体力作り

改めまして、52歳、柔道整復師、治療及び運動の指導などしております。自分自身の加齢による身体の変化とそのコンディショニングを追っています。以前、「最も楽に持久力をつける方法。」「おっさんのコンディショニングについて。」というブログを書きました。その続編となりますので、そちらの方もご参照ください。 今年（2024年）の3月末からジョギングを開始しました。それまでは、コロナ禍を経て、海の混雑でサーフィンに嫌気がさし、スケートボードパークの混雑でスケボーも出来ず、しまいには車とウォーキングで道が混雑し、ジョギングもやめしまっていました。ブランクが1年ほどあり、前記のブログに書いたように、戻すのに時間…

昨日しのぶ亭の帰りに家に近い鎮守様と町内のお稲荷様へも初詣に行ってきました。初詣って最初に行った神社だけを差すんでしょうかね？ 昨日は池之端しのぶ亭のお隣の神社にも行ってみたかったので、本当は先に鎮守様、町内のお稲荷様へ行ってからしのぶ亭に向かうつもりだったんです。でも結果的に今年最初のお参りはしのぶ亭のお隣にある七倉稲荷神社様になりました。 なぜこんなことを書くかと言うと、鎮守様へお参りしておみくじ引いたら、ちょっとショックなことが書いてあったんです。運勢は末吉で、病は信じれば治るとあったのでそれは良かったのですが、もっと世の為人の為に尽くして徳を積みなさい。徳を積んで心の器を大きくしなさい…

よし！ ジムに行こう！！ でも怖い。 そんな人でも・・・。 広告みたいな始まり方になってしまった。 実際に躊躇しますね。 初めての活動は何だって勇気がいる。 入学。 部活。 就職。 バイオリン。 テニススクール。 婚活。 そして、退職。 こういう時は勢いが大事。 「決めた！」 と思った時「すでに道は定まっている」。 あとは理由付けをしているだけ。 らしいよ・・・。 と書いている間にやる気出てきた。 当日、翌日は見学会予約不要で直接来い、とのことだったので書き終わったらすぐ行ってみよう。 一応、スタッフいるか確認をしてからね。

背中がだるい 2024年も残りわずか。この1年を振り返ると、私にとって「背中の重だるさ」と向き合う年だったと感じます。朝起きると背中がなんとも言えない重だるさに襲われて、動けない日々が続きました。痛みというより、ずっしりと疲労感が背中にのしかかる感じ。それが毎日となるとさすがに不安になり、あちこちの病院を巡ることになったのですが、原因は結局わからずじまい。 でも、この経験を通じて気づいたことや、少し楽になる方法も見つかったので、同じような症状に悩む方の参考になればと思い、まとめてみました。 朝起きられない重だるさとの戦い 最初に背中の異変を感じたのは、今年の春頃だったと思います。朝目が覚めても…

一昨日、足利の両崖（りょうがい）山に登ってきました。 「もみじ駐車場」からスタートし、駐車場脇からすぐに山道に入ります。 ここは道幅が広くて歩きやすいコースが続きます。 途中、ゴツゴツした岩場もありますが、巻き道が整備されているので安心です。 両崖山はアップダウンがあってけっこう楽しめます。 とても気持ちの良い運動ができました。 この山は、2021年の大火災で有名です。 火災は、たばこの火が原因で、鎮火までに23日もかかり、東京ドーム35個分もの広さが焼けました。 今でも山道を歩くと、焦げた木や黒く焼けた跡が見られ、火災の怖さを実感させられます。 さて、あっという間に頂上に着いてしまいました😅…

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こんにちは！書家です😃 昨日は頭痛でぶっ倒れてました😂 午後から頭痛が… 室内にいると汗をかいてるのか気付かなくて… 多分プチ熱中症でした 汗かいてなくても定期的に水分補給しなきゃですよね 水分補給に適するものは 経口補水液！ 味噌汁(冷たくてもよい)！ などなど塩分が適度に含まれているのも ポイントだそうです💡 逆にあまり良くないものとして アルコール・コーヒー・ジュース・お茶・牛乳 などで 飲み過ぎると脱水症状になってしまうようです！ 体のためにいつもより多めに水分補給しましょうね！ また、 最近運動もおろそかになってしまっているから。 なんだか体調不良も引き起こしやすいのでは？🤔 ヨガに…