早寝

陸っぱりビール飲みながら釣り糸を垂れるこちらと違って ガチの釣り仲間たちが真剣勝負で釣り上げた皮剥が家に来ました。 この時期は肝が最高に旨い。 寒くなると魚は身に脂肪を蓄えるけど 皮剥は脂肪を全部肝に持ってゆく。 だから海のフォアグラと呼ばれ、肝を食べるという珍しいタイプの高級魚。 知識だけはあるんです、釣れないけどw 皮を剥ぐあのベリベリっとした触感が気持ちいい。 抗ストレスのプチプチの玩具のように皮剥の玩具売れますね。 刺身、煮付け、麦味噌和え、握り、塩焼き。 ビールと日本酒とホッピーを用意、ガチでいただきます。 人工物には絶対に到達できない領域。 局所的高級割烹の味を自宅で遠慮なく非上品…

Ａ. 生活リズムの調整こそが、心のコントロールの前提になります。昼夜逆転というのは、若い時は忙しいときにそうなりがちですが、次のような欠点があります。メラトニンの分泌が少なくて、充分、睡眠が取れないこと、成長ホルモンの分泌も少なく、疲れが取れにくいこと、コルチゾールの分泌が少なく、活力が出ないことです。

昨日は、風邪を悪くしてしまったのもあって、意識して早くベッドに入った。ベッドに入ったあとも、スマホを見たり、普段の音量で音楽を聴いたりは止して、静かにしていた。音楽も音量を絞って、穏やかな曲にして。 早く寝たこともあって、今朝はとても楽になった。風邪も少しよくなった気がする。ここ何日かのベッドに入っても何かしていて、眠りに就くのが遅くなっていた日と全然ちがう。今日も頑張れそうだ。

こんにちは！ 来週、健康診断なんですよ📝 それで健診前に毎年必ずする ダイエット😇💨 9月に健診があると 前もってわかっていたのに 面倒ごとは直前にならないと 本腰入れない💪💦 まるで夏休みの宿題のよう 週1程度の早朝ジョギングをしたり 食事が重くならないように 一品だけローカロリーに置き換えるなど まだまだ、本気が見えないぞ❗️ という内容のことしかしていなく💦 本当は 週3でジム通い💪✨ 食事はダイエットメニュー🍽️✨ こんな内容にしたいけど 家族がいたらそうはいきません💨 子供放ってジムに行けないし 食事は家族が好むメニューで作る なかなか自分優先にはいかないですね😅 でも💡 全く違う形…

この丸い子は、大学で某クラブに所属していた時、部室ノートに描いた私のオリジナルキャラ。 「眠ーい・だるーい・疲れたー・何にもやりたくなーい」という気分の時に生まれた。 しょっちゅう描いてるうちに愛着もわき、部員にも認知され、私のマークみたいになっていた。 20数年ぶりにこの子を描いたのは、先週末ほんとーーーーーーーーに体が重くてだるくて、生きてるだけで精一杯という状態だったからだ。 熱があるとかではなく、ただただダルい。 おそらく更年期によるものだろうし、寝不足もあると思う。 ちょっと横になったらすぐ意識が飛ぶ（寝る）。 3秒で寝れるのび太より早い。 あまりにバテてると、小5息子と小4末娘がや…

今日は・・・ もう、寝なさいだって ふぅ～ん (。´･ω･) はやく起きなきゃいけないんだってさ‼ 寝るか・・・ おやすみなさい お布団引くのが面倒くさいから 次郎の寝袋で寝てるけどｗ 怒るかな・・・ꉂꉂ(๑˃▽˂๑) 読者になる ↑読者待ってま～す ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ ランキング参加中雑談

起床時間と就寝時間て、一定にするのが好ましいですよね。 私の場合最適なのは、23：00～5：00の６時間てのが一番いいと思うんですが、実際は・・・ まず、夜が遅くなっちゃう。 夕食後、ちょっとだけゆっくりして、夜家事を済ませて、囲碁を楽しんだり学習したりの自由時間になるのが、21時頃なわけですが、つい、対局や友達とのチャットなどで0時近くなることがほとんどで、おまけに、0時に無料で開放になるマンガなど、こちらもついつい見てしまったりするとすぐに１時とかになってしまいます。 そうすると、朝起きられなくて・・・一日が順調に開始できなくなります。 朝できるはずだった、家事がいつまでも残ったりするし、…