GI値

GI値とは何か？ GI値の仕組み GI値の重要性 GI値の高い食品と低い食品 高GI値食品 低GI値食品 GI値の高いおやつと低いおやつ 高GI値おやつ 低GI値おやつ GI値のランキング 高GI値食品ランキング 低GI値食品ランキング GI値を下げる工夫 食材の選び方 調理法の工夫 食事のバランス GI値を理解して健康的な食生活を送る 低GI値の食品を積極的に選ぶ 食事のタイミングとバランス 間食の工夫 GI値を意識した一日の食事例 朝食 昼食 夕食 間食 GI値の低い食材の効果的な使い方 全粒パン 玄米 オートミール ナッツと種子 まとめ GI値とは何か？ GI値（グリセミックインデックス…

ざるそばとミニちらし丼のランチ こんにちは。春です、暖かくなってきましたねぇ。 暖かくなると冷たいそば（蕎麦）が美味しい。しかもダイエットに良いのですから積極的に摂りたいところ。 今日は、「そばとダイエット」についてのお話です。ヘルシーイメージのそばですが、本当にダイエットに良いのかという点についても触れますのでご一読くださいね。 ダイエットにそば（蕎麦）はなぜ良いのか？ そばって本当にダイエットに良いと言い切れるか そばダイエットのススメ そば湯ってなぜ飲むの？ 太るそばの食べ方の注意点 ＜まとめ＞ // // ダイエットにそば（蕎麦）はなぜ良いのか？ そばの特長はカロリーが低いだけでなく、…

「高GI値の食品＝ムダ毛を増やす食品」と言われているのをご存知でしたか？ ムダ毛が生えなくなる方法は高GI値の食品を摂りすぎに注意すれば良いってこと？ GI食品の種類 実は、むだ毛って食生活が関係していることをご存知でしょうか。 体内で糖分を吸収するスピードの速い「高GI食品」と遅い「低GI食品」の2種類があります。これらはホルモンバランスに影響しています。 特に高GI食品はムダ毛増加との関連が指摘されています。そこで今回は、GIの概念と、食事の見直しがムダ毛対策にどう繋がるのか解説！ 高GI値の食品 高GI値の食品には以下のようなものがあります。 白米や精白パスタ、バゲットなどの精製穀物 ジ…

おはようございます。 日曜も普段起きる時間に起きる、ゆきのすけです。 今日も元気に目が覚めました。 最高です。健康万歳。 今日は子どもが外でバドミントンをしたいと言うので、外で遊ぼうとしてます。 雨ですが、橋の下にでも行ってやろうと思ってます。 朝からレゴで遊んでいて、子どもはご機嫌です。 子どもの世界観には、驚かされることが多いです。 「ここが○○で、これが△△するところ～。」 なんて設定が凝っているんですよね。 自分で考えて、作りだす部分。見習うべき所があります。 今は、おならとかうんことかばっか言うてますが・・・。 さて、腹筋を割る計画についてですが、オートミールを食べる習慣をつけたいと…

私は明らかに満腹なのですけど、なぜ私はすぐに空腹になるのですか？ 消化能力が良すぎるせいか、どうしようもなく太ってしまう。 明らかに少し食べたのに体重が減らずに増えた、なぜだ！ 肥満の人は毎食食べ過ぎで、通常の食事をしている人よりも脂肪が蓄積しやすい傾向があります。 身体の本能は、未使用のエネルギーは、脂肪として蓄えることです。 特に炭水化物の多い食品を食べ過ぎると、血糖値が高くなる可能性があります。 血糖値が高い場合、膵臓器官はインスリンを分泌し、分泌されたインスリンのこの部分は、貯蔵されていないエネルギーしか消費できません. エネルギーのこの部分が使い果たされると、血糖値が低下し、血糖値の…

ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ こんにちは。 たむたむです。 今回は、昔から度々話題に上がる、パン食派とごはん食派についてどちらが健康にいいか書いていきたいと思います。 パン食派とごはん食派、いずれが健康により良いかを科学的な観点から詳しく説明するために、以下に示す要因について考察します。 健康に関連する多くの要因が絡み合っており、一概にどちらが優れていると断言することは難しいことです。 ただし、バランスの取れた食事と個々の健康状態に合った選択が重要であることは間違いありません。 栄養成分の比較： パンとごはんは異なる栄養成分を含…

中谷美紀さんの「機能性低血糖」について、極端な低GIの食生活への心配を書かれている記事の中に、 筋肉が増えると、血糖値調整能力が上がり、ある程度の量の糖質を食べても、正常な血糖値の動きになる。 という、興味深い見解がありました。 筋肉をつければ、食事制限をしなくてもいいのであれば、それは嬉しい。 この記事では、筋肉をつける方法について、 運動をするなら、マルトデキストリンなどでしっかり血糖値を上げて、BCAAやEAAで血中のアミノ酸濃度を上げてから、食事のタイミングとは違う時間に行うべきです。 とあるのですが、 アトピーを誘発するために「機能性低血糖」を改善したい場合は、 注意が必要ですし、 …