運動不足解消

moca 最近運動不足、、、運動しなければならないことは分かっているけれど、体を動かす気がしない、、、 身体を動かさないでいると罪悪感を感じる 年齢を重ねてくると行動範囲が狭くなってきますね。 動くのが億劫になり、若い頃のように頻繁に出かけることがなくなりました。 お腹周りも太ってきて、内臓脂肪が気になっています。 食べてばかりで動かないことに罪悪感を感じるようになりました。 更年期になると女性ホルモンが減り、基礎代謝が低下するそうです。 そのせいか、普通に食べているだけでも太っていっているような気がします。 身体のために、そして健康のために運動しなければならないことは分かっているのですが、運…

こんにちは、今日は、家の中で手軽に始められる新しいダイエット方法をご紹介します。その秘密兵器とは…トランポリンクッション！ トランポリンクッションって何？ なぜトランポリンクッションがダイエットに効果的なの？ トランポリンクッションの多彩な使い方 使わないときの活用法 注意点 まとめ トランポリンクッションって何？ トランポリンクッションは、その名の通り、小さなトランポリンのような形状をしたクッションです。一般的なサイズは50cm×50cm程度で、重さは約2kg。見た目以上に丈夫で、なんと耐荷重は100kgもあるんです！ なぜトランポリンクッションがダイエットに効果的なの？ 低衝撃で関節に優し…

こんにちは、ミズホです。 今日はFEELCYCLEの体験コースについて話そうと思います。 月、水、と2回FEELCYCLEのレッスン受けてきました！ なんと朝の7:00からコースがあるんですよ。 私みたいな早朝起きてしまうユーザにとってはうれしい限り。 月曜日のコースはレベル1って感じのコースでした。先生が一番前のエアロバイクに乗って、その前に放射線状に生徒用のエアロバイクがたくさん置いてあるって感じです。大学の講義室みたいな感じです。 先生がノリノリでカモン！って感じのテンションで45分間大音量の音楽の中、暗闇でエアロバイクをこぎまくりました。 レッスン中は先生もエアロバイクこぎながらめっち…

ほんとうに運動しなくてはいけない、と痛感はしているくせに、いろんな理由を付けて体を甘やかしている。だってもう62歳だからとか無理はかえってよくないだとか。 昨日は歯科と眼科のはしごと所用があって有休。へとへとになったので「今日もゆっくりしよう」とさぼっていたら、相方に誘われて久しぶりに散歩に出ることに。 相方も周りに糖尿病患者がいたりして、運動の必要性を痛感しているのか、本当ならこんな梅雨時のムシムシした日に散歩しようなんて言わないのに、殊勝なことだ。 しかし本当に蒸し蒸しだ。写真からも伝わるだろうか。樹々が鬱蒼としている。 まあそれでもこの後はどうせ涼しい部屋で夕方までゆっくりしているのだか…

近年、50〜60代の運動不足が🏃🏃‍♀️💃話題になっている。 中高年は以前より食事の消化に時間がかかったりするのに消費するカロリーをオーバー なんてこともあるのでunchantotaroは食事時間と休憩時間の兼ね合いもあり最近では 量も制限していますよ、、、 令和4年どのおデーターを参考にするとなんと‼️ 成人の76％が運動不足を感じている。 その背景として。。。 ⑴運動を継続することはハードルが高い。 ⑵中々スタートできない人が多い。 このハードルをうんと下げて今すぐできる🔜ドクターズスクワットを紹介したい、。 ドクターズスクワット 医者が考案した「30秒で運動不足を解消する方法」 作者:吉…

今週から始めたウォーキング。続けられそうな気がしてきたので、シューズを新たに購入しました。 というのも、昨日から足の裏に豆ができていたからです。今は応急処置としてワセリンを塗って絆創膏を貼っています。 今まで普段使いのカジュアルな靴で歩いていたので、足への負担が大きかったのでしょう。アスファルト道路なので、余計に負担だったのかもしれません。 せっかく続けられそうなのに、靴のために止めるのももったいない。スポーツ店にいってフィッターさんに相談して購入しました。高かったけど歩きやすくてフィット感がいい感じ。 早速、新しいシューズを履いて歩いてみたら、同じコースでも足の疲れが全然違いました。これなら…

