疲れていて、からだに力が入らない状態。 →だるい
「しっかり8時間寝たはずなのに、朝から体が重い」 「週末に休んだはずなのに、月曜日の朝が一番つらい」 そんな悩みを抱えていませんか？実はその疲れ、休息不足ではなく「動かなすぎ」が原因かもしれません。 今回は、現役女医である「とも新田」先生の解説動画をもとに、寝ても取れない倦怠感の正体と、医学的に理にかなった解消法をご紹介します。薬やサプリに頼らず、身体の仕組みを利用して元気を手に入れましょう。 なぜ寝ても疲れが取れないのか？ 運動不足が引き起こす「4つの悪循環」 1. 血流が悪くなり、むくみや冷えを招く 2. 脳のパフォーマンスが下がる 3. 腸の動きが鈍り、便秘になる 4. 体のコリや痛みが…
☔【保存版】梅雨のモヤモヤ、憂鬱を解消！今日からできる気分転換のコツ5選🌿 🌧 そもそも「梅雨」ってどんな季節？ 梅雨（つゆ）は、5月下旬〜7月中旬ごろにかけて訪れる、日本特有の長雨の季節。「梅の実が熟すころに降る雨」からその名がついたとも言われています🍃 気温は高くなってくるのに、 雨ばっかりで洗濯物が乾かない 湿気で髪がボサボサになる 気圧の変化で頭痛やだるさが……と、気分も体調もどんよりしやすいのがこの時期の悩みどころ。 でも、大丈夫！ちょっとした工夫で、梅雨を快適＆楽しく乗り越えることができるんです☀️ 🌈 梅雨の憂鬱を吹き飛ばす！気分転換の方法5選 ① 【おうちカフェ】で“雨の日ルー…
✨【食べて元気！】💪休み明けの憂鬱を吹き飛ばすストレス発散フード10選 こんにちは！連休明け、仕事や学校に行くのがつらい…そんな憂鬱な気分、ありますよね😩でも大丈夫！“食べ物の力”で心と体はかなり回復できるんです✨ 今回は、気分が沈みがちな「休み明け」におすすめのストレス解消フード10選をご紹介！どれもコンビニやスーパーで手軽に買えるものばかり。「疲れたな…」と思ったときに、ぜひ取り入れてみてくださいね🍴 1. ダークチョコレート 🍫 カカオには「幸福ホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌を助ける成分が！甘すぎないビタータイプが気分を落ち着かせてくれます◎ 2. バナナ 🍌 実は「天然の抗うつ果…
【永久保存版】休み明けの“ダルい”を吹き飛ばす！✨今すぐできるストレス発散法5選🌈 こんにちは！ゴールデンウィークや連休明けって、なんだかやる気が出ないし、憂鬱になりますよね…😩「もう一回寝たい」「次の祝日まであと何日…？」なんて考えてしまうあなたに！ 今回は、そんな“休み明けブルー”を吹き飛ばす、【超手軽＆即効性アリ】のストレス発散法を5つご紹介します🎉気分転換したいときのお守りリストとして、ぜひ活用してください！ 1. とにかく動け！「5分だけの散歩」でも気分は変わる☀️ たった5分でもOK！外に出て歩くだけで、脳がリフレッシュしてスッキリします。スマホを見ずに、空を見上げて深呼吸するだけ…
眠いだけか、それとも春のエネルギーのせいなのか いつもどおりの生活をしているはずなのにどこかダルくて、眠くて。身体がフワフワと軽くなってしまったような気分で過ごした一日でした。 ひょっとすると春の息吹が放出しているエネルギーのせいかと気付いたのは午後遅くになってからのこと。急にあったかくなって、身体がその変化に追いついていないのがダルさの原因ではと思うようになったんです。 これも春らしさの特徴。科学的には説明のつかない “何か” なんでしょう。 とはいってもダルいことに間違いはないのでいつもより早寝します。「春眠暁を覚えず」ならぬ「春眠深夜を覚えず」です。 では、おやすみなさい。明日が素晴らし…
こんにちは！ 今日は自分の体調不良で 仕事を休んでしまいました😵💦 子供の体調不良でお休みすることは 時々あったけど 自分を理由にというのは 本当にひさびさで おそらく前回休んだのは コロナ感染した2年前？ とかだったと思う。 子供優先で有休残数もカツカツだったから 自分の体調不良なんてと 気合いで何とかしてたんですよね😅 じゃあ今回は よっぽどの症状なのか？というと 別に熱が出たわけでも 風邪を引いてるわけでもなく ただただ頭痛、吐き気、冷や汗があって とにかくダルい・・・ 昨夜は子供たちの寝かしつけと同時に 私も就寝したんだけど 朝になってもだるさは良くならず 昨日そのまま会社に行ったら …
最近私は 自分でも信じられない人になってしまっててため息がでる… 何するにもやる気が起きず、体もブクブク太ってしまい動かすのが辛い… 怠慢な体、生活になってしまってる… ホントに動かないし…？ いや…なんか違うな…何ていうのか… 動けないのだ… コレをやらなきゃいけない！！っていうのに 動けないのよ… ギリギリまで…ってギリギリになったら やる人ではあったのに！！ 今は ギリギリになってもだめで…予定をすっぽかしてしまう… 昔の私なら そんな人間は最低なダメ人間と思っていたのに… そのダメ人間に自分がなっているのだ！！！ 最近では ダイエットしようと２週間の無料ダイエットを体験したのだが… ２…
春になると、「冬よりも水分を多く取っていきましょう。」という記事を定期的に書いています。先日、知り合いがGWで旅行に行った時に「今までは夜ホテルに泊まる時は、いつも頭痛がしていたけれど、水分をこまめに、多く摂るようにしていたら頭痛が無かった！」と報告がありました。 知り合いは旅行の度に夜は頭痛が起こることが多く、「ホテルとか旅館が合えへんのかな。やっぱり家が一番や。」と思っていたそうです。普段は頭痛が起こらないのに、旅行に行ったときだけ起こるとなると、滞在先のホテルや旅館の環境が原因と考えてしまいます。しかし、普段との差はそこだけではないのです。 仕事をしている時は、魔法瓶にお茶を入れて持って…
この丸い子は、大学で某クラブに所属していた時、部室ノートに描いた私のオリジナルキャラ。 「眠ーい・だるーい・疲れたー・何にもやりたくなーい」という気分の時に生まれた。 しょっちゅう描いてるうちに愛着もわき、部員にも認知され、私のマークみたいになっていた。 20数年ぶりにこの子を描いたのは、先週末ほんとーーーーーーーーに体が重くてだるくて、生きてるだけで精一杯という状態だったからだ。 熱があるとかではなく、ただただダルい。 おそらく更年期によるものだろうし、寝不足もあると思う。 ちょっと横になったらすぐ意識が飛ぶ（寝る）。 3秒で寝れるのび太より早い。 あまりにバテてると、小5息子と小4末娘がや…
こんな働いていない時期は 初めて…どっぷり 沼っている… 自分はこのままでいいのだろうか？？ いや…だめなのは わかっているけど なんだろう… やる気が起きない… 一日中YouTube観て過ごしているんだけど…それだけで あっという間に早朝→深夜になってる恐ろしさ… 同じ体勢…おかげでブクブク太って下半身…いや…全身か…ヤバい…。 たまに買い出しの為 お外に出るけど 少し歩いただけで足の付け根が痛くて後半歩くのが辛くなってきた…行って帰ってくるだけの１キロない距離なのに… 春だから 「桜」を見たいけれど くっそだるくて 見に行けない…もう最低な生活でしょ…マジで動けない体になってしまった…。 …
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