不眠

みなさんこんにちは、なんさみです（＾＾） 私は鬱病で不安障害の治療中です。 今回は題名の通り睡眠薬「デエビゴ」の副作用の体験談を書いていきたいと思います。 副作用は人それぞれなのですが、もし不安な方がいればぜひ読んでみてくださいね。 デエビゴ概要 デエビゴは２０２０年に発売が開始された新しい薬です。（市販や通販では購入できません） ２０２５年１月時点ではジェネリック医薬品は発売されていません。 この記事では私が体験した副作用を書きますので他の副作用については以下の記事をご参照ください。 medical.nikkeibp.co.jp デエビゴの副作用①悪夢 私の友達も経験していましたが、私はデエ…

Chapter１就寝前のリラックス・ハック １：ブルーライトをノーライトに ２：就寝２時間前から外界との関係を断とう ３：ゆりかご効果です〜やすや ４：トイレは「ホップ」「ステップ」の２段階で！ ５：お風呂は就寝90分前の習慣に ６：手洗いの眠気効果 ７：就寝前がいい！食器の手洗い ８：寝室に喧嘩は持ち込み厳禁 ９：本の世界は没頭のススメ 10：「寝るための」アラームを設計しよう 11：セルフフェイシャルでも十分 12：リラックス効果の代表：ラベンダー 13：照明を暗くする「ヒュッゲ」スタイル 14：ドラマの一気見に要注意 15：両足を壁に高く上げて 16：子どものポーズ 17：糸が切れた操り…

周りに睡眠時間短い人いませんか？ 中にはいつも3−4時間しか寝ない人もいます。 そのくらいでは、疲れが取れなくて、体に悪そうってイメージですな。 今回は睡眠不足の悪影響*1を見ていきましょう♪ 不良睡眠 脳年齢の進行 寝すぎはよくない 短すぎるのもダメ 寝だめはどう？ さいごに 不良睡眠 研究では589人の被験者（平均年齢40歳）に不良睡眠の項目6つについてアンケートをしています。 寝つきが悪いとか、日中の眠気、中途覚醒などです。 5年後に全く同じアンケートを行い、そして15年後に画像検査を用いて、被検者の脳萎縮の程度について調べました。つまり、年相応の脳の変化なのかどうかを見たということです…

2024年8月13日 朝まで眠れた。 6:50、身に染みるぅーーー 寝起きはムズムズと不安と焦燥感で起きたけれど。 朝までパニックなしで眠れたのは、嬉しいこと。 もうどうしようもないから、毎日の嬉しいことを積み重ねていこう。 些細なことでいいんだ！！ 1日の中で気分の変動が激しい。 上がったり下がったり。感情に振り回されている。 私が私に振り回されている。 今日の嬉しい気づき。 夕方でも以前より不安なくなった。 （ここ最近、夜ドライブをしていた。窓を開け夜風を受けると気分が前向きになる。その時間が今の私には貴重な時間すぎる。） 動き回らなくなった。 （体力温存できる。） ご飯怖くなくなった。 …

こんにちは！ もこです。 漢方薬を飲んでも、日中に運動しても、早めに布団に入っても…。 それでも夜中に目が覚めてしまう「中途覚醒」に悩まされてるんですよ。 そこで、寝る前にYoutubeで「睡眠 音楽」して出てきたASMR。 「これでぐっすり眠れるのでは？」と思い、寝る前にYouTubeのASMRを試してみました。 ASMRとは？ ASMRでリラックス。確かに眠くなる… でも…結局、寝不足に ASMRを寝る前に使うなら？対策方法 まとめ：ASMRは睡眠導入には◎、でも中途覚醒には注意 ASMRとは？ ASMR（エーエスエムアール）とは一言でいうと、音やささやき声などを聞くことで感じる「心地よい…

眼鏡合わせの難しさ - 失敗談から学ぶこと こんにちは、メガネのイザワです。 眼鏡合わせの成功事例をブログでお話することは多いのですが、今回は自分への戒めも含めて「失敗談」をお話したいと思います。 眼鏡合わせの答えは一つではない 眼鏡合わせは、フレーム選び、レンズ選定、度数設定、フィッティングなど、様々な要素が複雑に絡み合います。特にレンズ選定と度数設定は、お客様のライフスタイルや視力、体の状態などを考慮する必要があり、必ずしも一つの正解があるわけではありません。 目の不調からくる体調不良 眼鏡を使っている方の多くは、「眼鏡は簡単に視力測定をして注文すれば30分くらいで出来上がる」と思っている…

こんばんは！こめりです🍙 今日も今日とて寒すぎる１日。 今週は今季一朝の徒歩通勤がしんどかった。 陽射しが出ているだけまだ有難いけれど。 空気が刺すように冷たい。 この気候の所為か、今週は来館者もかなり多い。 平日なのに長期休暇中並みの来館者。 「子どもは外遊びしてても全然平気だけど親が耐えられなくて（笑）」と保護者さん🤣 いや、本当におっしゃる通り。 子ども達とわいわい忙しなく過ごせて充実感もあれど、 帰宅して就寝時に布団に入ると秒で眠気が一気に押し寄せる。 昔はどんだけ疲れていても、布団に入ると緊張感が増してしまって 全然寝付けない程の睡眠障害があったのに本当に寝つきも良くなったと思う。 …