GI値
GIはグリセミック・インデックス（Glycemic Index）の略。
GI値の高い商品を食べると食後の血糖値が急激に上昇してインシュリンの増加に繋がり、空腹感も起こしやすくなるとされる。その為、低インシュリンダイエットではGI値の低い食品を摂取するように奨めている。
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ネットニュースでトレーニング Vol.1【出題編】：GI値さえ気にしていればダイエットできる？
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『血糖値』が集中力の鍵を握る？！
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お昼ご飯をナッツに置き換えてはや半年【食べ方なども紹介】
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高血糖改善 ご飯日記＃３
こんにちは えすまるです。 今日も一日のご飯とその後の血糖数値を書いていきます。 朝ご飯 まずサラダからの きっと血糖の上昇を下げてくれると信じている 水煮大豆＋酢玉ねぎ からの ・玉ねぎ・白菜・ネギ・しめじ・豚肉・豆腐入り味噌汁 （イヌリン・エゴマ油入り） ・刺身のずけ（1/3ほど残しました） ・玄米１００ｇ でした。 前回の反省からご飯は１３０ｇから１００ｇに変更しました。 朝食用にわざわざお刺身を用意している訳はなく・・・ 前日の残りです💦 計測結果 食後３０分・・・１７７ １時間・・・１９５ 危険を感じて即エアロバイクを１５分こぐ⇨１２３ ２時間・・・１１９ またまた恐ろしい数値を叩き…
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2020年ブラックフライデー 57%オフ フラッシュセール開始
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筋トレ&ダイエット初心者が勘違いしがちなこと5選 具体的な改善方法も！
筋トレとダイエット。 子供の頃は一切興味のなかったテーマですが、30歳前後ともなるとかなりホットなテーマです。 昨年の9月から筋トレを始め、早1年と3か月。 まだまだ自分自身も勉強中ではありますが、この期間に学んだことや自分の体験が皆さんの役に立てばと思い、今回記事にした次第でございます。 テーマは、筋トレ&ダイエット初心者が勘違いしがちなこと5選。 かつて自分自身が思い違いをしていた内容が多く含まれているので、多少口調が厳しめになってるところもありますがご容赦ください。
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食べながら痩せるダイエット！冬のおすすめ4つのメニュー
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断トツで「低GI値」の食品
私は先日にこんな記事を上げました。 leonet0702.hatenablog.com この記事では脳ストレスを軽減するお菓子として「GABA入りチョコレート」「ミントガム」の2種類を紹介しました。ご覧いただけましたでしょうか？ そして最近に次の記事も上げました。 leonet0702.hatenablog.com この記事では最近の健康情報に「空腹」があげられていることから、空腹中に食べても差し障りのない食品として「ナッツ」「小魚」「果物（皮ごとの摂取に限る）」の3種類を紹介しました。 本日もその流れで"おやつ"にもってこいの食品を紹介します。この食品は空腹中に食べてもいいですし、お酒の"お…
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こんばんは。今日は僕の朝食レギュラーについて紹介します。その名も、オートミール！！オートミールってご存じでしょうか。↓こういうやつです。 一言で言うと、燕麦（えんばく）を脱穀して加工して作られるシリアル食品の仲間です。オーツ麦とかって言われることもあります。味は特になく、まあ麦の味です。そのまま食べると硬いです。これのすばらしいところは、「栄養豊富」「GI値低い」「調理簡単」「安い」完全色か！？今回は私が愛してやまないオートミールちゃんについて紹介しますね！！ オートミールの種類 ホールオーツ スティールカットオーツ ロールドオーツ クイックオーツ インスタントオーツ オートミールの食べ方 ①…
ネットニュースでトレーニング Vol.1【出題編】：GI値さえ気にしていればダイエットできる？
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マイプロテイン おすすめ商品
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なんで、私が糖尿に！？
今回は妊娠糖尿病について書きます。 ●妊娠糖尿病と診断されて 妊娠糖尿病とは、というのは日本産科婦人科学会など確かなところが情報発信しているのでそちらをご参考ください 日本産科婦人科学会HP(http://www.jsog.or.jp/modules/diseases/index.php?content_id=3) めちゃくちゃ端折ると、妊娠中に胎盤の影響で食後の血糖値が高いままになってしまうことです。 次の人はリスクが高いそうです。 ・肥満 ・35歳以上の妊娠 ・家族に糖尿の人がいる(遺伝) 一方、私は28歳、BMI18.5、体脂肪率22%。妊娠初期の血糖値も正常値。 妊娠糖尿病というものが…
「早寝早起き」というメソッドの凄さがわかるまで
今を生きる 科学的な メソッド集 前提として 22 - 24 時に寝る 理論 実践 5 - 6 時に起きる 理論 実践 ブレーキ言葉を使わない 理論 実践 人の良いところを見つける 理論 実践 とやかく言われると思うことをやってみる 理論 実践 タイトル回収 今を生きる 当然の話と言えばそうなんだけど、現状を変えたいのなら行動を変えないと意味がない。しばらく前に「今を生きる」という映画を観た。きっかけはある著名人が面白いと勧めていたから。その映画に救いを求めて、3人のキャラのストーリーから教訓をメモしていた。たまたまこの映画を観たことを思い出して、あれから変わったことがあるか考えると何一つ具体…
美容レシピ♡手作り全粒粉パンで【おかず系サンドイッチ5種】
たま～に、我が家では手作りパンでパンパーティーをしています。 胡麻プチパン、プチバケット、ミニ食パンに続き、久しぶりにパンパーティーをしました。 おうちサンドイッチのいいところは、バリエーションが自在なこと。 好きな材料でパンを楽しみたい！ 新しいサンドイッチでいつもと違う味を楽しみたい！ 美容によりよいレシピを作りたい！ と思っています。 前回、若々しくいるための本をよんだので、老化の元凶AGEを溜めないためのポイントも加えて、レシピを考えました。 アンチエイジング的要素を含んだ、おかず系サンドイッチ5種を紹介します！ 手作り！全粒粉5割の全粒粉パン おかず系サンドイッチ5種 えび×キャベツ…
