レム睡眠

スリープテックって何？ 【intro】 睡眠不足は心臓病・認知症などのリスクを高めます。 自分の睡眠はどうなのか？ちゃんと眠むれているのか知りたい。 そんな気持ちがあるものです。 病院で検査入院して調べられますが、 最近では自宅で調べることができるという話を紹介します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 スリープテックとは？ おはよう日本 睡眠不足を解消！？スリープテック最前線より （個人の感想になります）

悪い睡眠は、翌日、ストレスの多い状況に反応しやすくなる。 著者情報：Joanne Bower氏, イースト・アングリア大学 心理学講師 大きな決断をするときも、小さな決断をするときも、寝ずに悩むより「寝ろ」とよく言われます。 このアドバイスには、実は科学的な根拠があるのです。 睡眠は、感情的な状況に対する反応に影響を与え、精神的な健康を管理するのに役立つのです。 睡眠と感情がなぜ結びついているのかを理解するためには、まず、感情的なことに遭遇したときに脳内で何が起こっているかを理解することが重要です。 脳の主な2つの領域が相互に作用して、感情的な反応を生み出しています。 1つ目は、脳の奥深くにあ…

夢を見るとき脳は睡眠と夢の謎に迫る科学アントニオ・ザドラ、ロバート・スティックゴールド藤井留美 訳紀伊国屋書店2021年9月10日第1刷発行 （WHEN BRAINS DREAM：２０２１） 睡眠の大切さの話の中で、紹介されていた本。 面白そうだったので図書館で借りてみた。 著者のアントニオ・ザドラはモントリオール大学教授（心理学）。同大学睡眠医学先端研究センター研究員。睡眠時随伴症（睡眠時遊行症、夜驚症など）、トラウマ、悪夢などを専門に研究している。もう一人、ロバート・スティックゴールドは、ハーバード大学医学部教授（精神医学）。同大学睡眠認知科学センター長。睡眠研究の第一人者、 J・アラン・…

こんにちは、れいです。 皆さんは、夢ってよくみますか？私はあまりみません。たぶんいつも爆睡しているのだと思います。 でも、夢って、必ずみているらしいです。みてない、と思うのは、ただ覚えていないだけ。睡眠には、ノンレム睡眠とレム睡眠の2種類があります。レム睡眠は、体は寝ているけど、脳が起きている状態。なので、レム睡眠の時に、みた夢が覚えている可能性が高いですね。 たまに、夢をみて、これって何か意味があるのかも？と思います。そして、ネットで夢占いをみたりします。でも、夢が断片的でうる覚えだったりして、夢占いをみても、ふ～ん、そうか、くらいしか思いません。 しかし、何年か前、すごくリアルな夢をみまし…

眠くなる夢を見た。 こんな夢だ。 友人が我が家に遊びに来ていて、急に、 「眠くなった、寝かせてくれ」 と、言いだしたのである。 「ああ、寝るのか、寝具の用意がないが」 私がそう言うと、友人は少し不機嫌な表情をみせたが、 「それならいいよ、眠いんだ、寝るよ」 と、そのまま寝転がり眠りに入ってしまった。 すると、どうしたわけか私も眠くなってきた、どうにも眠たくてたまらない。 「寝よう、眠りに落ちよう」 意識を失いそうなくらい眠くなった。夢の中で意識を失いそうになったわけであるが、それは眠りに落ちるのと同じことで、眠りの中で眠りに落ちそうになったのである。 そこで目が覚めた。 睡眠中に見ている夢の中…

昨晩は、珍しく床に入ってから、一時間くらい眠れず。 朝は、いつもと違って、目覚まし時計が鳴るまで起きれずでした。 目覚ましで起こされるのが、ちょっと久々だったので、若い頃は、毎日こういう音で起こされていたことを思い出し、よくやっていたなぁと。 レム睡眠とノンレム睡眠があって、眠りの浅いのが、レム睡眠。 眠りが浅い時に起きればいいのですが、深い時に起こされるのって、なんだか良くない気分ですね。 人間の体の摂理に応じた睡眠、生活を送りたい。 最近は、大体目覚ましより早くに起きていたものですから、こんなことを感じました。 世間は、三連休初日ですが、私は心の修行という名のお仕事へ。 それで疲れて、転寝…

Ichiroです。 睡眠はとっても大事！ 昼間の疲れを休めてくれたり、体調を補正してくれたり。 そんなことを、脳は考えて動いてる..。 そう、脳の働きがどんどん分かってきているようです。 この分野の研究がどんどん進めば、人類、更に頭良くなっちゃうかも？ 更に、であることを願いますけどね。 2021年も残り2週間を切りました。 急激に寒さが厳しくなりつつあります..。 体調に気を付けましょう！ 以上 【No803_睡眠 2021】

