不眠

昨夜遅くから、急に涼しくなりました。このところ寝苦しい日も多かったのですけれど、今朝は久しぶりに爽やかに目覚めた気がします。 にほんブログ村 数日前のこと。突然、心の底がすとんと抜けるような、急降下の感覚がありました。特にこれといった原因が思い当たるわけでもなく、ただ静かに、けれど確かに『来たな…』とわかるあの感じ。 私の場合、こういう気分の落ち込みは、まず《眠れないこと》がサインです。ここしばらく、寝つきが悪いな、夜中に目が覚めるな…そして、決定打として早朝覚醒があるな…と思っていたのです。そして次に来るのが《キッチンに立つのがしんどい》。 お料理は好きなのに。食べるのも好きなのに。それなの…

絹さや - 「がんに効く生活」とか 糖質制限をすれば、医者に掛からなくて済むようになります。 認知症にもならないと思います。 得られるものは大変大きいです。 頭が冴えて、前向きになれるので、若い人がした場合は、人生が変わると思います。 まっぴよさん こんにちは。 ＞前向きになれるので、若い人がした場合は、人生が変わると思います。 娘も糖質制限しているので、今回は、そのご報告をさせていただきます。 私には、高２の娘がいます。 もともと、ものごとを気にしすぎる性格で、夜が眠れないため、朝が起きられませんでした。 高１のときは、それが原因で、しょっちゅう遅刻するという最悪なパターンでした。学校を休む…

こんにちは、ふみふみやです。 この前、不眠改善に枕の質は全然関係ないって話をしましたが、 一つ、枕に関して気をつけたいことを思い出したので書きます。 fumif.hatenablog.com 枕って使ってるうちに…というか1日でぺしゃんこになりますよね？ 私の使っている枕は、とっても柔らかいのですぐにベッドと同化してしまいます。 ちなみに頭もデカめで重いです。 それはさておき、限界までぺたんこになったら、比較的潰れていない枕上部と下部をひっくり返す。 別に裏返す必要はないけど、嫌な夢見たときとかは上下逆にした上で裏返すこともあります。逆効果だったりして…笑 で、上下逆にすると、やっぱり少しふっ…

今週のお題「日焼け対策」 こんにちは、ふみふみやです。 不眠、うつには午前中の日光が効きますね。 セロトニンとメラトニンがなんとやらってやつです（ちゃんと覚えてない）。 しかし私も女子だ！ 日焼けしたくない！ 目に日光を適度にさらさなければならないので、サングラスはダメ。 でもこれ、諸説ありません？ ①サングラスは目に十分な日光が届かないからダメ ②薄い色のサングラスならいい ③紫外線カットのやつはダメ ④サングラスごときでは強烈な日光を遮ることなんかできないわよ！ 私は①を信じているので、サングラスはしない派。 人が集まるお祭りに行くときは使います。 なぜか。 ナメられやすい顔だから。超童顔…

こんにちは、ふみふみやです。 不眠症の人にとって、夜と書くと恐怖と読めます。 今日は眠れるかな、いや無理だな、怖いな、でも眠らないと… 私はかなり良くなってきましたが、なぜか眠る直前に不安がひょっこりはん。 本当に直前。布団に入って、今日はねむいわ～とか思ってうとうとし始めたあたりで。 何が不安というわけではなく、言語化できないような、恐怖感に近いような… わかる方いますか？ 一種のパニック発作？ で、それを放置して眠ってしまうとごくごく浅い数十分の睡眠で恐怖と共に目覚めます。とにかくそれが嫌。 何回もそういうことがあり、嫌で嫌でどうにかできないかと模索する日々がありました…涙 そしてついに回…

こんにちは、ふみふみやです。 今日は怖い夢を見ました… この前「ぬいぐるみを枕元に置いたら怖い夢見る頻度減りました」って話をしたばっかりなんですけど、 fumif.hatenablog.com 避けられないこともあります… 夢の内容は、地震、津波が来る、しかも相当高いところにいるのに波が来る！っていう手に汗握っちゃうやつ。 小さいときからよく見るんですけど、たまたま昨日歩きながら「ここって結構海抜高いんだ～」とか思ってたからですかね。うんうん、確実にそう。 パッと目が覚めると、身体ガチガチにこわばってて（金縛りではない）、寝る前より疲れてる笑 しかも6時じゃねーか！！ 昨日のブログに書いたばっ…

今週のお題「ゴールデンウィーク振り返り」 こんにちは、ふみやです。女です。 連休は不規則な生活になりやすいので、逆に健康に気を遣うよ… 休みでも8時には起きようと思い、目が覚めると良い感じにオレンジの朝日。明るい。 お、これは起きるのに良い時間ではないか！？ ワクワクして時計をみると5時。 えっっ じゃあもう少し寝よう。 zzz… 次に目が開くとなにやら朝日ではなくもうしっかり午前って感じの日差し。 9時かよ！！おい！！ というゴールデンウィークでした。 早朝目が覚めちゃうともうダメ。その時間から起きる訳にもいかない。 意気込み過ぎてるのかな？ だいたい意気込み過ぎたことってのは失敗しやすいっ…