睡眠障害

ねむいと申します。 名前の由来は昔からの口癖と 睡眠障害になった今私の声を聞いてお話しして自然と眠くなるような 安心感や居心地の良さを感じて欲しいと思い この名前で活動しております。 眠くなる様な朗読配信.お悩み相談配信等もしております。 生まれてきてからの生い立ちはおいおいお話ししたいと思います。 現状はプロフィールにもある通り 自律神経失調症.重度鬱病.不障害.愛着障害等を抱えております 毎日こんな自分が生きていて良いのか 何かの為になるのか 消えてしまいたい居なくなりたい そんな気持ちとの戦いです。 それでも生きていて良いと言ってくれる方々 必要としてくれる方々のおかげで今を生きておりま…

今週のお題「今月の目標」闘病のための目標3点 庭で咲いたホトトギスの花 2021年10月2日撮影 久々に、はてなの今週のお題に乗ってみよう。 私の場合、「○○する」というような前向きに頑張る目標はプレッシャーになり、闘病にストレスという悪影響を及ぼす。 なので、「○○しない」を目標に掲げたい。 わかりやすく例えると、「夜更かししない」とか「遅刻しない」とか「忘れ物をしない」とか。 大人としては、かなりハードルの低い設定になっていることを、予めご了承願いたい。 それでは、「今月の目標」いってみよう。 今週のお題「今月の目標」闘病のための目標3点 目標１ 調子に乗って動き回らない 目標２ 就寝前の…

先週あたりから現状維持で、ほとんど眠れるようになりました。10年間の不眠症がこんなにも改善されるなんて..... もっとはやくいまのお医者さんに出会えてれば良かったなと思います。根本の治療をしようとせず睡眠薬だけを飲み続けていると本当に完治から遠ざかっていきます。 最悪の場合一生自力で眠れなくなってしまいます。 このブログをみつけて読んでくださっている睡眠障害、不眠症の皆様、何かの縁です。今すぐにでも漢方などの治療に切り替えてください。あるいは減薬＋漢方でも良いと思います。（私は一気に断薬しました。飲んでいるのは抑肝散です。） 大きい病院で診察も含め2か月で5千円ほどです。そこまで負担になる金…

こっちは熟睡型ではなく、人の気配を感じるとするに起きる。野良の習性か。 昨夜は9時にスムーズに入眠したけど、今朝12時半にお目覚め。ドリップコーヒーなんざ飲んだから、その後眠くなるわけなくて、諦め。 どうせ今日はどこも出かけない。台風一過で晴れるだろうけど、飛びには行かないので、たっぷり昼寝でもしよう。 眠れないなら寝なきゃいい。無理にベッドにいる苦痛よりも、PCや音楽聴いたりで過ごす。翌日に悪影響なければ問題ない。そもそも睡眠に執着し過ぎ。開き直りです。

猫派だけど、犬いいなあと思うけど、飼いきれない。 まあ、眠れた。3時半に起きて二度寝。二度寝は良くない、眠気をスッキリがスッキリ排除できない。 きょうは曇りなので空はなしだけど、他のクラブの滑空場へ行く用事はある。グライダーとの関わりは深い。 感情障害は落ち着いてるから、気持ちは楽。

今週のお題「眠れないときにすること」は、あえて無理して眠らない。 「眠れない」ことをラッキーだと思うようにしている。最近は、眠れ（ら）ない夜はYouTubeをみたり・聞いたりして過ごしています。とくにくだらない（だれのとは言えないが・・・）YouTubeがお気に入りで、一人で夜中に笑っています。動物もの（特に猫）の動画はきりがないので、見ないようにしています。あとは投稿型SNSの面白い画像などの投稿回を、お気に入りに保存しているので、それをみたりして大笑いをしています。夜中なので、ご近所迷惑にならないように、笑い声は抑えめにしています。 昼間はフルで働いているので、夜は体を休めるために、眠った…

「眠れないときにすること」 というのが今週のお題らしい せっかくなので参加してみようと思う と言っても私は基本的に眠れている 時折翌日の予定に緊張や興奮を覚えて眠れぬ時もあるが、そんな時は睡眠導入剤を四分の一錠飲めばぐっすりである ただしそれは薬に頼ることを覚えてからで、それまではもう死んだ方がいいと思えるほど辛い時を過ごしてきた 当然読書やゲームなどをして「眠らない」という選択肢はなかった 大抵が会社の始業と呼ばれる時間には動く必要があったので、万一夜更かしなぞしようものなら確実に寝坊する かと言って布団に入ったとて微睡む程度のものしか得られず 正直あの頃の私の方がよほど病んでもおかしくなか…

