体内時計

Ａ. 各種のホルモンの分泌量である程度わかります。ホルモンが身体の機能調節をするには、自律神経を利用したものと内分泌があります。緊張したときに、心拍数を上げたり、暑いときに発汗を促すのは前者の働きです。内分泌は呼吸、消化、免疫、代謝を一定に保つように調整します。メラトニンでの睡眠、体内時計の調整などです。

※本ページはプロモーションが含まれています※ おはようございます、ハルです。 2025年1月20日（月）、今日は大寒です。大寒とは二十四節気のひとつで、1年でもっとも寒さが厳しい時期を指します。具体的には、1月20日頃から2月3日頃（立春の前日）までの期間のことです。 この時期には今年一番の冷え込みが観測されることが多いです 今日の日を境に季節は少しずつ春へ向かいますが、この時期の寒さは「春のための準備期間」とも言え、自然の節目を感じさせるものです。 はじめに 冬はメンタルがやられやすい 人間はホルモンの奴隷である 小川園子教授（筑波大学） 満倉靖恵教授（慶應義塾大学） 高橋佳代上級研究員（理…

自律神経は、体調コントロールを自動的に行ってくれます。 しかし、運動、寝る、食べるという行動は自動では行ってくれません。 自律神経を鍛えると免疫力が上がり病気知らずになります。 (c)トムセン少佐 - イラスト素材 PIXTA - 運動、興奮などアクティブなことが交感神経を優位にして リラックス、寝ることが副交感神経を優位にします。 副交感神経と交感神経を一緒に鍛えるには、ヨガが良いとされています。 (c)トムセン少佐 - イラスト素材 PIXTA - 運動は苦手でもウォーキングでも大丈夫です。 そして、リラックスですね。 ただ、食べること、運動すること、寝ることは内臓の体内時計の通りに行うと…

本年もよろしくお願いします石橋です🎍 年末年始は、いつもより1日長い休みでしたがあっという間でした😌 ほとんど、札幌駅～大通公園の間(いつもの生活圏)にいました😅 唯一、テリトリーから出たのが1月4日😤 目的は直美先生の冬靴探し、街中では気に入ったのが見つからず郊外の方が安くて品揃えいい説が僕の持論なので散歩がてらGO👣 まずはススキノにある信玄、いつも列ができてますが、正月からラーメンはなかなか食べに来ないのではないかと数年振りに食べたくなり行ってみたら・・・列ができてる！！おそるべし人気店ということで素通り🍜 その後、円山で直美先生お気に入りのカレーラーメンを食べ、三が日も過ぎたし北海道神…

*[ウェブ進化論]私の時計で。 冬至の頃は日の出は午前7時前で、日の入りは午後4時半あたりだという。 一方夏至は日の出が午前4時半で日の入りは午後7時。 ざっと二時間半違う。 小学校の理科の授業のようだが、改めて見てみるとえらい差である。 一次産業を営む人たちは太陽のリズムに合わせて仕事をしていると聞くが、ホワイトカラーもブルーカラーの人たちも「そういうリズム」から切り離されている。 血液から体内の生物時計を測る研究があるというが(20種ほどの遺伝子が体内時計に関わっているらしい)、こういう仕組みが解き明かされれば「リモートワーク」とか「時差出勤」などと荒っぽい制度ではなく「自分の体内時計に合…

疲れているはずなのに夜中の2時まで寝ることができませんでした。体内時計はまだ午後10時なのかもしれません。昨夜から風が吹きだして朝には雨になっていました。雨風の音に混じってニャーニャーという鳴き声が聞こえてきます。殿が雨の中やってきたので慌てて飛び起きて中に入れてあげて濡れた体を拭いてあげました。7時半にパンが焼けるようにセットしてあったのに、まだ6時半です。もう一度布団の中に入り込むと殿が上に乗ってきて金縛り状態でまた眠りについてしまいました。8時半に目が覚めて起き上がると殿も行動開始です。ストーカーのようにずっと後をついてきます。前にも書いたかもしれませんが、どうやら私のことを大きなネコか…

*[ウェブ進化論]無理に合わせず乗り越える。 自分たちの体内時計は実は「一日25時間」で地球の自転である24時間(サーカディアンリズム)とは1時間ほどズレているらしい。 自分は海外へ行ったときの時差ボケがひどい方なのだが、多分こうした調節機能が強くないようだ。 低血圧とか色々あるのだろうがこの「24時間」に合わせるのがどうも若い頃から苦手である。 特に歳とともにこうした時間のズレの修正には苦労を感じるようになっていた。 医師に聞くと、生物時計の修正すべきは朝で「眠くても飛び起きて朝日を浴びてください!」とアドバイスされるのだが、気分的には眠いのに朝日を浴びたいという気には全然ならないのだ。 で…