活性酸素

ニラヲチリハビリメイク かづきれいこ https://keizo2421.hatenablog.com/entry/2024/05/23/124939 リアル形成外科・お受験・京阪神が舞台の小説 https://www.amazon.co.jp/%E8%BF%94%E5%93%81-%E3%81%82%E3%81%82%E7%A7%81%E3%81%AF%E3%83%91%E3%83%B3%E3%83%80%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%9F%E3%81%84-%E5%BA%83%E5%B7%9D%E6%81%B5%E4%B8%89/dp/4909491 緑…

第2章 <トマト>リコピンの抗酸化作用が 血管・肌の老化を防ぐ ここに効果的！→けつ(血管)のう(脳) トマトはビタミン豊富で栄養満点。 中でも注目の栄養素がリコピンです。 体内では細菌を攻撃する活性酸素がつくられますが、これが増え過ぎると脳の疾患や肌の老化につながります。 リコピンは、まさにその対策となる栄養素。 抗酸化力はビタミンEの約100倍ともいわれ、活性酸素が過剰に出るのを防ぎます。 また悪玉コレステロールの酸化をおさえるため、血流改善にも効果を発揮。 血管・心疾患のリスクを減らすことまで期待できるんです。 リコピンとは、トマトの赤色のもとになる色素。 赤く熟したトマトほどリコピンが…

第1章 <秘策8>食べるほど脳が元気になる ブレインフード活用術 ここに効果的！→けつ(血管)のう(脳) 脳が1日に使うエネルギーは、体全体の20%をしめるといわれています。 体重にしめる脳の割合は2%程度なので、相当な消費量です。 認知症と無縁な人生を送るために、脳を元気にする「ブレインフード」を毎日食べましょう。 ・魚：とくに、青魚に多く含まれるDHAとEPAは、アルツハイマー病に関連づけられている酸化ストレスや炎症を減らす働きがあります。また、加齢にともなう脳の萎縮をおさえるのに役立つといわれています。 ・ナッツ：ナッツに含まれるα-リノレン酸には、脳の神経伝達をよくしたり、血流をあげて…

活性酸素とは何か？ 活性酸素とは、酸素分子が変化したもので、非常に反応性が高く、細胞や組織にダメージを与える可能性があります。活性酸素は、エネルギー生成や免疫機能の一部として体内で自然に生成されますが、その量が増えすぎると酸化ストレスを引き起こし、健康に悪影響を及ぼします。 活性酸素の種類 活性酸素にはいくつかの種類があり、それぞれ異なる特性と影響を持ちます。主な種類には以下があります： スーパーオキシドアニオン スーパーオキシドアニオンは、酸素分子が一電子還元されて生成される活性酸素です。この分子は非常に反応性が高く、他の活性酸素種の前駆体となります。 過酸化水素 過酸化水素は、スーパーオキ…

第5章 五感を使ってリフレッシュする 誰でも自分なりのリフレッシュ法をひとつやふたつ持っているものです。 気分がむしゃくしゃしたときは大好きなスイーツを思いっきり食べる。 マッサージへ行く。 自然がきれいなところへ行って散歩する。 激しい音楽を聴くなど、それぞれにフィットするリフレッシュ法があるはずです。 もちろん、それはいいのですが、ここでは少し視点を変えて「違う五感を使う方法」を取り上げてみましょう。 スイーツを食べる人は味覚を使っていますし、マッサージは触覚です。 音楽は聴覚ですし、自然に触れるのは触覚もありつつ、視覚の効果も大きいでしょう。 そんなふうに考えてみると、案外活用されていな…

第5章 相談するときは「大した問題ではないけれど」と前置きする 「何か大きな失敗をしたり、嫌なことが起こったりするとなかなか気持ちが切り替えられないんです」 そんな相談を受けることがあります。 アプローチはいろいろあると思います。 階段を上り下りしたり、深呼吸をしたり、前述したように「体だけは元気でいよう」と意識するのもその方法のひとつです。 もうひとつ加えるとしたら、やはり人に話すことでしょう。 私は何かアイデアが思いついたときも、嫌なことがあってイライラ、モヤモヤしたときもすぐに人に話すようにしています。 誰かに話すときには状況を伝えなければいけないので、客観的な説明をすることになります。…

