不眠症など睡眠にまつわる様々な障害。
１１月末に年内の膠原病内科の診察は終わりました。 年に一度の骨密度の検査結果は問題なし。 これだけは自信があるんだよ。 そして今日は婦人科。 円錐切除術、術後３ヶ月目の診察でした。 ウイルスが残っていないか検査をして結果は年明けに。そして生理がめちゃくちゃ重くなったことを伝えた。 これは手術前に５年目を迎えたミレーナを抜いたからです。 先生『…またいれる？』 ５年前、入れる時に吐くほど痛かった（本当に吐いた） それからさらに筋腫が育った今、うまく入るかもわからず、入れるとき私も先生もとても苦労するだろうという話で…保留。診察終わりに近くのクリニックでプラセンタ注射を受けていいかたずねたところ、…
こんばんわ なんかずっとバタバタしていて更新忘れていました... 最近は精神的にも安定して、寝れないって日も少なくなりました。 体調も良くなってきて、仕事を探していたりでバタバタ 正直、鬱とかで会社辞めたり、転職回数の多さや、空白期間がある為、履歴書を送付した後、連絡すら取れなくなる会社はいっぱい。 派遣の登録すら、まともに掛け合ってくれませんでした。 まぁ、また体調悪くなったら...とか企業の方は考えるだろうし、仕方ないのかなと。 いまは運よく？仕事につかせてもらえて働き始めました。 正社員での応募はことごとく全滅。 バイトの面接すら受からないことも。 いままでの経験や、所有する資格が功を奏…
次男のゆうたんがもうすぐ１歳半なんですが １０日くらい前から夜泣きがひどいです。 思えば新生児の頃から抱っこしなくても勝手に寝る、 生後３ヶ月頃には１１時間もぶっ続けで寝るという 睡眠優等生だったゆうたんですが ここにきてその育てやすさは見事に消え去りました… ゆうたんは１歳過ぎてからというもの 寝てしばらくすると泣き声を上げるようにはなっていたんです。 でも寝てる状態のゆうたんに 毛布を手渡せば勝手に安心するせいか泣き止んでくれていて 泣く時間も１分くらい。 夜泣きというか寝言泣きみたいな感じでした。 多くて一晩に３回くらい泣いていたけど いずれも私がまだ起きている時間だけに起こっていたので…
★家族紹介★ 👨パパ→35歳。趣味はスポーツ。 👩私（まあや）→35歳。元幼稚園教諭＆保育士 👦あーくん→2歳10ヶ月。療育に通っています。K式発達検査(2歳0ヶ月)DQ52。 🐶Taruto（Taruちゃん）→11歳の女の子。両目白内障。 🐶Rasuku（Rasuくん）→4歳の男の子。特技はヘソ天。 TaruちゃんとRasuくんの動画をYouTubeにアップしています✨️（2017年1月～）www.youtube.com 今日は、YouTubeに動画をアップしました😊 www.youtube.com このサムネイル、お気に入りです🥰 みんなで「よーいドン遊び」をしたところです🏃♂️🐶🐶👶 …
★家族紹介★ 👨パパ→35歳。趣味はスポーツ。 👩私（まあや）→35歳。元幼稚園教諭＆保育士 👦あーくん→2歳10ヶ月。療育に通っています。K式発達検査(2歳0ヶ月)DQ52。 🐶Taruto（Taruちゃん）→11歳の女の子。両目白内障。 🐶Rasuku（Rasuくん）→4歳の男の子。特技はヘソ天。 TaruちゃんとRasuくんの動画をYouTubeにアップしています✨️（2017年1月～）www.youtube.com 今日は雨...☔️ 雨の日は憂鬱です。 なぜなら、公園に行けないから😭💦 公園に行けない ↓ 体力が有り余ってお昼寝できず夕寝 ↓ 夜寝る時間が遅くなる というパターンにな…
私は20+年も続く肩こり持ちでした。この肩こりのおかげで私の20-30代の人生のクオリティーはがた落ちでした（泣）。どういう症状だったかと言うと、 マッサージ、整体’、ヘアサロンに良くと必ず一発目に”すっごい堅いですね”と言われる 整体で、”爆弾かかえている”と言われる（＝いつ首と腰が痛くてどうにもならなくなってもおかしくないという意味だそうです） 肩首まわりが常に重苦しく、うっとうしい感じがあり、いつもやや気持ちが悪い 時々、３ー４時（am）にその重苦しさ+吐き気+痛みのしんどさで目が覚めてしまい、寝落ちれない 眼精疲労にもつながっていて、目が開きずらい、焦点が合わない、スクリーンを見ている…
