足腰

congi1924.hatenablog.com からの続き↘ 安さんとお高さん夫婦が、2回目の 「物忘れ外来」 から帰ってきました 「物忘れ」よりも「身のこなし」で合格点をもらった安さん 「ふぅ、今日のは危なかった。 先生の前で粗相しちまったら、 『物忘れ』どころか 『正気』を疑われちまうからな」 「何を言ってんだい。 あんた、トイレから戻ったとき、 先生に『おかげさまで スッキリ思い出しました！』 って満面の笑みで言ったじゃないか」 「おう、『ここがトイレだ』 ってことを思い出したからな。 立派な治療の成果だよ」 「呆れた。 でも、あんたが必死に 走ってる後ろ姿を見て、 先生が感心してたよ…

ネットニュースを巡回していると、時折、自分の未来を突きつけられるような見出しに出くわす。 健康寿命が長い人は圧倒的にここが強い…90歳でイキイキな人と、60歳でヨボヨボな人で決定的に違う体の部位 私は60代。まさに「ヨボヨボ」の入り口に立っている。 記事を読む前に、私はある推理をした。 「どうせ足腰だろ？ 太ももとか」 最近の私は、記事の中身を読まずに推測し、AI（Google Geminiのファクトチェック機能）で答え合わせをするのがマイブームだ。 今回もその手順で検証してみたところ、推理は当たっていたが、その裏にある「医学的真実」は私の想像を遥かに超えていた。 Fact Check：筋肉は…

いつもの事ですが斜面の草刈は足腰がくたびれます！！ にほんブログ村 人気ブログランキングへ

母の病院の面会に行った時に、 「護王神社」のお守りを渡しました。 母に、お守りなんぞ渡すのは初めてのこと。 私「京都の護王神社って足腰の神社なので、 お守りをもらってきましたよ。 財布にでも入れておくわね」 母「そんなもん、信じると思ってるの？」 と相変わらず、人の心を踏みにじる母。 そんな護王神社に行ってきた暑い日は、 母が入院してまだ10日の頃。 痛いし動けないし、力無い声だったので、 これは、お願いしにいこう！と足を運びました。 京都御所の中を歩いて行きました。 御所の中は、大きな木々がありますから、 日陰をみつけて歩いていけます。 広い御所は砂利が多く歩きにくいし、 炎天下ですから、人…

来店当初は、きれいな白髪でそして杖をついてゆっくり歩いていた７０代女性のこと。足腰が冷え痛みもあるというので、温める効果のある補腎剤を半年ほど服用していたら、ある日、なんとなく急に若返った感じを受けました。 「調子良さそうですね」💛「ずいぶん元気になりましたよ。これ、飲み始めてから髪が黒くなってきちゃって」 「あ、確かに黒くなってる」💛「後ろのほうはもっと黒いよ。うれしくてさ」それから２ヵ月後 「また若くなったんじゃないですか？お友達に言われるでしょう」💛「そうなのよ。みんなに髪黒くなったってめずらしがられるの。真っ白い髪になりたかったんだけど、どんどん黒くなっちゃって、もうシマウマみたいにな…

私の曾祖母(ひいおばあちゃん)は99歳まで生きていてくれました。 数えで100歳になるらしく、当時の首相から賞状をもらったと自慢していました。 曾祖母は物心ついた時から活発に動くのを見たことがなかったです。 70代でもほとんど動いていなかったような。 家の中とたまに車でみんなで出掛けるくらい。 だけど95歳近くまで自宅の中で歩行はできていたと思います。 祖父も近所の散歩くらいしかしていなかったですが95歳で歩行ができていた気がします。 そう思うと運動って本当に必要なのかと考えてしまいます。 遺伝子の強さがあるとか誰か解明して欲しいです。 きんさんぎんさんの、ぎんさんの娘さんたちも皆さん長寿でお…

Ａ. スクワットは、最も大きな筋肉である大腿四頭筋、足腰を鍛えられます。スロースクワット、4秒かけて沈み4秒かけてあげることを、5回から8回、3セット、週に3回を目安に。 腕立て伏せでもスローで行うとよいでしょう。足を前後に開いて行うスプリットスクワットもよいです。ウォーキングやエアロバイクなどいろんなやり方があります。