体力作り

この日は、ジムオフディ。 その代わり、少し向こうの大きな駅までウォーキングして、 そこで色々気になっていることを 一つずつ片付けようと思い立ちました。 この日は全くフリーな日でしたので、 まーさんの迎えの時間までは 自分勝手にできます。 だから、 できてもできなくてもいいくらいな気持ちで。 ブーツ一足、片付けられず階段途中に飾ってました。 もとい、ずっと出しっぱなしでした。 実はヒールのところが痛んでたんです。 夫曰く「アロンアルファーでくっつけたら」と。 でも、ちょっと靴修理の専門家にみてもらいたいところ。 歩いて行くので、リュックに入れて。 その他にも例えば、 クレンジングフォームの購入（…

おはようございます！こんにちは！！こんばんは！！！ 今日は「リングフィット」の内容について書きます。🎮 突然の筋トレ再開！ わが家の「お兄ちゃん」が、一昨日から急にリングフィットアドベンチャーを引っ張り出してきました。 昨日も、そして今日も。なんと3日も続いています！✨ 実を言うと、もるさん家には以前からリングフィットがあったのですが……。 実はずっと放置されていて、クリアしないままホコリを被っていたんですよね。😅 きっかけは「ドッチビー」での挫折？ 「なんで急に始めたの？」と聞いてみたところ、どうやら学校のレクリエーションで「ドッチビー（フリスビーで行うドッジボールのような競技）」をやったの…

日々の仕事や家事で、夕方にはもうヘトヘト。「もっと体力があれば、やりたいことができるのに…」と悩んでいませんか？ 実は、常にバイタリティに溢れている「体力お化け」な人々には、共通する「ちょっとした習慣」があります。それは決して、過酷な筋トレや特別な才能ではありません。 今回は、3児の母であり薬剤師として体質改善のプロである筆者が伝授する、無限のスタミナを手に入れるための7つの秘訣をご紹介します。今日から取り入れられる簡単なステップで、あなたの毎日は劇的に軽くなるはずです。 1. 朝一の光が1日のエネルギーを決める 2. 「未来の前借り」はやめよう！カフェインとの付き合い方 3. 甘いものの「糖…

「せっかくの旅行なのに、体力が持たなくて楽しめない」。そんなふうに、年齢による衰えを感じて寂しくなることはありませんか。40代や50代になると、仕事の忙しさに追われ、自分の体のことはどうしても後回しにしがちです。以前は楽に動いた体が、以前のように動かず、息が切れやすくなる。そんなこともありがちになります。 先日、家族で香川へ旅行に行ってきました。今回は心からリラックスしたかったので、行き先はNewレオマワールド、金刀比羅宮、銭形砂絵の3箇所に絞り、ゆったりとした時間を過ごしました。なかでも驚いたのは、金刀比羅宮への参拝です。 実は以前も訪れたことがあるのですが、その時よりも今回の方が、ずっと楽…

今日は「仕事始め」です。 通常なら昨日が「仕事始め」ですが、最近は１日遅れての「仕事始め」になっています。 あと何年できるのかな？ 計画ではあと１年で辞める予定だが？ 状況にもよるが．． 年々体のあちこちに不具合が出始めているので、今年はちょっと体力をつけないとかな？ まあ、そんな事ですので、初日はあまり飛ばさず、ゆっくり始め、徐々にならしていこうと思います。 ２０２６年は 「きっと良い事がある」これを信じて仕事がんばろう！ ランキング参加中gooからきました ランキング参加中毎日ブログ ランキング参加中2025年開設ブログ

中年原付二種ライダーである自分は、ツーリングを楽しむためにはやはり体力が必要だろうと思い、最近「7秒スクワット」を始めました。この方法はYouTubeなどでも紹介されており、ゆっくり5秒かけて腰を下ろし、その姿勢で2秒止めるのが特徴です。10回×3セットを週2回が推奨されているやり方です。 最初は「週2回が推奨」と書いてあるのを参考に、そのペースで続けていました。しかし実際にやってみると、サボり気味になってしまいました。 なのでセット回数を減らしてでも毎日の方が気分的にも体力的にも良さそうに感じたため、今ではほぼ毎日１０回×１セットだけ行っています。たまに忘れてしまう日もありますが、夜に習慣と…

こんにちは！ かほです！ 韓国人夫 通称「豆柴くん」と日韓ハーフの息子 通称「子豆くん」との他愛のない日常を描いています。 こまめくん初めてのスイミング… 泣く？笑う？反応や、いかに！ 日韓夫婦MAMESHIBA DAIARY かほの日常 先日地域のスイミングスクールで行われているベビースイミングの体験に行ってきました！ 子どもの体力作り、免疫作り、保育園に入る前に集団に入る…、ママにとってもいいリフレッシュになったりちょっとした運動になったり、お友達が見つかるかも…？なんて思い、前々からやりたいなぁと思っていました(。-`ω-) いつの間にか子どもの初めての習い事として定着しつつありますよね…