体幹トレーニング

体幹＋バランストレーニングで姿勢も改善！ やり方 エクササイズレベル メインターゲット こんな方にオススメ 目安回数 ポイント 理学療法士による、ちょっとマニアックな解説 良い姿勢を保持するために必要なトレーニングとは？ やり方 www.youtube.com エクササイズレベル ★★★☆☆ Level 3 メインターゲット 脊柱起立筋群、腹横筋、大殿筋、ハムストリングス こんな方にオススメ 体幹トレーニングをしたい方 楽に良い姿勢をキープ出来るようになりたい方 目安回数 20秒間×3回（テンポを上げて行う場合は20回2セット） ポイント おしりは締めるように力を入れておきましょう。おしりの力…

今回は、体幹トレーニングの重要性と、おすすめの体幹トレーニング方法を4つご紹介します！ 心理学専攻・元放課後等デイサービス職員の筆者が、知識と経験をフル活用して書いていきます！ 発達障害があるお子さんは、生まれつき体幹が弱い子が多くいます。 体幹が弱いと、運動・学習・集中力など様々な場面で影響が出てきます。 どのような影響が出てくるのかと、おうちでも楽しく体幹トレーニングができる方法を見ていきましょう！ 体幹トレーニングって家でもできるのか～ 体幹が弱いことで生じるデメリット 運動が苦手になる 微細運動が上手にならない 集中力が弱くなる 学習に取り組むのが難しい おすすめの体幹トレーニング方法…

皆様おはようございます、森田幸典です♪ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m 昨日は、去年一年分の確定申告の準備をしていました。 帳簿の整理が無事に終わり、支払った医療費のチェックをしている…

体幹回旋動作の左右差を知って、痛みが出にくい体へ！ やり方 エクササイズレベル メインターゲット こんな方にオススメ 目安回数 ポイント 理学療法士による、ちょっとマニアックな解説 体幹回旋は腰で捻るわけではない？ 意外と左右差のある回旋動作 やり方 www.youtube.com エクササイズレベル ★★☆☆☆ Level 2 メインターゲット 広背筋、内外腹斜筋群、菱形筋、僧帽筋中部線維 こんな方にオススメ 体幹のスムーズな回旋動作を引き出したい方 くびれを作りたい方 肩の動きを改善したい方 目安回数 左右10回2セットずつ ポイント 体を回旋したとき、脊柱－肩甲骨－肩関節がバランス良く動…

皆様こんにちは！ 連日のワールドカップの激戦、毎日が楽しみでとても幸せです！ 僕的にはカメルーン対セルビアがめちゃくちゃ面白かったです！ ヨーロッパの頭脳的なサッカーと、アフリカの身体能力を活かしたサッカー。 結果は引き分けでしたが、セルビアがやろうとしていたサッカーを身体能力で次々と防ぐカメルーンはサッカーの原点を見ているような、そんな気持ちになりました！ KOBAスポーツエンターテイメントを退職してからはあまり動かしていなかったTiktokを少しづつ再開しようと思っています！ １月に始めたのですが８月にはフォロワーが６６００人ほどでした！ 中には１２０万回再生された動画も！！！ 沢山の方に…

こんにちは！ 突然ですが皆様、体幹トレーニングの効果って実感できていますか？ トレーニングはしているけど、なかなか試合で生かされていると思えない方も多いのではないでしょうか。 その原因のひとつは、 トレーニングのためのトレーニングになっている です。 どういうことかというと、 例えば、プランクってありますよね。 プランクを長い時間続けられることが体幹が強い証拠だと思っていませんか？ そういう考えを持たれてた方は、プランクを長時間続けるためのトレーニングになってしまっている可能性があります。 あらゆる競技において、プランクのように同じ姿勢を常に維持するということはほとんどありません。 不規則な動…

皆様こんにちは！CORE SALON スタジオ代表のひよです！ 昨日、僕の個人のインスタでスタジオオープンを告知させていただきました！ するとなんと！ 早速何名かご予約をいただきました！ 東京で活動していましたが、こうして愛知の方にも知ってもらっている方、ご興味のある方がいらっしゃってとても幸せです。 申し込みありがとうございます。 トレーニング会場は４つの選択肢から皆様に選んでいただく形になります。 【場所】 〇安城市横山町寺田３５番地４ １０：００～１８：００ 土日不可 施設利用料なし 〇西尾市上町下屋敷４７ 正念寺横 水曜日、金曜日、第3日曜日は不可 施設利用料５００円頂戴いたします 〇…

