マグネットバイク
こんにちは、昨年から膝が痛くなってきたハイツです。 セミリタイアした私は時間にゆとりができて快適な毎日を過ごしているのですが、最近気になりだしたのが運動不足の悩みです。家にいる時間が増え、ついついゴロゴロしてしまい、体力が低下していることを実感しています。 そこで私が見つけたのがこれ。同じ悩みを持つ方にもぜひおすすめしたい「Healfith 電動エアロバイクミニ」です！ この電動エアロバイクミニは、椅子に座ったまま足踏み運動ができる便利なエクササイズ器具。私のように外に出るのが億劫だったり、運動が苦手だったりする人でも、自宅で簡単に有酸素運動を続けることができます。 特に私がいいと思ったのが、…
エアロバイクは天気に関係なく、自転車をこぐ姿勢で手軽にできる有酸素運動として、効率的にカロリー消費をサポートしてくれます。 そのため、運動不足解消やダイエット目的で、エアロバイクを始める方が増えています。 ジムだけでなく、自宅でも気軽に取り入れられるため、忙しい人でも空いた時間にできるのが良いですね。 本記事では、エアロバイクなどの有酸素運動のカロリー消費効果、トレーニング法を始め、エアロバイクを選ぶときのおすすめポイントを解説します。 エアロバイクを活用して、理想の体を目指しましょう。 エアロバイクで理想の体へ！有酸素運動のカロリー消費効果とは？ （エアロバイクによる有酸素運動） （カロリー…
在宅ワークが極まって、健康が脅かされてきています。 こんな出来事が↓ 脂肪肝検診の先生からの「数字が標準値を飛び抜けてるから痩せなさいね」 定期健康診断での「食べるもの変えなさいね」 体重がベスト時より10ｋ多い ヘルニア持ち 実際の日々の胃腸の胸焼け具合というか全体の体調の悪さ 疲れやすさ 加齢による衰え 子どもたちからのいびきの指摘によるもしかして睡眠時無呼吸症候群？ などなどが もう放っておけない状態だな、、、と判断し、 買いましたーー！ エアロバイク。 【Amazon.co.jp 限定】 アルインコ(Alinco) (ALINCO) フィットネスバイク クロスバイク スマイルセール時に…
エアロバイクは、室内で好きなときに運動できる自転車型のフィットネス器具です。 そのエアロバイクはダイエット効果があり、お腹も引っ込むと言う方もいれば、なかなか効果が現れないという方もいます。 なぜ同じ運動をしているのに効果に対する評価がわかれるのでしょうか。 それはトレーニング方法が違うからであり、正しい運動を行わなければダイエット効果も望めません。 そこで今回はダイエット効果が見込めるトレーニング方法と、おすすめのエアロバイクをご紹介します。 エアロバイクの特徴と運動効果は？ （特徴） （運動効果） エアロバイクでの消費カロリー、負荷、心拍数は？ （メーターの有効利用） （数値はあくまで目安…
Ａ. スクワットは、最も大きな筋肉である大腿四頭筋、足腰を鍛えられます。スロースクワット、4秒かけて沈み4秒かけてあげることを、5回から8回、3セット、週に3回を目安に。 腕立て伏せでもスローで行うとよいでしょう。足を前後に開いて行うスプリットスクワットもよいです。ウォーキングやエアロバイクなどいろんなやり方があります。
エアロバイクは 有酸素運動の一つであり、 ダイエットや体重管理に役立つ優れた方法です。 この記事では、 エアロバイクを利用して消費カロリーを最大化し、健康的なダイエットを実現するための10個の方法を紹介します。 ①高強度インターバルトレーニング（HIIT） を取り入れる 高強度インターバルトレーニング（HIIT）は、 短時間で効率的にカロリーを消費する方法です。 HIITでは、 全力でペダルをこぐ高強度のセッションと、 ゆっくりとした低強度のセッションを 交互に行います。 例えば、1分間全力でこぎ、 次の1分間をゆっくりとこぐというパターンを 繰り返すことで、代謝を促進し、 脂肪燃焼を最大化し…
ある日の理学療法リハビリ中、珍しく担当医師の江田島オジが視察に訪れた。江田島オジはリハビリメニューを一瞥し、くわっと目を見開くと一言。 「メニュー内容がぬるい！ リハビリ病院名物、獲阿呂倍苦を追加するがよかろう！！」 僕は凄く嫌な予感がした。 -- 獲阿呂倍苦とは古代中国、春秋戦国時代における奴隷使役の代表的手段である。奴隷に平駄留と呼ばれる器具を足で漕がせ、巨大な臼を回す。その臼で穀物を挽き、日々の食事に彩を加えたという。 ちなみに現代のエアロバイクが獲阿呂倍苦を語源としていることは言うまでもない。 民明書房刊『春秋戦国時代の驚くべき食文化』より -- 獲阿呂倍苦ならぬエアロバイクを漕ぐ 左…
みなさんこんにちは、ひでえぬです。 12月も気がついたら3分の1が終わろうとしていますが、今月の予定を見てみようと思います。 昨日はこちらのレースに参加する予定でしたが、 runrun-toda.jp 無念の不出走となりました。 というのも、ぶつけた左足の痛みが残っていたからです。 hide-n64.hatenablog.jp 歩く時にも少しですが痛みます。それでも普通に歩けるんですが、さすがに走るとなるとちょっと厳しいですね。 1㎞くらいなら何とかなりそうですが、ハーフマラソンを完走するのは無理と見て、年末のレースに目標を切り替えました。 といっても、今週末は箱根に行きますし、来週末は千葉で…
私はスポーツジムでは、ZUMBAを中心にボクササイズやバーベルなどを持ち上げる筋トレプログラムなどをやっています。 週に１本はエアロビクスも。 水泳も復活していたのですが、呼吸器官の調子が悪くて断念。 www.betty0918.biz 先月からは太極拳にも参加するようになり、週に１回朝やっています。 気持ちいいです。 www.betty0918.biz ジムで新しくエアロバイクのプログラムが導入されました。 挑戦してみたくなりました。 ２０分バージョンと３０分バージョンがあり、私は無謀にも３０分バージョンに挑戦してみたのです。 画像はphotoACのフリー素材画像より 有酸素運動は始めた瞬間…
最近、運動不足を感じていませんか？ 仕事や家事などで忙しく、なかなかジムに通う時間がない方も多いのではないでしょうか。 そんな方におすすめなのが、自宅で手軽に運動できるフィットネスバイクです。 今回は、数あるフィットネスバイクの中でも、静音性に優れ、夜間でも使用できるアルインコ(ALINCO)のフィットネスバイクをご紹介します。 【Amazon.co.jp 限定】 アルインコ(Alinco) (ALINCO) フィットネスバイク クロスバイク マグネット負荷 静音 8段階負荷 折りたたみ コンパクト収納 軽量 タブレットトレー付 組立簡単 AFBX4123AG グリーン アルインコ(Alinc…
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