血液中のブドウ糖濃度．空腹時や運動時には低下，食後には上昇する．
今週のお題「初任給」 「血糖値の女神」という人がフランスにいるそうです。その人は生化学者でベストセラー作家のジェシー・インチャウスペ氏。彼女の記事を紹介します↓ “血糖値の女神”が教える、血糖値コントロールを叶える5つの鍵とは？ 「血糖値の女神」として知られるジェシー・インチャウスペは、フランスの生化学者でベストセラー作家。そんな彼女の使命とは、血糖値をコントロールすることで、世界中の人々の心身の健康を向上させること。 私たちは常に砂糖の危機に直面している「私たちは今、砂糖の危機に直面しています。砂糖は至るところにあり、普段口にする食品、お菓子、飲み物が私たちの健康を害しているのに、多くの人が…
年齢を重ねるごとに気になってくる、「見た目の変化」と「身体の不調」。それって、 “身体の内側”から進む老化のサイン！ あなたから若さを奪いとる3大要因といえば、「酸化（サビ）」、「糖化（コゲ）」、そして「慢性炎症（くすぶり）」。今回は、「糖化」にフォーカスし、その正体と予防法をわかりやすく解説します。 体内老化は見えないところから進んでいる 見た目年齢と生物学的年齢の関係 実年齢より体内年齢が高い人の特徴 あなたは大丈夫？セルフチェック 「糖化」ってなに？老化を加速する目に見えない敵 “コゲ”が老化を進める？糖化のメカニズムとは 老化だけじゃない、AGEsの本当の怖さ 一度できたAGEsは、戻…
私は糖尿病の薬として 1日 1回 朝だけ飲む薬と 毎食前に飲む薬の2種類 この薬は確かに血糖値を下げる効果が 糖分を尿として排出させるため おしっこが近くなる作用が(ﾟДﾟ;) これはどうにもならないのですが たまに飲み忘れると おしっこは近くなりません(*'ω'*)
────────────── 目次 1. はじめに 2. 血糖値が高いとどうなる？まず知っておくべきリスク 3. 血糖値リセットに効果的！今日からできる習慣5選 ① 食べる順番を意識して、血糖値の急上昇を防ぐ ② 食後にちょこっと歩くだけ！筋肉を使って血糖値を下げる ③ 朝食を抜かずに「リズムある体」を作ろう ④ 賢く糖質を選んで、上手にエネルギー補給 ⑤ 質の良い睡眠で体をリセットする 4. よくある失敗例と注意ポイント 5. この習慣を続けると、未来はどう変わる？ 6. おすすめの商品 Ⅰ. 大麦食品（βグルカン豊富） Ⅱ. 難消化性デキストリンサプリ 7. まとめ (function(b…
想像してみてください。あなたの食卓の上に、ひそかに健康を蝕む「時限爆弾」が置かれているとしたら？それは決してSFの話ではなく、現代人が直面している現実の健康リスクなのです。 糖尿病の患者数が年々増加している今、科学者たちはこの病の「本当の源」を突き止めました。それは、私たちがよく悪者扱いする揚げ物ではなく、日常的に大量に摂取している精製された炭水化物だったのです。 日本では糖尿病患者が1,000万人を超え、予備軍を含めるとその数は2,000万人以上。つまり、ほぼ10人に1人が糖尿病またはそのリスクを抱えているのです。糖尿病はまさに「静かな健康泥棒」。気づかぬうちに、生活の質をじわじわと奪ってい…
実はサラダの順番だけじゃなく、朝ごはんのメニューや甘いものの食べ方、スープの飲み方にまで「知られざる食べ方の正解」があるらしいんです。 中には、私たちが当たり前だと思っていたことが“逆効果”だったなんて話も…！ 今回は、そんな「食べ方のちょっとした工夫」で“太りにくくなる”雑学をぎゅっとまとめてみました！ 🍚1. サラダを最初に食べると痩せやすい理由 よく耳にする「サラダファースト」。 なんとなく“ヘルシーっぽいから”という理由で取り入れている人も多いかもしれませんね。 でも実はこれ、ちゃんと理にかなっているんです。 ポイントは、野菜に含まれる「食物繊維」。これが胃や腸に先に届くことで、糖質の…
毎年１月にメキシコで健康診断の一貫で血液検査と婦人科検診をします。今年は色々あって３月になってしまいました。血液検査はメキシコシティ住みの私は毎年Olabにて。Laboratorioで血液を採られ翌日にメールで検査結果がやってきます。その後友人医師に検査結果を送って診断してもらっています。 今年初めて血糖値に引っ掛かり再検査してまいりました。友人医師からは急を要する数値ではないけれど、再検査を打診されました。血糖値検査はCHOPOというLaboratorioにて。血糖値検査はプロモーション有りでも4,500ペソ（本日レート32,351円）。震えましたね…。でも健康には投資しないと、なんたってア…
朝ごはん抜きは危険！？ 血糖値の乱れが招く落とし穴 皆さん、こんにちは。 今回は血糖値に関する雑学をご紹介します。 健康診断の結果で血糖値という言葉を目にしたこと、ありませんか？ 糖尿病や生活習慣病の予防・改善にも密接に関わる重要な数値ですが、意外と詳しくは知られていません。 今回はそんな血糖値について、基礎知識から日常でできる対策までをわかりやすく解説します！ 🩸 血糖値とは？ 血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖（グルコース）の濃度のことです。 私たちの身体は、このブドウ糖をエネルギー源として使っています。 食事をすると血糖値が上がり、インスリンというホルモンがそれを下げるというサイクルに…
炭水化物 こんにちは。 今日は甘いもの好きの私が贈る「ダイエットと血糖値」のお話です。 私は糖尿病を長く患っているので常に血糖値のことは頭にあります。では、そうでない方はいかがでしょうか。言葉自体はよく耳にするでしょうけど、あまり考えたことはないかと思います。 でも血糖値がダイエット・肥満と大いに関係があるなら見過ごしはできません。今日の機会に基本的なことだけでもつかんでおいてくださいね。 悲しいかな、余った糖は中性脂肪に変わる 肥満防止の血糖値を上げない食べ方5つとは？ 1．糖質摂取量は一日60g以下にする 2．「食べる順ダイエット」式に食べる 3.何回かに小分けして食べる習慣を 4．再認識…
今週のお題「ケチらないと決めているもの」 私は週に1度、2週に1度ぐらいのペースでランラン♪ランニングをしています。その様子はこのブログで紹介しています。その中で走り終えたシーンで必ずこんな画像を掲載しています↓ そう、スマートウォッチの画面です。これはAppleWatchです。ただ腕に巻いて走るだけでこんな感じで正確な各種データを取る事ができます。とても便利、です。 Apple Watch（アップル ウォッチ） Appleが2015年4月24日から販売している腕時計型ウェアラブルコンピュータ（スマートウォッチ）である。 Apple Watch - Wikipedia AppleWatchも含…
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