活性酸素

適度な運動は健康のためにも必要なものになりますがアスリートのような激し過ぎる運動は逆に体に悪い影響を与えているかも。その理由の1つに活性酸素があります。酸素を使って生活している生物は生きるためのエネルギーを作るためにミトコンドリアが酸素を消費して代謝をおこなっています。その過程で生まれるのが活性酸素と呼ばれるもので生命の維持に欠かせないものである一方で体の抗酸化力を上回ってしまった時に酸化ストレスという悪影響を及ぼします。この酸化ストレスが慢性化すると体を蝕みはじめ、心血管疾患、がんなどの病気DNAにもダメージを与えるため体が炎症を起こし老化が進行する可能性が示されています。運動による酸素摂取…

こんにちは。『健美髪日記』へようこそ。 最近、白髪染めを繰り返しているとどんどん白髪が増えている気がすると思われている方いらっしゃいませんか？ それは決して気のせいではなく、真実ですよ！ 理由はずばり、白髪染めで使用されている薬剤が白髪を誘発しているのです。 そこで今回は、 白髪染めの仕組み 白髪染めを繰り返すと白髪が増える理由 それを防ぐための対処法3選 をご紹介します。 是非、いや～恐ろしいわと思うだけではなく、これからご紹介する対処法を実践し、白髪を増やさず、健やかで美しい髪を目指してみませんか？ 白髪染めで白髪が染まる仕組みとは？ 白髪染めを繰り返すと白髪が増える理由とは？ ＜白髪は活…

働き盛り必見！薄毛、2つの本気対策 【働き盛り必見!】薄毛・抜け毛の真の敵はこれ!!黒幕撃退の最強術！ | SUISO ESB ランキング参加中【公式】2023年開設ブログランキング参加中健康

皆さん こんにちは？ 薬剤師の村岡です。 6/27(火）13:00~14:00 塩浜の集会所に呼ばれて 疲れと睡眠をテーマにお話をしてきました。 疲れとは何か、 どう解消したらいいのか？ということを主軸に寝るためにはどうしたらいいのか？という話です。 疲れを解消する方法とは皆さんご存じのとおり「寝る」ことです。 そもそも、疲れの原因とは何なのでしょう？ 疲れとは「活性酸素」がたまった状態です。 人はストレスを受けるとコルチゾール、というストレスホルモンが作られてしまいます。 本来、人は疲れたら眠って休息をとらないといけないのに、この「コルチゾール」という物質は「まだ頑張れる」と体を錯覚させてし…

メラトニンが出る眠りが、免疫力を高め老化を防ぐ！ メラトニンがきちんと分泌されれば、ぐっすり眠れるだけでなく、老化や生活習慣病を防ぐことができるという大きな利点があります。 メラトニンが出ている眠りとそうでない眠りには、大きな違いがあるのです。 「でも、朝型でも夜型でも、睡眠時間を確保していればいいんでしょう？」 いいえ、そうではありません。 睡眠という行為は、単に肉体的な疲れをとるためのものではありません。 眠ることによって、私たちは傷ついた細胞の修復や再生というメンテナンス活動と、記憶の整理という作業をおこなっているのです。 だからこそ、メラトニンがたっぷり分泌される午前0時から2時を含む…

年齢とともに健康や体力が衰えていくことは、多くの人が直面する問題です。 しかし、近年注目を集めている成分「NMN」を含むスリーエムのGAAHサプリメントは、年齢に負けない元気な体を手に入れるための一助となるかもしれません。 【NMNサプリ分野において『医療従事者が推奨するNMNサプリ No.1』を獲得。 】 GAAHは、スリーエムの最先端技術と厳選された材料を組み合わせた高品質なNMNサプリメントです。 NMNは、ニコチンアミドモノヌクレオチドの略であり、体内でエネルギー生産に関与する重要な役割を果たします。 年齢とともに減少するNMNを補給することで、細胞のエネルギー産生を活性化し、若々しさ…

2017年7月13日理化学研究所東京工業大学カビによる肝障害悪化メカニズムを解明－カンジダ菌は活性酸素を産生しタンパク質架橋酵素の核移行を招く－要旨理化学研究所（理研）ライフサイエンス技術基盤研究センター微量シグナル制御技術開発特別ユニットの小嶋聡一特別ユニットリーダー、ロナク・シュレスタ国際プログラム・アソシエイト（研究当時）と、加藤分子物性研究室の大島勇吾専任研究員、東京工業大学生命理工学院の梶原将教授らの共同研究グループ※は、肝臓に侵入した真菌（カビ）が活性酸素[1]、特にヒドロキシルラジカル[1]を作り、その酸化ストレス[2]を介して肝細胞死を引き起こす分子メカニズムを明らかにしました…

