GI値

“太る”、つまり脂肪がつく。 ではこの脂肪は何から作られているのでしょうか？ それはずばり“糖質”です。 肉を食べると肉がつく、と思ってしまいますが、 しかし、肉（脂肪）に変わるのはお肉よりも圧倒的に甘いもの、つまり”糖質”なんです。 Contents 甘いものが脂肪になる仕組み 【糖質を摂った時のカラダの中…】 痩せるためには適度な糖質も必要 【筋肉を減らしてしまう仕組み】 太りずらい糖質の摂り方 〖その１〗脂肪として”蓄えやすい糖質”を避ける 【悪い糖 Added sugar】 〖その２〗低GI値な食材を選ぶ 【“いい糖質” “悪い糖質”の食材】 ◎良い糖質 △少量にとどめたい糖質 ✖悪い…

こんにちは。くりのケーキです。 最近よく目にする"GI値"。 健康そうな食品によく低GIとか書いてあるのを目にしませんか？ きっと低GIは体に良いことなんだと思いますが…GI値ってなんなんでしょうか？ 1. GI値って？ 2. GI値だけでは足りないこと 2-1. 血糖値の時間変化は表現できない 2-2. 食品中の糖質量は考慮していない 3. GI値をどのように使えばよいか おわりに GI値って？ GI値は次の式で表されるようです。 参考：グリセミック指数 - Wikipedia ある食品がどれくらい血糖値を上げやすいか？というのをブドウ糖を基準に数値化しているみたいです。 比較は炭水化物50…

こんにちは❁小さな栄養士「あみる」です！ 今回は「太りにくいお雑煮の食べ方」についてまとめました♪ ポイントはタンパク質と食物繊維！ では、紹介していきますね お餅が太る理由とは お雑煮をダイエット向けにするには お餅が太る理由とは お餅は「もち米」でできていますよね! もち米は太るとよくいわれますが,実は白米と比べると カロリーや炭水化物など栄養的には同じなのです💥 ではお餅と白米ごはんで比べてみましょう お餅1個（50g）白米ごはん(50g) カロリー・・・116kcal 84kcal 炭水化物・・・ 26.3g 18.6g タンパク質・・・1.9g 1.3g 脂質・・・ 0.3g 0.2…

切り餅 お正月に欠かせない食材「お餅」。食べ過ぎたと後悔している方も多いのでは？ 今日はお餅は太るというデメリットだけでなくメリットである太りにくい食べ方もご紹介します。 あなたの認識が変わるかと思います。

正しくネットニュースで、ヘルスケアのトピックスを理解するためにを読むために、今後シリーズで、トレーニング記事を書いていきたいと思います！第一弾は、『GI値さえ気にしていればダイエットはできる？』です。 １．まずは、題名を確認してみよう！ ２．しっかり本文を見てみよう ３．課題について調べてみよう！ ４．まとめ １．まずは、題名を確認してみよう！ まずは、題名を見て、素直にどう感じたか、確認してください。 糖質制限では健康的に痩せられない！？…糖質もカロリーも制限しすぎはNG、気にすべきはGI値です あなたはこの題名をみて、どう思いましたか？ダイエットをするには、GI値さえ気にすれば、糖質もカロ…

もりそば 秋晴れが心地よいですが、朝晩を中心にだいぶ寒くなってきました。寒くなってくると一段と美味しいのが麺類。 麺類をダイエットで考えるとおすすめしたいのは蕎麦（そば）。今日は蕎麦に焦点を充てて効果やGI値、食べる際の注意点もご紹介します。 ダイエットに蕎麦（そば）がおすすめの理由／効果 ダイエットに蕎麦（そば）がおすすめの理由／GI値 ダイエットに蕎麦（そば）がおすすめの理由／そば湯の栄養と効果 ダイエットに蕎麦（そば）がおすすめの理由／注意すべき点 ＜まとめ＞ ダイエットに蕎麦（そば）がおすすめの理由／効果 ざる蕎麦 熟練した職人が丹精こめて打ち上げる「雪村そば」 蕎麦の特長はカロリーが…

