レム睡眠

本州の危険な暑さほどではないですが、北海道も暑くなってきました。 25度超えたらエアコンをつけ、20度以下になったら暖房を入れる。 どさんこは暑さ寒さに弱い気がしているけど、もしかして私だけかしら。 自律神経とか乱れていったん具合悪くなると、２，3日あとを引きずるので、温度計見ながら調整しています。 自分じゃ気づかない時もあるので、ワンコのハァハァが目安です。 最近夫が夜中に夢見て笑っています。 去年あたりは夢の中で怒っていました。 「バカやヤロ～」とか「痛いだろ、何やってんだ」とか寝言言っていて、びっくりした事あります。 大きな声出したりして感情をあらわにする事は昼間はないので、言えないスト…

OM-D EM-5mk3 75-300㎜1:4.8-6.7II サギが咥えているのはドジョウのように見えます。 昨夜はなかなか寝付けず、寝た後も夢を見たり、目が覚めたりしました。前のAmazfit Bip Sでは深い睡眠のみで、アプリのレム睡眠の項目はブランクになってましたが、今度の GTS4miniではレム睡眠の状態を記録できます。昨夜はレム睡眠の時間が１時間半（27%）といつもより長くなってました。

[:🫧] 夜中に体が動かなくなる金縛りは、心霊現象なのでしょうか？ 金縛りは心霊現象ではなく、脳と体が一時的にズレる医学的な「睡眠麻痺」という現象なんだ なぜ意識はあるのに体が動かせない状態になるのですか？ 脳は目覚めているのに、体はレム睡眠中で筋肉がオフのままになっているから起こるんだ もし金縛りになってしまったら、どう対処すればいいですか？ 無理に動こうとせず、深呼吸や目の運動をして嵐が過ぎるのをリラックスして待ってみてね 💤 [:/🫧] [🌟] [🐏] [📝] 夜中にふと目が覚めて、体を動かそうとしたら動かない。 声を出そうとしても出なくて、なんだか胸が苦しい。 そんな「金縛り」にあうと…

[:🫧] 起きた直後に夢を忘れてしまうのはどうして？ 目覚めとともに脳が現実モードへ切り替わり、一時的な記憶が上書きされるからだよ 脳はなぜ夢を消去するような仕組みを持っているの？ 日中の膨大な情報を整理して明日のための新しいスペースを作る、大切なメンテナンス機能なんだ 夢を覚えていないのは眠りが浅いからではないの？ むしろ脳がしっかり休息して余計な情報を掃除できた、ぐっすり眠れた証拠かもしれないよ 🛌 [:/🫧] [🌟] [🐏] [📝] 「あれ、すごく面白い夢を見ていたはずなのに……」 目が覚めた瞬間、指の間から砂がこぼれ落ちるように、夢の記憶がスーッと消えてしまうこと、あるよね。 どんなス…

[:🫧] なぜ物語のようにリアルな夢を見てしまうの？ 脳が日中の記憶の断片を整理し、感情を処理する過程で物語のような映像が生まれるんだ どうして夢を見ているときは鮮明に感じるの？ レム睡眠中に働く「夢のスイッチ」により、脳の機能維持や記憶の定着が活発に行われているからだよ 夢を見すぎて疲れるときはどうすればいい？ 寝る前のスマホを控え、湯船で体を温めて深い眠りを確保するとリズムが整いやすくなるよ 🍵 [:/🫧] [🌟] [🐏] [📝] 朝、目が覚めたとき、一本の映画を見終わったような気分になることはないかな？ ハラハラする冒険だったり、懐かしい場所での不思議な再会だったり。 あまりに鮮明なスト…

この週末が桜の見納め、島岡美延です。老化が進む各地のソメイヨシノ、それでも楽しませてくれた2026年春。 公園や千鳥ヶ淵で桜の木が倒れたりもしましたが、見慣れた景色も年月を重ね、科学的研究が進めば、常識はどんどん変わる。図書館で櫻井武著『睡眠の新常識』（新星出版社）を借りました。思い込んでいたのは間違い！？ ノンレム睡眠は〈うとうと、すやすや、ぐっすり〉の三段階、その時にこそ「記憶の定着」。レム睡眠中は起きている時以上に脳が活動する不可欠な時間。睡眠中に「脳では栄養補給と掃除」が行われ、睡眠不足こそ疾患のリスク。 眠りの自己評価はあてにならない。寝室は無音がベスト、「眠れる音楽」は効果薄。若者…

夜が明けるまでの静寂の中で、鮮明すぎる「悪夢」に叩き起こされたことはありませんか。誰かに追いかけられる、大切なものを失う、奈落へ落ちる――。目覚めた後も心臓の鼓動が収まらず、夢の中の恐怖が現実の輪郭を侵食してくるような、あの言いようのない不快感です。