いびき

独身一人暮らしのなか、友達がお泊りに来るのはとても嬉しいです。 しかし、初めて泊まりに来た友人のいびきがうるさくて寝れない事態に陥っています… そこで、いびきの原因・対策をまとめてみました。 いびきの原因 いびきが起こるのは気道が狭まるためである。では、いびきをかきやすい人の特徴は何であろうか？ １．小顔で顎が小さい人：舌が収まりきらず後退して、気道を狭めてしまう ２．肥満体型：脂肪により気道が狭くなることによる ３．鼻詰まり等による口呼吸の癖 ４．仰向け寝：重力の関係で舌が後方に落ち込みやすくなる ５．酒・睡眠薬・鎮静剤の服用：筋肉の弛緩により上気道を閉塞させてしまう ６．喫煙：鼻や喉の粘膜…

今日もいいお天気。 さて、タイトルです。 お肌の乾燥か激しい私。 もう、トシよねぇ。 更年期症状の1つでもあるみたいだけど。 ヤダヤダ。 服もね、ヒートテックはまだ着てないけども、そろそろ痒くで着れなくなるかも。 全部、綿とかウールにしないとダメかなあ。 そんな乾燥で１番痛いのは鼻。 鼻詰まってるのに、乾燥？ なんせ、痛いのよ。 そうなると、口呼吸になって、風邪引きやすくなるみたいね。 普段はいいとして、問題は寝てる時。 イビキかいるのは、明らかに口呼吸。 そんなワケで、久し振りに出したアイテム。 イビキ防止テープ！ 前に買ったけどさ、つけてもイビキかいてんの。 何故か。←イビキアプリでわかっ…

パートナーのいびきがうるさくて眠れない・・・そんな悩みを抱えている人もいるでしょう。いろいろ対策をしても効果が出ない頑固ないびきの場合は、もしかしてストレスが原因かもしれません。今回はいびきとストレスの関係について環境スペースが解説しましょう。 ■いびきの原因はストレスかも？ いびきは、肥満によってどの周りに脂肪がつき気道が狭くなることで起こります。また、就寝中に下あごを支える筋肉が緩むことで気道がふさがれて起こる場合も。そのため、痩せていてもいびきをかくことがあります。すぐに実践できる対策としては、横向きやうつぶせで寝ることが挙げられます。そうすることで気道を確保し、いびきをかきにくくするん…

横向きに寝るとシワやニキビができやすい 寝る前に洗顔と保湿 まとめ 睡眠は美容にとって重要な要素です。睡眠中には、肌の新陳代謝が活発になり、ダメージを受けた細胞が修復されます。しかし、睡眠の質や姿勢によっては、逆に肌トラブルを引き起こす可能性があります。 例えば、枕やシーツに顔をこすりつけると、摩擦によってシワができたり、汚れや雑菌がニキビの原因になったりすることがあります。 そこで、この記事では、睡眠時にできる顔のシワやニキビ対策をご紹介します。これらの対策を実践すれば、睡眠中に肌を守り、美しく健康な肌を保つことができます。 おすすめの枕も紹介していますので参考にしてください。 横向きに寝る…

寝ている間に心身共にリカバリー！ 横向き寝がラクな枕「YOKONE3B」シワや肌荒れをサポート！ 横向き寝でも顔のシワや肌荒れをサポートし、いびき予防にも良いと口コミでも話題になっている枕「YOKONE3B（ヨコネスリービー）」 良質な睡眠は日々の生活において欠かせない要素であり、その中でも横向き寝は多くの人にとって快適な睡眠姿勢として知られています。 テレビで実証された疲れが取れる睡眠法 目次 横向き寝枕 YOKONE3Bとは？ YOKONE3Bの購入は公式サイトが良い理由 YOKONE3Bは楽天・Amazonでも購入可能？ YOKONE3Bの購入前に知っておきたいこと YOKONE3Bの最…

良質な睡眠は健康にとって重要ですが、いびきの問題に悩んでいる方も多くいます。いびきは自分自身やパートナーの睡眠の質を低下させ、日中の疲れや集中力の低下にも影響を及ぼすことがあります。ここでは、いびきの原因と効果的な対策を簡潔にご紹介します。静かな夜を取り戻し、爽やかな目覚めを迎えるためのヒントをお届けします。 いびきの原因： いびきは、喉や鼻の通り道が狭くなり、空気の通りが悪くなることで振動音が発生します。扁桃腺や舌の膨らみ、鼻づまり、肥満などが原因となることがあります。 生活習慣の改善： ・寝る姿勢を改善しましょう。横向き寝や頭の高さを調節することが効果的です。 ・適切な体重管理とダイエット…

