仮眠

⚠本記事はプロモーションが含まれています 「今日こそ執筆の仕事を進めよう」と意気込んで定時上がりをしたのは良いものの……疲労がピークに達したので、瞑想してから作業に取り掛かろうと思いました。 私は普段しかばねのポーズで瞑想することが多いのですが、これをすると深いリラックス効果が得られてぐっすり眠ることができます。数あるヨガのポーズの中ではこれが一番のお気に入りです。 www.youtube.com しかしこのポーズはめちゃくちゃ寝落ちしやすく、20分間瞑想し終えてもすぐ起き上がることができません。横になるため身体が「熟睡モード」に入りやすく、だるさがやたら強くなるのです。実際今も身体はだるいで…

電車の運転士が仮眠室で使用している絶対起きられるベッドはテレビで紹介されるなど今となっては知名度が高いですね。 運転士だけでなく、車掌や駅員など現場の鉄道員にとって切っても切れない関係の仮眠室について今回はお話ししていきます。 ファルコ 1970年生まれ。鉄道会社に入社し、駅員(1年)→車掌(3年)→運転士(30年)に従事。鉄道ファンだけでなく普段から電車を利用するすべての方が分かるような記事作りを心掛けています。 目次 仮眠室が必要な理由 仮眠室がある場所 仮眠室の中はどうなっているのか？ 定刻起床装置とは？ 定刻起床装置を使う理由 あとがき 仮眠室が必要な理由 これは電車の運転士の不規則な…

「何もやることがない！」ときにどう過ごすか？ ふと、今はやることが無いなぁと、手持ち無沙汰になることはありませんか？

試験や締め切りなどで忙しい時、1時間寝るかオールするかで迷うことがありませんか？ 徹夜は体に悪いとわかっていても、時間が足りないと感じてしまうこともあるでしょう。 しかし、徹夜は思った以上に体や脳に負担をかけることがあります。 一方、1時間でも寝ることで、睡眠不足の影響を和らげることができます。 この記事では、Yahoo!知恵袋の回答を参考に、徹夜のデメリットと仮眠のコツについて説明していきます。 1時間寝る？オールする？知恵袋で調べてみたら… 1時間寝るかオールするかの質問：知恵袋の回答は？ 1時間でも寝ることで睡眠不足の影響を和らげる オールした場合：体や脳に悪影響を及ぼす 1時間寝るかオ…

■冷え性な私は、お風呂が最高のぬくもり場所ですね。 まずは、体を洗います。毛髪までです。そして、湯船に浸かって終了となります。 ひたすら寒いのをこらえます。そして、一目散に41度のお風呂へじわりじわりと入っていきます。 最初は熱いと感じるのですが、次第に温まってきて、いい気分になってきます。 いつの間にか、目を閉じていると、眠りに入っています。 いつ目覚めるか、それは夢を見てハットすると、次第に腰がのめり込んでいって、水に溺れようとする頃です。 時間にして、最低で10分、最高でも15分のようです。 これが私の、パーフェクト入浴？です。 入浴仮眠に感謝！！

眠たいなあ…今夜ゲームやろうとかちょっと考えていたのだが、やっぱり動くのがめんどくさいな。とにかく眠いんだよ。 暖かいからかな、さっきからずーっとウトウト。軽く飯食って一旦寝るか。 今夜遅くにゲームやりたいな。明日明後日の晩は多分他のことやってると思う。

中3の娘はずっとリビングデスクで勉強しているのですが、最近は、塾のテキストやワーク、過去問などが増えてきて、デスク周りにかなり積み上がっています。 たまに友達が遊びに来るみたいなのですが、そのデスク周りの積み上がりを見て、「なんか、凄いことになってない？」と言われるそうです。 娘自身は、片付けるのが面倒くさいからって説明しているらしいのですが、私も最近は身慣れてきて、特に何も思わなくなってきました。 デスク周りに参考書などを積み上げると、椅子から移動しなくても、欲しいものがすぐに取れるので、時間のロスは少ないみたいです。 このまま行ったら、受験当日前にはデスク周りの積み上げが、かなりの高さにな…

