体幹

「スクワットや通常のデッドリフトはやり込んでいるけれど、片脚で行うシングルレッグ・デッドリフト（RDL）はどう取り入れたらいいか分からない」" data-sfc-cb="" data-complete="true" data-processed="true" data-copy-service-computed-style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 400; margin: 0px; text-decoration: none; border-bottom: 0px rgb(10, 10, 10…

おとといに参加した トレーニングの影響で昨日から 内ももとお尻が 超絶筋肉痛です‥！ 立ち上がるのも 座るのも歩くのも 普通にできないくらいの痛さ😂 でも内ももって なかなか鍛えるの 難しいから（私には）しっかり鍛えられて うれしい気持ちもありつつ。 今けっこう 骨盤底筋を鍛えるとか主に女性で 流行っている気がするのですがあれって 正しくやるのは なかなか難しいんですよね。 内ももは、骨盤底筋や お腹のインナーマッスルにも 繋がっているので内ももを刺激することで 体幹を使いやすくなったり お腹周りがすっきりしたり身体を引き上げやすく なったりといった効果が 期待できる✨ そんな内ももに 効果的…

東京も梅雨明けした猛暑の7月20日 海の日 「ダンスの呼吸と踊れる体幹」 ワークショップご参加ありがとうございました💗 遠く長野から来てくださった方がいたり リピーターさんも今回は多めで嬉しかったです そして ダンスだけでなく空手やお歌の人も！ みんな一緒に学べてしまうのが アレクの面白さ(^^♪ 前半は「ダンスの呼吸」 普段あたりまえにしている呼吸のしくみから ちょっと呼吸を止めるだけで 腕や脚が動きにくくなることを 身体を通してお互いに体験し合ったり 胸式・腹式の違いや 動きとの関係などを 動きながら体験していただきました 呼吸は胸でもお腹でも 前側が広がるものと思いがちだけど 背面にもも…

出会い。 出会いは突然にやって来る 最近 午後のテレビで ベストバイを 教えてくださいコーナーが あるのですが 私の場合 確実のこれです 仙骨枕 本当に 軽く観ていました よくも ここまで(´；ω；`)ｳｩｩ 人生を変えてくれた。 座り業だからか どうしても 腰に違和感。 それと スピリチュアル的にも 過去のトラウマだったり マイナスな物を 溜め込みやすいだったり 第２チャクラに影響のある 仙骨 私調べで 仙骨はスイッチの役割 松果体とも 関係が深い そういう 結構 大事な骨だったりします YouTubeで 色々なエクササイズが載っていますが 本能の赴くままでいいと思います 自分の 気持ち良い…

7月に入りました。1ヶ月経ちましたが、Fitness+続いてます！最初の1ヶ月無料期間が過ぎ、先日から課金されました笑 先月後半からは、・筋力トレーニング・ヨガ・マインドフルクールダウンたまに・HIITみたいな感じでやってました。今日は、・コアをやってみました。今まで避けていたんですけど、本当は一番必要と感じていまして..休みの日ぐらい少しはやってみようかなと。私は、腹筋、背筋..そして体幹のインナーマッスルが本当に弱いんですよ。。過去にビリーズブートキャンプが流行ったとき、基本の1時間くらいのワークアウトの間に腹筋のパートがあったと思いますが、そこだけ全く出来ませんでした笑まぁコアに限らず、…

ピラティスのプライベートレッスン（30分）を受けてきました。 入会してから4回ほどグループレッスンを受けていますが、 まだまだついていけてないし、 これ、腰にくるけどやり方あってるのかしら？ なんて動作もあったりしまして。 やはり、プライベートレッスン受けてよかった！ コツがわからないまま続けるより、 初期にプライベートレッスンを挟むと、 結果的にコスパよさそう。 なぜそう感じたのか、理由をあげてみます。 まず、私の立ち位置から、 普段いかに前傾姿勢なのかわかったし、 だから前腿がやたら張るんだ、という原因もわかったし、 例の腰にくる動きも、 チカラを入れる部位、倒れる角度も体感させてもらいま…