おはこんばんにちは 最近は体調が良いです。 と言いたいところですが 毎回トイレに行く度どきどきしています それがストレスなのかどうか 眠りが浅くなっています 犬の動きに起きてしまい 家族が廊下を歩くと起きてしまいます 睡眠に良いストレッチなどやっているのですがナカナカ💦 寒くなってきたので冷えもあるかも 食生活の見直しも必要かも 血圧があがるとまた血尿が出るかも 考えるの疲れる 昨夜は遅くなったこともあり 居酒屋飯です パリパリチーズ・シャウエッセン☆・カルディで買ったまぐろパテ カブの糠漬け・🍺 いつもはカルディで1個ずつ買いますが、3個セットで売ってるとは！ 一番好きなのはチーズ＆レモン美…
★家族紹介★ 👨パパ→35歳。趣味はスポーツ。 👩私（まあや）→35歳。元幼稚園教諭＆保育士 👦あーくん→2歳10ヶ月。療育に通っています。K式発達検査(2歳0ヶ月)DQ52。 🐶Taruto（Taruちゃん）→11歳の女の子。両目白内障。 🐶Rasuku（Rasuくん）→4歳の男の子。特技はヘソ天。 TaruちゃんとRasuくんの動画をYouTubeにアップしています✨️（2017年1月～）www.youtube.com 今日は、昨日買ったGUのデニムを履いてみました😊 セール品で、1990円でした✨ (↓ベストはearth music&ecology、ブラウスは3年ぐらい前に買ったナイスク…
最近、私は、インスタントコーヒーが、睡眠に役立つことを発見しました。 加えて、インスタント・コーヒーは、便秘にも役立つようです。硬便が無くなり、軟便になるのです。 ちなみに、インスタント・コーヒーのカフェイン含有量は、コーヒー100g中60㎎で、コーヒーのブランドによる違いはありません。 なお、私は、コーヒーをブラックで飲んでいます。 「コーヒーは、睡眠の障害になる」は、インスタント・コーヒーに関する限り、迷信です。
★家族紹介★ 👨パパ→35歳。趣味はスポーツ。 👩私（まあや）→35歳。元幼稚園教諭＆保育士 👦あーくん→2歳10ヶ月。療育に通っています。K式発達検査(2歳0ヶ月)DQ52。 🐶Taruto（Taruちゃん）→11歳の女の子。両目白内障。 🐶Rasuku（Rasuくん）→4歳の男の子。特技はヘソ天。 TaruちゃんとRasuくんの動画をYouTubeにアップしています✨️（2017年1月～）www.youtube.com 昨夜は、あーくん中途覚醒してしまいました🥹 11時45分→就寝 4時50分～6時40分→中途覚醒 6時40分～9時40分→就寝 約2時間の中途覚醒で、起床は9時40分でした…
「はてな」さんから、「過去日記を振り返りませんか」というメールが届いたので、貼られていたリンクをたよりに、いくつか読み返してみた。 五年前の日記。 健康観察と言語学者と - 湯飲みの横に防水機能のない日記 当時二十歳だった息子に、目覚まし時計を止められている。身体の痛みや睡眠障害について記録したり、言語学についてやたら長々と書いたりしている。 五年前というと鬱で通院し始めた年なので、かなりキツかったはずだけど、日記のなかではずいぶん元気だ。 末っ子のお弁当も、このころはまだ私が作っている。どのタイミングで亭主にバトンタッチしたのだったか、もう思い出せない。 三年前の日記。 iPhone引き継ぎ…
今回の記事は、ドイツ出張記の続きです。 kenshinkk.hatenablog.com kenshinkk.hatenablog.com kenshinkk.hatenablog.com という事で、 機内泊×2を含む6泊7日のハードな出張を終え、 日本に無事に帰ってきた。 実は無事ではなかったとわかったのが、 帰国の翌日（土曜日）である。 【土曜日】 お昼までは、症状も何ともなく、 ラーメンを食べに行ける元気があった。 しかし、夕方になり、 いきなり「あ、これ熱だな」 と自覚できるほどの熱さが身体全体から感じられ、 熱を測ったところ・・・ あ、終わった。 そう思った。 医療機器展示会は、 …
