ホルモンバランス

※イメージ画像です。 こんにちは、「美容トレンドナビ」管理人のジョリーです🌸 近年、「乳製品を日常的に摂り続けることが、実は健康や美容にとってリスクになるかもしれない」という話題が注目を集めています🧀💬 特に、女性の繊細なホルモンバランスへの影響や、毎月の生理痛・PMS（月経前症候群）との関係性についても、見逃せない研究結果が報告されはじめています。「なんとなく調子が悪い」「生理痛が重くなった気がする」──そんなお悩みの背景に、普段の食生活、とくに乳製品の継続摂取が、関係している可能性もあるのです🌿💡 私自身もその真相を探るべく、国内外の信頼できる情報源や、最新の栄養学的知見を徹底リサーチしま…

急にくるメンタルの限界点 蓄積していることは理解していても、それをちゃんと感じるのはその当日。消えてしまいたいとすら思うのに、妙に現実と逃避の間で逃げ惑う今回は ・仕事が休めない ・子供の学校 ・犬はどこに預けるのか ・これから先戻ってこようと思えないかもしれない そこまで現実をさまよい逃避はすぐに現実に戻されてまた現実を生きていこうという励みを見つけるために漂うこととなりました。そこで狂った自律神経は3日目を迎えても整うことはなくて、しんどさを増しております。ーーー主人に物申したいことは告げて、気持ちは晴れたのになにやらくすぶる体調不良。 橋本病と関連が近い自律神経が乱れたことで、不調がいく…

自律神経が不器用なので 交感神経活発！ と言う感じです。 つまりアクティブなときに働く方の自律神経です。 先週の平井堅さんのライブは最高でした！ でもさすがに、まだその興奮が冷めていないわけでは無いと思うのですが…。 疲れていてゆっくり眠りたいのに、目が覚めてしまいます。 もともと睡眠には難ありだし鼻もつまるので、早朝に目が覚めてしまうのはいつものことだったのですが、そこから二度寝が出来ません。 再び意識を失えないまま、起きないといけない時間が来てしまいます。 頭痛などが無くシャキッとできるときは、早起きしてしまい読書の時間に！ と気持ちを切り替えていますが、眠れないのに体は重い～というときは…

終わってしまいました GWが終わり、みなさんどうお過ごしですか。 私自身は仕事をしていないですが、主人のお仕事がカレンダー通りで、イマイチ楽しめていない平日を過ごしています。 主人の助けを借りたり、出来合いの物にも頼ったりで家事炊事をやっていますが、こんなに気が重かったかなぁと言う感じです。 お葬式のこともありましたが、後半の４連休もわりとゆったり過ごす感じで、「GW、○○して過ごしたぜ～」みたいなのがあまり無いです。 ですが疲れ切っています。 一昨日は、午前も午後も長いこと横になってしまいました。 主人は出社でお昼は１人だったのでカップ麺、晩ごはんはテイクアウトのお寿司を買って来てもらいまし…

美しさの源は食卓にあり！ 1. 輝きへの食事術：栄養と美容の切っても切れない関係 「最近、肌の調子が良くない」「髪にツヤがない気がする」と感じることはありませんか？その原因は、日々の食生活にあるかもしれません。真の美しさは内側から作られる、ということわざがあるように、私たちが口にする食べ物が、肌の輝き、髪の強さ、爪の健やかさに直接影響を与えているのです。私たちの体は、摂取した栄養素から作られています。 忙しい日々の中で食事が不規則になったり、栄養バランスが偏ったりすると、肌荒れやくすみ、髪のパサつきといった形で体にサインが現れることがあります。逆に、栄養バランスの取れた食事を心がけている時期は…

年齢を重ねても元気でいるために 人生100年時代と言われる現代、誰もが年齢を重ねても健康で活動的な日々を送りたいと願っています。加齢に伴う変化は避けられませんが、適切な栄養摂取は、心身の健康を維持し、生活の質を高める上で非常に重要な役割を果たします。 なぜ高齢になると栄養がより重要になるのか？ 年齢を重ねると、食欲が低下したり、消化吸収能力が変わったりすることがあります。また、慢性疾患のリスクが高まったり、身体機能が低下して「フレイル」と呼ばれる虚弱な状態に陥りやすくなったりします。 実際に、日本の高齢者（65歳以上）では、約6人に1人が低栄養傾向（BMI 20 kg/m² 以下）にあるとされ…

はじめに：免疫力の礎としての栄養 免疫システムの概要 免疫システムは、感染症や病気から体を守る複雑な防御ネットワークです。これは細胞、組織、器官が統合されたシステムであり、細菌、ウイルス、真菌などの病原体や、がん細胞のような異常な細胞に対する防御に特化しています。免疫システムは骨髄で生まれ、血液やリンパ液を通じて体内を循環する細胞（T細胞、B細胞、マクロファージなど）と、それらが成熟・活動する器官（胸腺、脾臓、リンパ節など）から構成されます。 免疫応答は大きく二つに分けられます。一つは、侵入者に対して迅速かつ非特異的に反応する「自然免疫」、もう一つは、時間をかけて特定の病原体を記憶し、より強力…