大阪西天満・南森町の自重専門パーソナルジムSperanzaの田中です(^^)今回はオンラインパーソナルのご紹介です！以前まであったオンラインプランを変更して作ったプランです！ご興味あればぜひお問い合わせくださいね♪ シュールなオンラインパーソナル中の写真(笑) ジムに通わず、自宅で理想のカラダを目指すあなたへ 忙しくてジムに通う時間がない方、または自宅で自分のペースでトレーニングを続けたい方へ。当ジムでは、ZOOMを活用したオンラインパーソナルトレーニングを提供しています。1回30分のマンツーマントレーニングに加え、事前カウンセリングやご相談を含めて合計40分間、あなたの目標や悩みにしっかり寄…
大阪で初心者に向けた自重専門パーソナルジムをているパーソナルトレーナーのyasuoです！今回は僕も大好きな倒立についての記事を書いていきます♪ 倒立（逆立ち）トレーニングの効果と実践ポイント 倒立は、限られたスペースでも実践できる自重トレーニングの一つです。全身の筋力強化はもちろん、意外に消費カロリーも高く（壁なしで1分あたり約6～10kcal）、筋力アップやダイエットにも適しています。 倒立がもたらす主なメリット 脳と血管の健康サポート倒立は頭部への血流を促進し、脳血管の柔軟性維持に寄与するとされています。長期間倒立を続けている高齢者が、認知機能や血管年齢の若さを保っていたという報告もありま…
びっくりするほど身体が素直に反応。 気学 ／自然の力で滅菌ができるリース作り】 延命剤なしの植物を手のひらで触れて大自然の恩恵を吸収するって どんどんどんどん集中力が高まって 疲れがきえて、こころがどんどん心が解放されていきました。 想像以上の良質な睡眠と心の和らぎが嬉しいな🍃 本日もお疲れ様でした。ホット一息のお供になれたらとっても嬉しいです。 THD,Japan～日本総合健康指導協会～認定カキラリスト カキラエグザミナー まみーごです。
ダンベルランジは下半身の定番種目 ランジの種類 ランジ（フロントランジ） バックランジ ２つの違い 他にもあるランジの種類 サイドランジ クロスランジ アスリートなら多角的に鍛えろ 実際に行っている動画で確認を ダンベルランジは下半身の定番種目 ランジはフリーウエイトでの下半身種目でも定番種目ですがどういうものか確認してみましょう。 今回は最も定番のダンベルで行うランジということで進めていきます。 ランジの種類 ランジ（フロントランジ） 最もスタンダードなのはこのランジ、フロントランジになります。 特にフロントをつけずに ”ランジ” と呼ぶ場合はこのフロントランジのことを指します。 動作は左右…
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