レム睡眠

ねぇヒロおじさん！この前、テレビで「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」って言葉を聞いたんだけど、それってどんな違いがあるの？ いい質問だねカナちゃん😊実は私たちの眠りには、この2種類の睡眠が交互にやってきてるんだよ！ 今日は眠りの不思議なリズムについて、一緒に探検してみよう！ 🌙レム睡眠とノンレム睡眠って何？ まず、レム睡眠とノンレム睡眠の簡単な違いを教えるね。 🛌 ノンレム睡眠：ぐっすり体を休める時間（脳もお休み中） 💭 レム睡眠：体は休んでるけど、脳が活動している時間（夢を見やすい） つまり、ノンレム睡眠は体の休憩、レム睡眠は脳の整理タイムなんだよ！ へぇ〜！寝てる間にも体と脳が別々に働いてるな…

夢はひらめきの宝庫？脳が生み出す睡眠中のクリエイティビティ 夢は単なる映像じゃない 夢というと、「意味不明な映像」や「頭の中のごちゃ混ぜ」という印象を持つ人も多いかもしれません。しかし実際には、夢は脳が創造的に情報を再構築している瞬間なのです。これは単なる偶然の産物ではなく、科学的にもそのメカニズムが解明されつつあります。 レム睡眠と創造力の関係 前回紹介した通り、夢の多くはレム睡眠中に見られます。この時、脳は活発に情報処理を行い、日中に得た知識や感情、記憶の断片を自由に組み合わせることができます。これこそが、私たちが「奇想天外な夢」を見る理由であり、創造性が生まれるカギなのです。 歴史に残る…

寝ている間に脳が大忙し？睡眠中の不思議な脳の活動 「眠っている間は脳も休んでいる」はウソ？ 「眠っている間は、脳も休んでいる」──多くの人がそう思っているかもしれません。しかし実際は、脳の一部は起きているときよりも活発に活動していることがわかっています。特に睡眠の中でも「レム睡眠」と呼ばれるフェーズでは、脳の血流量が増し、電気的な活動が急増します。脳がまるで起きているように活発に働いているのです。 レム睡眠とノンレム睡眠の違いとは？ 睡眠には大きく分けて2種類のフェーズがあります。レム（REM）睡眠とノンレム（Non-REM）睡眠です。ノンレム睡眠は深い眠りの段階で、脳も比較的静かに休んでいま…

ゆめのお部屋へようこそ。 こんにちは、ゆめです。 寝るタイミングを逃さない 生活の中でかかせないのが「睡眠」です。 睡眠時間をきにすることはあっても「質」に意識を向けたことはありますか。 睡眠は長く取ればいいというものでもなく、質も大切です。 布団に入って短時間で眠りにつけたり、途中で起きることなく朝まで寝ることや、ノンレム睡眠の割合が高ければ心身ともにリフレッシュできる睡眠が得られます。 最近、私は2時くらいに寝ることが多くなってしまったのが悩みですね。 そこまで起きるつもりは無いのに、寝られないという日があります。 寝られないと言うよりは寝るタイミングを失ってしまったが正しいですね。 寝る…

不眠治療薬として、オレキシン受容体拮抗薬のスボレキサント（ベルソムラ）やレンボレキサント（デエビゴ）がよく使われています。私も、不眠の患者さんへの第一選択の薬と考えています。この薬は、副作用が少なく、依存性もなく、認知症の患者さんにも適している印象があります。 ところで、オレキシンとはどのような物質かというと、覚醒の維持、安定化の作用を持つ神経ペプチドです。オレキシンには、同じ前駆体から作られるオレキシンAとオレキシンBがあり、２種類のオレキシン受容体を介して作用しています。 ナルコレプシーという病気はオレキシンの欠損が原因で起こることがわかっています。 さて、オレキシン受容体拮抗薬は、睡眠構…

アルツハイマー病では、睡眠の障害が現れるということがよく言われています。では一体どういう異常があるのか、特に睡眠構築の観点からみた変化について、メタ解析をした論文を参考にして、まとめてみると、次のようになります。 まず総睡眠時間は、アルツハイマー病では、対照に比べて、1割程度短くなっていました。それから睡眠潜時（入眠までの時間）は、対照より約5割伸びていました。 さらに、重要なこととして、レム睡眠の時間と徐派睡眠の時間が、対照に比べて有意に短縮していました。レム睡眠時間は、2割程度の減少、徐派睡眠時間は約5割に減少していました。 このようにアルツハイマー病では、睡眠構築が異常化して、レム睡眠や…

こんにちは。 今日は二連休さいごのお休みでした。 最初のお休みは、一週間の仕事から解放されたという気持ちが大きくて 家でゴロゴロ 何もしたくないと。。 今日は打って変わって、睡眠をしっかり確保し 好きなものをしっかりと栄養を考えて食べ 仕事での嫌味をいう人からも離れられて 心に余裕ができて やる気が湧いていた 睡眠ってほんと大事だと思う だけど、現代人は仕事や生活に追われて 中々きちんと睡眠時間が確保できていないという現実 そういう私も。。 一週間の平均睡眠時間 4.5時間 先週はこんな感じでした その前の前の前の。。週はもっとひどくて 一週間の平均睡眠時間 ４時間弱 睡眠時間がしっかりとれて…