鬱

毎週同曜日21時35分 続話公開中 全話無料で読んで頂けます 私の借金返済人生が、まさかの漫画になりました。 現在連載中です！ 毎週土曜日 21時35分 続話連載 www.lettuceclub.net 主人は今年の春、職場の人間関係で色々あり一時期仕事に行けなくなりました。 休職を考え、覚悟していました。 食事も上手く取れずに眠れなくなり、主人がどうにかなってしまうのではないかと心配していました。 風邪をひいたりして、体調不良になったのは見た事ありました。 でも精神的に病んでしまったのは、初めてでした。 仕事に行けない日が続き、どんどん悪化していったので、心療内科に行って欲しい事を話しました…

『心療内科の先生にも運動してくださいって言われるけど、引きこもり気味な人にとっては運動って辛いよね・・・』 どのくらいの運動時間が目安？ ウォーキングマシーン30分歩くだけでも気分を高揚させてくれるらしい 外に出にくい人でもこれならできそう！！ どんな運動でも週に3時間の運動はうつのリスクを低下させれるみたい 運動すると何がいいの？ 運動をするとポジティブな思考になりやすい 運動をすると「セロトニン」や「エンドルフィン」が増える セロトニンとは「幸せホルモン」と呼ばれ心の安定には欠かせない存在 エンドルフィンはドーパミンの効果を持続させ、集中力をアップさせる効果がある 光を浴びる 日光に当たる…

自分から挨拶をする イラっとしたら６秒停止する 聞くに徹する（相づちを打つ） 相手の発言や態度から裏の事情を妄想する 自分から挨拶をする 職場の人に自分から挨拶すると、幸福感が高まります。 いきなり挨拶に抵抗があるのであれば、会釈から始めましょう。 イラっとしたら６秒停止する ６秒数えれば「理性」が働き、冷静になれます。 「怒りの感情は本能に直結しているが感情の制御をつかさどる脳の前頭葉が働くまで３〜５秒かかるので、怒りを感じたらすぐに反応しないようにしましょう。 聞くに徹する（相づちを打つ） コミュニケーションを良好にするためには「へぇー」などの相づちが特効薬です。相づちは話し手も聞き手も相…

今日は久々に鬱を感じていた。 頭が重く、しんどみがあった。 午前中は気合で仏教講座を消化し、午後は何もせず横になり頭を休めていた。 ここ一ヶ月ほどは自分なりに走り続けていたので、当然の流れではある。 むしろ中途ダウンせず一ヶ月よく持った。 今はしっかり心と体を休め、10月に備えようと思う。 鬱の時は、決まって休み難い。 休み続けるのもしんどいので、たまにガス抜きしながら時が経つのを待つ。 この辛抱が、明日につながると信じて。 鬱の解消はいつも慣れない。 それでも、好転する日を祈ってなんとか体を休める。 今日の休みが明日をつなぐ。 明日の鬱明けを祈って、今夜も気を休める。

鬱っぽくて誰とも関わりたくない → 本に救いを求める → 本の内容が「人間関係を大切にしないといけない」というもの → 余計に鬱が深まる こんな経験はありませんか？私はあります。 とにかくしんどくて、人が怖くて、人と関われなくて。 それでも、何とか救いを求めて本を手に取ったのに、その本の内容が「人は成長しなくてはいけない」「人間関係を大切にし、助け合って生きていくことが大切だ」といった内容だとしたら、それを出来ていない今の自分が余計に惨めに感じられ、余計に落ち込むことになりますよね。 そんな経験から、 ・主人公に変化を求めない ・人間関係の大切さや人と関わることを押し付けない という観点のもと…

今月一日に椎間板ヘルニア手術をしてほぼ一か月目の今日。 「さすがにもう大丈夫じゃろ！」と思い込み昨日から軽い作業だけ仕事復帰。 しかし背中に違和感があり、ヘルニアとは違う腰痛があって怖くなり昼から早退（；´д｀） こんなんで再発したらばかばかしいし、そもそも仕事復帰の許可はまだ出てない。 仕事を休むことには何の抵抗もないけど、休んでる間は給料がでないし保険も下りないのよ。 動けなくなってからは２か月働いてなくて焦ってる😭 特に今やりたい仕事も無いし、こんな状態だと転職もなかなかね… 今日はちょっと鬱モードです。 今日はいい天気です。 次の診察まではおとなしくします(´。＿。｀) ponkots…

