体幹トレーニング

昨晩は仕事を終えてから 夜の練習会に参加してきた。 肌寒くなったとはいえ、 やはり走ると大滝汗詠一。 GARMINは、現在まだ点検中らしい。 点検って、なにを点検しているんだろう？ 故意に支持部を壊していないか？ そんな点検なのかなぁ。 有料であれ、無料であれ、 早く戻ってきて欲しい。 で、練習会のMenuは 体幹TrainingがMainで ＋interval走 体幹Trainingは、 かなりきつかった。 太ももの裏が攣りそうになるし、 Balanceを保つのも難しい。 そしてintervalへ。 GPS Watchがなくても 師匠がTIMEを教えてくれるので 不便はなかった。 でもやっぱ…

雨 今日は朝から雨である。 昨日みたいな弱い降りであれば走りに行こうと思っていたけれど、時折、強烈な降りっぷりを魅せる本日の雨、 目標レースがあれば頑張って走りに行くんだけどね、いまは何もエントリーしていないし、こんな日にわざわざ走りに行くのもアレなので休養にすることにしました。 仕方なし、体幹トレーニングでお茶を濁すことにします。 世界一効く体幹トレーニング 作者:中野ジェームズ修一 サンマーク出版 Amazon

今週のお題「今月の目標」 令和3年も残すところ2か月となった10月。 今から何かを成し遂げるには時間が少な過ぎる為、今月の目標は「来年の飛躍の準備」とします。 なお、その中でも仕事以外の目標として「暮らし」「健康」「趣味」の３つのテーマに分けて個別に目標を考えてみます。 その中でも全てのかなめは「健康」。 健康 ２１年１０月秋号主婦の友社Amazon 来年は寅年。 私の年です。 健康的に元気に令和4年を迎える為、少しだけ努力してみようと思います。 *:;;;:*:;;;:*＜＜ 目次 ＞＞*:;;;:*:;;;:* 健康は目標ではなく生きる為の手段 体幹を鍛える 歯医者へ行く *:;;;:*:…

こんな方にオススメの記事体幹トレーニングが大事なのは分かってる でも、地味だし効いてるのか分からなくて飽きてくる もっと効率的に鍛えられる方法ないのかな？ あります。効率的なトレーニングは足し算ではなく、引き算で考えてみましょう。 全員が必ずやる“アレ”を体幹トレーニングに活かすのです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ラヂオ【stand.fm】 前編 #9 後編 #10 台本 体幹トレーニングの大切さ 代表的な体幹トレーニング もっともコスパの高い体幹トレーニングは？ 「食事中の姿勢」を体幹トレーニングにすべき3つの理由 …

トレーニングスペースが少し変わりました。 更に動きやすく、鏡も増えたので以前よりもより明るく感じます。(笑) スポーツで当たり負けしない身体になりたい、ケガをしない身体づくり、ケガのリハビリ、免疫力アップなど健康のため等、ご相談ください。 nakajima-bonesetter.com www.nakajimabonesetter.com 来月頭には、更にパワーアップする予定です。 中島恵 www.youtube.com

皆さま、こんにちは。 お読みいただき、ありがとうございます(^^) あと数日で8月も終わりですね。早い(^^;！！ 先日は、生き方塾（ヨガ・呼吸法・瞑想法）、に参加させていただきました。 （導いて下さるのは、高野山真言宗のお坊さま 天宮 光啓 先生 です。） ※ＺＯＯＭオンラインです。 教えていただいたヨーガのアーサナ。 コロナの影響で、皆さまと直接会場でお会いできなくなってから いつか、皆さまとお会いできるときまでに この手が、この足に、届きますようにと かれこれ、１年半ほどでしょうか 運動苦手、体が硬い、不精な私ではありますが(^^; それを希望の光のように それだけを寝る前だけ、わずか数…

東山紀之さんがバランスボールでストレッチをしながら新聞を読んでいた美 少年が3年前に舞台で共演していた東山紀之さんのびっくり行動を明かしました。それは、メンバーが東山さんの控室を訪ねた時、バランスボールに載って新聞を読んでいたそうです。 ストレッチで体幹を鍛えつつ、新聞を読んで情報を収集している姿にびっくりしたそうです。「さすがにジャニーズの大御所」と言われた東山さん。現在は、俳優として、また情報番組のキャスターとして活躍されています。 kenbunroku-net.com

日本のみなさん、こんにちは、 管理人のウイリアム・カウパーです。 oshiokipilates.hatenablog.com 今回はDrピッグと呼ばれた男 振り返り回となります。 この機会にお読みいただけますと 大変うれしいです。 oshiokipilates.hatenablog.com oshiokipilates.hatenablog.com oshiokipilates.hatenablog.com oshiokipilates.hatenablog.com oshiokipilates.hatenablog.com oshiokipilates.hatenablog.com oshi…

1合目 ~鼻が痛いです~ 本日もご覧いただきありがとうございます。 今朝から鼻水が止まらずに最悪の1日を送っております（笑） 鼻水が止まらない日ってなんでこんなに憂鬱なんでしょう。 。 しかもこの辛さは誰にも共感されないことが多いですよね。熱とか咳とかは共感されるのに鼻水の辛さは共感されないなんて悲しいですよね。 アレルギー性鼻炎なのかただ単に風邪の引き始めかわからないですが、今日はずっと鼻をかんでいます（笑） 明日は確定で鼻が痛くなるでしょう。我慢できずに固い紙で何度も鼻をかんでしまいました。 これから本格的に冬が始まるので鼻を強化して行こうと思います。 え？ 2合目は本日のメニューです。で…

