睡眠アプリ

睡眠の状態が知りたくて Apple Watchを買った人は少ないでしょうか？ 自分は熟睡できているのだろうか？ 十分に体も脳も休めているのだろうか？ もしかして、もしかしたら 無呼吸になっている時間があったり、 途中で無意識に目が覚めてるかも？ 毎朝、睡眠の状態を確認しております。 幸い、平均して95点以上取れています。 すこぶる良い。 そして、しっかり分析されているのがすごいんです！ この山と谷、最低でも2回繰り返しているのが 良質な睡眠 といわれていて、 深い睡眠：体の回復に必要な睡眠 レム睡眠：記憶の定着、精神回復に重要な睡眠 コア睡眠：浅い睡眠 そして、理想的なバランスは レムが20-…

[🌟] [🐏] [📝] 自分の寝顔を、自分で見ることはできないよね。 眠っている間、私たちがどこを旅しているのか。 深い海の底にいるのか、浅瀬で遊んでいるのか。 それはずっと、朝起きたときの「感覚」でしか分かりませんでした。 でも今は、スマホや小さな時計が、その見えない夜の旅を記録してくれる時代。 今日は、自分の眠りを「知る」ための道具と、その上手な付き合い方について、羊さんがメモしてきたよ。 [/📝] [🌙] 自分の「眠りのリズム」を知る大切さ 📉 「みんなと同じ」ではなく「あなただけ」の時計 アプリやデバイスが見ている「夜の世界」 🔍 動きと脈拍から「深さ」を読み解く データを味方につける…

◆ なぜ睡眠を「見える化」しようと思ったのか 睡眠改善を始めてしばらくして、 僕はある壁にぶつかりました。 「昨日はよく眠れた気がするけど、本当に？」 「改善してるのか、してないのかがわからない…」 感覚だけだと、改善しているのか判断できない。 そこで導入したのが 睡眠アプリ でした。 ◆ 睡眠アプリでわかること アプリによって違いはありますが、 だいたい以下のようなデータが取れます。 睡眠時間 深い睡眠・浅い睡眠の割合 寝つきの時間 夜中に起きた回数 心拍数の変化 いびきの有無 これらが数字で見えると、 「何を改善すべきか」 が一気に明確になります。 ◆ 僕が使っているアプリと理由 僕が最初…

災害級はあかんけれど雨は嫌いではないです。 雨降る前の独特の匂い、雨の音、雷の響きも結構好き。 なんか落ち着く、ずっと外見ていたくなる。 もしかしたらこれはあるかもとアプリ検索すると どっさり出てきました。 都会の雨音、森林の雨音、カフェの雨音、、、、 うーん、そんなに変わらないけどね。 雷鳴、ピアノのバックミュージックもある。 寝る時タイマー30分かけています。 大雨が続くと洗濯物は困ります。 そういえば雨音って曲がバブル時代にあったなぁ。

好きなように生きている… 睡眠時間が８時間越え。 若い頃の睡眠時間を考えると倍以上… 今は決まった時間に出勤する家族もいないので夫婦好きなペースで生活。 以前の自分は早朝からお子さんの受け入れをするような勤務内容で… 冬は暗いうちに家を出たりもしたので当時から朝食時間は家族バラバラであった。 今はアラームの必要性がなくホントに幸せ！ 詳細は控えるけれど仕事の関係で息子は現在家にはいないので… あと１年は夫婦二人の自由気ままな暮らし。 ワイシャツのアイロンからも解放されて現在１年経過。 オットが退職してアイロン終了と思ったら息子のワイシャツアイロン係になった… （１年後にはまたアイロン生活に戻る…

毎日暑いですね。 いよいよ梅雨明けで本格的な夏です。 何をしてもしなくても、毎日あっという間に過ぎていきます。 無情に過ぎる日々にだいぶん罪悪感を感じています。 タイトルの通り、たまたま睡眠アプリが気になりお試し期間だけ登録してみました。 使ったアプリは「睡眠トラッカー」というものです。 これは眠りの深さなどの睡眠状態の計測の他、寝言やいびきも録音される優れものです。 私これを使うまで、「いびき」はしない人間だと思ってました。 朝見てびっくり。 結構いびきが録音されていました。 ショックー… でも思いあたる節は少しあって、 以前夜中におじさんのいびきの音で目覚めたことがあったんです。 一人で寝…

前回、ポケモンスリープの電池の減りがヤバいという記事を書きました。 その中で、「このまま改善が見られないなら続けられないなあ」みたいなコメントを残したのですが、実は開始から約2か月経った今現在も続いております。 そこで今回は、2か月続けて起こった変化や気づきを書きたいと思います。また最後には私がゲットした可愛いポケモンたちを…見て… 就寝時間を意識するようになった 少し早起きするようになった ベッド上・ふとん上でのスマホいじり減少 睡眠に関する話題が増える 電池の消耗具合は相変わらず 所詮ゲームと侮ることなかれ