運動習慣

40 代に突入し，老化を感じるようになった。 このまま衰えるのではなく，老化に抗うための知識と習慣を身につけるべく『金を使うならカラダに使え。老化のリスクを圧倒的に下げる知識・習慣・考え方』（堀江貴文，幻冬舎，令和6年3月）を読んだ。 健康診断の重要性 運動と筋肉の維持 睡眠不足の解消 男性ホルモンと生き方 認知症予防と運動 まとめ ランキング参加中読書 健康診断の重要性 健診：こんな考えを持っていないか？（14 ページ） 健康診断や検査を先延ばしにしがち 健康診断の直前に禁酒やダイエットをして凌ぐ 過去の健康診断の結果を把握していない 健康診断の直前だけでなく，毎日，禁酒や運動を行なえばいい…

運動習慣が面倒くさいです。健康のため毎日眠る前にストレッチはしているし、週２，３回はウォーキングをしています。ストレッチは一人だと怠けるのでツレを巻き込んでやっています。ウォーキングは、毎週行く叔母の家や図書館に行ったときに本来降りるいくつか手前の駅で降りたり、何とか継続して歩けるようにしています。 こうやって、運動を続けるような工夫をしてようやくわずかでも運動を実行するようにしています。筋トレは上手く続ける工夫が見つからずやったりやらなかったりです。 歩くのは嫌いではないのになんで続けるのが億劫なんでしょうね。やらなければいけないという義務感が嫌なのでしょうか。とにかく、今はもう少し運動量を…

はじめに：3B体操とは？ 3B体操の特徴と効果 特徴 効果 実際の体験談 ポジティブな体験 ネガティブな体験 他の体操との比較 よくある疑問とその回答 Q1. 3B体操は本当に効果があるの？ Q2. なぜ「怪しい」と言われるのか？ Q3. 費用はどのくらいかかるの？ まとめ

私、スポーツ嫌いです。 運動って馬鹿らしいじゃないですか。なんで無駄なエネルギーを使うんですか。 体だって使えばすり減るはず、一時鍛えられて強くなっても限られた資源、一生のうちには反動が来るはず、それが証拠にスポーツ選手って短命な人が多いような気がします。 と、そう思って調べてみたら、間違いだったようです。AIに聞いたらこんな答えが返ってきました。 ・オーストラリアの研究チームが2012年に、1896〜2010年の15,000人以上のオリンピックメダリストを調査した結果、メダリストたちは同世代の一般人よりも平均で2.8年長生きしていた。 ・フランスで2013年にオリンピック選手を対象に調べたと…

（※イメージ画像です。） 現代社会は仕事や人間関係、情報過多など、ストレスの種が尽きません！！！ ストレスは、心身の健康を害しパフォーマンスを低下させるだけでなく、幸福感をも奪いかねない厄介な存在です。 そこで、注目されているのが「運動」です。運動は、ストレスホルモンの分泌を抑制し、幸福感をもたらすホルモンの分泌を促進するためストレス解消に効果的であることが科学的に証明されています。特に、近年はジムに通う人が増加傾向にあり、運動によるストレス解消効果を実感している人が増えています。 本記事では、ストレスと運動の関係性を解説し、ジムに通うことで得られるメリットや、効果的な運動方法を紹介します。ス…

万年ダイエッターの私ですが、一番体重が軽かった時は163㎝の44㎏でした。 この時は生活習慣や食事の量・運動量もひどいものでした。 それからしばらくは50㎏になって5年ほど安定していましたが、 昨年自分のなかで目標ができ習慣的にランニングを始めました。 そこで何をしていたのか振り返ってみました。 ※まず第一に体重を急に落とすことは推奨しません。 もし目標体重がある方はゆっくりでいいので長い目で体重を落とすことに気を付けましょう。 運動習慣をつける お風呂に浸かる ストレッチをする 食事をタンパク質多め、お米を食べる 間食を変える まとめ 運動習慣をつける ランニングが大の苦手だった私ですが、徐…

1. マシンピラティスとは？マットピラティスとの違い 2. 「マシンピラティスはきつい」と言われる理由 3. 初心者でも続けられる！マシンピラティスのコツ 4. 実際にやってみた！マシンピラティスの体験談 5. マシンピラティスのメリット・デメリット【比較】 6. まとめ：「マシンピラティスはきついけど効果は絶大！」