運動などにより体形を整えること。
関連語：エアロビクス／ナイスボディ／トレーニング／ダイエット／ヨガ
えーと、最近の検査結果から考えると、上記のような感じです(^_^;)時系列に沿って書くと、まずは、仕事を再開するにあたって、スーツを幾つか着てみたのだけど、ズボンがキツくなっていて(自分のサイズが大きくなっていて)、調整をしました。さらに、最近人間ドックを受けたり、体重計に乗ったりしたら、「自分の身長から考えられる適性体重＋少し」という感じ。うーん、意識して運動はしているんだけどなぁ、と思います。今は、2日で自分の考えたリハビリが完了するように考えて動いています。その中心となるものは、8,000歩歩く、というもの。普通に生活していてこれがクリアできない場合は、ウォーキングマシーンを使って歩くよ…
こんにちは、皆さん！ 今日は、太もも痩せやヒップアップ、美脚に悩んでいる方にぴったりのアイテムをご紹介します。 株式会社イッティがヒロミ監修のもと、開発した「Vアップシェイプリフト」は、着るだけで理想の美脚を手に入れることができると話題沸騰中なんです！ ヒロミ監修第2弾！太ももエクササイズ、ヒップアップに美脚スパッツ【Ｖアップシェイプリフト】 Vアップシェイプリフトとは？ Vアップシェイプリフトは、特殊な素材とヒロミ監修のノウハウが凝縮された究極の美脚スパッツです。 その効果は、太もも痩せやヒップアップに加え、脚全体の引き締めや美しいラインを演出することにあります。 着て歩くだけで、自然と美し…
筋トレグッズは色々ありますが一番お手軽なのは１００均で売っているものですよね？でも流石に１００円だとちゃんと使えるのか気になるかと思います。 それをちょっと検証してみました。 自重トレーニングで補えないこと １００円ならばハードルが低い チューブを購入 チューブでできる引く種目 使ってみての評価 動画でご確認を まとめ 自重トレーニングで補えないこと あなたが家トレで筋トレしていこう、身体引き締めていきたいと思っているのであれば家トレで器具なしでも自重トレーニングで十分行えると思います。 でも自重トレーニングの大きな欠点として、引く種目がほぼ出来ないということです。 家に懸垂できるようなバーな…
バトルロープとイナーシャウェーブは、トレーニングやフィットネスにおいて特に全身の筋力や筋持久力、心肺機能も強化できるフィジカルトレーニングとして人気のあるツールです（バトルロープは皆さんご存じでメジャーですがイナーシャウェーブはまだまだ知名度低いです、、）が、それぞれに特徴や利点があります。ここでは、イナーシャウェーブがバトルロープに比べて優れている点について考察してみます。 軽量で持ち運びが便利 強度の調整が容易 負担の軽減（持ち運びや管理の） 種目の豊富さ 動画で説明しています まとめ 軽量で持ち運びが便利 イナーシャウェーブは軽量（わずか１ｋｇちょっと）であり、場所を取らずどこへでも持ち…
筋肉つけて引き締まった身体になりたい、体力つけて疲れない身体作りをしたい。 こういう目的でジム利用される方はとても多いと思います。 ジムの筋トレマシンやフリーウエイトで筋力つけつつ、有酸素運動のマシンで脂肪燃焼。 素晴らしいです。 で、ところで皆さん自重トレーニングは行っていますか？ 自重トレーニングとは器具を使わないで自分の体重だけを駆使して行うトレーニングです、例えば腕立て伏せとか腹筋運動とかはそうですね。 それはやっていないという方結構多いと思います。 でも引き締まった身体作り、体力つけて疲れない身体作りをしたいなら自重トレーニングしたほうが良いと思います。 ウエイトトレーニングもいいけ…
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※イメージ画像です。 一部広告・PRが含まれます。 女性専用AIパーソナルトレーニングジム【ファディー】 こんにちは。美容健康クラブ～生活習慣が気になる方へのコラムを書いているにっしーです。 近年、女性の間でも、パーソナルトレーニングの人気が高まっています。 その中でも、今とても人気の女性専用AIパーソナルトレーニングジムで、「FURDI（ファディー）」は、注目を集めているジムのひとつです。 本記事では、FURDIの特徴やメリット、口コミや料金などを詳しく解説します。 FURDIの利用を検討している方は、ぜひ参考にしてみてください。 FURDIの特徴 FURDIを利用するメリット FURDIの…
この記事では広告を表示します。 こんにちは！こんばんは！bonと申します。 先日、先輩との会話で私のジム習慣の話をしたところ無理なくマネして1年以上続けている方がいまして 「筋肉増量」「体脂肪低下」を維持できているみたいなのでその方法を紹介します！ 内容としては ●そこまでガチではやりなくない人●なるべくお金をかけたくない人●なるべく時間をかけたくない人 にオススメです！ 私自身もそこまで筋骨隆々を望んでいるわけではありません。 あくまでも長い目で見た健康のためです。 ※個人的な体験談となりますので1つの参考としてお考えください。 まず ■トレーニングをするのにおいて私の希望■ ①月3000円…
【誕生！革新的アクアシューズ】 水泳用品のリーディングブランド、フットマーク株式会社が新たな製品を発売しました。その名も「アクアシューズ」。 このアクアシューズは特殊ソールを採用しており、水中ウォーキングなどの水中運動における足元の滑りを大幅に軽減します。 これにより、水中運動の効率が飛躍的に向上し、安全性も一層確保されます。 カラーバリエーションは1色で、サイズ展開はS、M、L、LLの4サイズ。税込価格は4,180円となっています。 www.ukiuki.jp item.rakuten.co.jp 【アクアシューズの開発背景】 このアクアシューズの開発の背景には、ユーザーから寄せられた具体的…
