ハンドグリップ

前立腺癌の発見・治療をきっかけにウォーキングを始めました。 平日は難しく、土日の早朝、ないしは夕方に自宅周辺を1～2時間、4～8kmほど歩いています。 ウォーキング時に歩数や距離、時間をチェックできるに、先日スマートウォッチを購入して使い始めました。 www.furano3.com さらに、先日ウォーキングしながら、健康・体調と共に、衰えつつある筋力を少しでも維持できないかと考え、歩きながら握力鍛錬することを思いつきました。 早速、ネットで握力鍛錬の器具を検索・・・ 歩きながら簡単に使えそうな器具として、ハンドグリップを見つけ、購入しました。 購入したハンドグリップ (function(b,c…

握力を上げて、「学校の握力測定で記録を伸ばしたい。」「腕を太くしたい。」などと考えている方は多いのではないのでしょうか？ そのような方のために今回は、効率的に握力を上げる方法について紹介します。 ぜひ、最後まで読んでみてください。 今回紹介する方法の全体的な流れ １．強めの握力グリップを使って、両手それぞれ10回ずつ握りこむ ２．弱めの握力グリップを使って、両手それぞれ30回ずつ握りこむ ３．余裕があれば、身近にあるものを握って握力をさらに鍛えていく 注意点 1のトレーニングで用意する握力器具の強さの目安とは？ 自分の握力が大体わかっている場合 自分の握力がわからない場合 まとめ 今回紹介する…

筋肉貯金も枯渇してきたので、体力維持のためにトレーニングしなきゃなーと考えています。 やってもやっても長続きしないので、手軽なものをと2ヶ月ほど前にハンドグリップを購入しました。 在宅勤務中にニギニギしています。会議中や、コーヒーを淹れている時間とかにやっています。 こういうのは100円ショップにも売っていますが、近所の数店舗で見当たらなかったのでヨドバシで購入しました。 30kg のハンドグリップですが、手のサイズと若干合わずちょっと痛いです。 https://www.yodobashi.com/product/100000001002801319/

ハッスルマッスルー💪 人間の顔をしたタンパク質です！ って1度どや顔で言ってみたい やぎりんです このパワーワードはガチマッチョしか使えない(正確には効力がない) まだ使うのを控えて温めておきます(笑) いつかこの言葉を言える体を目指して今日も今日とて筋トレをする あと、フルレンジとパーシャルレンジの流派で分かれている 筆者はフルレンジ派です ともにメリットデメリットがあります 筆者は怪我や関節痛みなどがないので筋肥大に効率的なフルレンジを選択している あと、自重なので怪我のリスクも少ないしね ▼筋トレメニュー 動画トレ5分×2(ウォーミングアップアップ) 大胸筋がめっちゃパンパンになる神メニ…

私が高校生の当時、昭和の手提げかばん（下の写真みたいの）に、教科書をぎっちり詰め込んで通学していたものだから、このころ、握力計で測定したところ、「30kg以上」という、女子には信じられない数値をたたき出したのを覚えている。 ただし、今は、何kgだろう？ とくに女性の場合、重い物を持つ機会は男性より少ないから、よほど日頃から訓練でもしていない限り、女性で握力が強い、って人はいないような気がする。 とある大豆製品の会社の株を持っている。株価は、サッパリ。桐谷さんじゃないけど優待が良さそうで買っただけだ。巷では売っていない商品も送ってきたりと、優待にはそれなりに楽しみもある。 その優待品に、毎年、必…

日記27日目。 バイト代が入って余裕があるのでハンドグリップを買った。 50kgのやつ。 ちなみに最後まで握りきれない。 もっと軽いやつにしとけば良かった。 初夏って感じの空。 今日は朝ごはんを食べる時間がなくて、学食＋コンビニサンドイッチを食べたんだけど、それでもお腹が空くので帰りにサラダチキンを食べた。 マーラー味。ちょいピリ辛。 美味しかったんだけど、マスクの中で口が臭う気がした。 キシリトールとかも買えば良かった。 今度は忘れないようにしよう。 歩数計は朝つけ忘れてたからこんな感じ。 この調子で毎日頑張ろう。 夏が近づいてきてなんだかいい気分の1日だった。 ではまた〜

日記27日目。 バイト代が入って余裕があるのでハンドグリップを買った。 50kgのやつ。 ちなみに最後まで握りきれない。 もっと軽いやつにしとけば良かった。 初夏って感じの空。 今日は朝ごはんを食べる時間がなくて、学食＋コンビニサンドイッチを食べたんだけど、それでもお腹が空くので帰りにサラダチキンを食べた。 マーラー味。ちょいピリ辛。 美味しかったんだけど、マスクの中で口が臭う気がした。 キシリトールとかも買えば良かった。 今度は忘れないようにしよう。 歩数計は朝つけ忘れてたからこんな感じ。 この調子で毎日頑張ろう。 夏が近づいてきてなんだかいい気分の1日だった。 ではまた〜