自宅トレーニング

1. はじめに 「筋トレマットって本当に必要？」「なんとなくヨガマットで代用してるけど…」 自宅トレーニングを始めたとき、多くの人が見落としがちなのが“マット選び”です。 実は、トレーニングマットはケガの防止、騒音対策、集中力アップなど、自重トレや軽ダンベル中心の人にとってはとても重要なアイテムなんです。 この記事では、筋トレ初心者でもわかりやすく「失敗しないマットの選び方」を解説。あわせて、初心者にもおすすめのマットもご紹介します！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 2. 筋トレマットが必要な理由 ✔ ① 床のダメージを防げ…

1. はじめに 「今日は雨か…ジム行くの面倒だな…」「せっかく習慣化できてきたのに、雨で流れが止まってしまった…」 そんな経験、ありませんか？ 筋トレを継続している人にとって、“雨”は意外な敵。ですが、事前に「雨の日対策」を用意しておけば、天気に左右されず習慣を守り続けることができます。 この記事では、雨の日に筋トレ習慣を崩さないための対策と、実践的な室内ルーティンをご紹介します。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 2. 雨の日に起こりがちな“中断あるある” ジムに行くのが面倒になってスキップ 家でダラダラして時間が過ぎる 「…

はじめまして。 このたび作業療法士としての経験や、日々の学び・気づきをシェアするブログを始めました。 私は作業療法士12年目の男性で、整形外科領域でのリハビリ業務に携わっています。 特に専門としているのは、 • 肩関節・肘関節・手関節・手指 • ハンドセラピー（手外科領域） といった上肢リハビリ。術後・外傷後・慢性痛への対応などを中心に臨床に取り組んでいます。 このブログで伝えたいこと 日々患者さんと向き合う中で、「リハビリって何をしてるのか分からない」という声をよく聞きます。 また、医学用語や治療法の説明が難しく、患者さんが不安を感じてしまうことも。 このブログではそんな不安を少しでも解消で…

1. ピラティスリングとは？基本を解説 2. ピラティスリングを使うメリットとデメリット ✅ メリット ❌ デメリット 3. ピラティスリングの基本的な使い方【初心者向け】 4. ピラティスリングを使ったトレーニング3選【画像付き】 5. ピラティスリングの選び方とおすすめ商品【比較】 6. まとめ：ピラティスリングで効率的にトレーニングしよう！

ブログをご覧頂きありがとうございます！大阪で自重トレーニングも指導しているパーソナルトレーナーのyasuoです！ 僕は普段、大阪の南森町でパーソナルジムをしています。これまで多くのクライアントを指導させていただきましたがハードルの高い種目があり、それが懸垂です。 男性でも運動経験が少ない人であれば、最初からできることは稀だと思います。ただ、パーソナルトレーナー歴10年の経験から僕が辿り着いた答えがあり、今回はそれをシェアしたいと思います！ 懸垂ができるようになりたいという人は、参考にしていただければ幸いです。 尚、初心者向けの記事ですのでフォームやセットを組む方法など細かい部分は割愛させていた…

こんにちは。 ※アフィリエイトが含まれます スライドボードを使って運動をしているので、その②です。 上半身も鍛えられるので、良かったらお読みください。 前回は軽めのエクササイズ。 ☟ manateemextraining.hatenablog.com 前回もお伝えしましたが、このスライドボードには付属品がついていて、 今回は手袋を使ったエクササイズ。 ①手袋装着、両手を広げたり、閉じたり 胸の筋肉、胸筋を鍛えられます。 この時足は膝をついた状態。胸板を厚くしたい方におすすめですが、腹筋もかなり使います。 ②手袋装着、腹筋！ 四つ這いの状態から、両手を滑らせて上半身を遠くへ。 そこから元の四つ這…