『いびきや日中の眠気に対する歌の効果』 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov セミプロ合唱団の歌手52人と非歌手55人のいびきと日中の眠気の有病率と重症度を比較した。結果、歌手は非歌手と比べいびき尺度（SSS）が大幅に低かったが、日中の眠気には差が無かった。歌はいびきの治療に役立つ可能性がある。 参加者：セミプロ合唱団の歌手52人(男性20人,女性32人),非歌手55人(男性23人,女性32人) snoring scale score (SSS)：いびき尺度 元ツイート： いびきや日中の眠気に対する歌の効果 https://t.co/VTjmqoFaJEセミプロ合唱団の歌手52人と非…

今日は最高気温が20度まで上がり、 昼間は窓を開けていてちょうどいい 暖かな1日でした。 そんな今日はオンラインで 「瞑想セミナー4」を開催しました♪ ご参加いただいた皆様、ありがとうございました(*^^*) 私が開催する瞑想セミナーは1〜4までありますが、 その最後にあたる4では、 高次元の存在とつながり、メッセージを受け取る方法や、 そのコツなどを詳しく学ぶものです。 というと、 「自分にはそんな能力はないから無理だ」とか、 「シンプルな瞑想だって難しいからできそうもない」 と思う方も多いようですが、 そんなことはないのです(^^) 瞑想もそうですが、 ハイヤーセルフや高次元の存在から メ…

いびきストップ完全マニュアル 斎藤 淳 検証とやり方（方法）暴露斎藤 淳さんって有名だよね。最近テレビや雑誌でもよく見るけど、いびきストップ完全マニュアルのマニュアルが、とても評判だよね。いびきが原因で、丸1年夫婦別寝室、離婚寸前だった人でも器具や手術に頼らずにいびきを克服し、夫婦円満に戻ったいびき改善方法って、ホントかな〜。2ch(2ちゃんねる)には、いびきストップ完全マニュアルのやり方と、ネタバレがあるみたいだよ。⇒ マニュアル体験者の気になる感想をみてみるいびきを根本からかかないようにする自宅で簡単にできる方法で、振動の源となる咽頭部の粘膜 を中心に、あることをして正常な状態に戻すことで…

牧村三枝子が1978年10月21日に発表した曲作詞：水木かおる／作曲：遠藤実 元々は当時牧村と同じレコード会社・ポリドール所属の先輩だった渡哲也が、アルバムの中の1曲として発表、1975年にシングルとしても発売している。その後、牧村のディレクターがこの曲を歌うことを牧村に勧めた（ウィキペディアより引用） ウィキペディアによりますと、牧村さんが発表したあと、実はあまり売れていなかったそうです。それを知った渡さんが「自分が歌うことを控えた」そうで、それから牧村さんの歌がヒットしたそうです。渡さんって男らしいですよね。一本気なところが好きです。 もちろん渡さんの「みちずれ」も素敵ですが、僕はやはり渡…

空気清浄機を購入した。 昨年発売のモデルながら今も価格コムでランキング1位をキープしているシャープの空気清浄機だ。 SHARP(シャープ) KC-40TH7-W価格: 19800 円楽天で詳細を見る 今まで空気清浄機を購入したことはなかったが、大学の研究室や会社、ホテルなんかでよく見かけていたので欲しいという憧れはずっとあり、安売りしているタイミングを見計らって購入した。 空気清浄機により朝の喉の痛みがなくなった 空気がきれいかどうかは目に見えないので正直よく分からない。 しかし睡眠に関して劇的な変化が起こった、のどの痛みがなくなったのだ。 私は冬に限らず朝起きるとのどの痛みがある、秋から冬に…

さて、無呼吸症候群と診断され、CPAPをつかいはじめて約半月。 診察は１か月ぶりです。 この１か月 あらためて 無呼吸症候群 うたがいのあるひと 無呼吸症候群になると AHI 通院 レポート１枚目 レポート2～3枚目 レポート4枚目 通院を終えて この１か月 CPAPをはじめてつかったときは、 鼻が寒く、 鼻への空気圧にたじろぎ、 口を開けていきよいよくとびだす空気に驚き、 毎朝鼻のキャップを洗うのを面倒に思ったが。 いまはなれてきました。 鼻の寒さははじめだけでなくなった。 鼻の空気圧も、きづかないくらいになった。 口はどうしてもあくときある。気になる場合はこれみたいのをつけるらしいが。 (…

