過眠

今日もずっと寝てしまいました。鬱病と診断されてから1年ちょっと。最近は過眠の傾向があります。寝すぎてしまうのも、寝れない時と同じくらいしんどいです。僕だけ世界から取り残された感があります。寝てる時なんて死んでるのと同然なのですから。どうやらまだ休んでいる自分を許せていないみたいです。 いえ、実際は自分が自分を一番責めることによって、他者からの批難を避けているのかもしれません。自分で自分の顔をボコボコに殴ることによって、他者から「や、やめときなよ…」って言われるの待ち、みたいな感じです。卑怯な手ですが、これまでの人生で上手く作用してきた実績があるので、使わせてもらっています。 ただ、恐ろしいのは…

過眠とうつ病の関係｜寝すぎてしまう原因と見分け方を解説 過眠とうつ病は深い関係があります。 うつ病というと「眠れない」という不眠のイメージが強い一方で、実際には寝ても寝ても眠い、長時間眠ってしまうといった過眠症状を訴える人も少なくありません。 過眠とうつ病の関係｜寝すぎてしまう原因と見分け方を解説 過眠とは何か 過眠の定義 主な過眠の症状 うつ病で過眠が起こる理由 脳機能の変化 疲労感・意欲低下との関係 非定型うつ病との関連 過眠とうつ病の見分け方 単なる過眠との違い 他の疾患との鑑別 うつ病による過眠への対処法 医療機関での相談 薬物療法との関係 生活リズムの調整 過眠が続く場合の注意点 「…

私はストレスが続くと、食事がとれなくなり、栄養不足になって異常に眠くなるタイプです。一方で、娘たちはしっかり食べていても、ストレスがかかると眠くなります。 さらに、実家の母は心配事があると眠れなくなるタイプ。 同じ「ストレス」なのに、なぜこんなにも反応が違うのでしょうか。 ストレスが体に与える影響は「逃げる or 立ち向かう」 ストレスを感じると、体は無意識にどちらかの反応を選びます。 緊張を高める方向 エネルギーを節約する方向 この違いが、「眠れない」と「眠くなる」の差につながります。 ストレスで眠れなくなる場合の理由 ① 頭が休まらない（交感神経が優位） 心配事や不安があると、脳はずっと「…

仕事を辞めてから、ほぼ毎日昼寝をしています。 昼食後から眠気がじわじわ襲ってきて、14時には耐えられなくなり 30分のタイマーをかけ、「少しだけ…」と思って布団へ。 気づくと大体夕方になってる。 夜は眠くないので、２時頃まで起きてしまいます。 少しの睡眠は身体に良いと言うけれど、今の生活リズムは身体に悪いよなぁ。 夜、０時前に布団に入ってみたけれど、結局眠れずスマホをいじってしまう。 寝る前のスマホもよくないと、わかっているけどやめられない。 就職活動するためにも、規則正しい生活リズムは取り戻さなくちゃ。 前職は深夜残業多くて、朝方に寝ることも多々あったけど、 もう二度とそんな生活には戻らない…

私には精神疾患である双極性障害の他に、身体の問題である睡眠時無呼吸症候群との診断が下りている。一時的（でなければいいのだが）な回復傾向にある「冬季うつ」的な中で、しばらく過眠ないし傾眠という状況であった。そこに加えての睡眠時無呼吸症候群なのである。もう長い間「朝までぐっすり」という経験がない。 さらに加齢による頻尿というものまである。とにかく、昼夜かまわずトイレの回数が増えている。夜間トイレに起きてそのまま朝まで起きているということもある。つまりは、一回の睡眠時間が短く、寝起きの短いサイクルを一日数回繰り返しているというのが現状だ。 実はこの9月には、某大学病院の睡眠科を訪ねたのだが、「私は内…

連休どころか、連勤を重ねた後の休日で、ほぼ100％悩む現象がある。それは、鬱になったのかと思うほど、身体を動かすことができなくなるというものだ。 一応、起きて、覚醒はする。例えば読書といった低刺激なアクティビティはできる。だが、身体を起こす気力がわかず、気付けばずっとショート動画を漁る･･｡ この症状はなんなのか。身体に出ている全てをChatGPTに打ち込むと、「脳がオーバーヒートを起こしている状態」という風に指摘された。 曰く、連休はさておき、それまでに酷使した日々が長すぎて、今まで多忙によって麻痺させていた疲労が段々表面化してきたのでは、というものだった。 脳を酷使し続けた結果、その頭はフ…

ミーマさん 太陽の光に当たることも大事なんですね！家の中に閉じこもっているより外に出たほうが気分がいいのは日に当たっているからなんですかね(*^^)> 北欧に住んでいる人が南欧(スペインだったと思う)に移住した。そうしたら、うつ病が治った。 そういう話を聞いたことがあります。 家の中に閉じこもっているより外に出たほうが気分がいいのは日に当たっているからなんですかね(*^^)> 恐らくそうだと思います。 宇宙から来ている放射線(宇宙線)に当たると気持ちが良いのかも知れませんが。 当直明け夜遅く仕事を終え、外へ出ると、「ああ終わった」とよく思ったものです。 外は真っ暗なので、この場合は、太陽の光で…