Natruly プレミアム アクティブ ジャラハニー TA35＋ 基本情報 Natruly プレミアム アクティブ ジャラハニー TA35＋ 1000g 【生産国】オーストラリア 西オーストラリア州南西部 【ジャラハニーとは】 西オーストラリア州南西部でのみ自生するジャラの木に、 数年に一度開花するジャラの花から取れる希少な蜂蜜 「ナトゥリー プレミアム アクティブ ジャラハニー TA35+」 ラベル裏に「基本情報」の記載があります。 【低GI食品】 炭水化物を食べた後の血糖値の上がる速さを示した指数（GI値）が低い食品 血糖値が上がりやすい食べ物、例えば砂糖とかの摂取がダメな場合は、この蜂蜜…

さて、今回は今日について調べたり知ってたりしたことを書く記事です。 1月25日（いちがつにじゅうごにち）はグレゴリオ暦で年始から25日目にあたり、年末まであと340日（閏年では341日）ある。 その他誕生花はハコベ・椿（白）・プリムラ・ミミナグサ・フクシア 今日は何の日？ 初天神（ 日本） バーンズ・サッパー（英語版）（スコットランド） 主婦休みの日（ 日本） 日本最低気温の日（ 日本） お詫びの日（ 日本） 左遷の日（ 日本） 美容記念日 【SNSやってます】 再生リスト（YouTube） LINE LIVEチャンネル Twitter このテーマと一緒に検索されてるキーワード一覧 1月25日…

こんばんは。ままこです。 今回は自己紹介でも触れています、私のアトピーが良くなった「てんさい糖」との出会いから、現在までのお話をしたいと思います。朝ごはんと思って訪問してくださった方には申し訳ないです。 出会い てんさい糖のお人柄 てんさい糖との相性 浮気をしても．．． 甘味料を減らそう！ 出会い 私がてんさい糖を使い始めたのは、6.7年前です。お友達からてんさい糖が体に良い！と次のように聞いたことがきっかけでした。 ✤オリゴ糖が入っていて腸の乳酸菌が増える ✤血糖値の上がりが緩やかでアトピーに良い ✤1歳以下の子どもも食べられる スーパーですぐ手に入りますし、次の日にお砂糖からてんさい糖にシ…

2020年1月末＆2020年12月末 一瞬だけ38°が出たのち、胸の痛みがひどくなる 暫く放置しつつも、2週間程治らないので、いつものようにメディカルアロマセラピーをやってみました。 コロナに対する精油についての報告： ”コロナに対して各所で様々な研究が行われているなか、精油についてもいくつかの報告がなされています。あくまでも試験管内で行った実験ですが、培養したH1N1菌株と精油に関する研究では、多くの精油にウイルスの生育を阻害する働きが認められた"との報告があります。参照：新型インフルエンザにも効果的～ティートゥリー｜一般社団法人 日本看護学校協議会共済会 以下は私が海外で学んだメディカルア…

ダイエットをしている人は カロリーや糖質・脂質って 気になりますよね！？ でもそれ以外にも気を付けるべきことがあるんです！ それがGI値！ カロリーや糖質以外にこのGI値にも気を付けることが上手くダイエットを進めるポイント！ ●そもそもGI値って何？ ●どんな効果があるの？ ●どんなモノに多く含まれてるの？ そんな疑問解決します！！ ■GI値って？ GI値＝グリセミック指数 炭水化物が分解され、糖に変わるまでのスピードを現した数値です 一般的にGI値の低い食品は、血糖値が急激に上がることの抑制効果が期待できる食品といわれています 逆にGI値の高い食品は、血糖値を急に上げてしまうことになります …

ダイエットの定番食品と言えばサラダチキン、ゆで卵、ブロッコリー きっとダイエットをしたことのある人ならダイエット中に食べたことがあると思います どれも美味しく栄養価が高く、コンビニやスーパーで手軽に手に入ります でも毎日食べるにはちょっと飽きてしまいますよね だけど、何がダイエットに向いてるかわからない そんな悩みを抱えているあなたに伝えたい！！ 新定番！ダイエット食品3選！！ ■ちくわ ちくわは、スケソウダラなどの白身魚からできていています 高タンパク、低脂質でダイエットにぴったりな食品です また価格が安い、持ち運び安い、そのままたべれる、色々な料理に入れることができる、など良いことだらけ！…