自重トレーニングだと筋肉痛にならない？ バーベルやダンベルもしくはマシンでの重量の負荷のある筋トレだと筋肉痛にもなるけど ”家トレでの自重トレーニングだと筋肉痛になれないから物足りない” と思っている方がいれば是非一度ズートレーニングのフロッグスクワットを１００回行ってみて下さい。 ほとんどの方が翌日翌々日と太ももの筋肉痛を実感すると思います。 普段高重量でスクワットしていても筋肉痛になる？ 高重量でのスクワットはその分回数が少なくなっているはずです。 ５～１０レップ（回数）で行っている人が多いのではないでしょうか？ 高重量を上げるのに使われる筋肉は速筋と呼ばれる筋繊維です。 対して自重トレー…
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いました） 先日、「何ヶ月かトレーニングをしている…ameblo.jp 『ストレッチの効果５選！柔軟性を高める以外の効果とは？』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日、更新したストレッチングインストラクター｟CSI｠の資格認定書と新しいテキストが届きました。最初の…ameblo.jp ニートゥチェストは、座った姿勢から股関節（太ももの付…
びっくりするほど身体が素直に反応。 気学 ／自然の力で滅菌ができるリース作り】 延命剤なしの植物を手のひらで触れて大自然の恩恵を吸収するって どんどんどんどん集中力が高まって 疲れがきえて、こころがどんどん心が解放されていきました。 想像以上の良質な睡眠と心の和らぎが嬉しいな🍃 本日もお疲れ様でした。ホット一息のお供になれたらとっても嬉しいです。 THD,Japan～日本総合健康指導協会～認定カキラリスト カキラエグザミナー まみーごです。
ラブちゃん占い、2025年上半期の運勢は？ 怖いほど当たると大人気の占い師Love Me Doさん（愛称ラブちゃん）に、西洋占星術で占った12星座ごとの2025年上半期（１月〜６月）の運勢を教えてもらいました。 2025年上半期の開運のヒントは？ 気をつけることは？ ラブちゃんのメッセージを参考にして、2025年上半期があなたにとってさらにハッピーな時間となるように、明るい気持ちで進んでいってくださいね！ Fortune Telling ▼占い監修 Love Me Doさん（ラブちゃん） 占い師、風水師、占星術師。東洋・西洋の占術に精通し、テレビ・ラジオ出演多数。近著は『Love Me Doの…
PROIRON ダンベル 6kg 2個セット エクササイズ ネオプレンゴムコーティング [筋力トレーニング 筋トレ シェイプアップ 鉄アレイ 鉄アレー] PROIRON Amazon 数字「6」の秘密 数字シリーズ、今回は「6」。 みなさんは数字「6」にはどんなイメージを持っているでしょうか？日常生活で頻繁に目にするありふれた数字のように思えるかもしれませんが、歴史や文化、さらにはスピリチュアルな視点から見てみると、この数字には深い象徴性と特別な力が秘められています。ということで、数字「6」の持つ多面的な意味を探り、その魅力を深掘りしていきます。 歴史における数字「6」の位置づけ 数字「6」は…
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いました） 先日、「何ヶ月かトレーニングをしている…ameblo.jp 『ストレッチの効果５選！柔軟性を高める以外の効果とは？』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日、更新したストレッチングインストラクター｟CSI｠の資格認定書と新しいテキストが届きました。最初の…ameblo.jp ルーマニアンデッドリフトは、バーベルやダンベルを持っ…
無理なく健康的なダイエットのために 結婚式が決まり、ダイエットを決意した方へ。 自分史上最高の状態で当日を迎えたい！と思っている方も多いのではないでしょうか？ しかし、ダイエットとひとくちにいってもネット上には情報があふれかえっており、結局なにをすればいいのかわからない⋯という方もいると思います。 ダイエット法によっては、美しく痩せるのではなく、やつれて見えたり、肌荒れの原因になることもあります。 後悔しないためにも、正しい知識を身に着け、安全に、健康的に身体のラインを整えるためのおすすめな方法をご紹介します。 before&after こちらは私が４カ月かけてマイナス８kgのダイエットに成功…
「カーブスプロテインの成分って、本当に体にいいの？」 「他のプロテイン製品と比べてどう違うの？」 そんな疑問や不安をお持ちではありませんか？ 本記事では、プロテイン選びに悩むあなたのために、カーブスプロテインの特徴や成分を徹底解説します。 ■本記事の内容 主要なプロテイン製品との成分・価格・効果の比較 カーブスプロテインの成分が持つ健康や美容への具体的な効果 カーブスプロテインの購入方法やお得な買い方 この記事を書いている私はジム歴10年、これまで数多くのプロテインを試してきた経験があります。その知見を基に、信頼性の高い情報をわかりやすくお伝えします。 この記事を読み終えれば、カーブスプロテイ…
