不眠

40代後半になってから、季節の変わり目、特に梅雨の時期になると体が重く感じたり、妙にイライラしたり、気分が晴れない日が増えてきました。 「なんだか調子が出ないな」と思っていたら、 それは更年期のはじまりと、梅雨の気圧や湿気による自律神経の乱れが重なっていたのかもしれません。 私は薬に頼るのに少し抵抗があったので、まずは日々の習慣を見直すことから始めました。 その中で、特に効果を感じたのがハーブティー習慣です。 更年期のだるさと気分の浮き沈みに、ハーブティーが効いた理由 毎朝、1杯のハーブティーをゆっくり飲むだけで「今日もがんばろう」と思えるようになったり、 寝る前の1杯でぐっすり眠れたり。 正…

前回の通院から2週間が経ち、6月11日は、メンタルクリニックの通院日でした。これまで同様に前日には現在の病状や過ごし方等を日々の日記を振り返りながら、iphoneのジャーナルアプリにまとめる作業をしました。今回まとめていて感じたのは、ソワソワと落ち着かない感じに加え、寝られなくなっていること、気力が湧かない等の不安定さが続いていることでした。 １．眠れない・興味が湧かない ２．抗不安薬も寝る前に合わせて飲んでみましょうか。 ３．病院後にて １．眠れない・興味が湧かない 今回は事故渋滞に巻き込まれてしまい、病院へ遅れる旨連絡することになりました。トンネル内の事故で、交通整理のための警察等もまだ来…

こんにちは、日本カイロプラクティックセンター・千葉リヘルス院長の阿久津です。 当院のメインブログにて、風呂キャンセル界隈と睡眠の関係性についての記事を投稿しました。■関連記事＞＞【風呂キャンセル】１日でも入浴しないと睡眠へ確実に悪影響がある事実 今回は、この記事を作成するきっかけになった事例について少し深掘りしたいと思います。 まず、現在通院いただいている患者さんのお話がきっかけでした。・夕方にお風呂に入ってから出かけ、夜は入らなかった。・一度寝たが深夜に起きてしまい、朝まで５時間以上起きていた。・朝方１時間半だけ寝られて、6時半には起きて仕事に行った。 以上が実際の行動順だそうです。文中でも…

どうにもならなくなって、休日出勤の代休が取れたので、精神科?心療内科?へ 診断が特に下るわけでもなく とりあえず寝れないんです。朝も心臓バクバクいうし、頭も痛いしと あとはここまでの来歴をちょっと話しただけ ものの10分弱で終わりお薬が出ました デエビゴ5mg 毎日 アルプラゾラム 0.4mg 頓服 ほんまに休まな死ぬと思ったら駆け込んで診断書もらえばいいんですかね。 希死念慮はまだそんな強くなく、 ホームの端っこのほう行くとふらっと吸い込まれそうになるぐらい。 子どもがいてほんまに良かった。 で、平日いきなりやったらあかんやろと思って土曜日にデエビゴ入れて寝る。 確かに寝れる!! そして日曜…

数年前から不眠に悩まされていて、内科でベルソムラを処方されています。あまり効いているようには思えないのですが、医師からは「弱い薬だから仕方ないねー」と言われています。 以前はそれなりに眠れる日（目覚ましで起きる）もあったのですが、最近不眠傾向が強くなってきました。・寝付けない・夜中にトイレで目が覚める・朝方目が覚めてしまう こう書くと、老化？という気もしますが。眠れずに悶々としている内に、白々と夜が明けてくることも… もしかすると、「眠れないよー眠れないよー」という悪夢を見ているのかも？と疑ったりしましたが、さすがにそれはない筈。 さて、先日スーパーでこんな商品を見つけて、昨日飲んでみました。…

明日の施術 うまくいくだろうか？ 満足してもらえるだろうか？ などなど、心配したり 不安になることも、、、 そんな感情に支配されると 不眠になったりもします。 未来を憂いて まだ来ない明日を考えて 不安になることなど もう終わりにしたい！ そんな時に 参考になる考え方 空海の教えに「隨縁」ずいえん というものがあります。 与えられた縁の流れに逆らわず その場その場の状況に応じて 柔軟に対応せよ。というものです。 僕は過去に何度も 明日の施術を心配して 眠れない夜を過ごした挙句 翌日、施術のキャンセル 昨日の気苦労は何だったんだ！ といった経験をしています。 心配するだけアホ？ とにかく、明日の…

疲れ過ぎると逆に眠れないということもあったりして、昨夜はまさにそれでした。 いつもは横になったら1分もしないうちに眠ってしまうのに、昨夜はなぜかなかなか眠りにつけず、ゴロゴロと寝返りを繰り返していました。 まったく眠れない時は、無理に眠ろうとせず、ちょっと気分を変えてみようと本などを広げてみました。本でも読めば眠くなるだろうと思っていましたが、面白くて目はどんどん冴えてきます。 困ったものです。。。 翌日なんの予定もなければ、眠くなるまで延々と読み続けたいところですが、朝から約束があったので、完徹のまま出かけるわけにもいきません。適当なところで切り上げまた目を閉じると、いつの間にか眠っていまし…