睡眠時間

昨晩は23時には爆睡でした。昨日は仕事が少なかったことで一昨日の就寝時間を遅くしてしまい、睡眠不足でした。いくら少ないとはいえ、クライアントにとっては関係ありません。睡眠不測の中サービス提供してしまったこと反省いたしました。私にとって睡眠は重要。 昨日しっかり睡眠できたおかげで今日は調子がすこぶる良い。毎日こうやって過ごしたい。Todoもこなせた充実した休日。ランニングもできてうれしい。身体も動けてた！ flatwhite.hatenadiary.com 先日ブログにも書いた本をBOOKOFFへ持っていきました。5冊で50円だったけど、必要とされてる方に届く可能性があるのならば持参して良かった…

媛たちはここに↓(撮影)に行っております(*´▽｀*) 夏に同じ企画で撮った時の媛たちのファミリー写真が 使われているのです 媛と旦那ちゃんとベビーKも笑顔の写真(貴重な)いい写真で 元のデータを媛に送ってもらおうと思っております ベビーKがプリンやゼリーなど、歯ごたえのないものは 食べないと書きましたが(前回) その話になった時に 「媛の手作りの離乳食が不味かったから、トラウマで 食べられなくなったじゃない」 と、旦那ちゃんこそっと言っていたのです 「おい、おい」と、私が旦那ちゃんに突っ込む前に 媛にひと睨みされておりました(/・ω・)/ 媛は比較的おとなしい子でしたが やっぱり、母になると…

心と体を休めるためには睡眠や！と思って早めにベッドへいつも５～６時間睡眠？のせいか早く目覚めて二度寝して寝坊💦年齢のせい？習慣のせい？ちょっとずつ増やさなアカンのかな？ 睡眠時間は増やしたいけどやらなアカン・したいコトもいっぱい今週はテニス仲間の忘年会が２つあって（皆の都合上で平日）テニス以外のみんなの色んな面が見れて楽しかった♬ 遅めの夕方？動きを止めたら眠くなってちょっと寝たら夜眠くならんし「毎日同じ時間に就寝して同じ時間に起きる」方がいいって聞くけど週末の夜とかはちょっと夜更かしで用事ない日曜はゆっくり起きたいし 比べたらアカンけど…大谷翔平くんはどーやって調整？してるんやろ？

人生100年時代と言われるようになり、それを前提とした資産形成が必要、仕事は長く続けようねという風習になっている感じがします。 それは正しいんでしょうけど、人それぞれですよね。余寿命は伸びているとはいえ、自分に関して言えば父が亡くなった年齢などを考えると、とても100歳は無理だと思います。せいぜい80歳ぐらいかな？という感覚。平均余命のデータもありますが、特に男性で100歳まで生きるのは多くないと思います。 www.mhlw.go.jp とはいえ、長く生きるほど資産は必要になりますから、予想より上の90歳を前提とした資産形成を考えています。 しかしながら、何歳まで生きるという事よりも、一番大事…

近頃、ついパソコンで動画など見ていて夜更かしをしている。１２時前にはベッドに入りたい、と思ってはいる。時たま反省をして、１２時前にベッドに入る日が続き、油断をしてまた遅くなる時計以前と違い、夜中に一度はトイレに行く。長時間続けて寝られない。短時間でも、熟睡しているのだろう、まず目覚めは良いOKでもね、やはりもっと睡眠時間が必要だと思う、高齢者だものクール 今日から、２２時になったらパソコンの電源は落とすことにするパソコン

■ 結論：あなたに必要な睡眠時間は“自分で測る”しかない この記事で伝えたい結論はただ一つ。 7時間が正解でも、8時間が正解でもない。人それぞれに「最適睡眠時間」があり、正しい測り方がある。 さらに、いびきは “ただのクセ” ではなく、 無呼吸の入り口 日中のパフォーマンス低下 脳・心臓への負担 につながることも。 睡眠の専門家が語った内容を、モンクさんブログ読者向けに「行動レベルに落とし込んで」まとめました。 www.youtube.com ■ あなたの睡眠時間は「何時間でもOK」ではない まず、睡眠のプロが強調していたのはこれ。 最適睡眠時間は人によって違う。7〜9時間に収まる人が多いが“…

0〜18歳の理想的な睡眠時間 年齢別に必要な睡眠と発達への影響を徹底ガイド 子どもの睡眠時間は「成長」に直結する重要な要素です。 発達の専門家のあいだでも、睡眠は脳の成熟・情緒の安定・記憶の固定・体の成長に欠かせないと言われています。 0歳から18歳までの「理想の睡眠時間」を発達段階ごとにわかりやすくまとめ、さらに生活リズムを整えるコツも紹介します！ ■ 年齢別の理想睡眠時間（一覧表） アメリカ睡眠医学会（AASM）などの基準をもとに作成しています。 年齢 理想的な睡眠時間 ポイント 0〜3ヶ月 14〜17時間 昼夜逆転が普通、細切れ睡眠 4〜11ヶ月 12〜15時間 夜間睡眠が伸び始める 1…