こんにちは。だあすうです。 近日バタバタしていてなかなかブログが更新出来ずにもどかしい日々を送っています⋯ 自分の心を穏やかにするために、素敵な写真を置いておきますね～ 書きたいことが山々あるのですが、残念なことにあまり書けていません。 今回は自分の心の整理として、その原因を記録しておこうと思います。 ①引っ越し、新しい場所に対する不安 ②ブログをいつも長編で書こうとしてしまう ③時間がない？精神的余裕の無さ ④他のものに興味が移っている ①引っ越し、新しい場所に対する不安 最近書けていなかったのですが、実は車の騒音がひどい現在の家からの引っ越しが決まりました。親からの前借で、次は大学近くの鉄…

『魔進戦隊キラメイジャー』最終回・総括・後半評 ～「仲間」を賞揚しつつも「孤高」「変わらないこと」をも肯定！ 『騎士竜戦隊リュウソウジャー』最終回・総括 ～ラスボス・終盤・作品自体に対して賛否合評！ 拙ブログ・トップページ（最新10記事） 拙ブログ・全記事見出し一覧 スーパー戦隊シリーズ映画評 ～全記事見出し一覧 スーパー戦隊シリーズ評 ～全記事見出し一覧 映画『機界戦隊ゼンカイジャーVSキラメイジャーVSセンパイジャー』（２２年）が公開記念！ とカコつけて……。映画『スーパー戦隊ＭＯＶＩＥレンジャー２０２１』（２１年）ワクで上映された『魔進戦隊キラメイジャー ＴＨＥ ＭＯＶＩＥ ビー・バップ…

こんにちは！こんばんは！クロネコあぐりです。 この記事ではこんなことに触れています。 猫も夢を見るのかということと睡眠時の注意点について あなたは 「猫って寝ているとき夢を見ていると思いますか？」 猫と言えば「寝子」と書くほどいつも寝てるイメージのある動物です。 時間が合わなかったら１日寝ている姿しか見ないことも．．． そんな長～い時間眠っている猫はずっと熟睡状態なのでしょうか？ 人間と同じように夢を見ながら眠っているということはないのでしょうか？ もし夢を見ているとしたら 「ウチの猫はどんな夢を見てるのかな？」 ってとっても気になりますよね。 また、人間のように「睡眠時における危ない状態」み…

スタンフォード式 最高の睡眠 作者:西野 精治 サンマーク出版 Amazon sleep is a gift. 睡眠の質は、眠り始めの90分で大きく左右される。 ただし、ノンレム睡眠ととレム睡眠の周期は90分とはかぎらない。 短時間睡眠は遺伝である。 ・睡眠の５つのミッション １．脳と体に休息を与える ２．記憶を整理して定着させる ３．ホルモンバランスを調整する ４．免疫力を挙げる ５．脳の老廃物を取る 起きたとき覚えている夢は、目が覚める直前に見ていた夢。 レム睡眠はストーリーがあって実体験に近い夢、ノンレム睡眠は抽象的でつじつまが合わない夢。 見たい夢を見るのは不可能 →明晰夢を否定 通常…

☆夢について☆ 先日観た映画『インセプション』が夢を題材にしたい映画だったのですが、オカルト研究家で「愛媛の稲川淳二」の異名を持つ僕にとっても夢は非常に興味深い題材であります！！ 心理学的にも、自分でも気づかない深層心理が表れるという夢。 その解釈も、「自分が死ぬ夢＝古い自分が死んで新しい自分になるからいい夢」なんて解釈だったりして一筋縄ではいかなくて面白いですね。 「夢診断」はかの有名な心理学者フロイトのものが有名ですね。 hiro0706chang.hatenablog.com 人間が夢をみる理由ははっきりとはわかってないそうですが、おそらく脳が情報を処理・整理する過程でみているのではない…

子供の寝相が悪いのは、むしろ元気な証拠。。よく寝れている証拠です。 よく眠りに入ると、レム睡眠と、ノンレム睡眠を繰り返す。。と言いますよね。。 下の図をみてみましょう。。 レム睡眠とは浅い眠りで、夢を見やすい時間です。 この時間は、身体は眠っているのに、脳は半分起きているので、起きる脳で夢を見る意識がまだ残っている。。そんな時、夢の中で動こうと、意識しても、身体はもう寝ている訳ですから動かない。。 これが金縛りです。。金縛りとは、レム睡眠中の夢です。。 つまり金縛りとは、興奮や身体の疲れで、深く眠れない。。ノンレム睡眠に移行できない時に起こりやすい現象です。 疲れてる時に起こりやすいでしょ？ …

