睡眠不足

ぼくは、あくびが多い。 出る時は連続だ。家族がいぶかるほど回数も多い。 自分では、なんでこんなにたくさん連続してあくびが出るのか、よく分からない。 あくびを連発していても車の運転ができる…というのも不思議だ。 もちろん、運転中に眠ってしまえば大事故になるから、眠るわけにはいかない。 でも、あくびが止まらない状態でも、ある程度の覚醒があるというのが不思議だ。 ネットにも、あくびが多い原因については、色々記事が載っている。 やっぱりそうかと思うものもあるが、自分がそのどれに当たるのかが分からない。 それに、なぜあくびが出るかについて、医学的によく分かってないことが多いのだ。 有力な説は、次の二つだ…

【No.】 １２９０ 【ストレッサー】 ４日間連続の睡眠不足 【内容】 夕方勤務後の通院が続いたり、採血の失敗による腕の痛みで睡眠時間が十分に取れずに昼間は睡魔に襲われてしまう 【分類】 F 生活リズム 【効果】 ★★★ 【対処法】 勤務後の通院は、翌日が休みの金曜日夕方に限るというようなルール化とともに、痣の周囲にアンメルツヨコヨコを塗って凌ぐ 【ストレッサー型】 ５ ヘトヘト疲労困憊型 【解説】 先週の７月２日木曜日から昨日５日の日曜日までの４日間、朝の時点での睡眠時間が５時間半以下という日が続きました。小生は１週間の平均睡眠時間を６時間とすることを目標にしていますが、先週は久しぶりに未達…

先週は忙しく、加えてロクに眠れなかったので、今日は酒を飲んでダラダラすると決めていた。 疲れのせいか昨日から少しクラクラするので早めに飲み始めたが… いつもの半分も飲まないのに潰れてしまった。 なので今日は勘弁してほしい。 ランキングサイトに参加しております。バナーをクリックしていただけると投票されます。

[🌟] [🐏] [📝] 「夜にヨーグルトを食べると、よく眠れる」 そんな噂を、あなたも聞いたことがあるかな？ 実はね、腸と眠りは深い糸でつながっているんだ。 お腹を整えることは、心の波を静めることでもある。 今日は、羊さんがそっと書き留めてきた、「夜ヨーグルト」が導く心地よい眠りの魔法についてお話しするね。🐏🌙 [/📝] [🌙] 腸と眠りの意外な関係：なぜ「夜」が大切なの？🌙 腸は「眠りのリズム」を刻むもう一つの時計 科学で見る「夜ヨーグルト」の仕組み🔍 睡眠ホルモン「メラトニン」の材料を届ける 腸のゴールデンタイムを味方につける 朝までぐっすり。夜ヨーグルトの黄金ルール🌱 ① 寝る「2〜3時…

💘雪の上に立つクリン②💘 《4才のクリン💓》 ✱ ✱ ✱ ✱ ✱ ✱ ✱ 昨日は車の移動だけで2時間 途中、何度も眠くなって🥱 記憶が薄らぐ時もあり（危ないよね😅） 肩の整形外科に着いたら、駐車した途端そのまま😴 ハッ！と気づけば予約時間を10分過ぎてた😦 帰宅すると疲れて😓夕飯は何を作ったのかも思い出せない😅 今日は朝から蒸し暑くて、卓球から帰宅したらグッタリ😩 昼食後はソファでゴロゴロ、ウトウト😴 これで睡眠不足は解消したかな・・ 明日はパパが休みなので予定を入れる😊 AMは来客の予定を入れ、午後は給湯器の設置予定

今朝は４時にトイレで目が覚めてしまった。 そこから仕事のことが頭から離れず、眠ることができなかった。平日はこんなことが結構あるのだけど、同年代の人達もこんな感じなんだろうか。 仕事やお金のストレスから解放されたい。 そう思う一方で、家族を養うためには働き続けなければならない。 そのことを考え始めると、頭の中で考えが止まらなくなってしまう。 ４９歳の推奨睡眠時間を調べてみた。６〜７時間が目安らしい。僕は少し足りていないし、夜中に２度目が覚めることもあるので、睡眠の質もあまり良くないのかもしれない。 ５０歳も近いことだし、仕事や副業を長く続けていくためにも、睡眠はもっと大切にしなければいけないと感…

[🌟] [🐏] [📝] 「なんだか最近、仕事に集中できない」 「ささいなミスが増えて、ソワソワ落ち着かない」 そんなふうに感じること、ないかな？ それはもしかしたら、性格やスキルの問題ではなくて、脳が「眠りの借金」を抱えているサインかもしれないんだ。 今日は、最近注目されている「ADHDもどき」という状態と、睡眠が脳に与える不思議な力について、羊さんがメモしてきたよ。🐏🌙 [/📝] [🌙] 「ADHDもどき」と睡眠不足の意外な関係🌀 脳の司令塔「前頭前野」が動かなくなる仕組み🧠 集中力を取り戻すための「戦略的睡眠」アプローチ🌱 ① 「20分以内」の戦略的仮眠を取り入れる ② 睡眠障害のサインが…