５、巣作り期間に執着心も捨てた 去年の話ですが、何度目かの巣作り期間を過ごしました。 女性は何かのきっかけでどーんと自宅や部屋の整理整頓をしだす方が多いそうです。 それはほら、たとえば妊娠したとか子供が生まれたとか巣立ったとか、引っ越し以外のそういうタイミングでむらむら～っと「片付けをしなければ」と思うようですね。 私はそれを、巣作り期間と呼んでいます。 去年、私に大きな巣作り期間が訪れたのは、Webライターとしての収入が安定したことがきっかけでした。 私は元々片付けが好き……なわけではなく、好きなのは模様替えです。 いわゆる飽き性なのですね。 特に今より若いときは、「いつも同じ」であることが…

1【TOKUMEI】2021/10/15(金) 18:47:06.57 タレントの熊田曜子（39）への暴行罪に問われた会社経営者の夫の初公判が15日、東京地裁で開かれた。熊田の代理人弁護士によると、熊田は今年5月に夫から暴行を受け、6月に医師に「心的外傷後ストレス障害（PTSD）」と診断されたという。 この日、夫は「平手で1発暴行があったという事実はありません」と完全に否認。「ただ、その日時に妻と一緒にいたことは間違いない」と話した。 次回公判は11月9日で、熊田も出廷予定。 騒動の発端は今年5月18日未明。自宅で夫から暴行を受けた熊田が身の危険を感じて自ら警察に通報し、駆けつけた警察官が夫を…

派遣先の人間関係が合わないから今すぐにでも辞めたい。 契約満了までまだ日数があるけど、契約途中でも辞めれるならさっさと辞めたいんだけど…。 派遣先に嫌な人が１人でもいると行く気が失せますよね。 典型的なお局がいる職場とかに当てってしまうと、それだけでストレスで気が重くなります。 契約満了まで続けないとダメなんじゃないかと責任感を感じてませんか？ 頑張って出社しようとする気持ちは立派ですが、だからといって無理は良くないです。 腐っても所詮は派遣ですからね。 更新しようと思っても、派遣先の都合で突然切られることだってあるわけじゃないですか。 僕は何度か雇い止めを経験したので、所詮は駒だなと実感して…

ナリス化粧品はこのほど、美顔器の研究開発の中で「青色発光ダイオード（以下、青色LED）」の育毛作用を発見した。出典 ナリス化粧品、青色LEDによる育毛作用を発見 - 化粧品業界人必読！週刊粧業オンライン ■青色LEDとは？ 正式名称は「Light Emitting Diode 『発光ダイオード』」といいます。交差点や室内灯、玩具にも多数採用。出典 なぜ青色LEDがノーベル賞なのか？ー基礎的な研究背景編 | Chem-Station (ケムステ) 赤色のLEDが作られたのは1960年代。その後、LEDの色は赤色、黄緑色、黄色などに限定され、長い間、青色に光るものはありませんでした。出典 [視覚]…

「新しい資本主義」とかいった空語・虚説をもてあそびだした岸田文雄新政権であるが，日本流に旧い資本主義に抱きつかれた状態で，満足に身動きができないまま，パペット的な「お笑いもののこの政権」が登場した。その雰囲気のなかで2021年10月31日「衆議院総選挙」が実施される。 その選挙日まであと半月になったこの時期，自民党や公明党の「品位を欠落させ，かつ品格とも無縁な幹部や党首（代表）」たちは，自分たちが政治家として規格外品であり不適格である事実を，みずから余すところなく自白していた。 ※－１「山口公明代表に発言撤回要求『天皇制は憲法違反』はデマ 共産・小池氏」『時事通信』2021/10/15 (金)…

自分は、自分のことをよくあまりわかっていない。 ASDであり、鬱であり、睡眠障害であることは数年前に診断されて、違和感を感じていた人生にやっと名前がついたからだいぶ生きやすかった。 だが、自分の恋愛に対しての感情が未だにわかっていない。 男性が好きなのか女性が好きなのか。セックスができるのかできないのか。 子供は欲しくない。自分の障害を受け継いでしまったら、毎日薬を飲んで、合わない会話を必死にしなくてはならない。(子供は自分の中身そのままで生まれることはないが)そんな辛いことさせたくない。 あとは普通に私が人として子供を育てることができない、と思う。 つい去年の今頃までは、恋人いない歴＝年齢だ…

