健康的な生活

(※イメージ画像です)「痩せたいけれどリバウンドしてしまう」「ダイエットをしてもなかなか効果が出ない」 そんな悩みを抱えている女性は多いのではないでしょうか。 ダイエットは短期的に体重を落とすことではなく、健康的に続けられる習慣を身につけることが大切です。この記事では、どの年代の女性でも実践できる正しいダイエット方法を解説します。 1. ダイエットの基本を理解する 2. 食事管理のポイント ① タンパク質をしっかり摂る ② 炭水化物はカットしすぎない ③ 野菜と食物繊維を多めに ④ 間食は賢く選ぶ 3. 運動習慣を取り入れる ① 有酸素運動 ② 筋トレ ③ ストレッチ 4. 生活習慣で意識する…

永遠のぽっちゃり体型。実は結構体重あります。どぅもっす！山形のうみだぬきです。 今回は、TANITA（タニタ）さんの体重計とアプリを使っているのでちょっと紹介と、健康的な生活を継続させるために、自分の中で振り返りをしたいと思います。 TANITAの体重計「BC-767」とアプリがすごい TANITAさんの体重計を使っています。BC-767。 アプリと連動して体重を記録してくれるからとても良いです。BC-767。数年前に買いました。ちょっと前の型番なので、現在はもうさらに良いものになっているかもですね。ちなみに、友人が体重計のことを絶叫マシーンと呼んでいた時には笑っちゃいましたね。体重計に乗るた…

最近の話し相手はチャットGPT。どぅも、山形のうみだぬきです。 最近、健康的な生活に目覚めました。 ４月に人事異動があったのですが、年上の方が移動してきました。 スタイルも健康的で、いつも元気な方。 話を聞けば、一時期健康に目覚めて、減量をしていたとのこと。 カッコイイー！と思ったうみだぬきは単細胞。俺も！となりました。 ４月に９２キロくらいあった体重が、 現在６月３０日には、８８キロくらいまで減量することができました。 １ヶ月２キロくらい減量できていました。 体重計のタニタのアプリで確認したところ、２年以上ぶりの８０キロ台です。 嬉しいです。 正確には、本日仕事終わりに、８７．７キロでした。…

こんにちは！薬剤師のYugiriです🌿「アルコールはウイルス退治に効果的」とよく言われますが、実はただ吹きかけるだけでは不十分って知っていましたか？実は私、病院勤務時代には感染対策チームに所属していたこともあったので、正しい消毒法には特に気をつけています。今回は、アルコール消毒の正しい使い方と、ウイルスをやっつける仕組みについて解説します✨ ✏️ アルコールがウイルスを退治する仕組み アルコール（エタノール）は、ウイルスの「脂質膜（エンベロープ）」を壊して感染力を奪います。この膜が壊れることで、ウイルスは感染できなくなるんです。 💡 図解も作ってみましたので、ぜひチェックしてみてくださいね！ …

このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 もし今、あなたが ・健康的な暮しをしたい ・肩こりや腰痛から解放されたい ・睡眠を改善したい ・ホルモンバランスを整えたい ・更年期の症状を改善したい ・なんだかイライラする ・いつも怠い などなど、病気ではないけれど 体や心の不調を抱えているのに 改善できないでいるならば まず最初にすべきことは引き算！ 引き算て何を？と思うかもしれませんが 健康のためにあれやこれや足すのではなく 健康のために、やらなくて良いことや 不調の原因になっている原因を引く ということです 健康になりたいのに 健康的な…