ホルモンバランス

更年期に日中の強い眠気や睡眠の質の低下を感じる方は少なくありません。これは、単なる疲労だけでなく、身体の内部で起こる複雑な変化が影響しています。 ホルモンバランスの大きな変動 更年期における眠気の最も大きな要因は、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が急激に減少することです。エストロゲンは、女性の生殖機能だけでなく、自律神経のバランス、感情の安定、さらには睡眠の質にも深く関わっています。エストロゲンの減少は、脳内の神経伝達物質のバランスを崩し、特に睡眠と覚醒のリズムを司るセロトニンやメラトニンの生成に影響を与えることがあります。これにより、入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒といった不眠症状が現れやす…

私は今、バセドウ病を患っています。発症したのは約3年前になります。現在では、数値が正常に戻ってきましたが、今でも薬は飲み続けています。この病気は、シンプルに言えば、甲状腺から異常にホルモンが分泌され、ホルモンバランスが乱れることにより、様々な症状を伴う病気です。例えば、何もしなくても手が震えたり、頻脈になることによって汗をたくさんかいたり、不安感が強くなったり、動悸がしたりします。私は、例えば漫画を読んでいた時に、少し興奮するだけで、足が震えたりして、少し不思議に思っていました。学校などでも人前に立つことが苦手になってきていました。原因は不明なのですが、調べてみたところ、ストレスがいちばんの要…

1. はじめに がんは世界中で主要な死亡原因の一つであり、その発症には遺伝的素因だけでなく、生活習慣、特に食事が深く関与していることが、多くの科学的研究によって確立されています。最近の報告では、がん症例の最大40%が食事やその他のライフスタイル要因の改善によって予防可能であると示唆されており、栄養戦略ががん予防において極めて重要な柱として位置づけられています。 この記事は、最新の科学的根拠に基づき、がん予防のための栄養面での対策を包括的に解説することを目的としています。具体的には、がん予防に有効とされる食品群、推奨される食事パターン、そして摂取を控えるべき食品について、その生物学的メカニズムと…

こんにちは、Medica_Labnoteです🧬再生医療・医薬品原料の研究開発に携わる20代のワーママ研究者として、今回は多くの育児中のママたちに共通する悩み──「睡眠不足」が体に与える影響について、細胞レベルの視点からやさしく解説したいと思います。 【1】ママたちの睡眠事情──それは“ただの寝不足”じゃない 夜中の授乳、夜泣き、突然の体調不良…赤ちゃんとの生活は、24時間体制。まとまった睡眠が取れないだけでなく、眠りの質も「分断」されている状態が続きます。 私自身、出産後の生活で体感したのは、「体が重い」「気分が晴れない」「肌が荒れる」…そんな日々の不調が、単なる“疲労”ではなく、細胞そのもの…

現代の食生活において、私たちは三大栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質）や、身体の調子を整えるビタミン、ミネラル、そして腸内環境を改善する食物繊維の重要性を認識しています。しかし近年、これらに続く「第七の栄養素」として、植物由来の微量成分である「ファイトケミカルス」が大きな注目を集めています。これらの成分は、私たちの健康寿命を延ばし、慢性疾患の予防に寄与する可能性を秘めています。 1. はじめに：ファイトケミカルスとは？ 植物が自らを守るために生み出す神秘の成分 ファイトケミカルス（Phytochemicals）は、Phyto（ファイト/フィト）が「植物」を意味するように、植物が一次または二次代…

ブログを訪問してくださりありがとうございます♪ 6月半ばになり、蒸し暑い日が続いていますが、最近の子どもの様子を。 おかげさまで元気に毎日ご飯も食べ、めんどくさいと言いながら(笑)登校しております。 →休んでいいよ！辞めたり学校変わってもいいよ！と都度返しているのが最近のパターン(;'∀') trip200.hatenablog.com 新しい環境が少し苦手な子どもですが、 去年同様、バシバシ勉強するコースを選択しなかったので、高2！ならではの盛り上がりもあったり？担任の先生も良い方のようで😊それなりに充実している感じは見受けられるかな。 ちなみに、私から学校どう？とかはあまり聞かず💦自分から…