十分な睡眠を取れない状態のこと。寝不足。 google:睡眠不足 健康
快眠法の前に 今さら聞けない 睡眠の超基本作者:柳沢 正史朝日新聞出版Amazon 「ちゃんと寝てるはずなのに、なんだかスッキリしない…」その悩み、私だけじゃなかった！ 「朝、起きるのがツラい…」 「日中、なんだか頭がボーッとする…」 「集中力が続かなくて、仕事や勉強がはかどらない…」 「夜、なかなか寝付けないし、途中で目が覚めてしまう…」 あなたは、こんな「睡眠の悩み」を抱えていませんか？ 何を隠そう、私自身が長年、こうした睡眠の悩みに苦しめられてきました。 夜更かしが習慣化し、朝はギリギリまで寝ている。 週末は寝だめを試みるも、月曜日の朝は余計にダルい…。 日中は眠気に襲われ、コーヒーやエ…
■ 帰省 今週末は実家に帰省です。 相変わらず電車は時間通りに来ず、少し遅れましたが、新幹線に乗り遅れるほどではなかったのでよかったです。 それにしても、今日の新幹線駅ホームは駅員が騒がしかったですね。 ずっと 「ぷりーず すてっぷ ばっく！ びはいんど ざ いえろーらいん！」（叫） と叫んでましたが、発音がカタコト過ぎて、これって外人にきちんと通じるもんなん？と思えるくらいでしたので…。 実際、注意されている側も何を注意されているのか分かっていないんじゃあ？…と思えましたので。 必死なのはわかるにしても、さすがにもうちょっと発音を何とかするか、放送に任せるかしたほうがいいのでは？と思ってしま…
午後7時ごろから10時前まで寝てしまいました(。-ω-)z 夕食をたべたあと、眠たくてたまらなくなって、ふとんへ。 ・・・・・・・ このときの夕食は、いつものように簡単に済まそうとしてましたが、 めずらしく土曜日に作ってたブラックペッパーをかけすぎた ”ピーマンの炒めもの” 、 きな粉たっぷりの ”わらび餅” も いただき、満腹状態 ♪ で寝ました～zzz ピーマン🫑とツナをオリーブオイルで炒めたもの ぐっすり寝たもんだから、起きたときは『朝か!?』と思いました。 約3時間寝たからスッキリしてます…しすぎてます(^。^;) 眠たくなったのは、ブログ書くのを昨日(もう一昨日になるみたい) 未明ま…
日常生活の忙しさやストレスによって、私たちの多くが充分な睡眠を取れていないことがあります。 そのため、朝起きたときにまだ眠いとか、日中にも眠気が起きたりします。 この現象は「睡眠負債」として知られ、私たちの健康と幸福に深刻な影響を及ぼす可能性があります。 この睡眠負債とは何か、その意味は？また睡眠負債があるかどうかを判断する測定方法は？そして睡眠負債を返済しないとどうなるかなど、色々気になることがありますよね。 今回は、これらの疑問に対する解答と、病気や不調のリスクを下げ、睡眠負債を返済・解消するにはどうすると良いのかについて解説します。 睡眠負債とは？意味と測定方法は？ （睡眠負債とは？） …
ここのところ、パソコンが鈍くて仕方がないんよね。 だいぶ負荷がかかっとるのはわかるんじゃけど、さすがにまいってきた。 それで力尽きて、寝落ちしてしまいよる。 変な状態で寝て、二度寝になるんで体調もおかしくなりやすい。 こんなん長く続いとったら、もてんのじゃ。 ともあれ、そこパソコンの調子を見ながら再起動とかかけたりしてつないでいっとるんよね。 めんどくさい、ほんまめんどくさいんよね。 何とかならんかのう？ まあ日本神道系表側の神々の邪魔もあるし、まあ邪魔の一環なんじゃろうね。 ともあれ、何とかしたい。 スマホのアプリ、キャップカットもダメになるしどうもならんね。
大雨になってるけど、淡路ICまで嫁と三男たれ太を迎えにいかないといけない。 実はたれ太が編入試験で、嫁もついていってる。過保護だと思うが、それはおいといて羽田から戻ってくるはすの便が風で遅延。急遽新幹線で帰るのだが、行きしなに乗っていった車は徳島空港。22時過ぎではバスがもうないのだ。 仕方ないので迎えに行くが、明日はまた仕事で四時起きだ。睡眠不足も甚だしいが、仕方がない。あ、もう晩の六時半だ。風呂に入って飯を食わないと。
今年初の真夏日となり、東京では、熱中症で救急搬送される人もでています。睡眠不足などにも気をつけられ、体調管理に努めてください。
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先月、受けた子宮頸がんの検査結果を聞きに、 婦人科に行って来ました。 検査を受けた婦人科は、バスに乗って、電車に乗って、 ちょっと離れています。でも、慣れた先生の方が良いので・・・。 乗り物が苦手な私は、緊張するけど、仕方ない・・・。 （婦人科に行く日の朝に、自宅で、血圧を測ったら上が、１４５もあった。 普段は、１１０くらい。かなり緊張している・・・） 実は、婦人科は、妊婦さんが一杯で、子供に恵まれなかった私にとっては、 あんまり居心地が良くないし、出来れば行きたくない場所。 でも、大学時代の同級生が、子宮頸がんにかかって、 手術しているし、 妊娠出産経験の無い私は、かかりやすいかも？と 思っ…
中医学ではどう睡眠をとるべきと言われているでしょうか。 冬は早く寝てやや遅めに起きる 春は少しずつ早起きする 夏は早起きしやや遅くに寝てもよい 秋は夏より早めに寝る と、季節に応じて睡眠の取りかたは異なるのです。 お日様の通りに寝起きすれば、それが体にとっても間違いないのだろうと思う。 ところがこのごろ、7時間寝なければ睡眠不足という情報が浸透し、高齢者は「眠れない」と悩んでしまうことがしばしば。 しかし高齢になると長時間横になっていることは逆に体力の衰弱につながり、成人から高齢者は実質6時間も寝れば十分。 一方深刻なのが、子供たちの睡眠不足。 塾が終了するのが夜10時過ぎとか、スマホゲームな…
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