マグネットバイク
エアロバイクは 有酸素運動の一つであり、 ダイエットや体重管理に役立つ優れた方法です。 この記事では、 エアロバイクを利用して消費カロリーを最大化し、健康的なダイエットを実現するための10個の方法を紹介します。 ①高強度インターバルトレーニング（HIIT） を取り入れる 高強度インターバルトレーニング（HIIT）は、 短時間で効率的にカロリーを消費する方法です。 HIITでは、 全力でペダルをこぐ高強度のセッションと、 ゆっくりとした低強度のセッションを 交互に行います。 例えば、1分間全力でこぎ、 次の1分間をゆっくりとこぐというパターンを 繰り返すことで、代謝を促進し、 脂肪燃焼を最大化し…
ある日の理学療法リハビリ中、珍しく担当医師の江田島オジが視察に訪れた。江田島オジはリハビリメニューを一瞥し、くわっと目を見開くと一言。 「メニュー内容がぬるい！ リハビリ病院名物、獲阿呂倍苦を追加するがよかろう！！」 僕は凄く嫌な予感がした。 -- 獲阿呂倍苦とは古代中国、春秋戦国時代における奴隷使役の代表的手段である。奴隷に平駄留と呼ばれる器具を足で漕がせ、巨大な臼を回す。その臼で穀物を挽き、日々の食事に彩を加えたという。 ちなみに現代のエアロバイクが獲阿呂倍苦を語源としていることは言うまでもない。 民明書房刊『春秋戦国時代の驚くべき食文化』より -- 獲阿呂倍苦ならぬエアロバイクを漕ぐ 左…
みなさんこんにちは、ひでえぬです。 12月も気がついたら3分の1が終わろうとしていますが、今月の予定を見てみようと思います。 昨日はこちらのレースに参加する予定でしたが、 runrun-toda.jp 無念の不出走となりました。 というのも、ぶつけた左足の痛みが残っていたからです。 hide-n64.hatenablog.jp 歩く時にも少しですが痛みます。それでも普通に歩けるんですが、さすがに走るとなるとちょっと厳しいですね。 1㎞くらいなら何とかなりそうですが、ハーフマラソンを完走するのは無理と見て、年末のレースに目標を切り替えました。 といっても、今週末は箱根に行きますし、来週末は千葉で…
エアロバイクは、室内で好きなときに運動できる自転車型のフィットネス器具です。 そのエアロバイクはダイエット効果があり、お腹も引っ込むと言う方もいれば、なかなか効果が現れないという方もいます。 なぜ同じ運動をしているのに効果に対する評価がわかれるのでしょうか。 それはトレーニング方法が違うからであり、正しい運動を行わなければダイエット効果も望めません。 そこで今回はダイエット効果が見込めるトレーニング方法と、おすすめのエアロバイクをご紹介します。 エアロバイクの特徴と運動効果は？ （特徴） （運動効果） エアロバイクでの消費カロリー、負荷、心拍数は？ （メーターの有効利用） （数値はあくまで目安…
私はスポーツジムでは、ZUMBAを中心にボクササイズやバーベルなどを持ち上げる筋トレプログラムなどをやっています。 週に１本はエアロビクスも。 水泳も復活していたのですが、呼吸器官の調子が悪くて断念。 www.betty0918.biz 先月からは太極拳にも参加するようになり、週に１回朝やっています。 気持ちいいです。 www.betty0918.biz ジムで新しくエアロバイクのプログラムが導入されました。 挑戦してみたくなりました。 ２０分バージョンと３０分バージョンがあり、私は無謀にも３０分バージョンに挑戦してみたのです。 画像はphotoACのフリー素材画像より 有酸素運動は始めた瞬間…
最近、運動不足を感じていませんか？ 仕事や家事などで忙しく、なかなかジムに通う時間がない方も多いのではないでしょうか。 そんな方におすすめなのが、自宅で手軽に運動できるフィットネスバイクです。 今回は、数あるフィットネスバイクの中でも、静音性に優れ、夜間でも使用できるアルインコ(ALINCO)のフィットネスバイクをご紹介します。 【Amazon.co.jp 限定】 アルインコ(Alinco) (ALINCO) フィットネスバイク クロスバイク マグネット負荷 静音 8段階負荷 折りたたみ コンパクト収納 軽量 タブレットトレー付 組立簡単 AFBX4123AG グリーン アルインコ(Alinc…
＊ご訪問いただき、本当にありがとうございます＊ HSPママの『もりり』です＊ 低スペックな自分の生きやすい暮らし方をも作中です＊ 夢に向かって体力作り 自分には3年後にはパートに出たいと言う側から見たら小さな夢があります＊ でも低スペックな自分からしたら大きな夢。。 夢の実現に向けて、しっかり体力をつけようと決めてエアロバイクを漕いでます＊ 結構疲れますが、下腹がどんどん引き締まってきましたw 夫は2年くらい続けているので、見習って頑張りたいです＊ 応援よろしくお願いいたします＊ ＊最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました＊
【本記事はアフィリエイトリンクを含みますが、筆者のモチベーションアップのためご容赦願います。】 昨晩は遅めのブログ更新で寝たのは2時過ぎ、目覚ましは前日と同じ9:30にセットしたが当然起きられずに二度寝した。 冬用の羊毛布団をやめて毛布を1枚追加したので冷えで起きることはなかったが、喉がカラカラで起きた。 寝る前にハーブティー飲んでるせいか、これまでより水分を摂らなくなってしまった気がする。意識して摂ろう。 朝はNature Remoで自動で照明をオンにしているが、ルーターを買い替えてWi-Fiの設定が変わって動かなくなってしまった。 リセットするには細長いピンを本体に差し込まないといけない。…
エアロバイクが届いた。 気合いで2階の部屋に運び、箱を開けて、組み立てようと説明書を読んでいたら、うとうとしてきてしまい全く頭に入らない。20キロもある段ボール箱を運んで疲れてしまったみたい。 …夫が帰ってきたらやらせればいいか。 そう思い少し昼寝する。 17時半、夫が仕事から帰ってきた。私が夕食の支度をしている間にサクッと組み立ててくれた。 夫が頑張って組み立ててくれたので、私は散らかった発泡スチロールやビニール袋を片付けようと思う。 一番、最初にこれを漕いだのは息子だった。YouTube見ながら漕げば良い運動になりそう。私も漕いでみた。20分くらいは余裕かな…と思ったが直ぐに疲れた。徐々に…
エアロバイクは、健康維持や体重管理に非常に効果的な運動器具です。毎日の使用は、心臓血管系の機能を向上させ、ストレスを軽減し、睡眠の質を高めることができます。 この記事では、エアロバイクのメリットとデメリットを探り、毎日の運動習慣にどのように取り入れるかを考察します。 everydaydo.com エアロバイクのメリット 室内で手軽にできる有酸素運動 天候に左右されない運動習慣 低負担で始められるフィットネス ダイエットと健康維持に効果的 エアロバイクのデメリット 運動中の変化の少なさとその対策 習慣化の難しさとモチベーション維持 身長制限と適切な設置スペースの確保 組み立てとメンテナンスの手間…
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