母上が運動不足の解消にステッパーを欲しがっていたのですが、金属製の物は重いし家は手狭なので、何かいいのは無いかなぁと探していたところ… MRGステッパー エアステッパー 足踏み 踏み台 運動 体幹 体幹トレーニング 静音 健康器具 有酸素運動 室内 ダイエット 器具 2023 小型運動器具 自宅 トレーニング 運動不足 解消 コンパクト 軽量 ウォーキング 負荷 ちょうど良くAmazon特選タイムセールにて発見した空気を入れるバランスボールの様なステッパーを購入してみました！ エアステッパーというみたいです。 空気入れもしっかり付属されています✨ 早速膨らませて使ってみました！ おおぉぉ！！✨…

パッティングで最も大切なことは、芯で打って真っ直ぐボールに順回転をかけること。 そのための練習ツールとして有名なのはレールであろう。堀川未来夢プロも絶賛している。あるいは『パッティングの科学』のペルツ博士が考案したボールのように、線を引いたボールも有効であろう。レールはスクエアに当たらない限り外れるし、ペルツ・ボールは順回転がかからず、よれているのが一目でわかる。 muranaga-golf.hatenablog.com muranaga-golf.hatenablog.com どちらも有効な練習であることは間違いない。しかしうまくいくことの方が少なく、ストレスが溜まる練習である。 僕の場合、…

平日は仕事に子育てと、思うように時間が取れませんよね。 ダイエットやボディメイクのために運動を始めても、忙しくて休日しか運動が続かないという方も多く聞きます。 時間がない中で無理をして運動をしようとしても、逆にストレスになってしまうことも・・・。 そんな忙しい平日ほど、バランスボールを使って時短トレーニングをしましょう！ 平日はバランスボールで時短トレーニング、休日は少し時間をかけた、しっかりトレーニングで、ストレスフリーなトレーニングプランを立てると継続して続けやすくなります！ 本記事では、忙しい平日にオススメのバランスボールを使ったトレーニングをご紹介します。 難しすぎず、10分程度で出来…

そもそも、大腸カメラを予約した時は、比較的 暖かい日が続いていたわけ☀️ そして、麻酔をお願いする場合の条件は、車や自転車などに乗らぬこと🚗🚲🙅‍♀️ 当然、良い子のワタクシは言われたことをきちんと守るわけ🌟 前日の大寒波で交通は麻痺したけど、当日は車も動いているようだった。 前日、錠剤の下剤を飲んで、当日は2リットルの下剤を飲んで腸を空っぽにする。 食事も気をつけて検査に向けて万全の準備をする🤗 あれでも雪なので かなり余裕を持って家を出て近くのバス停に🚌 ふむ なんか張り紙があるぞ👀 🚨今日は京阪バスは運休です🚨 えっ(´⊙ω⊙`) まじか？ そして、人生で初めて2リットルの下剤飲んだ腹で…

昨夜は、２家族合わせて６名の入会を紹介するところからスタートしました。 先月、体験練習に参加したときから、すごく意気込みが感じられていました。 一緒にがんばっていきましょう😄 ラダートレーニング 子ども達は覚えるのが早いです。 基本練習 体幹トレーニング なかなかむずかしい^^; 打ち込み もっとアゴを引いて！ 指導員の浅野先生から全員に、カイロの差し入れがありました。 ありがとうございます！！

ダイエット開始から１ヶ月間の成果を発表したいと思います。 １ヶ月間のダイエット成果 主に行ったダイエットは以下のとおりです。 リングフィットアドベンチャー ナイシトール85の服用 ウォーキング（犬の散歩含む） １ヶ月前の記録 stalemate8.hatenablog.com 体重 108.2Kg 体脂肪率 36.2％ BMI 33.4 2月2日時点の記録 ※アプリが変わっているのは、先月まで使用していた体重計が壊れ新しくタニタの体重計を導入したためです。 比較結果 体重 -0.2ｋｇ 体脂肪率 -5.4％ BMI -0.1 体脂肪率以外はほぼ変わらず！身体を軋ませながら励んだトレーニングでま…