本当に効果あるのか・・・？と思って購入したこのスピンボード？ツイストボード？ですが、 手軽なのでYouTube動画見ながら5分間ぐらい続けるとまさかの肩甲骨周りがかなりすっきりします。 足腰や体幹を強化するイメージだったのですが、体って繋がっているんだなと改めて感じる・・・。 ツイストボード スピンボード スピントレーナー ねじり運動 ウエスト くびれ形成 体幹 エクササイズ ヒップアップ ダイエット シェイプアップ価格: 680 円楽天で詳細を見る ダイソーで５００円商品で同じような商品が販売されているそうだけど、売切れ店舗が多いそうで楽天で購入したのですが、 こちらが最安値っぽい。売切れ→…
バッテリーに通う理由は？ 「運動不足だからです。定期的に体を動かしたいと思っていましたが、普通のジムでは続かなくて…。バッテリーはパーソナルジムということもあり、お店の雰囲気がとても良いのが魅力です。さらに、その日の体調に合わせてストレッチができたり、ミット打ちも楽しめるところが気に入っています。」 ジムに通ってよかったことは？ 「少しずつですが、筋力がついてきた実感があります。特に仕事中にその効果を感じています。私はペットシッターをしていて、犬の散歩やお世話をするので体力が必要なんです。大型犬を扱うときや、小型犬と一緒にドッグランを走るときにも役立っています。 また、家でもストレッチができる…
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日の朝トレ。背中に各種ロウやプルダウンなどを行いました） ↓過去記事のピックアップ 『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いました） 先日、「何ヶ月かトレーニングをしている…ameblo.jp 『ストレッチの効果５選！柔軟性を高める以外の効果とは？』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日、更新したストレッチングインストラクター｟CSI｠の資格認定書と新しいテキストが届きました。最初の…ameb…
部品の都合で久しく販売停止していたハイパートルクギア、より丈夫な子になって再リリースです。 パワー自体は前モデルと変わりませんが、アウトプット軸が8mm→14mm、インプット軸が5mm→8mmと体格が一回りゴツくなりました。 ↑業界最軽量ロープウインチの「ブタさんウインチ」（じんわりユーザーさんが増えてます） セット、テスト開始 ↑マジか？！500kg！とびっくりしたら、単位がlbs（ポンド）でした(^◇^;) 225kgぐらい ↓197kg、実際はもっと引けてますが写真を撮っているうちに数値が低下しちゃいました（そりゃ木だからさ） マキタの40vドリルドライバーのクラッチ最大でやったら250…
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日の朝トレ。胸に各種ベンチプレスやフライを行いました） ↓過去記事のピックアップ 『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いました） 先日、「何ヶ月かトレーニングをしている…ameblo.jp 『ストレッチの効果５選！柔軟性を高める以外の効果とは？』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日、更新したストレッチングインストラクター｟CSI｠の資格認定書と新しいテキストが届きました。最初の…amebl…
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日の朝トレ。レッグエクステンションや各種スクワットなどを行いました） ↓過去記事のピックアップ 『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いました） 先日、「何ヶ月かトレーニングをしている…ameblo.jp 『ストレッチの効果５選！柔軟性を高める以外の効果とは？』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日、更新したストレッチングインストラクター｟CSI｠の資格認定書と新しいテキストが届きました。最初…
IPクリーニングについて、これまで良い事ばかりで絶賛してきたが、今回そうでもないケースがある事をカキコする。 今ではCDを聴くたびにIPクリーニングをしているので、よく聴くCDはほどんど処理済みだ。で、最近になってアレ？っと思うケースが出てきた。それは違いが分らないのではなく、私的に音が悪くなってしまったのだ。 具体的には、解像度が上がった替わりに音が痩せてしまい、ハイ上がりで聞き苦しくなってしまったのである。IPクリーニングは分解能と透明度が向上するため、音はかなりシェイプアップする。これが本来の姿であろうから、通常なら歓迎するところだ。ところがこのCDは、音の滲みが厚みとして好みの音を保っ…
見て見て～ついにゴールドの相棒が立ちました笑パンチングポールボクシングのパンチで使う筋肉は大胸筋三角筋上腕三頭筋引き付ける力で広背筋素早いパンチには前鋸筋だもちろん体幹から腰部足までかなりくまなく使うさらにキックボクシングになると腹直筋腹横筋と全部書けないくらい全身運動になる例えば反り腰や猫背等の改善あるいはシェイプアップ目的のウエストやヒップ太腿などの引き締め強化などなど正しく行えばかなりの効果があるという自分はとりあえずこれから室内でできる軽い運動とストレス発散用に買ってみたおもちゃだがなかなかちゃんと立ち上がるしゴールドでテンションも上がる笑えるがクリンチとはボクシングで相手に抱きついて…
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