ストレス解消法

【No.】 ８９ 【ストレッサー】 エントリーを忘れて後悔 【内容】 ネットショップでタイムバーゲンに気づかず、買物後に知り、その分のポイントを損したことを嘆く 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 今後は、買物前にショップのＴＯＰページを確認し、特典があれば必ずエントリーボタンを押してから買物をするようにする 【ストレッサー型】 ３ クヨクヨ過去悔恨型 【解説】 便利で安心できる〇天市場のネットショッピングですが、中には買物前にエントリーしなければならないキャンペーンがあり、買物後にエントリーしても特典ポイントが反映されないので注意が必要です。 今まで購入後にキャンペーン…

【No.】 ８８ 【ストレッサー】 ベルトのバックル故障 【内容】 ベルトの革が切れて新しく購入したベルトが、１カ月でバックル中心棒が壊れて使い物にならず腹が立ってしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 新旧ベルトの幅が同一サイズなので、革の切れたベルトのバックルを外して、新しいベルトのバックルと交換して使用してみる 【ストレッサー型】 １ イライラ自己過信型 【解説】 革ベルトが途中で切れてしまい、新しく革ベルトを送料込み１０００円でネットショップで買いました。しかし、１カ月もしないうちにバックルの中心棒が壊れて取れてしまいました。「安物買いの銭失い」という、安い…

【No.】 ８７ 【ストレッサー】 支配欲の強すぎる人 【内容】 その人はいつも自分が中心にいて優越感に浸りたいと思っており、支配的な言動にうんざりしてしまう 【分類】 B 人間関係 【効果】 ★★★★ 【対処法】 その人の発言や態度に過剰に反応しないで受け流し、できるだけ関わらないようにする 【ストレッサー型】 ６ ムカムカ関係誤解型 【解説】 支配欲の強い人とは、自分のいる場を自分中心で支配したいと考えている人です。約１年前に隣の部署にいた人の例を思う浮かべます。例えば、プレゼン発表会があると、最後の質問コーナーを自分のものとして支配するようなことをし、全員に対して質問や意見をしないと気が…

【No.】 ８６ 【ストレッサー】 破れたお札のおつり受領 【内容】 買物のおつりで受け取ったお札が破れて欠けており、使用できるか心配になる 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★★ 【対処法】 お札を受け取ったお店で、その欠けたお札を使って買物をする 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】 ４年ぐらい前になります。近所のお店で買物した時のおつりで、受け取ったお札の端が２０％程欠けていました。イラストでは１００００円札ですが、実際は５０００円札でした。受け取った時は全く気がつかなかったのですが、日にちがしばらく経ってから気がついて愕然としました。 ５０００円を失うにしては…

こんにちは、マコです。 訪れてくださった方、読者の皆様、いつも訪れてくださりありがとうございます。 「知らず知らずのうちにストレスがたまっていることは、ありませんんか？」 わたしも、その中の一人です。けれども、日々ちょっとしたことで、気分が軽くなるだけじゃなく、頭の中まで切り替わっていくことってあるのです。 今回は、そんな手軽に発散できる、めちゃくちゃシンプルな方法なのですが、じつは効果絶大な方法をご紹介したいと思います。 1.深呼吸をする 深呼吸をするだけで、身体の神経がごく自然に切り替わるのを感じられます。 ストレスの軽減に「一番手っ取り早く、物事を冷静に判断しやすくなる」だれもが心がけや…

【No.】 ８４ 【ストレッサー】 不安だらけの明日の悩み 【内容】 明日の仕事をうまくやれるか考えると、とても不安でいつも緊張してしまう自分がいる 【分類】 D 仕事 【効果】 ★★ 【対処法】 悩んで眠れなくなるといけないので、「明日の悩み事に今日は悩まない。きっと何とかなるさ!?」と割り切ってみる 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】 「明日の悩み事に今日は悩まない。きっと何とかなるさ!?」と言うからには、それなりの根拠を考えないといけません。不安は、現在から未来のことを考えた時に安心ではないと落ち着かない状態のことで、行動や思考にブレーキをかけてしまうので厄介です。不安…

【No.】 ８３ 【ストレッサー】 飛び込み営業の悪夢 【内容】 若い時にＯＡ機器の飛び込み営業で１台も売ることができずに、終日喫茶店にいる自分の姿を思い出して落ち込む 【分類】 D 仕事 【効果】 ★ 【対処法】 その時は、飛び込み営業の仕事が自分には向いていないと決断して、他の部署に異動したのはよかったことだと思うようにする 【ストレッサー型】 ２ オドオド自信喪失型 【解説】 若い時に突然、会社の辞令で「ＯＡ機器の営業」の部署に異動することになりました。自宅から片道２時間もかかる場所で通勤だけでも大変でした。一言で言うと、コピー機やFAX機やパソコンなどのＯＡ機器の訪問販売でした。しかも…