今では、コロナは以前に比べると落ち着いた気もするけど、インフルエンザは確かに流行っている ３年間、コロナ渦で過ごした日を思い出した 公園にすら行けない毎日 子供達と話して一番最初に試みたのが、Nintendo Switch の ”リングフィットアドベンチャー”だった 元気あり余るので、リングフィットに夢中になった 私も夢中になった 子供を中心に一日中リングフィットモードの日も多々あった 何時間もすると結構な運動量だと思う 足腰だったり、腹筋だったり、全身を動かす動きもあるので、真面目に取り組めば 運動不足は解消できると思った 子供は、一通りクリアして終わった 私は言えるほどではないけど、やり始…

猫と一緒に暮らすとき、猫の健康と幸せを守るために気をつけるべきことがあります。意外と知られていない「猫が嫌がる行動」や「やめた方がいい習慣」を知っていますか？今回は、猫との信頼関係を築くために、絶対にやめた方がいいことを5つ紹介します。愛猫にとって居心地の良い環境を整え、猫ライフをもっと楽しみましょう！ 9/10（火）P10倍！ 【あす楽・楽天1位・獣医師推奨】 猫おもちゃ 猫じゃらし 電動ボール 猫オモチャ ペットおもちゃ 留守番 猫のおもちゃ USB充電式 子猫おもちゃ 自動回転 猫ボール 丈夫ストレス解消 運動不足解消 送料無料 特典付き 2点目半額 1. 強引に抱っこすることをやめよう…

猫のおもちゃベスト10：猫が飽きないおもちゃの選び方とおすすめアイテム 猫は本能的に狩猟欲求が強いため、遊びを通してその欲求を満たすことが大切です。しかし、猫は飽きっぽい生き物でもあり、おもちゃ選びには工夫が必要です。今回は、猫が飽きずに楽しめるおもちゃの選び方と、おすすめのアイテム10選をご紹介します。 1. 猫が飽きないおもちゃの選び方 ① 猫の好みに合ったタイプを選ぶ 猫はそれぞれ異なる好みを持っており、動くものに興味を持つ猫や、音が出るものを好む猫、隠れる場所が好きな猫などがいます。おもちゃを選ぶ際は、猫の個性に合ったタイプを見つけることがポイントです。 ② インタラクティブ性があるお…

猫のおもちゃベスト10：猫が飽きないおもちゃの選び方とおすすめアイテム 猫は本能的に狩猟欲求が強いため、遊びを通してその欲求を満たすことが大切です。しかし、猫は飽きっぽい生き物でもあり、おもちゃ選びには工夫が必要です。今回は、猫が飽きずに楽しめるおもちゃの選び方と、おすすめのアイテム10選をご紹介します。 1. 猫が飽きないおもちゃの選び方 ① 猫の好みに合ったタイプを選ぶ 猫はそれぞれ異なる好みを持っており、動くものに興味を持つ猫や、音が出るものを好む猫、隠れる場所が好きな猫などがいます。おもちゃを選ぶ際は、猫の個性に合ったタイプを見つけることがポイントです。 ② インタラクティブ性があるお…

さて、今日は片付けの最後の粗大ゴミをだしにクリーンセンターに行きました。かえってきて疲れたので、ネコと遊びます 突っ張り棒に、網戸の網を張るゴムを2メートルほどの長さで結びつけて釣竿をつくりました。棒を揺らすとヘビのようなニョロニョロと動き、ネコが興奮します チビ太は暑くて寝たきりだったので、運動不足解消です🎵

室内で過ごす猫にとって、十分な運動は健康維持に不可欠です。 屋外での活動が制限されることから、猫はストレスや運動不足に陥りやすくなります。 その結果、肥満や行動問題を引き起こす可能性もあります。 この記事では、猫が自宅でも楽しく運動できるアイデアを紹介し、運動不足を解消するための具体的な工夫を提案します。室内での生活を豊かにし、愛猫の健康と幸福を守るための参考にしてください。 猫が必要とする運動量とその重要性 猫は本来、野生で狩猟を行う動物です。彼らは小動物を追いかけたり、捕まえたりするために頻繁に動き回ります。 しかし、室内猫はそのような狩猟本能を発揮する機会が少なく、運動不足に陥りがちです…

前回の記事でセルライトがどんな風にできるのか、セルライトができてしまう原因はわかっていただけたでしょうか？ 中田のあっちゃんもいっていることですが本や記事は一旦書き出してみて自分の解釈をまとめることをするとお客様にも誰にでも伝わりやすくなりますよ^ ^ なんとなくわかっているよりも現代では言語化する力が求められていますのでぜひ実践してものにしていきましょう！ では話をセルライトに ネットの情報ではセルライトは潰したほうが良いと書いてあるのをよく目にしますが でも、それは間違った知識です！ なぜならセルライトはただの脂肪ではなく、脂肪と老廃物とがしっかりと結びついてしまったものなので、単にマッサ…