仕事も忙しいし、睡眠障害でずっと2〜3時間しか眠れない日々が続いて、体調いまいちでしたが、友達が焼いてたチーズビスケットを見て、気分転換に朝、勝手に米粉に置き換えて焼いてみたら… おいしい！おいしい！ 小麦と遜色ないくらい、めちゃくちゃ美味しくて、相当気分が上がりました〜。 メープルシロップをたっぷりかけて。チーズの塩気とメープルシロップの甘さのコンビネーションが最高です！！！紅茶はエヌ・ハーベストの通販で購入したアッサムのミルクティー。気分の良い朝食になりました！このビスケットの存在を教えてくれてありがとう、友達！ 焼く前はこんな感じ。中にもたくさんチーズ、そして上にチーズを載せています。 …

毎日の睡眠 よく眠れていますか？ 週一回施術に通ってくださっている方から嬉しいご報告 最近、薬飲んでない！ 腰痛と痺れでご来院されている患者様ですが 肩や首 頭のこりも原因の一つで 痛みを取る施術の他、姿勢改善をプログラムとして始めました 施術前は 痛いので 痛み止め 夜も 眠剤を飲まないと何年も眠れない状態でした 2か月半通っていただいた今、 『あれ？薬飲んでない』 と 痛くないから痛み止めは飲まない 身体が楽だから眠れるようにという具合です 毎日の大切な身体の回復時間であるのに 睡眠障害で眠れない方がとても多く、 特に40代男性に多いとここ最近は言われているようです。 女性もですが、男性も…

世襲政治屋の「初老の小学生・ペテン総理」がチャイルディッシュに，「幼稚と傲慢・暗愚と無知・欺瞞と粗暴」な為政を，スガのカスノミクスの期間にまで継続させてきた８年と９カ月もの結果，「美しい国」であったはずのこの 日本は，徹底的に崩壊：溶融された，コロナ過の第６波襲来を覚悟しつつ，あらためていま，われわれの肝に銘じておくべき政治関与のあり方は，衆議院総選挙で「岸田文雄という亡霊」に乗り移っている「自民党」に投票しないこと ① アベノミクスとカスノミクスのために，困窮化する速度を加速させられた「大部分の国民たち」側の，大迷惑と大損害 1)『朝日新聞』2021年10月14日（本日）朝刊１面「紙面」 上…

🐷さとちゃんのちょこっとトリビア🐷 こんにちは。パネットワンのさとちゃんです‼今月はビタミンDについてちょこっとトリビア情報をご紹介させていただきます。(*^。^*) ■ビタミンDについてのちょこっと豆知識へ レッツ～ゴ～♪ ビタミンDにはカルシウムの吸収を促すことで血液中」のカルシウム濃度を保ち、上丈夫な骨の形成を助ける働きがあります。 ------------------------------------------------------------------- ■牛乳を飲む3つのおすすめ時間 ・朝食の時間私達の体内時計は、毎日少しずつズレが生じているそうです。 体内時計が乱れると、…

論文ざっくりななめ読み。BJGPです。British Journal of General Practice今年度から家庭医療系のジャーナルも読み出しています。この辺りはなかなか興味深いです。 GP診療の継続性と死亡・緊急入院・時間外受診 ーノルウェイのレジストリ観察研究ー Long COVID-19のスクリーニング・診断・マネジメント ーデルファイ法ー プライマリケアにおける青年への長期抗菌薬処方 ー後ろ向き観察研究ー プライマリケア領域の水疱性類天疱瘡に対する長期経口プレドニゾロン曝露 ー人口ベースコホートー bjgp.org GP診療の継続性と死亡・緊急入院・時間外受診 ーノルウェイのレ…

こんにちは、Nanapapaです。 本日は、「スマホ脳」（アンデシュ・ハンセン (著)、新潮新書）をご紹介します。 前から読みたかった本です。audiobookに無かったので、紙の本を買って日本の母親に送ってもらいました。母親も読みたいとの事で、もう1冊買ってプレゼントしました。 目次 著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より) 内容（「BOOK」データベースより） 本書のポイント（デジタル時代のアドバイス） １．自分のスマホ利用時間を把握する ２．目覚まし時計腕時計を買う ３．毎日１～２時間、スマホをオフにする ４．プッシュ通知もすべてオフにしましょう ５．スマホの表示をモノクロに ６．運転…