運動習慣

私、スポーツ嫌いです。 運動って馬鹿らしいじゃないですか。なんで無駄なエネルギーを使うんですか。 体だって使えばすり減るはず、一時鍛えられて強くなっても限られた資源、一生のうちには反動が来るはず、それが証拠にスポーツ選手って短命な人が多いような気がします。 と、そう思って調べてみたら、間違いだったようです。AIに聞いたらこんな答えが返ってきました。 ・オーストラリアの研究チームが2012年に、1896〜2010年の15,000人以上のオリンピックメダリストを調査した結果、メダリストたちは同世代の一般人よりも平均で2.8年長生きしていた。 ・フランスで2013年にオリンピック選手を対象に調べたと…

▼監修者 1996年生まれ、兵庫県西宮市出身。関西学院大学を卒業後、2020年にSaaSの事業会社に新卒入社。2023年にはSaaSスタートアップに転職し、インサイドセールス部門のマネージャーとして活動中。 仕事で成果を上げる傍ら、フィジーカー（筋肉も含めた身体の美しさを競う競技「フィジーク」に参加している人）としても活動しており、各種大会で華々しい実績を残している。筋トレに目覚めたきっかけは、大学時代に芽生えた「モテたい」という純粋な気持ちから。以来、トレーニングを欠かさず、常にアスリートとして人体構造や食材の栄養素について実践を通して研究を続けている。 【実績】 2022年：BBJ首都圏大…

（※イメージ画像です。） 現代社会は仕事や人間関係、情報過多など、ストレスの種が尽きません！！！ ストレスは、心身の健康を害しパフォーマンスを低下させるだけでなく、幸福感をも奪いかねない厄介な存在です。 そこで、注目されているのが「運動」です。運動は、ストレスホルモンの分泌を抑制し、幸福感をもたらすホルモンの分泌を促進するためストレス解消に効果的であることが科学的に証明されています。特に、近年はジムに通う人が増加傾向にあり、運動によるストレス解消効果を実感している人が増えています。 本記事では、ストレスと運動の関係性を解説し、ジムに通うことで得られるメリットや、効果的な運動方法を紹介します。ス…

万年ダイエッターの私ですが、一番体重が軽かった時は163㎝の44㎏でした。 この時は生活習慣や食事の量・運動量もひどいものでした。 それからしばらくは50㎏になって5年ほど安定していましたが、 昨年自分のなかで目標ができ習慣的にランニングを始めました。 そこで何をしていたのか振り返ってみました。 ※まず第一に体重を急に落とすことは推奨しません。 もし目標体重がある方はゆっくりでいいので長い目で体重を落とすことに気を付けましょう。 運動習慣をつける お風呂に浸かる ストレッチをする 食事をタンパク質多め、お米を食べる 間食を変える まとめ 運動習慣をつける ランニングが大の苦手だった私ですが、徐…

マシンピラティスをはじめて5ヶ月目。週に1、2回、すっかり運動習慣として身についてきた。 深い呼吸、ゆっくりストレッチ。たまに途中で眠りそうになるほど気持ちいい。 いちばんありがたいのははっきりと効果が感じられること。 長年、気になっていた足の付け根あたりにほんのちょっとした痛み（ゆがみらしいもの）が消え、スムーズに開脚できるようになっていた。いつのまに？と感動。 あと、体重が減ってきた。最初の頃はダイエット効果が感じられなかったけれど、ようやくその時が・・あまり期待していなかっただけにうれしい。 おまけに、ぷるぷるしていた二の腕が引き締まってきた。これで安心してカーディガンを着ることができそ…

1. オンライントレーニングとは？本当に効果はあるのか？ 2. オンライントレーニングのメリット｜どんな人に向いている？ 3. 【体験談】オンライントレーニングを3ヶ月続けてみた結果 4. 【比較】ジム vs オンライントレーニング｜どっちが効果的？ 5. オンライントレーニングを選ぶポイント｜おすすめサービス3選 1. SOELU（ソエル） 2. LEAN BODY（リーンボディ） 3. FiNC（フィンク） 6. まとめ｜オンライントレーニングはこんな人におすすめ！ まとめ

▼監修者 1996年生まれ、兵庫県西宮市出身。関西学院大学を卒業後、2020年にSaaSの事業会社に新卒入社。2023年にはSaaSスタートアップに転職し、インサイドセールス部門のマネージャーとして活動中。 仕事で成果を上げる傍ら、フィジーカー（筋肉も含めた身体の美しさを競う競技「フィジーク」に参加している人）としても活動しており、各種大会で華々しい実績を残している。筋トレに目覚めたきっかけは、大学時代に芽生えた「モテたい」という純粋な気持ちから。以来、トレーニングを欠かさず、常にアスリートとして人体構造や食材の栄養素について実践を通して研究を続けている。 【実績】 2022年：BBJ首都圏大…