睡眠時間

こんにちは、シンです。 ここ最近、子どもの就寝時間を21時-21時30分から20時-20時30分に変えてみました。まだ始めたばかりですが、早めたほうが子どもの生活の質が上がったように感じます。 私は高校で生活習慣が変化 私はだいたい1-2時の間に入眠して6時に起床しています。ショートスリーパーでは？と思いましたが、眠くなる時は眠いので単なる夜更かし癖です。 幼少期はそんなことありませんでしたが、この傾向になったのは高校の頃です。私が高校の頃、ANN (オールナイトニッポン) のパーソナリティーは福山雅治、YUKI、ナインティナイン等々とても面白い布陣でした。聴きたいがために21-0時で一旦寝て…

レンビマ週休2日制の18週目が終わりました。 今回は「きつ～」となるのが火曜日だけで済みました。水曜日は意外と平気でこんな感じが続いていったらいいのにな～といったところです。 いま一番気にかけているのが睡眠時間です。０時になる時には絶対寝て布団の中でもだらだらスマホを見ないことを意識しています。スマホを見ているとついつい時間がたっていることがあって睡眠時間が自然と削れてしまっている時があります。 いくら布団のなかにいてもこれでは体は本当の意味では休まっていません。 体が不調になる原因になっていたかもしれません。 しっかりと休んで少しの運動を重ねて体力をつけていけるよう頑張ります。

筑波大学の柳沢正史氏は、睡眠研究の第一人者の方。 YouTubeのいろいろなチャンネルに登場されていますし、書籍も出版されています。 今さら聞けない 睡眠の超基本 [ 柳沢正史 ]価格: 1540 円楽天で詳細を見る 柳沢氏が社長を務める株式会社S’UIMINのウェブサイトがこちら。 www.suimin.co.jp ピックアップすると。 睡眠は減点法。睡眠の質を上げるには、睡眠に良くないことをしないこと。 寝る前に過ごすリビング・ダイニングの照明を暗くする。 寝室は、暗く、静かで、朝まで適温。エアコンはつけっぱなしがおすすめ。 減点しないためには、睡眠と食事や入浴との時間関係の見直しが大切と…

どうも、RYOTA.です 今回は睡眠がいかに大切かを お伝えします あなた、今日何時間寝れましたか？ 睡眠時間が一日の基盤 睡眠時間は７～８時間必ず確保しよう 自分に合う睡眠時間の見つけ方は？ 睡眠時間の確保はメリットだらけ 効率以外にも健康・精神面にもいい 睡眠の質を向上させよう 最後に おススメFX会社一覧 【GMOクリック証券】 LINEで始めるFX証券 １００円から取引可能！FXを始めるなら松井証券！！ FX会社ではないけど、勉強をもっとしたいあなたにおすすめ！ 睡眠時間が一日の基盤 結論 睡眠をしっかりとってる方が とってないときに比べて 生産性が段違いなんです ボクも昔は好きな事の…

高校生くらいから睡眠時間が3時間の日とかもあった。 当時は若さに物を言わせて、あまり問題なく過ごせていた。 でも大学に通い始めてから授業で眠るようになってしまう。 それを問題だと受け止めていなかった自分を、1発グーパンしてやりたいところ。 「誰のお金で大学に通わせてもらえてると思ってる」 本当に舐めた野郎だ。 たらればを言っても仕方がないところで本日のノート。 と生徒や学生だった頃をばっきゃろー扱いしたあとだけれども、現在でも共通して思うこともある。 「寝てる時間ってもったいなくね？」 でもな、いい大人になったいまだからわかるんだ。 睡眠が与えてくれる恩恵。 肌や髪や内臓や、っていう身体的体調…

約２年前（2023年4月5日）の投稿でも引用したのですが、OECDが2020年に行った調査によると日本人の平均睡眠時間は７時間２２分とOECD２７カ国中で最低なんだそうです。 年代別の理想的な睡眠時間とされるものは以下の通りです： 新生児（0～3ヶ月） 14～17時間乳児（4～11ヶ月） 12～15時間幼児（1～2歳） 11～14時間未就学児（3～5歳） 10～13時間学童（6～13歳） 9～11時間青年（14～17歳） 8～10時間成人（18～64歳） 7～9時間高齢者（65歳以上） 7～8時間 （出典：米国睡眠財団） 10代：約8〜9時間20代〜30代：約7〜8時間40代〜50代：約6〜7…