今週のお題「サボりたいこと」 先週までの2ヶ月間 看護師のバイトをお休みして 読書、執筆活動、施術、エクササイズ お仕事は好きでやってる施術や塾の運営。 好きな事だけを好きなだけ行なって過ごした。 2ヶ月間サボってみようとあえて意識に上げた人生の挑戦だった。 結果 好きな事しかしていないけれど ビジネスも続けることができ 51年生きてはじめてくらいの溢れる閃きにも恵まれた。 2ヶ月間を終えて気づいた事は これまで 「休むという事＝サボる事」 私はずっとずっとずっと そう思い込んでいたんだなぁとふと気づいた。 ＊＊＊ そもそも「休む」って何だっけ？ 睡眠 休息 休憩 休日 土日 有給休暇 夜勤明…

こんにちは、Nです。 いま私は、育休みたいな状況になっています('_') いろいろと現在の状況が落ち着けば、改めて書いていきたいと思っています。 とりあえず、今日も育児のことで、背中スイッチについて書こうかと。 無い子もいるらしいですが、我が家のお嬢も、背中スイッチはありました(;´д｀)ﾄﾎﾎ ミルクあげたり、オシメ交換したあとに、抱っこしていると、スヤスヤと寝る(-_-)Zzzzので、置こうとしたり、置いた後に「フンニャーーーーーー」と泣きます。 おいおい、さっきまで寝てたじゃんと… 背中スイッチでググってみると、色々な方が原因や対策を書いていました。 寝たと思っても眠りが浅いので、深く寝…

ある日寝ていたら、突然誰かに起こされて「ねえ、凄いうなされてけど大丈夫？」なんて言われたことはありませんか？ また、夜中に何度も起きてしまい、しっかり眠ることができない。 このような経験をしたことはないでしょうか。 毎日の睡眠が快適に送れないというのは、本当に辛いですよね。 もしかすると、その原因は日々のストレスや、心の病気のせいかもしれません。 今回は、睡眠中にうなされてしまう原因と、その解決策についてご紹介します。 睡眠時にうなされる２つの原因とは 最初でも言ったったように、睡眠中にうなされてしまう原因として、考えられるのは大きく分けて２つあります。 それが以下の２つです。 ストレスによっ…

新型コロナウイルス感染が発生して既に2年以上が過ぎ、私どもの生活は一変しました。勤労者にとっては、勤務スタイルが大きな影響を受けました。リモートワークにより出社日数が減り、会議や出張もオンラインで行われるようになりました。 そのような状況の中、「睡眠」についての悩みを抱える人が増えているそうです。 睡眠障害を専門とする青山・表参道睡眠ストレスクリニック院長の中村真樹氏によれば、「最初のうちは、未知のウイルスに対する不安や外出自粛のストレスから、『眠れない』と訴える方が多く見られました。その後、在宅勤務が広まると、生活リズムが不規則になって朝起きられなくなった人が増えました。通勤がなくなったため…

こんにちは！ 習慣化トレーナー田村です。 長い連休が終わり、またいつもの日常に戻るという方にとっては少し暗い気分になる月曜日でもありますね。 さて、本日は「ウルトラディアン・ディップ」を意識する習慣についてお話しします。 では、そもそも「ウルトラディアン・ディップ」とは何か？ 眠気の体内リズム 人間の体のリズムの一つとして「サーカディアンリズム」という言葉を聞いたことがあるかたは多いのではないでしょうか。人が目が覚めている時や眠くなる時の感覚を調整する、およそ25時間周期の体内時計のことをさしますが、それとは別の体内リズムとして「ウルトラディアンリズム」があります。 「ウルトラディアンリズム」…

数年前まで、謎が多いとされていた「睡眠」。 しかし、近年では様々なことがわかってきたことがあり、睡眠に関する書籍を本屋さんで見かけることが増えてきました。 新型コロナウィルスが猛威をふるう現在、免疫力にも大きな影響を与えるとして睡眠が注目されています。 今回は、私も持っている「スタンフォード式最高の睡眠」を要約してくれている動画の紹介をしたいと思います。 睡眠について知識を得ることができれば、「朝が辛い」「寝ても疲れが取れない」「ぐっすり眠れない」「日中に眠くなる」などの悩みを解決する糸口があるかもしれません。 是非、メモを片手に動画をご覧頂いて、睡眠についての悩みを解決する参考になればと思い…