眠れない

こんにちは、ふみふみやです。 不眠症の人にとって、夜と書くと恐怖と読めます。 今日は眠れるかな、いや無理だな、怖いな、でも眠らないと… 私はかなり良くなってきましたが、なぜか眠る直前に不安がひょっこりはん。 本当に直前。布団に入って、今日はねむいわ～とか思ってうとうとし始めたあたりで。 何が不安というわけではなく、言語化できないような、恐怖感に近いような… わかる方いますか？ 一種のパニック発作？ で、それを放置して眠ってしまうとごくごく浅い数十分の睡眠で恐怖と共に目覚めます。とにかくそれが嫌。 何回もそういうことがあり、嫌で嫌でどうにかできないかと模索する日々がありました…涙 そしてついに回…

ずーっと眠れなかった。一応横になってたけど、全く無理だった。 ゲームやるか。眠れないから辛いとかないな。本当に眠くない。これは後でしわ寄せが来そうな気がするな。 でも眠れないものは眠れない。しょうがない。生活リズムが壊れたか。もう壊れてもいいや…こうなりゃヤケだ、昼くらいまでゲームやるよ。

全く眠れない。あくびこそ出るけど、熟睡できないな。熟睡はおろか、軽く休むことすら出来ねえわ。まあ昼寝しすぎたってことだ。 このまま朝を迎えることになるかね。空腹感もないし、何も問題ないけども。 うーむ、朝になったら創味のつゆを買いに行こうか…それともヨドバシ・ドット・コムで注文しようか。今買わなきゃ後悔するかもしれない。ヨドバシ・ドット・コムで今すぐ注文すれば、今日中に届く。どうする。 買わなきゃいけないような、そういう気持ちになってる。買うべきか。どうしたものかな。 まだいいか。創味のつゆもう一本あるし、にんべんつゆの素ゴールドも食べなきゃいけないし、今日のところはスルーしよう。 なんかもう…

中医学ではどう睡眠をとるべきと言われているでしょうか。 冬は早く寝てやや遅めに起きる 春は少しずつ早起きする 夏は早起きしやや遅くに寝てもよい 秋は夏より早めに寝る と、季節に応じて睡眠の取りかたは異なるのです。 お日様の通りに寝起きすれば、それが体にとっても間違いないのだろうと思う。 ところがこのごろ、7時間寝なければ睡眠不足という情報が浸透し、高齢者は「眠れない」と悩んでしまうことがしばしば。 しかし高齢になると長時間横になっていることは逆に体力の衰弱につながり、成人から高齢者は実質6時間も寝れば十分。 一方深刻なのが、子供たちの睡眠不足。 塾が終了するのが夜10時過ぎとか、スマホゲームな…

🦉こんばんは。 不眠の匠、寝下手選手権なら地区大会優勝のあくびです。 最近ネットでよく見かけるんですよ。「寝る前のストレッチでぐっすり眠れる」説。 あまりに寝つきが悪くて 夜中にカップラーメンを食べそうになった私は、**「もうストレッチで眠れるなら何でもやるわ」**と、 夜な夜なYouTubeのストレッチ動画を漁りました。 🤳 よく見る寝る前ストレッチTOP 検索するとだいたいコレが出てきます👇 🔹 首・肩まわし 気持ちいい。ゴリッゴリ音が鳴るのが快感。でも**「こんな音して大丈夫？」**ってなる。 🔹 背中伸ばし 手を上にぐーんと伸ばして、そのまま前屈。これも意外と気持ちいい。ただ、やっぱり…

※イメージ画像です。 本ページはプロモーションが含まれています いびきのクリニック こんにちは！美容トレンドナビの管理人ジョリーです。 今回は、睡眠の質にお悩みの方へ向けた特集をお届けします。 自分のいびきで目が覚めてしまう、睡眠時無呼吸で十分な休息が取れない、パートナーや家族からいびきの大きさを指摘されるなど、いびきの問題で困っていませんか？ そんないびきの悩みを解決できる、注目の専門クリニックについての情報をご紹介します。 いびき治療に特化した医療機関で、快適な睡眠を取り戻す方法を探っていきましょう。 ① いびきの原因と健康への影響 ② 最新レーザー治療「パルスプレミア」の特徴 ③ 治療の…

夜と朝の境目は何時ごろなんだろう。 外が明るくなったら朝かな。 朝陽が出たら朝かな。 いや、太陽がでる前から朝の感じがするから やっぱり明るくなったら朝かな。 今なら日の出時刻は５時半過ぎです。 ４月の初めは６時過ぎでした。 九州南部はまだ日の出が遅いです。 - 久しぶりに６時まで寝ていられたら よく寝たああという気分になります。 これまでは３時とか４時に目が覚めたら そのまま眠れなくて ベッドの中で過ごして明るくなったら起き出すこともありました。 ひどい時は１時とか。 その時間帯に目が覚めて眠れなくなったことがあって 焦りました。 眠らなくては眠らなくては と 思えば思うほど眠れなくなる。 …