十分な睡眠を取れない状態のこと。寝不足。 google:睡眠不足 健康
■ 帰省 本日からゴールデン・ウィークということで、実家へ帰省です。 ゲームをやろうかなという計画もありましたが、まあ、最近色々とあって、心身ともに疲弊していて、ちょっとやばそうかなということもあるので、実家でのんびり静養しようかな・・・ということで、実家に帰省することにしました。 幸い、ひかりの指定席が取れましたので、座ってのんびり帰省できそうですが、問題はいつもの通り、新幹線に乗るまで。 すんなりいかないことも今までにいっぱいありましたので。 最近は勝率が上がってきていますが、数年前までは、50%位の確率で新幹線に時間通りに乗れない…という状態だったなあと。 JR東日本の事故発生率・トラブ…
（※イメージ画像です。） 夜の静寂は休息の時。しかし現代社会では仕事やプライベートに追われ、十分な睡眠時間を確保することが難しいと感じる人も少なくありません。「ショートスリーパー」という言葉も耳にしますが、本当に短い睡眠時間で健康を維持できる人が存在するのでしょうか？英雄ナポレオンは3時間しか眠らなかったという逸話も有名ですが、その真相はどうなのでしょうか？もし夜の睡眠時間がどうしても確保できない場合、昼寝でその不足を補うことは可能なのでしょうか？ 本記事では睡眠不足がもたらす深刻な後遺症、ショートスリーパーの実態、ナポレオン睡眠の真偽、そして昼寝の有効性について深く掘り下げていきます。睡眠に…
(※イメージ画像です。) 1：知らず知らずに溜まる睡眠負債のメカニズム 2：睡眠負債が引き起こす心身への深刻な影響 3：今日からできる！睡眠負債を解消する効果的な方法 4：快眠のための習慣と専門家のサポート 免責事項 現代社会において、「睡眠不足」は多くの人が抱える深刻な問題です。しかし、単なる睡眠不足と捉えられがちなその状態は、実は「睡眠負債」という、心身に様々な悪影響を及ぼす危険な状態かもしれません。睡眠負債とは、毎日のわずかな睡眠不足が借金のように積み重なり、心身の機能に慢性的な不調を引き起こす状態を指します。集中力の低下、疲労感、免疫力の低下はもちろんのこと、生活習慣病やメンタルヘルス…
色の白いのは七難隠す とか言われてた 世代です。「風と共に去りぬ」でも 帽子を・・・のセリフが有ります 陽に当たらないと 日焼けしないから 白い！！と分かっているけど・・・・ どこでも すぐに寝られるのですが 体調が悪いことがしばらくあって 直ったのですが 眠れなくなりました。 私 寝られない と言うと 夫 いびきかいて寝てたよ 寝が浅いのか 寝たりない と言う日が続いていた時 ５月 花の苗を売る市があって 日差しが強いので外に出たくない と友達は言うので 私ひとりで出かけました 思ったより陽ざしは強かったのですが 「花の苗」を選ぶ 誘惑には勝てないで 結構長くいました その夜 よく眠れたので…
アメリカＣＮＮニュース4/17 多くの家庭では、10代の子どもの就寝時間を管理するのは、毎晩のように「スマホから離れて！寝なさい！」と繰り返し言いあう戦いです。 青少年の睡眠の専門家は、親と青少年の睡眠に対する取り組み方を少し変えるだけで劇的な変化が生まれる可能性があるといいます。 アメリカ疾病対策センター（CDC）によると、現代のティーンエイジャー約80%が十分な睡眠をとっておらず、専門家はこれがメンタルヘルスや学校への出席といった重要な分野に影響を与えていると指摘しています。 ・より良い就寝習慣を確立するための第一歩は、テクノロジーに対処することです。夜は子供をデバイスから遠ざけましょう「…
アメリカＣＮＮニュース4/14 よくあくびをしていますか？午後の仕事を乗り切るために、3杯目、4杯目のコーヒーが必要なことはありませんか？ アメリカ睡眠医学会が発表した新たな見解表明によると、こうした眠気の兆候は深刻な睡眠不足の兆候である可能性があり、身体的な危険や長期的な健康被害につながる可能性があるといいます。 専門家によると、職場で会議中にあくびをしたり居眠りをしたりすることは、深刻な眠気の兆候である可能性があるそうです アメリカの成人の3分の1が過度の眠気を経験しているといわれています 専門家によれば 、少なくとも7～8時間の質の高い睡眠を夜間に取らないと、糖尿病、うつ病、心臓病や腎臓…
睡眠不足の危険性 睡眠の質の低下 長期間の夜更かしは体内時計を乱し、睡眠の質に悪影響を及ぼします。その結果、慢性的な疲労、集中力の低下、記憶力の減退などの問題が生じやすくなります。 健康への悪影響 慢性的な夜更かしは、心臓病、糖尿病、肥満など、さまざまな慢性疾患のリスクを高めることが知られています。 肌のトラブル 夜更かしを続けると、肌の水分が失われやすくなり、シワ、乾燥、ハリの低下、くすみなど、肌トラブルが起こりやすくなります。 視力の低下 長時間の過度な目の使用により、目の痛み、乾燥、重たさなどの症状が現れ、さまざまな眼病のリスクが高まります。 免疫力の低下 夜更かしはホルモンバランスや神…
不眠は、今や多くの人にとって長年の悩みの種となっています。 睡眠不足が続くと、めまいや頭痛、反応の鈍化、倦怠感などを引き起こし、特に働く人々にとっては大きな悪影響を及ぼします。 さらに、美容を気にする女性にとっても深刻な問題です。 質の悪い睡眠が続くと、クマや目の下のたるみ、顔色のくすみといった肌トラブルが避けられなくなります。 では、どうすれば質の良い睡眠を手に入れられるのでしょうか？本日は、すぐに眠れるようになるための5つの方法をご紹介します。 1．瞑想をする 「早く寝なきゃ」と焦れば焦るほど、逆に眠れなくなることがあります。そんな時は、今この瞬間に意識を戻し、呼吸に集中してみましょう。 …
毎日の生活の中で、ストレスを感じることはありませんか？特に40代の女性は、仕事や家庭、さらには健康の問題など、さまざまなストレス要因にさらされています。そんな中で、どうやって自律神経を整え、良質な睡眠を得て、心のストレスを発散することができるのでしょうか？今回は、そんな疑問にお答えし、自律神経、睡眠、発散に関するポイントをお伝えします。 抗酸化サプリ やすらぎ生活【 機能性表示食品 ／ 正規品 】ストレス・疲労感を軽減！ SOD 活性酸素の除去・睡眠 サポート 自律神経を整えるための基本知識 自律神経とは？ 自律神経は、私たちの体内で自動的に働く神経系の一部で、心拍数や呼吸、消化などを調整して…
現代社会では、ライフスタイルの多様化や仕事の忙しさから、夜更かしや深夜労働が当たり前のようになっています。「寝不足は健康に悪い」と誰もが知ってはいるものの、長期的に夜更かしを続けることががんのリスクを高めるという事実については、意外と知られていません。本記事では、科学的視点から「睡眠不足」と「がん」の関連性について詳しく解説し、自分自身の生活習慣を見直すきっかけとなることを目的としています。 なぜ睡眠不足ががんのリスクを高めるのか？ まず注目すべきは、長期間の睡眠不足が自律神経系に悪影響を及ぼすことです。自律神経が乱れることで、消化機能が低下し、機能性ディスペプシア（機能性胃腸障害）を引き起こ…
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