食べて痩せる

100日ダイエット 4日目の結果を発表します！ 4日目の食事内容 朝食 プロテイン青汁 納豆卵かけご飯 ほうれん草おひたし ミニトマト3個 ナスのお味噌汁 昼食 ナスのお味噌汁 マグロ丼 蒸しキャベツ 間食 ドーナツ３個 夕食 パン１個 4日目の感想 4日目はこんな感じでした！ 今日はドーナツ食べたくて、１個のつもりが３つ食べちゃいました。。。 でも、美味しかったからOK！ 明日も頑張りますので、引き続きよろしくお願いします✨ 少しでも参考になれば嬉しいです♪

100日ダイエット 3日目の結果を発表します！ 3日目の食事内容 朝食 プロテイン青汁 納豆卵かけご飯 小松菜おひたし ミニトマト3個 ナスのお味噌汁 昼食 ナスのお味噌汁 納豆卵かけご飯 間食 ミックスナッツ シゲキックス 忍者飯 夕食 焼肉 3日目の感想 3日目はこんな感じでした！ 納豆卵かけご飯が美味しすぎて、1日2回食べました☺️ 夜の焼肉には感動した😌 無理なく続けられるように、これからもバランスの取れた食事 を心がけていきます！ 明日も頑張りますので、引き続きよろしくお願いします✨ 少しでも参考になれば嬉しいです♪

ダイエットといえばとにかく食事量を減らす！ と思ってらっしゃる方、朗報です！ ダイエット中、 むしろ食べ過ぎた方がいい食材があるんです！ 今回は３つほどご紹介します！ ①納豆 タンパク質やビタミンなど栄養満点！ 私は今でも毎日のように食べますし、 ダイエット中、突然の食欲の時は納豆を３パックとか食べて 食欲を抑えていました！（笑） ②野菜 「最近食欲が止まらない」というときの原因は 野菜不足なことが多いです。 野菜を食べると、食欲が収まるんですよね。不思議('ω') ダイエット中は、できるだけ毎日野菜を食べるようにしていました！ 私がよく食べていたのは、 ・ミニトマト ・レタス ・サニーレタス…

突然ですが、朝ごはん、食べてますか？ こんにちは、ちさです。 実は最近、私も朝ごはんについて悩んでいたんです。 でも、ちょっとその話は置いといて…。 実は、朝ごはんって抜きがちになりがちですが、ものすごく大事なんですよね。 朝ごはんを食べることで、代謝が上がり、1日のエネルギー消費量が増えるからなんです。 ただ、朝ごはんを食べる時には、注意したい点があります。 それは、「食べるもの」です。 例えば、菓子パン1個やおにぎり1個だけを食べてしまうこと、ありませんか？ これって、実はあまりおすすめできません。 単品1個だけだと、血糖値が急上昇しやすく、食欲が増してしまうことがあります。 私もかつてそ…

こんばんは、ちさです。 ダイエット中に友達とご飯を食べる時って、「楽しみたい！」と思いつつも、カロリーが気になってしまって、心から楽しめないことってありませんか？ 実は、私もそうでした。 友達と会えるのは嬉しいけれど、ランチを一緒に食べている時にふと「カロリーが…」と頭をよぎってしまうことがありました。 せっかくの楽しい時間なのに、100％楽しめない自分が情けなく感じることも。そして、そういう時に限ってダイエットもうまくいかないことが多かったんです。 そんな自分を変えたくて、私が決めた「友達とご飯を食べる時のルール」について、３つご紹介したいと思います！ 1. 友達にダイエット中であることを伝…

「痩せたいのに甘いものがやめられない」と悩んでいませんか？ ダメだってわかっててもやめられないですよね。 かつて私もそうでした。 「ダイエットする！」と周りに宣言して、ランニングを始めるものの、 終わって家に帰ると、家にあるお菓子やパンを見つけては食べて、 「また食べちゃった、もうこうなったらどれだけ食べても変わんないや」 と、ヤケクソになって食べ続け、次の日には後悔。 食べちゃったから、と断食を試みるも一日中頭の中は食べ物のことばかり。 その空腹感を埋めるのもやっぱり甘いもの。 ダメだと思いつつも、家にあるパンやお菓子を一瞬で平らげてしまって、 そして後悔する、という繰り返し。 そんな私でも…

こんにちは！ ダイエットをしているけど、短期間で効果を感じたいという方に向けて、特に効果が出やすい運動法を3つご紹介します。 短期間で体重を減らしたい場合、運動の内容や方法が非常に重要です。 無理なく続けられて、確実に結果を出すための運動法を実践していきましょう！ 1. HIIT（高強度インターバルトレーニング） HIIT（High Intensity Interval Training）は、短時間で高いカロリー消費を目指す運動法です。短時間の高強度な運動と、軽い運動や休憩を交互に繰り返すことで、効率よく脂肪を燃焼させます。 1.1 HIITの特徴 短時間で高い効果：1回のセッションは通常15…