第5章 嫌な気持ちになったら「上を向く」 仕事のこと、家庭のこと、人間関係のこと、私たちはさまざまなストレスと向き合い、すぐに「嫌な気持ち」になってしまいます。 私が繰り返し言い続けているのは「メンタルの問題をメンタルで何とかしようとしない」。 嫌な気持ちになったとき、なんとか気持ちを切り替えようとするのではなく、具体的かつ物理的に体にアプローチします。 ここで紹介するのは、もっともシンプルな行動。 それは「上を向く」です。 嫌な気持ちになったときは、立っていても、座っていてもいいのでとにかく上を向いてください。 上を向くことで気道がまっすぐになり、空気が体に入りやすくなります。 顔が前に向い…

いつまでも若々しくいたいというのは、多くの人が持つ願望です。なぜ、老いを嫌うのか。それは、見た目の美しさが失われていったり、ちょっとした運動で疲れたりするなど、容姿や機能面での衰えを感じるといった理由もありますが、確実に死に向かっていることを自覚させられるからなのかもしれません。もしも、死がなければ、人はもっと悩まずに生きていけそうですが、それは生物にとって許されないことなのです。

デューン「ついたぜ！キナイア！」 ミルフィー「こっちにも定期船があるわね」 ポルナレフ「だと思ったよ…………」 ミルフィー「いつ嵐が収まるの？」 定期船受付「3つか4つかイベントをクリア してからかな」 デューン「当分先じゃねぇか！」 デューン「あんたは何を買ったの？」 女性「バズーカよ！」 デューン「物騒だな！」 シリュー「デューンお兄ちゃ～ん❤ あたしにも何か買ってェ～❤おねが～い」 デューン「し、しし仕方ないなぁ」 デューン「ただの町人がステスロス乗組員に なんでこんなに詳しいんだ」 男性「授業で習うからね」 デューン「何の目的で…………」 デューン「そこへ行けってことだな」 ポルナレフ…

皆さんへの感謝の気持ち 「レプリコンワクチンシェディング対策の新着レシピ」に多くのスターをいただき、感謝申し上げます。😊😊8月から投稿を開始し、この月にレプリコンワクチンのシェディング対策の重要性を深く理解しました。ビーガン食は、この対策に非常に適しています。 コロナウイルスの初期の流行時には、菜食主義が予防策として広く採用されていました。現在では、コロナワクチンのデトックスやシェディング対策としてビーガン食が注目されています。レシピの検索を通じて、ビーガン食がシェディング対策に効果的であることが明らかになりました。これから、食品とそのレシピを各項目ごとに紹介していきます。内容が充実しているた…

広東発祥の甘酸っぱい炒め物 皆さん、こんにちは！ 今回は酢豚に関する雑学をご紹介します！ 甘酸っぱく、香ばしい香りが漂う「酢豚」。 この料理は、中国発祥の伝統的な豚肉料理であり、日本や世界各地でも愛されています。 カリッと揚げた豚肉に、野菜やフルーツが加わった特製ソースが絡むこの料理は、様々なアレンジが存在し、家庭やレストランで幅広く楽しまれています。 この記事では、酢豚の歴史や作り方、そしてその栄養価や健康効果について深掘りし、さらに「パイナップル論争」などの面白い雑学も交えてご紹介します。 酢豚の発祥と歴史 酢豚は中国料理の一つで、甘酸っぱいソースで味付けされた豚肉料理です。 発祥は中国の…

最近疲れて帰宅してバタンキューの連続でした。 その為、毎日更新を掲げていたブログ更新もストップ。 ルーティンを一度崩しちゃうとしんどいですよね。 ちょっとずつ持ち直してきたのでしっかりと疲れをとるために毎日どんなことをすべきか考えてみました。 毎日お風呂に入る 当たり前のことですけど。寝る前にしっかりお風呂に入ることが大事かなと思います。私の場合は自宅にサウナもあるので温冷交代浴をしっかりしようと思います。 ビタミンB1をとる 疲労回復に重要なビタミンですね。とりあえずマルチビタミンを毎日飲みます。 NATUREMADE(ネイチャーメイド) 大塚製薬スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒 …

ビールを楽しむ際、多くの人が思い浮かべるおつまみといえば、枝豆ではないでしょうか。その鮮やかな緑色と塩味の効いた味わいは、ビールとの相性が抜群です。しかし、枝豆の魅力はその味だけにとどまりません。実は、この小さな豆には驚くべき健康効果が隠されているのです。 今回は、枝豆の栄養価や健康効果、そしてビールとの相性の秘密に迫ります。さらに、枝豆を使った簡単でおいしいレシピもご紹介します。

