筋膜リリース

こんにちは、soda blueです。 いつもおうちでの筋トレが日課の私ですが、ここ最近は体調がすぐれず、前ほどしっかりはできていません。 それでも少しでも体を動かしたくて、ストレッチはしていたものの…ふと目に入ったのが、部屋の隅に置きっぱなしになっていたフォームローラー。 昔買ったはいいものの、使い方がよく分からず、ほとんどオブジェ化していました。 でも最近、疲れやすくなった体をなんとかしたいと思い、YouTubeで使い方を調べて久しぶりに試してみたら—— え？体が軽い！！と、自分でもびっくり。 今までこんなに体ガチガチだったのか…と実感しました。 ただ、私のフォームローラーは“トゲトゲタイプ…

みなさんこんにちは、こんばんは。。 皆さん普段運動ってされてます？ 私は、子供産む直前まで子どもたちにダンスを教えていたのですが、子供を産んでから ピタッと運動しなくなりました。。。 そもそも、当時そんな時間が取れなかったんですよね。 アメリカに引っ越してきたのもありますし、そもそもコロナ真っ只中でしたし。 そして増え行く体重。 やっと自分の時間が出来てきたので、こうしてブログ書いたり、子供たちが寝た後にYoutube見ながら運動してます。 もともとはゴリゴリ動いてましたが、ブランクがあるので、しかもアパートなので音を立てないように気を付けながらやるわけです。 必然的に自重トレーニングが多くな…

今年１月に治療した左肩について その後痛みがぶり返してきました。 また腕も真横から肩から上に腕が上がらなくなってきたので、再び近所の整形外科に行き、注射を打ってきてきました。 ２回目の治療となったので、自分なりに４０肩・５０肩についてきとんと調べてみました。 一般的に言われている４０肩・５０肩は医学的には「肩関節周囲炎」というそうです。 ◎代表的な症状としては ・肩の痛みで、動かした時や動かさない時でもズキズキと肩や腕に痛みが走ります。 ・その他、腕が上がらない・髪を結うことができない・エプロンの紐を結ぶことができない。 といった症状があります。 私の場合も、左肩の痛みと腕が上がらないといった…

1. 筋膜リリースとは？基本の仕組みを解説 2. なぜ「筋膜リリースは胡散臭い」と思われるのか？ 3. 科学的に見る筋膜リリースの効果とは ● 明らかになっている効果例： 4. 実際に体験してみた！筋膜リリースグッズの使用レビュー ● 使用したのは「トリガーポイント フォームローラー」 5. 他のストレッチ法・施術との比較表 6. 胡散臭くない筋膜リリースの選び方 7. 結論：筋膜リリースは全員に効果があるわけではない 自宅で本格ケアしたい人におすすめのマッサージガン

ライフ鍼・吸玉サロン 宮本です。 ライフの鍼 講習基礎対象筋肉をご紹介いたします。 この講習にご参加いただくと ●ポイントをしっかり捉える事が出来るようになります。 ●足の筋肉の状況を変化させることができる。 ●症状（むくみ・だるさ・冷え）が緩和します。 こんなメリットがございます。 ライフ鍼 講習がどのような目的を達成できる講習なのか、使い方は筋膜リリース、トリガーポイント、モーターポイント、経絡やツボといった鍼の使い方をされている先生方の効果を最大限に引き出すことのできる要素と認識しております。 鍼治療を受けていらっしゃる方々にも伝わりやすいと感じております。 また、最後に当方のHPのUR…

腰痛に悩むあなたへ。日常生活に支障をきたすほどの痛みを抱えているなら、もう我慢する必要はありません。運動療法や筋膜リリースを取り入れることで、慢性腰痛の根治が可能です。あなたは本当に腰痛を改善したいと思っていますか？その答えが「はい」であれば、この記事を読み続けてみてください。 運動療法の重要性 運動療法とは？ 運動療法とは、身体を動かすことで健康を促進する治療法です。特に腰痛においては、筋肉のバランスを整え、柔軟性を高めることが重要です。運動療法には、有酸素運動や筋力トレーニング、ストレッチなどが含まれ、慢性的な痛みの軽減や再発防止に役立ちます。 https://amzn.to/42xdUj…

春の訪れとともに新たなスタートを切る経営者の皆さん。しかし、忙しい仕事の合間に体調管理を怠ってはいませんか？特にこの季節は、ギックリ腰や腰痛が発生しやすい時期でもあります。あなたも、運動不足の影響を受けているかもしれません。そこで、今回はギックリ腰のリスクを減らし、腰痛を改善するための方法について考えてみましょう。 https://amzn.to/4jkjbAA ギックリ腰の原因と対策 春にギックリ腰が増える理由 春は新しいスタートを切る時期ですが、同時に気温の変化や気候の不安定さが影響を及ぼします。寒暖差が大きくなると、筋肉が硬直しやすくなり、急な動きがギックリ腰を引き起こす要因となります。…