今週のお題「紅白鍋合戦2023」 毎月季節の野菜を紹介するシリーズ★ その名も「旬の役菜」。 私は健康なカラダづくりに役立つ野菜を【役菜やくさい】と呼んでいます。季節ごとに旬を迎える野菜たちが持つ特徴的な栄養や成分を充分に引きだして美味しく楽しく頂きましょう。12月の役菜はミズナです。 ミズナ ミズナの旬は12月下旬〜3月下旬です。 ミズナ（水菜、学名: Brassica rapa var. nipposinica） アブラナ科の越年草。学名が示す通り、植物学的には、アブラナやカブなどと同種である。また、同種同変種にミブナがある。 ミズナ - Wikipedia ミズナの名の由来 ミズナってそ…

白髪が気になるので、『生活習慣の乱れ』や『ストレス』など、日常生活で気を付けたい！ こんにちは。まゆりんです。 個人差があるものの、男性女性問わず、30代半ばごろから白髪は増え始めます。 白髪が生えているだけで一気に老けて見られてしまうこともあるので、私は白髪だらけになった自分の姿を見て、年齢を実感するようになりました。 白髪の原因は、大きく分けて『加齢』『遺伝』『生活習慣の乱れ』『ストレス』！ 白髪の原因はさまざまあるものの、大きく分けると『加齢』『遺伝』『生活習慣の乱れ』『ストレス』があります。 白髪ができる原因が『加齢』『遺伝』の場合、避けることは難しいですが、『生活習慣の乱れ』『ストレ…

前回は｢アーシング！話題の裸足健康法！｣についてお伝えしました。 裸足で大地の上に立ち、歩くと、例えば、●地球のマイナスイオンが入って活性酸素を排出させる●体の中に蓄積される静電気を流す●不眠症の改善 ●炎症と痛みの軽減 などなど 実際に研究、発表されているのです。（ご興味のある方は、ぜひ、前回のブログをご覧くださいね） そして、そして歩く時に、ジャンセンウォーキングという歩き方をするとさらに効果的なのです！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーージャンセンウォーキングとは最も純粋で健康だった子どもの頃の歩き方。元気いっぱいの子どもは倒れそうなほど身体を前に倒し、つま先のほう…

※この記事は、あくまでも私の体験で個人の感想です。共感や参考にしてもらえたら幸せです🥰 突然だけどトマトジュースは好き？ トマトは好きだけどジュースになるとちょっと・・・という方も多いのではないでしょうか！ 子供の頃に呑んで「なんか・・・すっぱい、しょっぱい・・・青臭い」と感じてから苦手になったままかな・・・ 実は私もそのタイプでした😅 ここ１・２年本当に朝の不調に悩んで・・・ そんな私が、今年トマトジュースに辿りつきました！ トマトジュースを飲み始めて約半年！快眠できているせいか朝の辛さがほぼなくなったの♪ それは、トマトジュースに多く含まれていると言われているGABAのおかげだと思ってます…

みかんは冬の果物の代表で、ビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCは風邪予防に効果があると言われていますが、きょうは、みかんについて書いてみますね。 冬になると、スーパーや八百屋でみかんがたくさん並びます。みかんは手軽に食べられる果物で、家族みんなで楽しめますよね。みかんにはビタミンCが多く含まれていて、風邪予防にもなるというイメージがあります。では、みかんを食べると本当に風邪予防になるのでしょうか？ みかんに含まれるビタミンCの量と効果 みかんはビタミンCの含有量が高い果物のひとつです。みかん1個（約100g）には約35mgのビタミンCが含まれています。 成人の1日に必要なビタミンCの摂…

美しい肌を保つためには、食事も大切なポイントです。特に、しみの予防に効果的な食材を積極的に摂取することが重要です。以下は、美白の鍵となるしみを防ぐ食事についてのアドバイスです。 1. 抗酸化作用のある食材を摂る： 抗酸化作用のある食材は、肌の老化やしみの原因となる活性酸素から守ります。ブルーベリーやトマト、ノンアルコールの赤ワインなどは、抗酸化作用が豊富です。 2. ビタミンCを意識的に摂取する： ビタミンCはコラーゲンの生成を促進し、しみの発生を防ぐ効果があります。オレンジやレモン、イチゴ、パプリカなどビタミンCを多く含む食品を食事に取り入れましょう。 3. ポリフェノールが豊富な飲み物を選…

