ストレス解消法

【No.】 ８５４ 【ストレッサー】 旅行中のブログどうする？ 【内容】 旅行中のブログ投稿をどうするかといろいろ考えた挙句に、旅行１週間前になって旅行分の記事が書けないと嘆く 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 過去に記載した「自動思考記録表」を元に記事を作成して、旅行出発前に予約投稿をすることにする 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】４月に予定していた旅行の最中のブログ投稿をどうするかというのが、最大の悩みになっておりました。その中にはブログ休止という選択肢がありました。 ２０２２年１２月２５日のクリスマスに当ブログ開設以来、ずっと毎日の投稿を続け…

【No.】 ８５３ 【ストレッサー】 電車に間に合わないかも!? 【内容】 会議が遅れ、乗ろうと思った電車の出発まで６分しかなく、徒歩では１０分必要で、このままでは間に合わない 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 予定をキャンセルしたくないので、駅まで急ぎ足で何とか当初の予定の電車に間に合わせる 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】今回も「自動思考記録表」記載内容を元に解説していきます。太字部分が「自動思考記録表」に記載した内容です。記入の仕方のヒントを残しております。このようなストレス対処法が世の中に存在すると知っていただければ幸いです。 電車に間に合…

【No.】 ８５２ 【ストレッサー】 バスの乗り継ぎ失敗 【内容】 途中の停留所で運転手にいろいろと質問する乗客がおり、結局、乗継に間に合わず４０分も待たされてしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★ 【対処法】 次のバスまで４０分待ったが、読書をしてうまく時間を有効利用できたので、このことは忘れるようにしよう 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】今回も「自動思考記録表」記載内容を元に解説していきます。太字部分が「自動思考記録表」に記載した内容です。記入の仕方のヒントを残しております。このような手法が世の中に存在すると知っていただければ幸いです。 バスの乗り継ぎ失敗 …

答えを外に求める人内に求める人両立型がいる 皆さんこんにちは 新生活や、新学期などが始まり。 人間関係の変化などがあると思います。 悩んだりすることも多いと思います。 なので今日は 「悩みの解決法について」です。 最後まで見ていただけると幸いです。 まず問題が起きたときに 解決仕方として ３タイプの人がいます。 答えを外に求める人 答えを内に求める人 内外両立型 です。 順を追って、この３タイプを語っていきます。 答えを外に求める人の特徴 外に求める、言葉通り 人に頼ったり、お酒の力に頼ったり 暴飲暴食をしたり 愚痴を吐いて発散したり。 ごまかすというやり方をする人です。 問題が起こって外に求…

【No.】 ８５０ 【ストレッサー】 どしゃ降りの図書館帰り 【内容】 図書館に行ったが、帰りに停留所でバケツをひっくり返したような大雨に見舞われてしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★ 【対処法】 図書館前の停留所は屋根がなく大雨で濡れてしまうが、靴の中までは雨が入らないように十分注意する 【ストレッサー型】 １ イライラ自己過信型 【解説】今回も「自動思考記録表」記載内容を元に解説していきます。太字部分が「自動思考記録表」に記載した内容です。記入の仕方のヒントを残しております。このような手法が世の中に存在すると知っていただければ幸いです。 https://www.mhlw.go…

【No.】 ８４９ 【ストレッサー】 ボールペン落書きの女性 【内容】 バスの隣の席にアラサー女性が座り、独り言をブツブツ言いながら雑誌に落書きをして、時々悲鳴をあげていた 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★ 【対処法】 困った乗客ではあるものの、ほんの１０分間辛抱すれば解放されると考えると、少し楽になる 【ストレッサー型】 １ イライラ自己過信型 【解説】今から７年ほど前に、認知行動療法の講座を１年半以上、週１回のペースで受講しました。ストレスなどでネガティブになってしまった思考や行動を、自分の力で自由に考えたり行動したりすることで気持ちを楽にしてほぐしてくれるセラピーを学ぶことにし…

(ChatGPT 原文まま) 忙しい毎日の中で、ふと感じる「イライラ」「不安」「焦り」。現代社会で生きる私たちにとって、ストレスは避けて通れないものです。 そんな中、「コーピング」という言葉を聞いたことはありますか？ この記事では、コーピングの基本的な考え方と、家の中で手軽にできる実践方法を紹介します。ストレスと上手に向き合いたい方に、ぜひ読んでいただきたい内容です。 コーピングとは？ コーピング（coping）とは、ストレスや困難に対処するための具体的な行動や思考のことです。ストレスを完全に避けることは難しいですが、うまく「対処」することで、心の負担を減らすことができます。 コーピングは大き…