栄養管理

(※イメージ画像です。) 目次 砂糖断ちが肌荒れや生活習慣の改善に効く3つの理由 失敗しない「ゆる砂糖断ち」を成功させる5つの基本ルール 砂糖断ち中に食べていい代わりのおやつと甘味料4選 砂糖断ちの好転反応を乗り越える3つの時期別対処法 砂糖断ちは白髪や老化防止にも？知られざる3つの美容・健康効果 砂糖断ちと生活習慣に関するよくある5つの質問（FAQ） まとめ こんにちは！😊「スキンケアを頑張っているのに、肌荒れやニキビが全然治らない…」「いつも体がだるくて、メンタルの浮き沈みも激しい💦」そんな風に悩んでいませんか？実はそれ、毎日無意識に摂っている「砂糖」が原因かもしれません！砂糖による「微炎…

(※イメージ画像です。) (※一部、広告・プロモーションが含まれます。) CHONPS（チョンプス） 📖 目次 なぜ糖質制限はリバウンドする？40代のダイエットが続かない3つの落とし穴 「CHONPS（チョンプス）」とは？3ヶ月でマイナス3kgを目指すオンライン食事指導 CHONPSが40代女性に選ばれる3つのメリット CHONPSの口コミ・評判を徹底調査 他のダイエットサービスと比較してわかるCHONPSの強み 【通常5,000円→今だけ無料】CHONPSの無料体験を受ける5つのステップ CHONPSに関するよくある質問（FAQ） まとめ：もう自分を責めないで！「食べながら痩せる」一生モノの…

1. 介護施設の食事サービス、10年後はこう変わる【給食営業が予測】 2. 介護施設の食事サービスは今後10年でどう変わるのか。給食業界で営業を続けてきた立場から、人手不足・委託化・AI活用・個別対応など7つの変化を現場目線で解説します。 --- 3. 厨房のスタッフがまた辞めてしまった」「求人を出しても応募が来ない」——介護施設の運営に関わる方なら、一度はこうした悩みに直面したことがあるのではないでしょうか。 食事は入居者の健康と満足度を支える大切なサービスですが、その裏側では人手不足やコスト増、栄養管理の煩雑さといった課題が年々深刻になっています。 結論から言うと、介護施設の食事サービスは…

毎日続けられる栄養とコストのバランスを考えていた頃のイメージ。 食事は「なんとなく」で決めていた タンパク質量を初めて計算した コストと栄養のバランスを考えるようになった 完璧ではなく、続けられる設計を選ぶ この夜食は、僕にとってはご褒美だ 食事は「なんとなく」で決めていた 血液検査の数値を見てから、自分の食生活を少しずつ見直し始めた。 とはいえ、僕はもともと自炊をまったくしない人間ではない。むしろ、料理はかなり続けてきた方だと思う。 生活保護で暮らしていた時期をきっかけに、無駄遣いを避ける習慣が身についた。そして自然と、自炊中心の生活になっていった。 子どもたちにご飯を作ることも多かったし、…

血液検査をきっかけに、生活習慣と栄養を見直し始めた頃のイメージ。 血液検査の数値に違和感を覚えた 自分の食生活を見直してみた 朝プロテインを導入することにした 頑張りすぎると続かない 低脂肪乳と乳飲料の違いを知った 健康は気合いではなく設計だと思った 血液検査の数値に違和感を覚えた 少し前、血液検査の結果を見返していた。 詳しい数値をここですべて書くつもりはないが、赤血球や血小板など、いくつか気になる部分があった。すぐに治療が必要というほどではない。ただ、「なんとなく大丈夫」で済ませ続けていいのだろうか、という感覚が残った。 正直に言うと、自分ではそれなりに健康的な生活をしているつもりだった。…

「朝ごはんを抜いた方が痩せるって本当？」「逆に太りやすくなるって聞いたけど…」 こんにちは。元病院管理栄養士のトマトさんです🍅。忙しいママ向けに、無理なく続く栄養ごはんを発信しています。 忙しい朝は、自分の食事はつい後回しになりがちですよね。 子どもの準備、家のこと、仕事のことでバタバタで気づけばコーヒーだけ、という日もあるかもしれません。 病院管理栄養士として多くの相談を受ける中でも、この『朝ごはん問題』はとても多いテーマです。 この記事では、 ・朝ごはんを抜くと痩せるのか・太ると言われる理由・忙しいママが無理なくできる対策 を、管理栄養士の視点でわかりやすく解説します。 結論：朝ごはんは「…

こんにちは。元病院管理栄養士のトマトさんです🍅。忙しいママ向けに、無理なく続く栄養ごはんを発信しています。 子どもが朝ごはんを食べない…よくある悩みです 「朝ごはんいらない」 忙しい朝、せっかく用意したのに・・・食べてくれない。 毎朝これが続くと、正直つらいですよね。 でも実は、子どもが朝ごはんを食べないのには“理由”があります。原因を知ると、対策はぐっとラクになります。 子どもが朝ごはんを食べない主な原因 ① 夜ごはんが遅い・多い 夜が遅いと、朝になっても胃がまだ休んでいる状態です。お腹が空いていないのは自然なこと。 対策：・夕食を少し軽めにする ・夕食後のおやつやデザートは控える・就寝2時…