水素サプリメントは、近年注目を集めている健康補助食品の一つです。水素は非常に小さな分子であり、細胞膜を容易に通過し、抗酸化作用を持っています。ここでは、健康に良いとされる水素サプリについて解説します。 まず、水素サプリの主な効果として挙げられるのが、強力な抗酸化作用です。酸化ストレスは細胞に損傷を与え、老化や様々な疾患の原因となりますが、水素は活性酸素を中和することでこれを防ぎます。そのため、水素サプリを摂取することで細胞を保護し、健康な細胞の維持や再生を促進するとされています。 また、水素は炎症を抑制する作用もあります。炎症は様々な慢性疾患の原因となりますが、水素は炎症を抑え、免疫系を調整す…

えっ！？ピスタチオ⁉ はい！！食べ物のピスタチオです！！ 昔、大ブレイクしたお笑い芸人さんを思い出していた方もいますかね（笑） 今回は食べ物のピスタチオについて説明します。 というのもピスタチオの健康効果はメチャクチャ凄いのを知ってましたか！？ そうなんです！スーパーフードなんです！！ 今回はピスタチオからどんな栄養が摂取できて、私たちの健康に、どう影響するのかを説明していきます。 いつもどおり、おすすめのピスタチオをサクッとモリッといれておきますので 良かったら参考にしてみて下さいね😏それではサッソクいきましょう！！ ♦ピスタチオについて知っておきたい３つのポイント♦ ①ピスタチオは栄養豊富…

（②からつづいています） 筋肉が脂肪を燃やしてくれるタイミングとしては、食後30分くらいのときに散歩などをして軽く体を動かすと、血糖値が落ちて、脂肪が燃えるほうの道に入って行ってくれるそうです。また、寝るときに楽しいことを考えながらよい睡眠に入ると、筋肉を太らせてくれるといいます。どちらの事柄についても、そのときに体の中でどんなことが起こっているのかを、本の中で解説してくれています。 また、筋肉の多い人ほど脳内モルヒネもよく出るのだといいます。年齢にかかわらず、筋肉をしっかりと持っているための運動をすることが必要なのです。そのための運動として春山さんのおすすめは、ストレッチ体操です。次いで、ウ…

秋田県産 ●赤米 （夕やけもち）┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈古代米にはミネラルや食物繊維など、不足しがちな栄養素がたくさん含まれているが、「赤米」も、そんな古代米の一種。収穫物である「米(玄米)」の種皮が、赤の色素(タンニン系)を含む品種が「赤米」。(有色米はポリフェノールや栄養成分が糠層にあるため、完全に精米すると栄養素が減少し、白米と同じ見た目になってしまう。そのため、玄米のまま軽く精米して食べる) 栄養成分としては、食物繊維・カルシウム・マグネシウム・カリウム・ビタミンB1などを豊富に含むため、美容効果や健康効果が期待出来る。食物繊維はなんと、白米の約8倍も含むとか(！)(食物繊維は便秘の改…

日常のお風呂タイムを工夫することで、しみの予防に効果的なケアができます。ここでは、お風呂でできるしみ予防の入浴法をご紹介します。 **1. ビタミンC入りの入浴剤を活用する： ビタミンCは抗酸化作用があり、しみの原因となる活性酸素を抑える効果があります。お風呂にビタミンC入りの入浴剤を加えることで、お肌をしっとりと保ちながら、しみの予防に役立ちます。 **2. 温度調節を意識する： 高温のお風呂はお肌に負担をかけることがあります。適切な温度で入浴することで、血行が促進され、新陳代謝が活発化。これにより、お肌のターンオーバーが促進され、しみの予防に寄与します。 **3. ミルクバスで保湿ケア： …

美しい肌を保つためには、しみ予防が重要です。UVケアは一般的に知られていますが、新しいアプローチを取り入れて、しみを未然に防ぐ方法をご紹介します。 **1. 栄養バランスの整え方： しみの原因となる活性酸素を抑制し、肌を内側からケアするために、バランスのとれた栄養摂取が不可欠です。抗酸化作用のあるビタミンCやE、カロテノイドを積極的に摂り入れましょう。 **2. ストレスマネジメント： ストレスは肌トラブルの原因となります。適切なストレスマネジメントを心がけ、リラックスした状態を保つことで、しみの発生を抑制することが期待できます。 **3. 適切な睡眠の確保： 良質な睡眠は美肌の基本です。十分…