腸活とは、腸内環境を改善することを目的とした食生活や生活習慣の改善方法です。腸内環境を改善することで、免疫力の向上や健康維持に役立つとされています。正しい腸活のやり方と間違ったやり方を以下に説明します。 【正しい腸活のやり方】 食物繊維を摂取する：食物繊維は腸内環境を整えるために重要です。野菜、果物、豆類などから摂取しましょう。 水分を十分に摂取する：腸内環境を改善するには、水分が欠かせません。1日に2リットル程度の水分を摂るようにしましょう。 偏った食生活を避ける：バランスの良い食事を心がけましょう。過剰な肉類や加工食品、糖分の多い食品などは控えるようにしましょう。 運動をする：腸内環境を改…

白髪が急に増えた場合、足りないと思われる栄養素としては、以下のものが考えられます。 ビタミンB12：ビタミンB12はメラニン色素の生成に必要な栄養素で、不足すると白髪が増える可能性があります。 銅：銅はメラニン色素の生成に必要な栄養素で、不足すると髪の毛の色素が失われ、白髪が増える可能性があります。 鉄：鉄は酵素の合成に必要な栄養素で、不足すると酵素の働きが弱まり、白髪が増える可能性があります。 改善方法としては、以下のようなものがあります。 ビタミンB12を摂取する：レバーや牡蠣、サーモン、タラなどに多く含まれています。サプリメントもありますが、過剰摂取には注意してください。 銅を摂取する：…

今日の計測結果です。 昨日の栄養摂取や運動状況が良くなかったため、良い数字が出ることはないと思っていましたが、案の定最悪な数字が出ました。 いわゆる、体重が著しく下がったが、体脂肪率は下がらず、筋肉量は大幅に落ちる。 まあ、一日で筋肉量が1kgも落ちるなんてことはあり得ないので、測定上の誤差ではあると思いますが、筋肉量48.5kgなんて筋トレ始めた頃と同じような数字です。 先日も書きましたが、一番良い時で筋肉量51kg台も出ていたので、そこから比べると3kg程度変動があることになります。 これは相当ヤバイ。 最近の自分のボディメイクにおける、筋量が増えない問題と体脂肪が落ちない問題の原因はなん…

昔から人の結婚式で楽しみにしていたのはドレスでした。 花嫁さんのドレスのクオリティが見れるのが うれしかったです。 自分は結婚する時着たいドレスのデザイナーさんのお店がありました。 しかも近くの茅ヶ崎に移ったお店なのでした。 でもドレスのデザイナーさんは亡くなってしまって娘さんが後を継いだようでした。 結婚することがあっても私にとても頼める価格では無かったのでしたが、 シルクシャンタンを買った時少ないこの布でもドレス作れるかなと 思いまして、 一着作ってみたら色々作りたい気持ちも湧いて 私の長い独身としてのストレス解消法になっています。 全部でドレス布でもし作れて合わせたら四着作れることになり…

３月第四週となりました。 今週の星的イベントは過密スケジュールです。 21日、空の太陽が牡羊座入りで「春分」を迎えます。春夏秋冬の流れにおいて一年の営みのスタートです。その翌日には牡羊座にて新月を迎えます。目標や願望がハッキリしているならば「新月の祈り」として言語化するには良いタイミングとなるでしょう。 24日には空の冥王星が水瓶座に入ります。 冥王星は249年かけて12星座を巡ります。一つの星座に21年近く滞在する訳です。勿論逆行もあるので行きつ戻りつですが、冥王星は天体のラスボスといえる存在で社会における影響力も絶大です。その天体が水瓶座に入るということは本格的な「風の時代」突入ということ…

毎日AIとチャットしている。 AIはそのままだと関連度の高いことを言うようにできているようで、あまり面白いやつではない。寒い→風邪をひかないようにしましょう、とかそんなパターンだ。寒い→海水浴に行った気分になってみる、と言って欲しい。デイリーポータルZっぽい。というか、おれか。 だが、考えてみればデイリーっぽい発想とは関連のないこと・対立することを探してくっつけているだけである。そういう前提を指示するとAIは俄然よくなってくる。 方法：わざと関連のない言葉から共通点を見出す---林：「網戸にいちばん関係が薄い言葉はなんでしょうか」AI：「航空母艦のように巨大な物体や概念に関連する言葉と比べると…