おはようございます、LeoNaです☀️ 昨日は、天気も良かったので、気分転換にポメちゃんと一緒に那珂川の自然の中にポツンとにあるカフェに行って来ました🐕 数年前から、休日など1人(今はポメちゃんと)で、よく自然の中に行くようにしています💡自然の中で、ゆっくりとした時間を過ごすことで、心も体もリフレッシュされるからです🌱 そんな自然がもたらすメリットを、ご紹介させて下さい🙋‍♀️ 最後までお付き合いよろしくお願いします😊 もくじ 福岡の自然スポット『那珂川』 ✔️【自家焙煎珈琲 猫屋カフェ】 自然との触れ合いがもたらす5つの効果 日常生活に取り入れるヒント まとめ 福岡の自然スポット『那珂川』 …

人々は、私がもっと何かをしたいから4時30分に起きるのだと思っているが、私にとっての朝は、何かを成し遂げる時間にもできるが一時充電する休息時間でもある 朝イチの「ひとり時間」が人生を変える/キム・ユジン P.30より 私は早起きが好きだ。平日は５時前には起きる。週末も6時前には起きる。早起き習慣のことを友人たちに話すと「すごいね。ちゃんと休んでる？朝起きて何してるの？」と驚かれることが多い。 目標達成のための勉強時間の確保、運動不足解消のための朝ラン、残業しないための仕事の前倒し。早起きは夢を実現するため、成長するため。何故か、早起き＝何か特別なことをするため、意識高い！と感じる人が多い（私調…

今週見た動画 今週見た動画 軽食wスイカを目指せ① / ごまちゃんねる 【お？】野原しんのすけのボケを当てろ！ クレヨンしんちゃんクイズ！ / オモコロチャンネル 【全員改名】カッコいい外国語を選んで、パッとしない名前をカッケーのに改名しちゃおう！！ / オモコロチャンネル 【クレヨンしんちゃん】殴られウサギの逆襲だゾ《アニメ公式》 / 【アニメ】クレヨンしんちゃん公式チャンネル 【クレヨンしんちゃん】恐怖の幼稚園だゾ《アニメ公式》 / 【アニメ】クレヨンしんちゃん公式チャンネル 結 / RIM - Topic 【歌ってみた】対象a / covered by ヰ世界情緒 / ヰ世界情緒 -Is…

いつもの散歩道は水辺、特に近くを流れる川沿いということが多いです。都内住みだったころは多摩川が定番でしたが、２年前に横浜へ舞い戻ってから鶴見川やその支流沿いを歩くことが増えました。 今回も鶴見川、中流の都筑区川和町あたりから下流に向かって新横浜へほとんど日陰がないので夏場は足が遠のくコース、特にこれという見どころがあるわけでもないですが久しぶりにスナップなどしながら歩いた記録をならべます。この日は何と言っても空がきれいだったのです。 はじめは鶴見川に出るまで ふだんセンターなんとかというところに居て西か南か東の方向へ適当に歩いて行けばだいたい鶴見川へ出られて便利？ですが、代わりに少し時間がかか…

令和9年度以降、中体連は水泳・体操・相撲など9競技の中学全国大会を廃止することに決めました。これらの競技は部活動設置基準が20%を切っている競技です。 廃止の理由は少子化と部員の減少、暑さ対策、大会運営や部活動指導に携わる教師の負担軽減をあげています。 これを契機に他の競技も中止することが望ましいと思います。 部活動を全校大会を目標に頑張っている生徒にとっては目標がなくなって残念なことですが教師にとっては仕事の負担軽減になります。 部活動が教師の多忙化をもたらしているという指摘は報道されているとおりです。教師は新学期が始まる前に部活動顧問が割り当てられます。自分がやったことのない部活動がほとん…

野村時代の4人組と。 私以外、ほぼ専業主婦の3人は、割と時間はフレキシブルになる。 麻布台ヒルズは2度目。神谷町駅から直通とは知らなかった。でも日比谷線はあまり使わない。 ランチしてからここ、チームラボ。暑い時は涼しい屋内に限る。 予約制で、ネットで取っておかないとたちまちふさがる。以前お台場に行った時は、予約いらなかったのに。これが4000円。結構な額である。 プロジェクションマッピングの広大版なんだけど、何年かぶりだとまた進化しているような。エプソンすげーな。 彼女らは、仕事していた時はとても真面目で信頼のおける面々だった。だから、やり切ったんだろうな。そして真面目だからこそ、人間関係にも…