コルチゾール

※兄弟サイト「長編原稿プラス」提供記事です 朝は、文章を書くのに最適な時間です。 脳の一日の活性リズムにおいて、朝は創造力と集中力がピークに達しやすい時間帯です。研究によると、朝は脳内のコルチゾールレベルが高まり、覚醒と集中力が向上します。また、夜の睡眠によって記憶が整理され、頭がクリアな状態で新しいアイデアが湧きやすくなります。 「夜書いた手紙は朝読み直せ」ということわざがあります。これは、夜のうちに書いたものを朝の新鮮な視点で見直すと、改善点が見つかりやすいという意味です。 同様に、朝の静けさは特別で、家族や仕事の雑事が始まる前のこの時間は、完全な集中を得られる貴重な瞬間です。 朝の執筆習…

国産・無添加素材を使ったヒロミ家のドッグフード F//H FOOD 最近、ペットが私たちのストレスを軽減するという話をよく耳にしますね。 実際、ペットを飼っている人々の多くが、ペットとの生活が心の健康に良い影響を与えていると感じているようです。 今回は、ペットがどのようにストレスを軽減するのか、そのメカニズムについて詳しく見ていきたいと思います。 ペットとストレスの関係まず、ストレスとは何かを考えてみましょう。 ストレスは、外部からの刺激に対する身体の反応であり、心身にさまざまな影響を及ぼします。 ストレスが長期間続くと、健康に悪影響を及ぼすことは誰もがご存じのことと思います。現代はストレス社…

Ａ. 時間帯によって分泌されるホルモンの量が違います。コルチゾールは抗炎化作用がありますが、朝に多く分泌され、夜には低下します。すると、炎症を抑える力が弱まり、痛みが出てくるのです。

Ａ. 生活リズムの調整こそが、心のコントロールの前提になります。昼夜逆転というのは、若い時は忙しいときにそうなりがちですが、次のような欠点があります。メラトニンの分泌が少なくて、充分、睡眠が取れないこと、成長ホルモンの分泌も少なく、疲れが取れにくいこと、コルチゾールの分泌が少なく、活力が出ないことです。

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なんだか気分がユウウツという人も、たんぱく質が不足しているかも 神経伝達物質やホルモンにはさまざまな種類があり、ドーパミンのほか、たとえばセロトニンやメラトニン、GABAなどがありますが、いずれも主な原料はたんぱく質です。 セロトニンはご存じの方も多いと思いますが、“幸せホルモン”などと呼ばれ、心の安定に欠かせません。 メラトニンは睡眠を司るホルモンで、夜になってしっかり分泌されることで私たちは気持ちよく眠りに入れます。 そして、近年知られるようになったGABAは、興奮を抑えて気持ちをリラックスさせる物質です。 中でも、メンタルを良好に保つにはセロトニンが重要です。 心身の安定を保ち、ドーパミ…

Ａ. コルチゾールは、ストレスに対抗して身体を守るためのホルモンですが、現代社会では、命の危険まで至らないのに、ストレスによってコルチゾールが大量に分泌されます。血圧や血糖値が上がってしまうのです。 コルチゾールが高くなると、うつ病です。自分で判断する行動ができなくなるのです。 セロトニンというホルモンの分泌を妨げ、満足感、幸福感が減ります。テストステロンとは逆です。