運動習慣

はじめに 「マシンピラティスとマットピラティス、どっちを選べばいいの？」 「ピラティスを始めたいけど、マシンとマットの違いがよくわからない…」 「どっちが効果があるの？初心者向きなのは？」 そう思う方も多いのではないでしょうか？ 実は、マシンピラティスとマットピラティスでは、鍛えられる筋肉や得られる効果が異なります。それぞれの特徴を知り、自分に合った方法を選ぶことが大切です。 この記事では、マシンピラティスとマットピラティスの違いを徹底比較し、それぞれのメリット・デメリットや向いている人の特徴を詳しく解説します。あなたにピッタリのピラティスを見つけて、楽しく続けていきましょう！ マシンピラティ…

こんにちは、リーズンです。 衰えるわたしです。 会社の人間関係に辟易してセミリタイアを考えています。 今は仕事をダウンシフトして働いています。 わたしはリタイア資金を獲得するために 日々肉体労働へ勤しんでいます。 運動しながらお金をもらえて それはそれでいいか・・ と簡単に考えていたのですが 最近段々と体がキツくなってきました。 当初は 体力維持と健康のために 体を動かして働くのも良かろう・・ と思っていたのですが 正直 体が悲鳴を上げるのが先か 資金が貯まるのが先か 微妙な感じになってきました。 ただ わたしはプライベートで運動習慣などは無いため 今はできるだけ体を動かすほうが いいはずだ・…

年明けって 「今年こそ運動習慣つけませんか」byジム系 「資格取得に向けて勉強はじめませんか」byユーキャン的なヤツ っていう 「年の初めに新しいことはじめましょ」 がいろんな方面で飛び交いますよね。 よーし！やるぞ！と始めてみても途中であっという間にやらなくなるのが私。 …なんですが、今年はちょっと違う。 年明けにヨガを始めてみまして、今もまだ続けております。 祝！1ヶ月続いたよ！ という話。 まりこ先生との出会い 私がお正月から始めたのは、こちらのプログラム。 www.youtube.com YouTubeのヨガ界隈では有名なチャンネル。 私とB-Flow まりこ先生との出会いは、4年前の…

運動習慣がストレスレベルに与える影響について考える 私が所持しているGarminデバイス「ForAthlete 55」には、ストレスレベルを測定する機能が付いています。ForAthlete 55の心拍計で心拍変動を計測して、ストレスレベルを0～100の数字で表示しています。心拍変動は自律神経系によって調節されているため、ストレスを感じると心拍数の上昇や、心拍間隔が小さくなるなどの変化が表れます。心拍変動とは？ 心拍変動（HRV）とは、心臓の拍動の長さが変化する様子です。心拍変動は、自律神経の働きを反映する指標として、医学や心理学、看護学などの分野で用いられています。 心拍変動の評価には、時…

健康のために適度な運動は大事ですよね。 運動を趣味にしてしまえば 楽しくできて一石二鳥♪ 分かってはいるけど いつも３日坊主になってしまうんですよね… しかし３０代ももう半ば！ 将来のためにも今年こそは 運動を習慣化させるために 何が楽しく続けやすいか 日々試行錯誤しています。 散歩してみる タイパを考えてつい自転車や車を 使いがちなのですが 最近歩くことを意識し始めました。 散歩って高齢の方がするイメージでしたが やってみると普段みている景色が また違って見えて 気分がとてもリフレッシュできると 分かりました。 「散歩は気持ちいいよ」 と散歩している人が 言っていましたが納得です。 百聞は一…