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血糖値スパイク
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血糖値スパイク

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聞き専 ～ Listen only ～•15日前

血糖値スパイク

血糖値スパイクとは食後に血糖値が急上昇し、短時間で急降下する状態のことです。食後2時間以内の血糖値が大きく上がり、また急に下がるため、体に負担をかけます。 血糖値スパイクが起きると何が起こる？ 血糖値スパイクが起きやすい人の食習慣 血糖値スパイクを防ぐシンプルな対策 ① 食事の順番を変える ② 食前に食物繊維を摂る ③ 炭水化物は“白いもの → 茶色いもの”に変更 ④ 早食いをやめる（最低15分） ⑤ 食後10〜15分歩く ⑥ 甘味は食後に 「食べながら痩せる血糖値対策」例（1日モデル） 気になる症状があるならチェック 血糖値スパイクが精神に与える影響の仕組み 特に関係が強い精神疾患・症状 血…

#メールカウンセリング#血糖値スパイク

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AI要約ノート｜人気動画を要約・解説•2ヶ月前

「油を恐れるな」糖質疲労とカロリー神話を超える最新食事法【堀江貴文×山田悟】

糖質疲労とは何か 食後に強い眠気やだるさを感じる人は少なくありません。山田悟氏は、これを「糖質疲労」と名付け、新しい健康リスクとして警鐘を鳴らしています。糖質疲労は単なる一時的な疲れではなく、血糖値の急上昇と急降下によって引き起こされる体の反応です。この状態を放置すると、将来的に糖尿病や生活習慣病へとつながる可能性があると指摘されています。 1. 食後の眠気やだるさの正体 本来、食事で得たエネルギーは脳や体を活動的にするはずです。しかし糖質を摂りすぎると、食後に血糖値が急激に上がり、その後インスリンが大量に分泌されて急降下を招きます。この乱高下によって脳のエネルギー供給が不安定になり、集中力低…

#糖質疲労#血糖値スパイク#生き方をアップデートする
This This•2ヶ月前

2014。

こんばんは、ねこうさです。 16:49 3連休最終日。明日からまた仕事かと思うと体が重い。 昼食後、あまりの眠気に1時間ほど昼寝。多分血糖値スパイクだったと思う。 しかし私はこの血糖値スパイク防止のため、最近Xで見た"ハイカカオチョコレートを食べる"策を講じていた。なのにどうして？ たっぷり昼寝した後に調べてみたら、ハイカカオチョコレートを食べるタイミングを間違えていた。食後の血糖値を下げるためには"食前"に食べる必要があるのに、私はそんな重要なところを読み飛ばし"食後"に食べていた。食後のデザートじゃないんよ…。 次はちゃんと食前に食べましょう。 20:54 掃除中に2014年のほぼ日手帳を…

#日記#血糖値スパイク#ほぼ日手帳#今日の1曲#BTS#JIMIN
ソライの超・健康部屋•2ヶ月前

食後の眠気が消える！血糖値スパイクを防ぐ『食べ合わせ術』

今週のお題「わたしの体調管理法」 こんにちは、ソライです♪ ランチ後、いつも眠くなっていませんか？ お昼ご飯を食べた後、急激な眠気に襲われて仕事が手につかない…そんな経験、ありますよね。実はその眠気、単なる疲れじゃないかもしれません。その正体は「血糖値スパイク」である可能性が高いんです！ 今日は、食後の眠気を撃退する食べ合わせのコツをご紹介します。これを知っておけば、午後もスッキリ集中して過ごせますよ。 ランチ後、いつも眠くなっていませんか？ 血糖値スパイクって何？ こんな症状があったら要注意！ 血糖値スパイクを防ぐ『食べ合わせ術』5選 1. 野菜を最初に食べる「ベジファースト」 2. タンパ…

