柔軟性アップ

・ 🐤 京都の聖母学院中高新体操部・SEIBO RGさん兵庫県の宝塚サニー新体操クラブさんの皆ちゃんと。 楽しかった💖やはりリアルが一番‼️ また聞きと直は全く違います‼️5、6年ぶり⁉︎思い出してオファー下さりありがとうございました😊 ・▼久々に長文です。 🐤あひる解剖学動作部とにかく【肋骨を傾け無い】を徹底‼️ 新体操は、柔軟性を高める故に、反り方を闇雲にすると腰痛や股関節を壊すケースになりがちです。（ヘルニアや仙骨骨折etc.） 起因する多くは、肋骨の前への傾けです。幼児期の【甘えた姿勢】＋出っ尻の名残も。 ★★特筆したいのは、小学生迄の【柔らかさに寄りかかる、甘えた姿勢からの脱却‼️】…

こんばんは、yukiです(*'ω'*) 先週のブログでもご報告したのですが、 １月から３月までチャレンジしていた 前後開脚のクラスはひとまず終了。 本日はレッスンお休みなのですが、 アーカイブ映像を見ながら練習をしました。 せっかくなので成長の記録（？）を並べてみます。 実は、２枚の写真を横並びの１枚にする技を習得したので、 それを使ってみたいという気持ちもありますｗ 仕上がりは雑ですが・・ １月１８日 前後開脚のレッスン自体は1/4に開始したのですが、 この日、初めて写真におさめてみました。 苦手な左足前バージョンは体がやや前傾になっています。 １月２５日 ２月１日 ２月８日 ２月１５日 ２…

皆さんこんにちは。yumiです。 もう3月、少しづつ春が近づいてきましたね。卒業シーズン、年度末、みなさんはどんな3月をお過ごしでしょうか？ 私は先日、映画「ウエスト・サイド・ストーリー」を観てきました。大画面で観る歌とダンスは大迫力！たまには映画を観て心を動かすのもいいですね♬ さて、今日は柔軟性を高めるお話です。 柔軟性アップのコツ３つ 頭と心をやわらかくすると、体もやわらかくなりますよ〜✨心と体繋がってます！リラックス〜♪♫♪ コツ1. 痛いと感じたら、痛くないところまでポーズを戻そう！ 体をやわらかくしたいと思った時、痛いのを我慢したり、伸ばそう伸ばそうと一生懸命頑張ってしまうことって…

皆様こんばんは。今回は股関節の柔軟性について 股関節は関節の中でも色々な方向に動く関節であり、色々な動きに関係しています。 屈曲ー伸展外転ー内転内旋ー外旋対角螺旋 【屈曲ー伸展】 ・屈曲は膝を曲げるときの動きです。走るとき、止まるとき、ジャンプをするとき、着地をするときなど ・伸展走るとき、切り返しの1歩目の後ろ足、ジャンプしたときの最高到達点のとき 【外転ー内転】・外転横の動きをする時の動き、サイドステップ、かに歩きなど ・内転お尻を締めるとき、立つとき、足をクロスするときなど 【内旋ー外旋】 ・内旋女の子座りをするとき、止まるとき、切り返すとき ・外旋サイドステップの1歩目のとき、サッカー…

皆さまこんにちは♪久々にInstagramからペタンコだけでなくきちんと記事を書きます。 今年からyoutubeチャンネルを始めることにしましたー！ もっと早く開設する予定だったのに、動画編集が、途中消えたり（謎）操作が上手くできなくて音声とかテキストが全部ズレて作り直したり、コンプライアンス的な問題で（※詳しくは動画をご覧ください）撮影し直したり…全然作業が進まない。。。で、ようやく1月も後半ですが開設しました～、あー2月にならないで良かった。でもやらなきゃできるようにならないっ！ってことでちゃちゃっと編集できるようにちょこちょこＵＰしたいと思います。 チャンネル登録してくれるとすんごく喜び…

先日行ったストレッチ教室について お話します。 ストレッチを始める前に参加者の方々に カラダの調子について伺うと "先週から１週間ストレッチしなかったけど調子が良いよ" "次の日筋肉痛になると言ってたけど全然平気だったよー” "病院で診てもらうよりストレッチ教室に通った方がカラダの状態が良くなる” "正座が楽にできるようになった" "日本舞踊の動きがしなやかになってきた" などなど 反応はまずまずです。 今までの感覚だと、毎日継続する事で良い状態が維持できるという認識でした。 しかし、今回プラスの意味で見事に覆されました。 みなかみ町の方々のポテンシャルは高いなと 感じました。 ストレッチの重…