体内時計

腸内フローラは“体内時計”とリンクしているって知ってましたか？ 「仕事が終わるのが遅くて、つい夜型に…」「寝る時間も食べる時間もバラバラ…」そんな生活、長く続けていませんか？ 実はその“夜型生活”が、腸内環境を乱す原因になっているかもしれません。 👉 夜型生活が腸に悪影響？腸内フローラと体内時計の深い関係（note記事） この記事では、 腸内細菌にも「体内時計」があるって本当？ 夜型生活がもたらす腸への悪影響とは？ 自律神経・睡眠・腸内フローラの関係 生活リズムを整えるための小さな習慣づくり など、腸活アドバイザーならではの視点でわかりやすく解説しています。 「腸を整えたいけど、仕事柄どうして…

雨の降る前には、 頭痛やだるさを感じたりすることは ありませんか？ これは「気のせい」や「心の問題」ではなく、 天候の変化によるそのような体調不良、 実は、「気象病」(きしょうびょう) かも しれません。 気象病（きしょうびょう） 気象病とは 天気痛 「気象病」「天気痛」は正式な病名ではない 「気象病」「天気痛」の主な症状 「気象病」の原因の根底 自律神経 「自律神経」の乱れ 慢性的ストレス 不規則な生活習慣 栄養バランスの偏った食事 気象病（きしょうびょう） 気象病とは 日本は南北に長いことから、 気候は北と南で異なりますが、 それでも一般的には、 平均40～50日間「梅雨」がある上に、 お…

ねぇヒロおじさん！「夜10時から2時はゴールデンタイムだから、その時間に寝ないとダメだよ！」って聞いたことあるんだけど、ほんとにそんな特別な時間があるの？ うん、カナちゃん😊「ゴールデンタイム」って言葉、昔からよく聞くよね。でもね、最近の研究ではちょっと新しい見方がわかってきたんだ！ 今日は本当のゴールデンタイムのひみつをいっしょに探検しよう！ 🌟睡眠のゴールデンタイムって何？ まず「ゴールデンタイム」っていうのは、体がいちばん回復する時間帯のことだよ。 昔は「夜10時〜2時の間に寝てないと成長ホルモンが出ないよ！」って言われてたんだ。 たしかに、その時間帯は多くの人にとって体内時計的にも眠り…

お昼寝、いわゆる「昼間の短い睡眠」は、多くの人にとって疲れを癒し、午後の活動をリフレッシュするための習慣です。忙しい現代社会では、短時間で効率よく休息を取る方法として注目されています。しかし、お昼寝がなぜ効果的なのか、そのメカニズムを理解している人は意外と少ないかもしれません。今回は、睡眠の科学をベースに、お昼寝が私たちの体や脳にどのように作用するのか、適切な時間や方法について数式を用いて詳しく解説していきます。 お昼寝と体内時計の関係 体内時計のリズム 昼寝による体内時計の変化 お昼寝が与える効果 記憶力の向上と情報の整理 疲労回復とストレス軽減 お昼寝の最適な長さとタイミング 10〜20分…

サーカディアンリズム（概日リズム）という言葉は知っているでしょうか？ サーカディアンリズムとは、約24時間周期で変動する体内時計です。 このサーカディアンリズムは人間だけではなく、動物、植物、細菌など、多くの生物に存在しています。 歳を重ねるごとに、サーカディアンリズムの重要性は非常に大きくなります。 加齢や更年期を迎えることで、体内時計が乱れやすくなるため、日常生活や健康に様々な影響を与えることがあります。 以下に、サーカディアンリズムを整えるためのポイントやアドバイスを整理してみました。 ‐サーカディアンリズムの乱れがもたらす問題‐睡眠障害体内時計の乱れが原因で、質の高い睡眠を得ることが難…

おはなし会＠モダナークカフェ テーマ：いい休日の過ごし方 サンプルとして用意した過ごし方を題材に意見交換します やろうとするけどできていないものは何ですか？ 一番多かったのは「朝の散歩」でした ほかに体内時計、湯たんぽ、こんにゃく湿布、砂浴etc. 五臓六腑の表裏関係から、體と艶とHbA1Cが登場しました

今回、皆さんと考えたいのは「太陽光」と「体内時計」の関係についてです。 【概要】 はじめに 太陽光と体内時計の仕組み 1. 視交叉上核と光の情報 2. メラトニンと睡眠・覚醒サイクル 3. 24時間より少し長い人間の体内時計 研究データの紹介 生活リズムを整えるポイント 1. 朝起きたらカーテンを開ける 2. 外に出て散歩をする 3. 日中も適度に光を浴びる 4. 夜間の強い光に注意 まとめ 【概要】 このブログ記事では、「太陽光」と「体内時計」の関係について、海外および日本の研究論文を参考に解説します。人間の体内時計は1日24時間よりもやや長い周期をもっており、太陽光がその調整役を担います。…