おはようございます。 10月7日午前営業の自習室は、お休みを頂いております。 大変ご迷惑をかけますが、何卒了承ください。 ご利用・ご予約はHPよりご確認下さい。 -～-～-～-～-～-～-～-～-～-～-～-～ 自習空間シリウス（時間制自習室） 【住所】 東京都豊島区南池袋3-18-39 久保田ビル 202号室（地図） 【営業時間】平日：9時～15時、21時～24時 土日祭日：13時～21時 休み：不定期 【料金】一時間300円（以後10分ごと50円） ※月額制ではありませんので個人情報を取りません。 ※その他費用一切かかりません。 ※入会費・年会利用費などもございません。 ※飲食物は全て持ち…

【遅刻まであと8時間】 9月1日。 私は東京の北千住にいました。理由は、私の好きなVTuberである『たんぽぽちゃん』のオフ会に参加するためです。当時、日本を大型の台風が襲っている真っ最中で、オフ会の日程が決まってすぐにホテルや新幹線のチケットを取ったものの、交通が止まることを想定し、結局自家用車で7時間かけて彼女に会いに来ました。 深夜、地元を出て車を走らせるのは若い頃にしていた、遠距離のドライブを思い出してワクワクする。加えて、東京までの道中はたんぽぽちゃんやほかの配信者さんの配信があって、皆様の優しさを感じ取ることができました。 とはいえ、睡眠がほぼとれていない中で身体は動くのだろうかと…

⭐️みんさんは仕事や勉強中に目の疲れや疲労感を感じることはありますか？⭐️ おそらく大勢の方があると思います。😭 私も大学の課題中によく疲れを感じてダウンしてしまいます。 そんな時に何かいい解決策がないか調べてみました。🤔 そしてやっと見つけました！☺️ それを皆さんに今回紹介できたらと思います。 ところで😃 疲れを感じた時に皆さんはどういった対処法をとっていますか？ 睡眠をする、アイマスクをするなど様々あると思います。 それでも時間がなくて仮眠する時間がない！という方 対策法がいまいちわからないと思う方はこれお勧めします！ ⬇️ px.a8.net 皆さんも毎日忙しい日々を送られて時間がない…

水泳記録会は、朝７時半集合から夕方１７時半解散までの長い1日です。 出場種目は平均３種目で、待機場所は野外のテント下。子どもたちは自分の出番までどう過ごしているのでしょうか？今回は、子どもたちに暇つぶしのアイディアを聞いてみました。 子どもたちの暇つぶしアイテム ・トランプ：友達と一緒に遊べる定番アイテム。 ・縄跳び：体を動かしてリフレッシュ、 ・ピカチュウフィギュア：２０個ほど持ってきている子も！フィギュア遊びで時間を忘 れます。 ・ぬりえ：静かに集中できるアイテム ・ドリル：勉強も忘れずに。 ・携帯：ゲームや動画でリラックス 待機場所の様子 午前中、子どもたちは鬼ごっこをしていました。午後…

scene at 2400-0700 仮眠より目覚め。4時間の睡眠でした。わたしの場合、仮眠と睡眠(本眠)の分水嶺は4時間であることが解りつつある。4時間では体調・体力が回復しない。5時間を眠るとリセットされるようだ。 午前5時20分就寝。うーむ。わたし自身が冷涼な気候に気持ち良くなっちゃって、ついつい1杯余計に飲んだからである。 scene at 0700-1200 0956覚醒で計9時間の分割睡眠になっているはずだ。23℃/70%で、昨日の予報では25℃越だったが、恐らくそこまでは上がらない。マラソン練習用に、吹雪まん、SOYJOY、ミルクティー(缶)でカロリーを入れる。400kcalぐら…

読んでくださりありがとうございます。 本日もお疲れ様でした🙂 今回は、先日ローソン・ユナイテッドシネマみなとみらいで鑑賞した映画「シビル・ウォー アメリカ最後の日」の感想を書かせて頂きます。 タイトルは、劇中の台詞より取りました。※ネタバレしていきますので、未見の方はご注意下さい。 監督はアレックス・ガーランド、主な出演者はキルスティン・ダンスト、ワグネル・モウラ、スティーブン・マッキンリー・ヘンダーソン、ケイリー・スピーニーですね。 あらすじ 連邦政府からいくつかの州が離脱したアメリカ。 テキサス州とカリフォルニア州の同盟からなる西武勢力が勢いを増し、首都ワシントンを目指し進軍中。 大統領は…