読んで下さりありがとうございます。 今私はダイエット中です。昨年お菓子のお取り寄せを結構しまして...運動もしていなくて太りました(^◇^;) (そりゃ太るよ)それからちょっと痩せてまた太ってを繰り返し、年始のお餅でさらに太り...意を決してダイエット中です。 今やっているダイエット方法が、わかりやすく間食をしないことです。ですが私は若かりし頃より(今も若いさ)お菓子が大好きなので、夢に見るのです。お菓子の夢を。これ本当に最近見たんですけど、いろんなメーカーのお菓子がアーチ状のトンネルになっていて、(お菓子のトンネルです)そこを「わあー〜〜って」通ってるんですよ。トホホ( ；∀；)もちろんひと…

さて、今回は今日について調べたり知ってたりしたことを書く記事です。 1月23日（いちがつにじゅうさんにち）は、グレゴリオ暦で年始から23日目に当たり、年末まであと342日（閏年では343日）ある。誕生花は、スノーフレークなど。 その他誕生花はスノーフレーク・ネコヤナギ・ガマの花・マンリョウ・白妙菊 今日は何の日？ ワンツースリーの日（ 日本） 電子メールの日（ 日本） アート引越センターの日（ 日本） アーモンドの日 一無、二少、三多の日 【SNSやってます】 再生リスト（YouTube） LINE LIVEチャンネル Twitter このテーマと一緒に検索されてるキーワード一覧 1月23日 …

どうも皆さんこんにちは！ もやし星人です！ 食べても食べても思うように体重が増えないとお悩みのそこのあなた！ 今回はマルトデキストリンについてご紹介致します！

こんにちは、くりのケーキです。 シャトレーゼさんが期間限定で低糖質チョコショートケーキを発売するそうです。 参考：シャトレーゼ「糖質86%カット」 (2021年1月22日掲載) - ライブドアニュース スイーツが好きだけど糖質の気になる方には朗報なんじゃないでしょうか。 シャトレーゼさんは他にも色々な低糖質スイーツ（それとピザも）出していて、実は私自身よくお世話になってるんですよね。 このチョコショートケーキ 、ぜひとも買ってみたいです。 ところでシャトレーゼさんの低糖質スイーツって、どれくらい低糖質なんでしょうか？ 参考に "糖質72％カットのスフレチーズケーキ" の栄養成分表を見てみます。…

ハマりました。 コレに。 今どきの、ねっとり激甘なやつが好きです。 最寄りじゃないスーパーで売ってるんですが、冷凍もできるらしく、たくさん買ってきてもらってしまいました。 焼き芋カーもそこで買うっていう行為がなんとなく好きですが、 スーパーだと値段が3分の1くらいなんですよね…。 そのまま食べてもさいこう。 たまにバターなんて塗っちゃったら、罪深い美味しさ。 でもでも、 サツマイモそのものはGI値（血糖値の上がりやすさ）が低いらしいんですが、 焼き芋にすると米とかと変わらないくらい高くなるらしいのです。 食べ過ぎには気をつけなくては…。 おわり

では、ダイエットをするなら、まず最初にやるべきこと、を、お伝えします。 一気に習慣を変えることは、大変ですし、 何より続かなくなってしまう可能性が高くなりますので、ゆっくりやっていきましょう。 慣れたころに、レベルアップできるように、レベル２、３も用意しております。（現在制作中） では、いきましょう！ １．飲み物からのカロリーを摂らないようにする。 ２．水を１日２リットル飲む。 ３．お肉の脂質を抑える。 ４．白米から玄米にする。 １．飲み物からのカロリーを摂らないようにする。 あなたが普段、何気なく飲んでいる飲み物にも、カロリーはあります。 コーラなどの炭酸飲料や、フルーツジュース、微糖のコー…