腕立て

ハッスルマッスルー💪 人間の顔をしたタンパク質です！ って1度どや顔で言ってみたい やぎりんです このパワーワードはガチマッチョしか使えない(正確には効力がない) まだ使うのを控えて温めておきます(笑) いつかこの言葉を言える体を目指して今日も今日とて筋トレをする あと、フルレンジとパーシャルレンジの流派で分かれている 筆者はフルレンジ派です ともにメリットデメリットがあります 筆者は怪我や関節痛みなどがないので筋肥大に効率的なフルレンジを選択している あと、自重なので怪我のリスクも少ないしね ▼筋トレメニュー 動画トレ5分×2(ウォーミングアップアップ) 大胸筋がめっちゃパンパンになる神メニ…

おっす！ 今日もみんなは最高の1日を過ごしてる？ 僕は最高の１日だよ！ 今日の筋トレ日記は腕立てを種目別に１０回を３セット、３種目したよ！ これだけでも筋肉が鍛えられちゃうんだ！ みんなもやってみてね？？（笑） 最近、瞑想を始めたんだけど、とても良いよ！ まだ１週間しかしてないけど、すごいプラスの効果を感じることが出来るよ！ 例えば！ 自分の気持ちを整理できるし、自分を見つめなおすことで、今までよりいい自分になれるよ！ ぜひ、みんなも１分や５分とかでも良いから瞑想を始めて見てね！？ 今日も最後まで読んでくれてありがとうございます！ では、また次のブログで

石黒祐一の筋肉ブログです。 今日はプッシュアップ、つまり腕立て伏せについて！ みなさん、自宅ではどんなトレーニングをしていますか？ ジムに行っていない方は、自宅でトレーニングするしかないですよね。 自宅でもある程度のボディメイクは可能です。 全身に効く効果的なメニューである腕立て伏せですが、自重トレーニングとしての効果を最大化するにはどうすればいいでしょうか？ 市販で、プッシュアップバーがありますが、あれも自重の負荷をあげるいい方法です。 ただ、なくても可能です。 例えば本！ 本などで高さを加えることで、プッシュアップバーと同等の効果を得ることができます。 自宅にある簡単なもので、工夫して、ト…

このYouTube動画は、半年間毎日腕立て伏せを100回ずつ実施した結果について語られています。具体的には、腕立て伏せを始める前と比較して、上腕二頭筋や胸筋、肩甲骨の筋肉量が増加し、腕立て伏せ自体も100回続けられるようになったと報告されています。 var nend_params = {"media":51488,"site":366376,"spot":1082315,"type":2,"oriented":1}; ただし、この動画においては、個人の体験談に基づいたものであり、科学的なデータに基づいたものではありません。また、結果については個人差があり、100回の腕立て伏せを毎日実施すること…

こんにちは！ 今日もはりきっていきましょ～ ということで、本日３日目です。 まだまだ変化はありません。。 これからです。。 ウクライナ情勢も今の所兆しが見えませんし、数年前から世界的に騒がせている感染症も終息の見込みもありません、、 コンビニで少ないながらウクライナのみなさんへの支援をさせて頂きました・・・ 早く良い方向に世の中が進んでいきますように。 世の中、このような暗いニュースが目についてしまいますがそのような中でも 自分のできることをコツコツと進めていきたいと思います。 ※逆光でした、、すみません。。 ３日目

みなさん、こんにちは 毎日腕立て生活2日目を迎えました。 ２日目なのでなんら変わりありません。 地味ですが、毎日続けていくことが大事だと思ってやってきます。 本当に変化が起こるのか？それはいつごろから目に見えてくるのか。。。 千里の道も一歩から精神で信じて進めていきます(笑) 2日目

こんにちは 仕事場の更衣室で着替えてる時、「ムキムキじゃないですかー、脱いだらスゴイっこういう体を言うんですねー」 って後輩に言われて完全に調子に乗ってる「ごとラボ」です ピノキオが２００回ウソついたくらい鼻がノビノビ天狗状態です 誰か早くこの鼻をへし折ってください 今日はムキムキの僕がやっている おうちで出来る「大胸筋の鍛え方」です！ 男たるもの大胸筋を鍛えてナンボです！ 厚い胸板に男も女もホレるのです！ そして、大胸筋はダイエットにも効果的！ なぜなら大胸筋は上半身で２番目にデカい筋肉！ デカい筋肉を鍛えれば代謝が上がり「痩せやすく、太りにくい体」になるからです！！ 胸筋の鍛え方はなかやま…