今回、皆さんと考えたいのは「睡眠不足」と「メンタル」の関係についてです。 [概要] 睡眠不足と脳の働きの基本理解 認知機能への影響 注意力と集中力 記憶と学習 身体面・メンタル面のリスク ホルモンバランスの乱れ 感情調整能力の低下 具体的データから見る睡眠不足の実態 日本人の平均睡眠時間 アメリカの睡眠不足のコスト 睡眠不足を改善するヒント 1. 就寝・起床リズムの固定 2. スマホやPC画面の光を控える 3. 適度な運動と食事管理 4. 短い昼寝(パワーナップ) まとめ [概要] 現代人にとって慢性的な睡眠不足は珍しくありませんが、その状態が続くと脳の機能にどのような影響を及ぼすのかご存じで…