#血糖値測定器#血糖値#ダイエット#筋トレ#血糖値スパイク#健康#食事#今週のお題
yuki's daily life•3ヶ月前

【株主優待生活】チーチーダブチ

こんばんは、yukiです(*'ω'*) 先日のランチは久しぶりのマクドナルド。 チーズチーズダブルチーズバーガーを選択。 いつもならサイドメニューは ポテトLにするのですが この日はコーン＆枝豆にしてみました。 これまで何度もハンバーガー＋ポテトLの 組み合わせで食べていますが、 けっこう高い確率で食後にものすごい睡魔がきて お昼寝しちゃうんですよね。 何かで見たのですが 食後の眠気の原因の1つは血糖値の急上昇。 特に炭水化物の多い食事のあとは そういうことが起こりやすいらしいです。 食後に眠気がくること自体は 人間として自然なことですが、 血糖値の急上昇は体に負担がかかるらしいので 炭水化物…

#株主優待生活#株主優待#マクドナルド#資産運用#チーチーダブチ#暮らし#雑記#マクドナルド優待#血糖値スパイク
green-edenの雑記•3ヶ月前

食事前の一杯の水がもたらす結果

こんにちは、Green edenです。 みなさんは毎日の食事で、 食べすぎや血糖値の急上昇が気になったことはありませんか？ 「体に良いものを食べなきゃ」と意識していても、 仕事や家事に追われる中でつい好きなものばかりに偏ったり、 濃い味付けの食事が増えたりすることはよくあります。 昼食の時間が短くて早食いになり、 満腹感に気づかないまま食べ過ぎてしまうこともあるでしょう。 そんな私が実践しているのが「食事前にコップ一杯の水を飲む習慣」です。 たったこれだけのシンプルな行動ですが、 健康だけでなく経済面でも嬉しい効果があるのです。 食事前に水を飲む効果 肥満と血糖値スパイクは怖い 得られるのは健…

#血糖値スパイク#食べすぎ防止#生活習慣#節約術#健康習慣#資産形成#健康資産#生活習慣予防#健康とお金
還暦+2 単身赴任サイクリストの日記・備忘録•4ヶ月前

健康診断・胃カメラ/Mywhoosh SFR/糖質制限について

昨晩も浅い眠りが続き寝られた感じがしない。時間は確保しているのでそれなりに回復はしているようだが。 今日は健康診断。前回、バリウムの誤嚥があった為、胃カメラにしてくれと言われたので実費が発生することになった。仕方ない。前回、前にそうしたように鼻から入れるのを希望したが結局入りにくく口からやり直しになったので最初から口にしてもらった。まぁ、普通にオエッとなったが大人なんで我慢した。😅 就業後のボディーバッテリーは40なのでMywhoosh多めにやろうかと思ったが、アップ時の心拍が高かったので無理せずSFRのみに。計60分。オカズは誘拐の日。 オススメのYoutubeに流れてきた動画。血糖値スパイ…

#GARMIN#Mywhoosh#糖質制限#血糖値スパイク#自転車
この曲が心地よい！•5ヶ月前

血糖測定センサー体験記

住んでる街のホームページを たまたま眺めていたら、 「血糖変動に向き合う２週間 プログラムに参加しませんか」 という募集があったので、 おっ、と思い応募しました。 刹那的に生きてます（笑）。 これ、血糖測定センサーと 専用アプリで血糖値の変動を グラフで確認できるぜ、 というものです。 機械は「freestyleリブレ2」 となっていましたね。 【特典付】abbott フリースタイルリブレ2 センサー 1個 特典：当社限定SDCセンサー保護パッチ付 アボット アルコール綿付 ノーブランド品 Amazon HbA1cやGAの数値は 糖尿病というほどは 悪くはないのですが、 （といっても正常高値）…

#血糖値スパイク#糖尿病#予備軍
シンプルに生きる•6ヶ月前

glucose revolution英語と要約１２炭水化物は食物繊維などと組み合わせる

12.Pair Carbohydrates with Protein, Fat, and Fiber ：炭水化物をタンパク質、脂肪、食物繊維と組み合わせる pair 「～と組み合わせる」という意味です。炭水化物と、タンパク質、脂質、食物繊維を組み合わせるように指示しています。 Balancing macronutrients is key to managing glucose levels. マクロ栄養素のバランスを取ることは、グルコースレベルを管理するための鍵です。 macronutrients 体が必要とする主要な栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質）のことです。この文脈では、グルコース（…

#血糖値スパイク