話によると人は誰しもが生まれ育った故郷のものが一番良い相性になるものがあるらしい。話によると日本酒はその影響をすごく受けるらしく、上京してから初めて飲んだ日本酒や一級品な日本酒よりも、育ちの地の日本酒の方が飲みやすいらしいそうだ。 そんな感じで行きつけの温泉がある。これまで長く川崎市に住んで何かあれば宿河原浴場に通っていた。 kawasaki1010.com なかなか渋めでバチバチに熱く、真冬でも帰り道は体が暑く、なんなら汗かくくらいのそんな強気の銭湯で、冬の寒い夜にはそこそこの頻度で行ってた。お湯の出てくるところにはラドン鉱石が敷き詰められており、なんか効果があるらしい。その効果の看板も昭和…
あんなに昨日辛い思いをしたのに、今週はあろうことか2日連続で会社まで出勤です。 今日は久しぶりに何もやる気が起きません。いつもならば書きたいことが一つや二つ思いつくのに、何も溢れる思いがありません。 疲れているのです。恐らく原因は寝不足です。 昨日も意気消沈して普段より早く帰ったのに、お風呂でダラダラと過去の子どもの写真などを見ており、結局床についたのは日を跨いてしばらく経った丑三つ時でした。 仕事中に久しぶりに眠気が襲ってきました。 以前、私は仕事中の耐え難い睡魔に大変悩まされていました。 特に打合せです。時間帯を問わず、必ずといっていいほど、大切な話を聞いているはずなのに、意識が勝手に遠の…
人生の幸福度を向上させる手っ取り早い方法は、「美味しいものを食べること＋良質の睡眠を取ること」だと思っています。 仕事面でも、睡眠が不十分だと悪いとパフォーマンスガタ落ちですし、なにより日中眠くて辛いですよね。私はインドネシア赴任後しばらく、なれない環境のせいか、不眠で悩みました。 また、睡眠をしっかり取れないと免疫が低下し、感染症にかかりやすくなります睡眠時間５時間未満の人は、７時間以上寝る人に比べ、発症率がおよぼ３倍になるそうです。（カリフォルニア大学、2015） そこで睡眠に関する本を読みまくり、たどり着いたのが「五感を活用し、副交感神経を優位にする方法」でした。 重要な順に解説していき…
新型コロナウイルスの後遺症を知っていますか？ ▼新型コロナウイルス感染症の後遺症とは？ 新型コロナウイルス感染症の罹患後(りかんご)症状（いわゆる後遺症）は、 新型コロナウイルス感染症の感染性は消失したにも関わらず、他に原因が明らかでない ・罹患してすぐの時期から持続している症状、 ・回復後に新たに出現した症状、 ・症状が消失した後に再び生じる症状 の全般をさしています。▼コロナ後遺症の代表的な症状とは？ ・疲労感、倦怠感 ・関節痛、筋肉痛 ・咳、喀痰 ・息切れ ・胸痛 ・脱毛 ・記憶障害、集中力低下 ・頭痛 ・抑うつ ・嗅覚障害、味覚障害 ・動悸 ・下痢、腹痛 ・睡眠障害 ・筋力低下 などが…
サイヤG、キムチが好きなのだが 何もわかっちゃいない。 韓国には何回も行ったが食べるだけ。 キムチが健康に良いワケ キムチ乳酸菌 手作りキムチ ▶︎材料(2ℓタッパー目いっぱい作れる) ▶︎作り方 ▶︎MEMO 乳酸菌の多い食品TOP キムチが健康に良いワケ 昔はソウルでも裏通りではよく見かけた風景 韓国ですが サイヤG、仕事では自社製品をパクられたりして痛い目にあった。 しかし、どの食べ物も抜群にうまいし 健康に良いので韓食はやめられない。 特に好きなのが「キムチ」 これは毎日食べても食べ飽きない。 納豆に良し 焼肉に良し ラーメン、うどん、沖縄そばの副菜に良し ゴハンだろうが麺類だろうが、…
今日は障害者活動支援センターへ行く日だった。 だいぶ慣れてきてはいたがまだ、職員さんの名前がわからない。 仕事としては、主に見守り。 トイレ誘導が、日に4回ぐらい。 あとは、職員同士で世間話する時間もあるし、座ってられるし、老人介護より全然暇な仕事だ。 今行っている、”いつき”が忙しいだけかもしれやんけど。 9時15時半で上り、帰ってから、こんな映画を見た。 ミセス・ノイズィ www.youtube.com 騒音おばさんと言ったら本当に逮捕された人がおったよね。 この人↓ 嫌がらせの発端は、被害者の子供がボールをこの人の車に遊んでてぶつけてしまったというのが事の始まりだそうだ。 被害者さんの家…