2023年12月来日中のヴィキングル・オラフソン ヴィキングル・オラフソンの大阪公演 初めてぶっ通しで聴いたゴルトベルク変奏曲 なぜ睡眠男性が続出したのか？の謎 オラフソンの動きをじぃーーーーーーーーと見ていた アンコールはIMPOSSIBLEだった ヴィキングル・オラフソンの大阪公演 きょうは何か月も前から楽しみにしていたヴィキングル・オラフソンの大阪公演。 去年の夏、初めてYouTubeで彼のシンフォニア15番を聴き、圧倒された。 それ以来、クラシックピアニストのなかでは、彼が一番のお気に入りなのだ。 場所は大阪城公園近くの住友生命いずみホール。 開場前はこんな感じ。 やはり、というか年齢…

朝はそこそこしんどいけど、起床を乗り越えればどうにかなる。 改善の兆しに期待して病院へ行く。 朝から年末恒例の道路工事にあたって、道は大渋滞。 毎度嫌になる。 病院では気になる症状を伝える。 眠気が気になっていたけど、いびきはどうかと。 独りで寝ているからどうだかわからんなあ...。 たまに自分のいびきで起きることはあっても、たまにだし。 医師曰く、無呼吸症候群の可能性があるとかで。 テストステロン注射の副作用でこういうことがあるらしい。 今回の注射で様子みて、次回の注射までにどうにもならないようなら検査。 今日はこれでおしまい。 帰りに昨日美容院で聞いた易者のところへ行ってみる。 が、いない…

ランキング参加中音楽 TOHOKU MUSIC JOURNEY 2023 at 夢メッセみやぎ 2023.12.9 UNISON SQUARE GARDEN セットリストです。 ユニゾンセトリメモ。 いけないfool logic (初回生産限定盤) (特典なし) アーティスト:UNISON SQUARE GARDEN トイズファクトリー Amazon 01.いけないfool logic 02.カオスが極まる 03.kaleido proud fiesta 04.アンチ・トレンディ・クラブ 05.ライドオンタイム 06.スペースシャトル・ララバイ 07.天国と地獄 08.シュガーソングとビタース…

はじめに おすすめの抱き枕 シンプルな円柱型。女性でも抱きかかえやすい丁度良いサイズ感。 直径1mm以下の超微粒子パウダービーズを使用しておりどんな寝姿勢にもフィット。丸洗い可能なカバーは11色展開。 楽天の抱き枕部門100週連続1位の実力派。お肌に優しいスキンケア加工でふんわり柔らか気持ちいい。 いびきに悩んだ要る方、昼間に猛烈な睡魔に襲われる方におすすめ。横向き寝をサポートし睡眠の質改善。 本物そっくり。ころんとしたフォルムでベッドの上に置いておくだけでかわいい。 まるで大きなマシュマロ。へたりにくく、長く使える。寝る時も座っているときも自由自在。 この記事はプロモーションを含みます。 は…

こんにちは！あおです。 ご訪問いただきありがとうございます。 11月19日、ベトナムに出発する日に 前回の記事を投稿してから だいぶ日が経ってしまいました😅 11月23日、無事帰国いたしました。 海外旅行は、無事帰国が第一ですね！ 今回の記事では 成田前泊からベトナム・ハノイ初日の旅路を 備忘録兼ねて振り返ってみたいと思います！ よろしければお付き合いください。 前回の記事から読んでいただけると嬉しいです↓↓ ＊目次＊ 成田前泊(カプセルホテル） 1日目（11／20） 翌朝・カプセルホテルの感想 LCCベトジェット ノイバイ空港からハノイ旧市街へ ハノイのホテル 旧市街散策 夜景の見えるレスト…

朝は普通に出勤。メールチェックしていくつか対応をして居合の稽古。 まずまずだが、左ひざが腫れっぽい。午前中は本社からの頼まれごとについて対応。 その他考え事。なんかこういう風にしたいんだが、それを文字化というかイラスト化できない。 お昼はちょっと歩きたかったが時間がなく、午後は安全衛生の会議から。 その後また考え事。その間にたぶんいびきかいて居眠りした気がする。夜は体育館借りて居合と、面打ちの練習。 居合は結構自分的には出来が良かった気がする。斜め血振りのところがそれぞれにばらつく。 あと頭上で刀が右に傾く。面打ちのほうは打ったところでケツがひけてて格好が悪い。 左足の引き付けが遅いからなのか…

――そうだ、歌舞伎と能を観に行こう。【完】 ごあいさつ おはようございます、こんにちは、こんばんは。お初にお目にかかります、わたくし名を骨格標本（@fracture1110）と申します。以後、お見知りおきいただければ幸いです。 今回は御縁があり、めのフェ様（@Menophe9901）が主催されておられます企画『ぼくのわたしのスタァライト Advent Calendar 2023』に備忘録も兼ねて、今夏の思い出を少々綴らせていただくことになりました。 拙い文章で所々読みづらいところがあるかもしれませんが、何卒宜しくお願いいたします。 目次 ごあいさつ 目次 わたしのスタァライト遍歴 夢大路と酒呑…