こんばんは。 10月6日の自習空間シリウスの営業は、お休みを頂きました。 大変ご迷惑をかけましたが、何卒了承ください。 ご利用・ご予約はHPよりご確認下さい。 -～-～-～-～-～-～-～-～-～-～-～-～ 自習空間シリウス（時間制自習室） 【住所】 東京都豊島区南池袋3-18-39 久保田ビル 202号室（地図） 【営業時間】平日：9時～15時、21時～24時 土日祭日：13時～21時 休み：不定期 【料金】一時間300円（以後10分ごと50円） ※月額制ではありませんので個人情報を取りません。 ※その他費用一切かかりません。 ※入会費・年会利用費などもございません。 ※飲食物は全て持ち込…

みなさんオハコンバンチハです😀 今日は相模川には行きませんでした😀その代わり、土曜の仕事終わりから熱海までエギングに行って来ました🖐漢は秋イカしかやりませんが、もう6年目位です😀しかも初めての年は3回位行きましたが、それからは年1回とか行かなかったりで1度も釣れたことはありませんでした😭秋イカシーズン到来で先週に友達が行き釣れたのことなので行って来ました、熱海港👍仕事が終わり1回家に帰り着替えて、車を乗り換え出発です😀小田原辺りから土砂降りです😭22時くらいには止む予報なので人も少ないだろうといきました😀熱海に着いても土砂降りなのでビールを飲んで2時間位、寝ました😀22時位に起きて見ると、雨は…

2日目の夜 入浴していて皮膚にしびれのような ぼわっと膜が張ったような感覚があるのに気付いた。 ２年前はこれが出てきたのはだいたい４日目の夜辺りだったので、 やっぱり症状の出方が早い。 前回はバセドウ病治療で代謝が下がっていたのが かなり副作用に影響していたかもしれないと思った。 寝る前に痛み止めを飲んでうとうとしたが、 １時間後、吐き気で起きてしまった。 吐き気止めの点滴アロカリスの効果持続時間は70時間ぐらいと ネットに書いてあった。 人によって多少前後するので、私は60時間ぐらいか。 吐き気止め（メトクロプラミド）を内服してそのまま眠ることができた。 3日目 とにかく眠い。 ちょっとした…

こんばんは。 10月6日の午後営業の自習室は、お休みを頂いております。 大変、ご迷惑をかけますが、何卒了承下さい。 ご利用・ご予約はHPよりご確認下さい。 -～-～-～-～-～-～-～-～-～-～-～-～ 自習空間シリウス（時間制自習室） 【住所】 東京都豊島区南池袋3-18-39 久保田ビル 202号室（地図） 【営業時間】平日：9時～15時、21時～24時 土日祭日：13時～21時 休み：不定期 【料金】一時間300円（以後10分ごと50円） ※月額制ではありませんので個人情報を取りません。 ※その他費用一切かかりません。 ※入会費・年会利用費などもございません。 ※飲食物は全て持ち込み可…

夜。 仮眠して、しばらくうなされていた気がする。 メンタルは荒れているというか、かなり落ちてる。 ちょっとプライベートで揉め事というか、まあ傷ついたのかな。 胸の痛みあり。元気があまり無い。 昨日もまたブックオフへリュックサックをパンパンにして、買取に行ってきた。 一体、娘たちは何冊処分したいのかわからないほど、ある。 でも半分ぐらいは、無くなったかな。 帰りは身軽だから、久しぶりにオシャレなパン屋へ寄って２つほど買い、帰宅。 食べ終わったら、パソコンを起動。 メンクリのデータを作成。 そのまま、執筆タイムに入る。 短編のつもりだったけど、完結するには2万字ぐらい必要かも？ 個人的にはかなり楽…

朝はマクドナルドで食べた。 ソーセージマフィンのセットにナゲットをつけてしまう。 これで640円というのは値上げされたなかでは、なかなかいい組み合わせだと思う。ただ、店員の姉ちゃんがポテトつけるの忘れた。 どこかよろうかと思ったけど途中眠くなったので道の駅で仮眠してそれからそのまま帰宅。 昨日考えたんだが、やっぱり修復歴があるスペーシアベースを買うのは辞めよう。あの店グーグルマップに登録されていないのだ。車はグーネットに掲載されていたのだが、カーセンサーには掲載されていない。たいていの中古車は両方に掲載されていて、違いはカーセンサーには業者への口コミ評価があることだ。つまりは、意図的に口コミ評…