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疲労回復方法
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疲労回復方法

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シンプルライフブログ｜身軽に生きる方法•12日前

背中の重だるさに悩まされた1年

背中がだるい 2024年も残りわずか。この1年を振り返ると、私にとって「背中の重だるさ」と向き合う年だったと感じます。朝起きると背中がなんとも言えない重だるさに襲われて、動けない日々が続きました。痛みというより、ずっしりと疲労感が背中にのしかかる感じ。それが毎日となるとさすがに不安になり、あちこちの病院を巡ることになったのですが、原因は結局わからずじまい。 でも、この経験を通じて気づいたことや、少し楽になる方法も見つかったので、同じような症状に悩む方の参考になればと思い、まとめてみました。 朝起きられない重だるさとの戦い 最初に背中の異変を感じたのは、今年の春頃だったと思います。朝目が覚めても…

#2024年振り返り#朝起きられない#疲労回復方法#ビタミンBの効果#自分ケア#体力作り

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69ブックマーク【緊急】おまえらの疲労回復方法教えろ | ライフハックちゃんねる弐式1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：13/04/08 21:03 ID:pOH+7OUr0 わりとマジで 最近疲れが取れないんだよぉぉぉ！！！！！ 2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：13/04/08 21:03 ID:DOUlTlVX0 寝る 7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：13/04/08 21:04 ID:AtuH1peq0 ゆっく...lifehack2ch.livedoor.biz
22ブックマーク疲れをとるのは簡単、とても効果的で超シンプルな5つの疲労回復方法nolovenoteam.com
15ブックマーク育児板拾い読み＠２ｃｈ あとち すごく疲れてるんだけれど、お前らの疲労回復方法教えろ1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/09/29(水) 23:49:03.19 ID:9l18el1O0 今月は仕事はきつい、気候はめちゃくちゃ。 ここ2週間くらい、起きるのも辛い有様だ。常時重い頭痛と微熱もある。 小さい子どももいるし、過労死は嫌だ。 お前らの疲労回復方法教えてくれ。 3 名前：以下、名無...ikuzi2.blog73.fc2.com
8ブックマーク疲労回復方法のまとめ｜基本の三原則を守ることから始めるrules-of-success.jp
6ブックマーク疲労回復方法（ガス欠）:ジョギング　ランニングで体脂肪率を下げて健康的にダイエット　ダイエット＠ジョグジョギング　ランニングで体脂肪率を下げて健康的にダイエット　ダイエット＠ジョグ ジョギング初心者必見　トレーニング方法、ダイエットに適した走り方とは？運動習慣が身に付くと様々なメリットがあります。体質の変化、生活習慣病の予防、そして何より体重が変化します。勢いあまってレースに挑戦！　ちょっと待って...175runner.livedoor.biz
6ブックマーク【疲労回復方法】落ち葉掃き掃除で疲れ果てています。でもこの言葉でパワーが出るんです。 - ありのままの自分が大好きですkamisamachang.hatenablog.com
5ブックマーク【緊急】おまえらの疲労回復方法教えろ : ぶる速-VIPburusoku-vip.com
5ブックマークアスリートの疲労回復方法…アクティブレスト、エネルギー補給など [運動と健康] All Aboutallabout.co.jp
5ブックマーク元気な人は絶対にやらない！余計に疲れが溜まるNG疲労回復方法６つslism.net

関連ブログ

桜美林大学　健康福祉学群　藤田ゼミ活動報告ブログ•1年前

2023年　ゼミ活動21回目（秋7回目）

こんにちは！健康福祉学群３年の大石栞愛空です！ 今回は秋学期第7回のゼミについて書いていきます。 今回のゼミではついに！！！ 「効率的な疲労の回復方法」 第1回目の実験をしました！ 前回の授業時に行ったリハーサルを元に1組目から測定をしました。 〇測定 1組目は駅伝部の毛下くんと北原くんでした。 2人は長距離選手なのでしっかりと疲労度が出るか心配でした。 測定の結果、毛下くんはSLRに疲労度はほとんど出ず、実験直後と10分後の垂直跳びの数値が少し低下しました。 北原くんは、垂直跳びの数値が実験前から変わりませんでした。SLRは実験直後に数値が大きくなり、10分後は実験前よりも数値が小さくなりま…