『うつ病と診断された方の80%以上が不眠を経験している、というデータがあるみたい』『私もその一人です・・・』不眠は大きく分けて 入眠障害 中途覚醒 早朝覚醒 熟眠障害 があります** 入眠障害とは布団に入っても30分～1時間以上眠れず、日常生活に支障が出る** 中途覚醒一度は眠れていても、再度深夜に目が覚めやすい症状**早朝覚醒予定していた起床時間よりも2時間以上早く目覚めて、眼が冴えて眠れなくなってしまう** 熟眠覚醒睡眠時間は十分なのに、ぐっすり眠った感じが得られない、眠りが浅い状態『睡眠障害にも色々種類があるんだね』入眠障害が鬱につながりやすいみたい 私も今考えると寝つきが悪くて眠れない…

昨日、夕方に母が入院する病院から主人宛てに電話が入りました。 母の補聴器が無くなったと。 えーーーー？？？ 主人が怒り、これで無くなるのは２回目だと。 弁償してください。 前回は４年前に入院したとき。 その時には拘束されていて母は自分の手で外すこともできず…。 弁償してもらいました。 母は右耳は真珠腫性中耳炎で手術をし、現在もチューブが入っていてほぼ聴力なし。 右耳は補聴器を入れると何とか聞こえる感じです。 なので、母に取って補聴器は意思疎通をはかるために大切なもの。 母がレビー小体型認知症になっても補聴器は大切にしていて、勝手に外すことはありません。 施設で紛失は一度もありません。 入院時に…

ツイート さなえりーの @sanaeli_t_echo TVガイドVOICEstars見た。薄々思ってはいたけど、まさかあそこまで強く、かつ明確に「やりたくない」と思ってるとは…じゃあ無理にやらなくていいよという気持ちと、でも聞きたいんだよという気持ちがせめぎ合っているなど… 08:58 さなえりーの @sanaeli_t_echo だいたいのことはUMakeでやってるからソロでまでやりたくないって、ソロこそを聞きたいこちらとしては、UMakeがなければ状況がちがったの？と思ってしまう 08:58 さなえりーの @sanaeli_t_echo 作詞作曲に演奏まで、その才能活かす気ないならくれよ…

昨日、カフェイン類の飲み物多め飲んだから寝れなくて、一日中ずーと漫画読んでました オタクは一回やめたけど、オタやめじゃなくて部室的な証拠がないなら良いのではと思ってまたオタク化してきました。 前は漫画読んでもちっとも心動かなかったけど、元気になってきた証拠かな？ さて、漫画アプリと、ネットで同人作家さんが公開してた大ボリュームの同人誌読んでました。 同人誌は、商業で描いたこともあるらしい作家さんなだけあってかなりのハイクオリティ。 きっと漫画だけじゃなくて、文学や美術の知識も豊富にあるんだろうなと感じる作風で、すごかった。 とにかくなんか、感動しちゃった。まあ二次創作なんだけど。 オリジナルな…

2022-10-04 ご無沙汰です。 ふと、思い出したのでログインしてます。相変わらず、何となくで生きてます。最近ちょっと太ったことを他人に指摘され始めて自覚しました。痩せないと、気がつけば大学3年の秋です、え。 夏休み、いろいろやるぞーと思っていたものの、濃厚接触者になったり、毎日何とか勉強をしていたものの成績や実力が伸びず、萎えて半鬱状態になってたら夏が終わってました。はぁ。行きたかったインターンも全落ちしたので一旦就活からも逃げてました。そろそろちゃんとまたやり始めないと、出遅れてマジで負け組になるよな。 と、はい、現状はこんな感じ、現実から逃げて生きています。 わかってるんだけどね、動…

炎天下にさらし続けた植木を今は 室内や廊下の「かろうじて外」へ。 当然どれも不調でメンテナンスも変わる。 そんな中ずっと卓上で威勢のいい ガジュマルを植え替え。 根が張って鉢が小さそうだったから。 父はもう鉢を動かすどころか 水やりもできないのだが 私がやるのは気に入らないようで 「置いといて。後でやるから」 あらそうですかと退散。 父はいつものように一人になりたいのだ。 しばらく手付かずだったが 自分で言った手前しぶしぶ始めている。 ところがひとつ鉢を動かしたらもうギブアップ。 遠くから見ていたが仕方ないので 「私がやりますから」と引き受ける。 やれやれと座ろうとした父は 椅子からずり落ちて…

