いびき

私の本業はトレーナーです。 日々「整筋」と名付けたメソッドで、筋肉を整えましょう！と お客様と一緒に取り組んでいます。 使い過ぎで負荷がかかり過ぎた筋肉や、使わなさ過ぎで萎縮傾向にある筋肉は 理由は違うけれども硬くなり、動き難くなってしまいます。 そのような筋肉にアプローチして動きやすくしながら、正しく使えるように 運動指導をさせて頂いております。 先日、あるお客様から「いびき」についてご相談が！ 友人と旅行に行ったのだが「いびきがうるさい！」と指摘されてしまった、と。 自分でも、心当たりがあるようで、「自分のいびきで目が覚める」らしい💦 自分の、「ガルッ！！」といういびきで飛び起きること数え…

新たな主治医と思っていたのに、ああ異動！ かなり間が空いてしまいました。急に春らしくなって庭の畑のアレコレをしなきゃとか、合唱団の歌の自習が遅れているとか、やらねばならないことが溜まっていてブログが後回しに。でも、こういう忙しい日々こそ、記録のためにもササッとブログを書けるようにしたいものです。 さて、４月になって新年度が始まりました。先日、通院日で半年前から通うようになった病院に行ったところ、なんと担当医師が「実は今日で最後です。３月いっぱいで異動になりまして・・・」と切り出してきたので大いにビックリ。まさかまさか、引っ越してきていい先生に当たった、新たな私の主治医はこの先生だと喜んでいたの…

「自分はぐっすり寝ているので、ほとんど気付かないけど、周りの人の睡眠を邪魔する」それを代表するのが「いびき」ですよね。 確かに悪気はないだろうけど、隣の人に「ごぉー、ぐわー、グォオー」といういびきが聞こえたら、普通の人は耐えられないでしょう。 しかし、そんないびきの原因の中には、気付かれない病気が進行しているかもしれないのです。 今回本記事では、いびきと病気との関係、そして対策、また症状によって何科を受診するといいかなどを解説します。 いびきを何とかしたいと思っている人は、注目です。 いびきの主な原因は？鼻詰まりや病気との関係は？ （いびきとは何？） （いびきの主な原因） （いびきと病気の関係…

こんにちは！ もこです。 中途覚醒でずっと悩んでいて、処方された漢方も飲んでいます。 でも、もっともっと睡眠の質を良くしたい！ 舌を鍛えると睡眠の質が上がる？ いびき、かいてますか？ どうやら私はいびきもかいているようです。 というわけで、今日はいびき対策。 最近読んだ『超熟睡トレーニング』という本で、 舌の筋トレがいびき防止に効果的 とかいてありました。 舌の筋力が低下すると、寝ている間に舌が喉の奥に落ち込み、気道をふさいでしまうことがあるとのこと。 その結果、いびきや睡眠時無呼吸症候群につながることも…。 そこで本書で紹介されていたのが、 「あいうべ体操」。 自宅でできる舌の筋トレ「あいう…

いびきはかいている方はわかりませんが、隣や近くにいる方にとっては気になるものですね。 いびきがうるさいと言われた場合、まずは相手の気持ちに寄り添って対処することが大切です。 また、いびきをかいてしまう原因を考え、対策を取ることが大切です。 例えば、寝る前にアルコールを控えたり、寝る姿勢を変えたりすることで、いびきを改善することができます。 また、専用のいびきグッズや器具を使用することもできます。 今回は、いびきをかく原因と、それに対する対策グッズ、治療方法について説明します。 いびきの原因は何？対策はあるの？ （いびきの原因） （いびきの対策） ④呼吸器具を使う いびきに対する対策グッズは？ …

(※イメージ画像となります) (※こちらは一部、広告・宣伝が含まれます。) いびきのクリニック ＜いびきのクリニックの独自治療：パルスプレミアとは？＞ ＜いびきのクリニックはいびき治療に特化だから治療後の回復もスムーズ＞ ＜いびきのクリニックでは患者様一人ひとりに合わせたカウンセリング＞ ＜いびきのクリニックは快適なクリニック環境と充実のアフターケア＞ ＜免責事項に関して＞ 日々の睡眠は、私たちの健康と生活の質に深く関わっています。しかし、いびきはその安らかな眠りを妨げ、時には深刻な健康問題を引き起こすことも。「いびきのクリニック」は、そんな悩みを抱える方々に、質の高い睡眠を取り戻すための専門…

こんにちは。きのひです。 私、けっこう長く寝ないとだめな人なんです。 するとロングスリーパーって言葉を知りました。 ダイヤモンドオンラインさんによると睡眠のタイプは3つあるそうです。 ・ショートスリーパー（睡眠時間が6時間未満）日本人の5～8％ ・バリアブルスリーパー（睡眠時間が6～10時間）日本人の80～90％ ・ロングスリーパー（睡眠時間が10時間以上）日本人の3～9％ ショートでもロングでもない人はバリアブルなんですね！ 過眠症の人は9時間、10時間と寝てるのに日中疲労感があって強い眠気を感じてしまう。 これは病気の可能性があるけれどロングスリーパーの人は「体質」 睡眠の質を改善するため…