#桜美林大学#ゼミ活動#疲労回復方法
寿司バイト・寿司職人の現実はつらい？ダブルワーク体験談•2ヶ月前

ダブルワークの注意点完全ガイド2024年版｜バイト掛け持ちの税金・保険・確定申告の失敗しない方法

「バイトを掛け持ちして収入を増やしたいけど、税金や保険の手続きが不安...」そんな悩みを抱えていませんか？私も8年前は同じ悩みを抱えていました。工場勤務の傍ら寿司屋での深夜バイトを始めたものの、当初は年収の壁を知らずに扶養から外れそうになり、慌てて勤務時間を調整した苦い経験があります。 この記事では、8年間のバイト掛け持ち経験を基に、税金・保険・確定申告のリスクを避けながら、確実に収入を増やす方法を解説します。特に私の経験した失敗談とその対処法を具体的にお伝えしていきます。 1. ダブルワークの基礎知識と注意ポイント 1-2. なぜダブルワークが注目されているのか 収入面でのメリット 1-3.…

内部表現書き換えで行動できる「あなた」に変わる！•4ヶ月前

ハードワークの疲れを解決するヒーリング

気功のマル秘情報やLINE限定の配信もしています。動画で学びたい方に向けて公式LINEを作成しました。 期間限定で、【LINE限定の4つの特別特典】のプレゼントと【遠隔ヒーリング】の無料プレゼントをしてますので、是非ご登録ください！ ▼LINE登録リンク▼https://s.lmes.jp/landing-qr/2002775611-a6625433?uLand=JJd89Q 自己啓発ランキングで【１位】を獲得した齋藤の著作は下記リンクから、Kindle Unlimitedで無料で読めます。 苫米地式コーチングのすすめ: ーあなたから無限の創造性と天才性を引き出すー脳に効くアファメーション！苫…

aki_iic’s blog•5ヶ月前

モバイルモニタ

過去にマルチモニタ（２３インチだったりUbuntuノートに外付けしたり）していたのだが加齢と持病（緑内障でありまして、なのに近眼：）の為か日によって見え方が異なる、具体的には２３インチモニタで作業すると具合良い（具合良いの定義は目のぼやけを感じずに作業が出来るとする）場合（日あるいは時間）と、眼鏡（３種類持ち歩いている、裸眼合わせて４種のモード切替を有するアイボールセンサ（眼鏡矯正あり・なし）を駆使しつつ日々のお仕事をしているのですが： aki-iic.hatenablog.com aki-iic.hatenablog.com 昨今、とうとう３種の眼鏡（神器ではないよ、オヤジギャクだな：）でも…

介護 転職 40代未経験からの体験談ブログ•6ヶ月前

小規模多機能型居宅介護の介護職員の夜勤しんどい【介護施設のポイントまとめ】

夜勤は介護職員にとって、肉体的にも精神的にも大きな負担を与える業務です。特に小規模多機能型居宅介護では、夜勤勤務は多くのストレスや疲労をもたらします。 本記事では、夜勤業務の実態や介護職員が抱える負担、そしてそれを軽減する効果的な方法について探っていきます。 さらに、夜勤現場でのコミュニケーション術やよくあるトラブル事例、質問と回答まで、網羅的に解説していきます。夜勤に携わる方々が業務を円滑に行うためのヒントが満載です。 【PR】介護専門の求人サイト 介護の求人・転職・募集なら【レバウェル介護】 1.夜勤業務の実態とは？ 1-1.小規模多機能型居宅介護での夜勤業務とは？ 1-2.夜勤における介…

saku_238のログ•8ヶ月前

読書ログ：あなたを疲れから救う「休養学」

勉強方法とか仕事方法とかに関する書籍は結構存在する。しかし、休養方法については、あまり見ないし、体系的に学んだことがない。というわけでこの本をざっくり読んだ。 書籍の概要 この書籍は疲労回復方法について紹介している。 現代人が直面する慢性的な疲労問題に対処するための研究と知識が詰まっており、休養の科学的なアプローチが記されている。 疲労の現状と誤解 日本人の約80%が何らかの形で疲労を感じているとのデータがありますが、実際の労働時間や休息の質は他国と比較しても必ずしも多忙ではないことが指摘されています。この矛盾を、休養の質の低さと疲労回復の知識の不足によるものと分析している。 また、休養を取れ…

