不眠

部署が変わって大忙しとなった女性のこと。夜になっても脳の興奮がおさまらないのか、睡眠が充実せず疲労がたまる一方という。 そこでたっぷりミネラルを補うことにしました。（重鎮安神：興奮した神経鎮めて気持ちを落ち着かせる処方）もちろん依存性もなく気楽に飲めます。 案外ストンと気持ちが落ち着いてすっきりしますよ。生理前のいらいらなどにも好評 忙しくても、なんとか散歩する時間を確保してほしいなあ。 漢方家ファインエンドー薬局 千葉県佐倉市 Instagram 漢方家ファインエンドー薬局

[🌟] [🐏] [📝] 「なんだか暑くて、布団を蹴飛ばしたくなる」 生理が近づくと、そんな夜が増えたりしないかな。 部屋の温度はいつもと同じはずなのに、自分の体だけがカッカして、眠りたいのに、目が冴えてしまう。 それはね、体が一生懸命「準備」をしている熱気なんだ。 今日は、そんな高温期の夜を少しだけ涼しく過ごすためのメモを書いていくね。 [/📝] [🌙] 生理前に眠れなくなるのはなぜ？🌙 その不調は、体が次の季節へ向かうサイン 体の中で起きている「熱」の正体🌡️ 「黄体ホルモン」が体温を上げている 暑い夜を心地よく過ごすための工夫🌿 「深部体温」を逃がしてあげよう 🧊 頭を冷やしてクールダウン…

毎日の睡眠時間と中途覚醒を記録しました。 月平均 ・平均睡眠時間：5.8時間・平均中途覚醒：1.3回 睡眠時間はやや短めですが、5〜6時間台で比較的安定した月でした。 睡眠時間の分布 睡眠時間 日数 7時間以上 4日 6～6.5時間 11日 5～5.5時間 10日 4時間台以下 3日 もっとも多かったのは6時間前後の睡眠でした。 中途覚醒 回数 日数 0回 7日 1回 11日 2回 8日 3回 1日 **1回以内の日が約65％**で、極端な不眠傾向は見られませんでした。 今月の気付き 睡眠時間が長い日は中途覚醒が少ない傾向がありました。 6〜6.5時間の睡眠が自分には合っている可能性があります…

アレルギーが止まらない 何がいけなかったかな 寒い中 外に一時間いたこととか ストレス喰いで ドーナツ三個食べたこととか 眠れないのをいいことに ずっと起きてたこととか どれだろう？ 全部だよ！

3日眠れなかった日があった。 寝てもショートスリーパー状態。 布団に入ってもソワソワして、気づけば上半身を起こしている。 横になっても、脳は止まらない。 アイデアが湧く。 音楽が最高に気持ちいい。 俺、最強じゃない？って感覚。 でも実際は、世界の難易度がどんどん上がっていた。 躁の状態は、正直ちょっと楽しい。 音楽が刺さる。 世界が鮮やか。 自分が強くなった気がする。 でも肌は荒れ、思考は荒れ、 静かな不安が後ろにいる。 久々に、深く眠れた。 ほぼ昼過ぎ起きだったのに、今日は7時30分に目が覚めた。 静かだった。 頭がクリアだった。 世界の難易度が一段階下がった感覚。 「あ、これ躁転してたな」…

少し前に、考えごとが多すぎて眠れない方への安眠ガイドを書いた。 qp-massan.hatenablog.com 今回は、少し種類の違う眠れなさについて書いてみようと思う。 将来のことが心配になったり、 過去の出来事を何度も思い返してしまったり。 頭というより、胸のあたりがざわざわして、 静かな気持ちになれない夜のための、小さな方法だ。 もちろん、私が試してみただけなので、 「これでぐっすり眠れます」とは言えない。 でも、眠れない夜に、 そっと思い出してもらえたらうれしい。 まずは、眠る準備。 これは前回と同じでいいと思う。 ・日中に少しだけ体を使う ・お風呂で体をゆるめる ・寝室を快適な温度…

[🌟] [🐏] [📝] 毎晩同じように眠ろうとしても、「なんだかうまくいかないな」と感じる時期ってないかな。 女性の体は、海の満ち引きのように、一ヶ月の中でゆっくりと波打つリズムを持っています。 眠れない夜があるのは、あなたの体の中で、大切なホルモンたちが一生懸命お仕事をしているサインかもしれません。 今日は、その「波」の正体と、波にゆられて休むためのヒントを、羊さんがメモしてきたよ。 [/📝] [🌙] 女性の眠りは「波」のように変化する🌊 一ヶ月単位で変わる、心と体の天気予報 生理前に眠りが浅くなる、科学的な理由🔍 「プロゲステロン」と体温の不思議な関係 体のリズムに寄り添う、やさしい夜の過…