自宅トレーニング

2026年6月11日 体重：67.0kg（開始時 73.4kg） 👤 僕 今日の体重は67.0kg。 昨日と同じだった。 トレーニングはAパターン。 ドローイン 1分×3 ヒップリフト 12回×2 サイドプランク 20秒×左右×2 ゆっくり足踏み 5分 きつさは⭐3。 今日も元気にトレーニングできた。 このまま続けていくよ。 🤖 ChatGPT お疲れさまでした 👍 102日目も無事クリアですね。 体重は67.0kgで変化なし。 数字だけを見ると停滞しているようにも見えますが、 実際には67kg台を維持できていること自体が大きな成果です。 ダイエットは体重を減らすことだけでなく、 減った体重を…

2026年6月10日 体重：67.0kg（開始時 73.4kg） 👤 僕 今日の体重は67.0kg。 昨日の67.1kgから少し下がった。 100日達成の翌日だけど、 特別なことはせず、 いつも通りトレーニングを実施。 今日も元気に取り組めた。 メニューはこちら。 スロースクワット 12回×3 壁腕立て 12回×2 プランク 35秒×3 その場足踏み 5分 きつさは⭐3.5。 今日もしっかり実施できた。 🤖 ChatGPT 素晴らしいです 👍 100日達成の翌日に、 当たり前のように101日目を迎えられている。 これこそ、 本当の習慣化ですね。 そして体重も 67.0kg を記録。 開始時の7…

2026年6月9日 体重：67.1kg（開始時 73.4kg） 👤 僕 今日の体重は67.1kg。 昨日の67.7kgから大きく下がった。 そして今日で、 ダイエット100日目！ ここまで続けられるとは、 正直始めた頃は思っていなかった。 今日も元気にトレーニング。 メニューはこちら。 ドローイン 1分×3 ヒップリフト 12回×2 サイドプランク 20秒×左右×2 ゆっくり足踏み 5分 きつさは⭐3。 無理なく実施できた。 🤖 ChatGPT 🎉🎉🎉 ダイエット100日継続達成、おめでとうございます！ 🎉🎉🎉 まずは、 100日間続けたこと自体が本当に素晴らしいです。 そして今日の体重は、 …

2026年6月8日 体重：67.7kg（開始時 73.4kg） 👤 僕 今日の体重は67.7kg。 昨日の67.8kgから少し下がった。 67kg台に入ってからも、 安定して推移している感じ。 100日目も近いけど、 特別なことはせず、 いつも通り続けていく。 今日も元気にトレーニング。 メニューはこちら。 スロースクワット 12回×3 壁腕立て 12回×2 プランク 35秒×3 その場足踏み 5分 きつさは⭐3.5。 今日もしっかり実施できた。 🤖 ChatGPT とても良い流れです 👍 67kg台に入ってから、 67.9kg 67.8kg 67.6kg 67.8kg 67.7kg と推移し…

2026年6月7日 体重：67.8kg（開始時 73.4kg） 👤 僕 今日の体重は67.8kg。 昨日の67.6kgから少し増えたけど、 67kg台を維持できている。 最近は、 67kg台で推移する日が増えてきた。 今日も元気にトレーニング。 メニューはこちら。 ドローイン 1分×3 ヒップリフト 12回×2 サイドプランク 20秒×左右×2 ゆっくり足踏み 5分 きつさは⭐3。 無理なく実施できた。 🤖 ChatGPT とても良い状態です 👍 67.6kgから67.8kgへの変化は、 まさに日々の変動範囲ですね。 大切なのは、 67kg台を継続して維持できていること。 最近の流れを見ると、…

2026年6月6日 体重：67.6kg（開始時 73.4kg） 👤 僕 今日の体重は67.6kg。 昨日の67.8kgから少し下がった。 67kg台に入ってから、 67.9kg 67.8kg 67.6kg と推移している。 少しずつだけど、 67kg台が定着してきた感じ。 今日も元気にトレーニング。 メニューはこちら。 スロースクワット 12回×3 壁腕立て 12回×2 プランク 35秒×3 その場足踏み 5分 きつさは⭐3.5。 今日もしっかり実施できた。 🤖 ChatGPT とても良い流れです 👍 67kg台に入ったあとも、 しっかり維持しながら少しずつ下がっている のが素晴らしいですね。…

2026年6月5日 体重：67.8kg（開始時 73.4kg） 👤 僕 今日の体重は67.8kg。 昨日の67.9kgから少し下がった。 初めて67kg台に入った翌日だったので、 少し戻るかなとも思ったけど、 67kg台をキープできた。 今日も元気にトレーニング。 メニューはこちら。 ドローイン 1分×3 ヒップリフト 12回×2 サイドプランク 20秒×左右×2 ゆっくり足踏み 5分 きつさは⭐3。 無理なく実施できた。 🤖 ChatGPT とても良い流れです 👍 昨日の67.9kgが一時的な数字ではなく、 67kg台を維持できたこと が大きなポイントですね。 しかも、 67.9kg → 6…