバランスの変化 【3】日本のデータから見る思春期のホルモン変動と影響 【4】成長期における主要ホルモンとその役割 【5】ホルモンバランスの乱れによる具体的な症状と対策 【6】まとめ 概要 本記事では、「成長期」と「ホルモンバランスの変化」の関係について、海外および日本の研究論文を参考にして解説します。思春期前後の時期は、急激に身長が伸びたり、体型や体格が変化しやすい大切な成長の時期です。背が伸びたり二次性徴が出現したりと、身体が大きく変化する背景には性ホルモンや成長ホルモンといった多様なホルモンが深く関わっています。どのようなホルモンが…

※本ページはプロモーションが含まれています※ おはようございます、ハルです。 2025年1月20日（月）、今日は大寒です。大寒とは二十四節気のひとつで、1年でもっとも寒さが厳しい時期を指します。具体的には、1月20日頃から2月3日頃（立春の前日）までの期間のことです。 この時期には今年一番の冷え込みが観測されることが多いです 今日の日を境に季節は少しずつ春へ向かいますが、この時期の寒さは「春のための準備期間」とも言え、自然の節目を感じさせるものです。 はじめに 冬はメンタルがやられやすい 人間はホルモンの奴隷である 小川園子教授（筑波大学） 満倉靖恵教授（慶應義塾大学） 高橋佳代上級研究員（理…

ダイエットを始めると、途中で必ず訪れる「停滞期」という壁に直面することがあります。この停滞期は、多くのダイエッターが経験する自然なプロセスです。今回は、ダイエット停滞期の定義と特徴、そしてその原因について詳しく探っていきます。この時期を理解し、乗り越えるための対策を知ることで、効果的にダイエットを進めることができるでしょう。 この記事はこんな方におすすめ ・体重減少が止まってしまい、次のステップに進むための対策を知りたい方・一時的な停滞期を理解しており、乗り越えるための知識と方法を探している方。無理なく続けられるダイエットの情報を探している方 ダイエット停滞期とは何か？ 停滞期の定義と特徴 一…

※本ページはプロモーションが含まれています※ おはようございます、ハルです。 いきなりですが、最近猛省していることがあります。それは更年期をなめ散らかしていたことです。まだまだ大丈夫！と思っている30代40代の皆さま、その時は刻一刻と近づいてきていますよ。 とくに40代以降は男女ともに心身の健康管理がもっとも重要だと断言できます！ いろいろな真実に気づいてしまった今、もう10年早く仕事をリタイアしていたら…と思うと少し後悔の気持ちが芽生えてしまいます。まあ、タラレバのお話ですけどね。 はじめに そもそも更年期とは？ 女性の場合 男性の場合 更年期障害の発生頻度（男女比） 女性の場合 男性の場合…