（※このページは１０/３に更新されました。） こんにちは！ 「映画は人生を変える」と申します！ 「何か面白い映画を見たいけど、何を見たらいいか分からない！」とお困りのそこのあなた！ これから紹介するランキングを見れば、そんな悩みはなくなります！ どんでん返し映画好きの私が選んだ衝撃作品を一挙紹介！ 全体的な構成や評判も加味して、「面白いどんでん返し映画」を紹介していきます。（なお、今回は洋画のみになります） 評価基準は、①衝撃度 ②面白さ ③人気度 各５段階で評価していきます。 ①衝撃度は、文字通り、どこまで衝撃を受けたかという指標です。 ②面白さは、ストーリー自体の完成度、構成の良さを基準に…

自分は労働という行為が絶望的に向いてないと思う 結婚しててこんな事言うのも妻に申し訳ないけど… 働きたくない 基本的に家族と友達以外の人が嫌いなので会社の人は無条件で嫌いの部類に入ってしまう これは、会社の人=怒られる・自分に危害を与えてくるっていう先入観がどうしても抜けないからだと思う 社会人になってからそうだったけど、1回鬱になって休職してからより思うようになった 自分の仕事歴 27歳というそれなりの若さですでに2回転職をしている 妻には申し訳ない気持ちでいっぱいだけど支えてくれてありがたい… 1:住宅営業 大学卒業して新卒で入った会社が建売住宅のオプション営業だった 住宅に興味があったの…

昨晩、Sさんが、私から痛みをもらっていたモコさんをみっちりマッサージしてくれたお陰で、私は元気になりました。 これに甘んじるわけにはいきません。 まだ、ほぐしきれてないと、モコさんに伝えられました。 自分で自分を丁寧にほぐしてゆるめていきます。 もうすぐ、59歳のお誕生日が、やってきます。 誕生日が近づくと、ウツウツする私がいます。 そのことも、私の身体に影響をあたえています。 去年の今頃書いたブログを読むと、この時期かなりひどい鬱だったことがわかります。 去年に比べれば、今年はウツはだいぶ良くなってます。 モコハウスで１人て寝起きしていることが、大きいと思います。 今日モコさんより呼吸法の一…

《小説家になろうオススメ》 No.9 現代陰陽師は転生リードで無双する 『作者』 爪隠し 様『あらすじ』 現代に生きる陰陽師の家系――峡部家に生まれた長男、聖（ひじり）は転生者である。「有名人となって誰かに自分の存在を覚えておいて欲しい」そんな願いを抱き転生した彼は、子供にしかできない霊力増強法で着実に強くなる。 持て余した時間で霊力を鍛え、幼いうちから陰陽術を学び、誰よりも早くプロフェッショナルの道を駆けあがる。 ちょっと俗っぽい願いもあるけれど、２度目の人生を謳歌する１人の男の転生譚。※この小説は、鬱展開なしで無双する物語を読みたい方へオススメです。 更新予定は作者ページ記載のTwitte…

皆さんこんばんは、スキッパーです！このブログを見に来て下さりありがとうございます！初めて見に来て頂いた方にも、何度も見に来て頂いた方にも、感謝の気持ちでいっぱいです。もし初めてこのブログに来て頂いた方がいらっしゃいましたら、こちらの自己紹介の記事と 人生年表&鬱悪化のフローチャートも併せてどうぞ。では、前回の記事「 ブログのおかげで漆黒の記憶が風通しの良い透明な記憶に変化(2008年5月・32歳) 」の続きを書かせて頂きます。 前回の記事は、32歳の自分が「トラウマ歩き」に熱中しており、この最中に母親や妹に対する憎悪を考え、それを消化していた、という話でした。 . 「トラウマ歩き」とは、歩きな…

「NieR:Automata」（ニーア オートマタ）の感想やレビューです。 グラフィック・音楽・ストーリーが見事にマッチした雰囲気最高のゲームで、戦闘のアクションが気持ちいい爽快なゲームです。 「ニーア オートマタ」レビュー