寒さにまだ体が慣れていないこともあり、朝、ベッドから出るのがつらいです。 夜は夜で、足先や手の先が冷えて、寝つきも悪くなりがち。 ただでさえ冷え性なのに、ここ数年は更年期で足先の冷えを感じやすくなりました。 今回は、足元をあたためるのに役立っている電化製品をご紹介します。 パネルヒーターでデスク下をあたためる ホットマットで足先をあたためる 冷えると眠りづらくなる 更年期の眠りの質、どうですか？ パネルヒーターでデスク下をあたためる エアコンが入っていても頭ばかりが暑くて足元が寒い、ということはありませんか？ 我が家はデスクの下にパネルヒーターを置いています。 軽くて折り畳めるので移動も収納も…
高齢になった両親が暮らす実家。そろそろリフォームをした方がよさそうだけど、どこをリフォームすればいいのでしょう？ また、引退した両親には大がかりなリフォームをする経済力はないため、資金面での心配もあります。この記事では、古くなった実家を活かすリフォームのノウハウを解説。さくら事務所プロホームインスペクター・安富大樹さんに聞きました。 （画像／PIXTA） 記事の目次 1. 古くなった実家リフォームの３大目的は？ 2. 予算には限りがある。まずは、建物の状況を確認 3. 親世帯が快適・安全に暮らすためにはどんなリフォームが必要？費用の相場は？ 4. 実家を二世帯住宅に。気兼ねなく暮らすためにはど…
健常高齢者に（主観的な）物忘れがある場合、年相応であり、正常範囲（平たく言えば「気にしすぎ」）としてきましたが、高齢者が物忘れを訴えるのは「気のせい」ではないかもしれません。例えば、認知機能検査が正常でも自覚的物忘れがあるヒトではアルツハイマー病の特徴である海馬の萎縮がみとめられました。しかし、認知機能が低下してしまうと物忘れを自覚していませんでした。このように主観的物忘れはアルツハイマー病の初期によくみられ、より重視すべきであると考えられるようになってきています。主観的なもの忘れがある健常高齢者を４年以上追跡した調査では、27%が軽度認知障害に、14%が認知症となったと報告されています。 客…
申し込み／よくある質問／アクセス／ルーム/LINEでルームのクーポンがもらえる＠wqk1015q/相談受付状況…１番：うつ、２番：不倫、３番：離婚など １２月６日（火）おはようございます😊 「誘惑」を花言葉に誕生日花 マルメロ(marmelo)の日👓 洋カリンとも呼ばれ、果ヨーロッパでは、ギリシャ・ローマ時代から栽培されてきた植物です。 属名のキドニアは、クレタ島の古代都市キュドンに由来してつけられています。 今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💖 さて、出産時のうつになりやすい3段階を夫婦で事前に理解しておかれてください。 １、妊娠初期のお母さんの心は非常に不安定になりがちです。 ご主人として…
さぁ、寒さ厳し～い冬の到来。高騰する暖房代の節約には間仕切りカーテンを使ったり、サッシの断熱対策も必要でしょう。また外出には桐灰カイロ、家の中でも、足元を暖かくして快適に過ごしたいものですね。 1. まずはコロナ対策（検査キット） 2. 暖房代の節約：突っ張り棒と、間仕切りカーテン 3. 暖房代の節約：サッシの断熱 4. 足元を暖かく、やっぱりカーペット 5. 外出には足カイロ 6. 女性には人気らしい栄養ドリンク 7. 玄関の補助灯 8. 風呂ガス代の節約 【 ご参考 】 以下の記事で、Amazonと楽天市場でかなり値段の差があるものがありますが、誤入力ではありません。 また、井筒屋セレクト…
睡眠導入剤1㎎。 きのう丸一日眠て過ごしたせいか5時になっても眠くない。仕方ないので、眠気を感じたら少し寝て日中は活動的に過ごして疲労を溜め早寝する……という修正コースを考える。 眠れなくても徹夜は絶対に禁止。軽くでも睡眠を取らないと数日間脳が溶けて全てが曖昧になる。思うに睡眠時間の確保以前に決まった時間以上覚醒し続けない（徹夜をしない）ことに意味がある気がする。 どんな短い睡眠であっても徹夜に比べたら100倍マシ。こういう負けた時に被害を抑える行動というのを覚えていくと、なんか大人っぽい感じがする。ゲームしかり日常生活しかり。 この夜ふかしの原因はそもそも昨日アルコールと睡眠導入剤を併用した…
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