リラクゼーション（あした）のブログ•8ヶ月前

19 「リラクゼーションの時間：整体ボディケアのポイント」

1. はじめに 1.1 整体とは何か？ 整体は、日本で発展した代替医療の一形態であり、主に手技による体の調整を通じて健康を取り戻すことを目的としています。この治療法は、体のバランスを整え、自然治癒力を高めることに重点を置いています。整体の基本的な考え方は、身体の各部分が互いに密接に関連して機能しているという「全体性」に基づいており、そのためには身体の構造を正常な状態に保つことが必要です。 整体の歴史は、1900年代初頭にさかのぼります。この時期、多くの治療家が西洋医学の技術と東洋医学の哲学を組み合わせる形で独自の手法を開発しました。整体は、特に筋肉や骨格の不調を整えることに注力しており、「整体…

ライフスタイルの緑化•9ヶ月前

疲労回復のための実践的な方法

ライフスタイル 疲労回復のための実践的な方法 質の良い睡眠を確保する 適度な運動やストレッチを取り入れる バランスの良い食事を心がける 水分補給を適切に行う マッサージでリラックスする まとめ 疲労回復のための実践的な方法 疲労回復には、日常生活の中で意識的に取り組むべき点がいくつかあります。以下に、疲労回復に役立つ実践的な方法を詳しく説明します。 質の良い睡眠を確保する 睡眠は疲労回復に欠かせない要素です。良質な睡眠を確保するためには、寝る3時間前までに食事を済ませる、寝る1時間前からスマホを見ない、入浴は寝る90分前、寝具にこだわるなどの工夫が重要です。睡眠中に胃や腸が働かないようにするこ…

ばけネコ、人生奪還記。•1年前

疲労感が取れない、、、

おはようございます、ばけネコです。 最近、私は疲労感が全然抜けなくて、９割くらい、抜け殻状態です、、、

SG lifehack@酒の肴に自己啓発ブログ•1年前

2023年に初めて良かった習慣（後編）〜心・身体を整えて仕事の成果を最大化する〜

2023年には新しいことを習慣化し、それにより仕事で大きな成果を上げることができた。 という記事を書かせていただきました。 公私ともに忙しい30代の皆さん、簡単な習慣から疲れを感じにくくなったら最高ですよね？ ボリュームが多いので前後編に分けて紹介したく、今回は後編となります。まずは前編をご覧いただければ幸いです。 eximp.hatenablog.com 習慣化できたことによる効果は以下の通りです。 仕事の成果が出た 成果によって昇進した 仕事が楽になった 自分の時間が増えた 体調が良くなった 疲れにくくなった 4kg痩せた 後編では主に体調改善効果について紹介しますが、仕事の質や成果を支え…

桜美林大学　健康福祉学群　藤田ゼミ活動報告ブログ•1年前

ゼミブログ28回目（秋14回目）

こんにちは！健康福祉学群三年の倉田大地です！ 秋学期14回目のゼミについて書いていきます。 今回のゼミでは「効率的な疲労回復方法」の最後のまとめを行いました。前回まとめたデータをもとにどの方法がより回復しやすいかを考察しました。 まず、今回の測定においてSLRの数値のばらつきが大きく、ちゃんと測定できていなかったという考察が出ました。 原因としては測定技量に問題があった事と10月から12月にかけて測定を行ったため外気温が毎回異なり、同じウォーミングアップを行ってもアップ後の筋温に差があった可能性があげられました。 このことから柔軟性を測定するときには気温（室温）を一定にする必要があると考えまし…