働く人にとってメンタルヘルス対策はとても大切です。ストレスが溜まった状況が続くと仕事の生産性が落ちますし、人間関係も悪くなります。ストレスはこまめに解消したほうがいいと分かっていても、多くの人は月曜日から金曜日まで働いて、週末まとめて心身の疲れをとろうとする「週単位」のリズムで生きています。ところが、現実には十分に休めずに休日が終わり、ストレスは解消できません。結果、月曜日の朝になると憂うつになる「マンデーブルー」になってしまうのです。そこでストレス解消を先送りしない「日単位」の生活に切り替えると、体ばかりか心まで健康を保つことができます。「ストレス1日決算主義」と覚えてください。1日単位での…

3月中旬～ マスクの着用が「推奨」に切り替わりました。 今後 どのようにしていくか 検討中ではありますが個人的な意見としては かなり保守的です。 3月13日(月)～ご予約の際の 会話の有／無の選択肢において「トリートメント中は静かに受けたい」を選ばれた場合は トリートメントを受けている間は外されてもOK とさせていただこうかと思います。※ただし トリートメント前のカウンセリング時やトリートメント後などは 着用をお願いしようかと思います。 4月からは状況を見て外していただいてもOKとする 考えでございますがマスク着用を「推奨」とさせていただきます。 マスクをどうしてもつけるのが困難 という方は4…

こんにちは、ともきりママです。 今回は、子育てのイライラの原因や解消法を、イギリスでの子育て経験を交えて前半と後半に分けてお話しします。 目次 はじめに イギリスの子育て事情 イライラを防ぐためのアドバイス イギリスの虐待対策と支援 まとめ １．はじめに 子育ては、子供の成長や笑顔あふれる素晴らしい経験ですが、子供の行動や環境の変化によって時にはイライラすることもあります。赤ちゃんはとても可愛い存在ですが、いざ生まれて子育てが始まると、こんなにしんどいものなのかと驚いた親も多いと思います。特に、ワンオペやほぼワンオペで育児をすることは肉体的にも精神的にも辛い場合が多く、イライラが増えがちです。…

仕事上のストレス、子どもや動物の世話、高齢者や病気の親族の介護など、ストレスは長期にわたって影響を及ぼします。深い呼吸、瞑想、リラクゼーションなど、簡単なストレス解消法は、体への負担を減らすのに役立ちます。快適な靴を履き、帽子をかぶり、香りの強い製品を避けることで、頭や髪を清潔で健康に保つことができるかもしれません。抜け毛を防ぐには、頭皮が健康で、例えば吹き出物などの問題がないことを確認します。頭皮のトラブル部分に手が届かないときは、頭皮マッサージをしたり、やさしいシャンプーを使って蓄積された汚れや皮脂を落としたりしましょう。刺激の強いものは、頭皮の水分を奪い、髪を乾燥させ、くすんだ印象にして…

禁煙は、健康にとって非常に重要です。禁煙を成功させるためには、以下のような方法があります。 目標を設定する：まず、1か月間禁煙するという明確な目標を設定します。この目標を達成するためには、具体的な計画を立てることが必要です。 喫煙に関する情報を収集する：喫煙に関する情報を収集し、自分がどのように喫煙に依存しているかを理解することが重要です。この知識をもとに、禁煙に向けた準備を行います。 禁煙に向けた準備をする：禁煙に向けた準備として、タバコやライターを捨てたり、喫煙する場所を避けたりすることが挙げられます。また、禁煙によって起こりうるストレスや不安に対処するために、代替のストレス解消法を見つけ…

人が食べ過ぎてしまう理由は、様々な要因があります。以下はその一例です。 心理的な要因：ストレス、不安、うつ病などの心理的な問題は、食べ過ぎを引き起こす可能性があります。食べ物は快適さを提供するため、ストレスや不安を和らげるために過剰に食べることがあります。 身体的な要因：血糖値の低下、睡眠不足、運動不足など、身体的な要因も食べ過ぎの原因となる可能性があります。これらの問題は、飢餓感を引き起こし、食欲を増加させる可能性があります。 習慣的な要因：食べることが習慣化されると、食べ過ぎの状態が続くことがあります。また、食事の量や頻度に関する習慣が、過剰な食欲を引き起こす可能性もあります。 改善方法と…