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こんにちは。 飲んだくれダイエッターの ツッキーです。 今回は、以前にお知らせしていた モニターさんの募集をしていきたいと 思います。 それに伴いまして、今回のアメブロ記事に 沿ったダイエットメニューをまとめましたので ぜひ挑戦してみてください。 詳細記事はアメブロまで！ ↓↓ ameblo.jp アバウトな部分もありますが、個別での 相談も受け付けておりますので何なりと ご相談お待ちしております。 ※期間は３〜４週間。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 誰もが求める理想の体型になり、 誰もが認め自信がつき前向きかつ 行動的な思考に変化する事が 出来る完全無料のLINE @プログラム に今…

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oshiokipilates.hatenablog.com カウパーの秘めた力により、 悪霊を退治することに性交した二人。 カウパー 「なにが起きたんだ！？」 「あとこのすっきりした気分は」 眼帯男 「やっぱりすごい力だったな。」 「悪霊も引いてしまったみたいだ。」 「もう人間と関わるのがイヤになっちまって成仏したみたいだ。」 カウパー 「なんなんだこの力は？」 眼帯男 「どんな極限状態も悦に感じることができる能力だ」 「それが今解放された。お前はもう無敵だ」 「よかったな」 カウパー 「全然かっこよくねぇ！！！」 「力とかいうから、こっちも期待しちまったじゃねぇかよ！」 「力こそパワーじゃね…

こんな方にオススメの記事音声配信、興味あるけど… しゃべるの苦手だしな～ そもそも何話したらいいかわかんないし そんな悩める未来のパーソナリティさんに私が なぜヘタクソなのに配信を続けるのか 音声配信を続けてみてよかったこと 不安の解消方法 をお届けしちゃいます！ 読んだ後には配信のスイッチがONになってるに違いありません。それでは、どうぞ。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 音声配信の時代 「走る、を3分で創るラヂオ」 全30回はこれだッ！ 口ベタな私が音声配信を続ける理由 等身大の自分を知ってほしかった “動画”配信ほどハ…

1合目 ~早いものですね~ 本日もご覧いただきありがとうございます。 本日でついに筋トレ開始して100日達成しました！！！ 気がつけばもう100日ですよ。ほんまに早いですね。 100日も筋トレをすれば服を着ていても見た目に出ると思っていましたが、全然そんなことはないですね（笑） なんかちょっとショックです（笑） ただ見た目的にはガリガリ→ガリくらいにはなったと思います。おそらく。 。 あと3ヶ月もすれば標準体型くらいにはなってると思います。そう願いたいです。 ただ私が目指しているのは標準体型ではなく細マッチョなので道のりはまだまだ長そうです。慢心せずこれからも頑張っていこうと思います。 2合目…

自律神経を整える気功整体と ワークアウト（ゆる体操、座禅、トレーニング、）、栄養学を組み合わせて、あなたに合った健康法を提案する 出張整体&ワークアウト『勇氣』です(^-^) 昨日 コムボックスにて教室の合間に甥にテーピング巻いたお礼にと😁 マウントレーニアのソイラテ頂きました✨ ありがとう義姉よ🤣 小6で170cmという才能豊かなバスケットボール選手の甥っ子😊 普通に人が行き交ってるベンチでテーピング巻かれて「こんな所でテーピング巻いてもらうの初めてや」と嬉しそうな恥ずかしそうな様子 デカいけどハートは子供なギャップがオモロイ🤣🤣🤣 身長伸びる体操して 沢山寝て 毎日牛乳飲んで バスケして …

日本のみなさん、こんにちは、 管理人のウイリアム・カウパーです。 oshiokipilates.hatenablog.com 【レッスン動画更新されました💕】 www.youtube.com 前回のレッスン www.youtube.com の続きとなっております。 今回のおっぱい教室は バストアップが目的はもちろんですが、 胸のまわりのリンパを流すことを 行っています。 胸まわりのリンパを流して すっきりとできることにも つながりますので、 バストアップだけではなく、 リンパケアとしてもご覧いただけます。 リンパが滞って流したくてウズウズしている ドMは是非ご覧下さい 【過去のレッスン動画も見…

1合目 ~お金の使い道~ 本日もご覧いただきありがとうございます。 2年前くらいから自分のお金の支出を知るために家計簿をつけているのですが、年々なぜか使う額が増えています（笑） お金の支出を知って少しでも節約しようとしていたのですが全くの逆効果になっています（笑） 家計簿の詳細を見ると何にお金を使ったのか全部わかるので原因不明でお金が無くなることがなくなったのでそれは良い点ですが、なぜか金遣いは荒くなってきてます（笑） 前よりも欲しいものが増えたのとプロテインや携帯料金などの固定支出ができたのが主な原因だと思いますが、余計な支出を減らして使うべきところにお金を使いたいと思います。 2合目は本日…

oshiokipilates.hatenablog.com 眼帯男 「いいから！早くその力を使え！！！！」 カウパー 「なにわけのわかんねぇこといってんだよ！！！！！」 「この！f💕ck！fu💕k！fuc💕！」 眼帯男 「なんでもいいから唱えろ！！！！」 「奴は俺がひきつけておくから！！！」 眼帯男 「こい！化け物！！！！」 「全集中！」 「壱ノ型！」 「無呼吸症候群！！！」 「ひんっつ！！」 眼帯男「まだだぁ、」 「まだやれるぞ！ゴラァアアア！！！！」 「こぶら！！！」 カウパー 「大丈夫かーーー！！！！！」 「唱えるたって、なんだよ力って！」 （いやぁ待て） （たしか……） （刑務所で出会…