外出していて、ちょっとひと休みしたいとき、ちょっと眠気を感じたとき、コーヒーで一息つくという人は多いのではありませんか？ コーヒーはお酒やたばこと同じように「嗜好品」に分類されるため、カラダにいいというイメージは少ないかもしれません。 しかし、コーヒーには驚くべき健康効果がいくつも研究されているのです。 コーヒーを飲みたいけど、カラダに悪いからやめておこうかな？と思うこともありますが、飲み方に気をつければ優れた健康飲料になりますので、安心して飲みましょう。 コーヒーの健康効果 コーヒーにはカフェインが多く含まれていることはよく知られています。 眠れなくなるというマイナスイメージがあるカフェイン…

夫は50代。 毎年の健康診断でも、 いろいろ引っかかるようになってきました。 お酒を飲むので、 肝臓の数値はあまりよくありません。 中性脂肪の値も高め。 お腹も出てきて、 なかなか痩せません。 血圧が高めなので、 血圧計も２年前に買いました。 キッチンの夫のワークスペースの下に置いてあります www.keigoman.com 体重が過去最高となり、 このままではまずいと思った夫は、 ただいまダイエット中です。 ご飯は、 今まで通り「ロウカット玄米」です。 金芽ロウカット玄米 www.keigoman.com ご飯を食べる前には、 高カカオチョコレートを食べています。 今までは私（妻）だけでした…

最近、毎日の食事で塩分やタンパク質以外で意識していること 抗酸化 アルカリ体質 今はこの２つが欠かせないです。 やっぱり、年齢重ねるとともに、そして病気に対して向き合うとこうなるんでしょうね。 具体的に取り入れてるものは、 セイロンシナモン 玄米黒酢 冷凍ブルーベリー 生姜 基本的に全て体にいいものですが、腎臓ケアとして取り入れだしたのがメインです。 腎臓に良いもの≠慢性腎臓病に良いもの ということで、腎機能が低下してしまうと、本来腎臓にいい食べ物も気をつけなければいけないということで、毎日の食事に悩む日も多いですが。。 超！解毒スープ - おつかれ気味の腎臓がよみがえる - 上記４つの食材は…

第1章: 免疫力を高めるビタミンCたっぷりの食品 第2章: 抗酸化作用のある食品で免疫力アップ 第3章: 免疫力強化に役立つ発酵食品 第4章: 免疫力を高めるスーパーフード 第5章: 免疫力を維持するための食生活のポイント 最初の3カ月無料で音楽聞き放題【Amazon Music Unlimited】 【PR】【DMM FX】について詳しくはこちら 免疫力を高めるための食品リスト 健康維持に欠かせない免疫力を食事からサポートしましょう。 第1章: 免疫力を高めるビタミンCたっぷりの食品 こんにちは！私たちの免疫力を強化するために欠かせないのがビタミンCです。この章では、ビタミンCが豊富な食品を…

第1章：コラーゲンの基礎知識 1-1 コラーゲンとは何か？その構造と機能 1-2 体内でのコラーゲン生成プロセス 第2章：コラーゲンの効果と役割 2-1 美容におけるコラーゲンの役割 2-2 健康維持におけるコラーゲンの重要性 2-3 コラーゲンと加齢の関係 第3章：コラーゲンの摂取方法と効果的な利用法 3-1 食事からのコラーゲン摂取 3-2 コラーゲンサプリメントの種類と特徴 3-3 コラーゲンの効果を最大化する生活習慣 第4章：コラーゲンサプリメントの選び方と活用法 4-1 品質の高いコラーゲンサプリメントの選び方 4-2 効果的なコラーゲンサプリメントの摂取方法 4-3 まとめ：コラー…

人参は、栄養価の高い野菜の一つで、私たちの健康に多くのメリットをもたらしてくれる食材です。今回は人参の栄養価や効果、料理のポイントなどについてご紹介します。 **1. 栄養価**人参にはβ-カロテンやビタミンC、カリウム、食物繊維などが豊富に含まれています。特にβ-カロテンは、体内でビタミンAに変換され、視力や免疫力の向上に役立ちます。 **2. 健康効果**人参には抗酸化作用があり、体内の活性酸素を除去する効果があります。また、食物繊維が豊富なため、腸内環境を整えて便秘予防にも役立ちます。 **3. 調理方法**人参は生でも調理しても美味しく食べることができます。生のままサラダに入れたり、ス…