皆様こんばんは。ご訪問ありがとうございます。 本日から暦では春！ですがまだまだ気温は低いままです。寒くてお休みなので朝寝坊しました。 ちびは今日からゲーム制限なしなので早起きしてゲーム。一人では寂しかったらしく、旦那様を起こして一緒にゲームしてました。 チビ子は管理人と一緒に起床し、掃除、洗濯と色々お手伝いしてくれました。助かる〜。洗濯物の中から靴下揃えてくれるのめっちゃ助かる〜！ 旦那様が本日も飲み会なので夜はゆっくりまったり！ちびもチビ子も寝る時間にはベッドに寝転んでくれたので助かりました。寝る前に一緒に軽いストレッチをして、体幹トレーニングもしました。頑張れ小学生、片足立ちが30秒くらい…

2023年2月4日(土) 今日はお休みなので、朝に体幹トレーニングのみ。 その後は車で那須塩原のベターデイズさんへ。 マッチのお出迎え 久しぶりのベターさんはやはり美味しい キャロットケーキも美味しい👍️ また来ます！

Photo by Thomas Leuthard（写真はイメージです） 2月2日放送の『ぐるぐるナインティナイン』（日本テレビ系）で人気コーナー「グルメチキンレース ゴチになります！24」が本格的に新体制で始動した。しかし、新メンバーのひとりであるお笑いコンビ・見取り図の盛山晋太郎（37）に番組ファンから早くもブーイングが集まっている。 昨年末の最終戦で、女優の池田エライザ（26）、俳優の高杉真宙（26）、お笑いコンビ・千鳥のノブ（43）がクビになった本コーナー。これを受け、俳優の小芝風花（25）、声優の宮野真守（39）とともに、盛山が新メンバーとして加入した。 しかし、第2戦目を終え、ネット…

知識をつけるなら図書館が良い理由 図書館(無料)だからこそ、やりやすい読み方を色々書いて見ます。 「あまり活字を読むのが得意ではない人向け」 (マンガで〇〇読み) 最近はマンガでわかる〇〇という本が ビジネス書 心理学 歴史 などかなり色々な種類がでているので一般の本を読むのが苦手な人はこちらから読んでみるのも良いです 個人的には内容が浅い感じはしますが、簡単なまとめなど載っていることも多いので、そこを中心に読んでみることもできます。 まぁ図書館(無料)なので読む気がしなければ 読まずに返せば良いでしょう (超訳〇〇、読み) 古典が多いですが、超訳〇〇 といった本は 文字が少ないことが多く読み…

こんにちは！ しょうまです！ 今回は体幹トレーニングについて 紹介したいと思います！ よく体幹トレーニングが大切だと言われていますが、 どうしてなのでしょうか？ 体幹トレーニングを大切にしてほしい理由は 大きく３つあります。 大切な理由 ①身体の中心を投球時にブレない軸とするため ②身体の中心をより意識して投げるため ③コントロールの向上 まだまだあるのですが、 大きく分けてこの3つです！ 今回皆さんには、おすすめの 体幹トレーニングメニューを紹介します！ プランク 正面1分・左右30秒ずつを3セット これは体幹トレーニングの基本中の基本になってます！ キツくなってきても、お尻の位置は動かさず…

近年シューズは凄い進化を遂げました。 数年前までは大会は薄底シューズが主流でしたが近年では厚底シューズに変わりました。 箱根選手を始め、トップ選手は皆厚底シューズを履いてます。 いや市民ランナーもですね！ ランナー全てが厚底シューズを履く時代になりました。 今日は厚底シューズのメリット、デメリット、オススメシューズを紹介します！ 厚底シューズメリット 厚底シューズのメリットは何と言っても怪我がしにくいという点です。 薄い靴だと反発があり軽いので推進力が生まれ速く走ることができましたが、足への負担大きいデメリットがありました。 しかし厚底シューズはクッション性も高いので、足への負担が軽減の他、カ…