体幹

お腹を締めておこう 引き上げておこう 体幹をしっかり強くしなくちゃ そう思って お腹をギュッと硬くしていませんか？ 「身体がコンクリートのように硬くて 背骨が動けません」 先日のレッスンで 生徒さんからこんな言葉が出ました ボディが自然とねじる動きをしたいのに ”お腹も背中も硬くて 中にある骨が動かない でも力を抜いたら支えられない気がする・・” と これ 多くの人が思ってるかもですね 「力を抜いたら支えられない」 そんなことはないんですよ だって 支えるのは骨の仕事ですから 筋肉は動くことに使いたいんです ねじる動きには腹斜筋や 背面の筋肉もいろいろ使いますよ ギュッと硬くしていたら動けませ…

飛距離アップする方法 ゴルフはスコアを競う競技で、「上がってなんぼ！」なんて言われますが、ドライバーではやっぱり飛ばしたいと思いますよね。 実はドライバーの飛距離がスコアに比例するというデータもあるので、飛ぶという事はスコアを作るのにアドバンテージがあるのは確かです。 今の時代、YouTubeやネットで探すと「誰でも２５０ヤード飛ばせる方法」とか「これさえ出来れば２８０ヤード」などすごい動画がたくさん見つかりますが、私としては「・・・？」と思ってしまいます。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 誰にでも当てはまる方法はあるの？ …

お腹（下腹）を引き上げる ダンスではよく言われる言葉ですが ”引き上げる”って お腹のどの辺をどうするのか？ 実のところよくわからないですよね！ とりあえず持ち上げようとがんばってみても お腹だけでなく首までギュッと力が入ったり 腰が痛くなってしまったり・・ これでは思うように動けなくなっちゃいます💦 体幹の安定のために使う”腹横筋”はその名のとおり 横方向に繊維がある筋肉ですから ”上げる”という言い方とはなじみませんよね 腹横筋がやっているのは 胴体を細くすることで 腹圧を高めて体幹の安定をサポートすること ”おへそを背骨の方へ引き寄せる” こちらの方がそれには近いかもしれない ・・・ので…

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ありませんか、満員電車に乗ったら吊り革から遠いし、手すりもつかめないポジションに立ってしまうこと。 揺れるたびに、あぁもう少し詰めてくれたらどこかに掴まれるのに...と思っても、大抵みなさんスマホに釘付けで周りの人間なんて、気にする余裕なんてない。えっ〜っていうか、腕組みしながらスマホを見てるじゃない！吊り革に捕まってない！（汗）ちょっとちょっとー、ってことはなな号が体幹弱過ぎなの？グッスン...※今日のお楽しみかなりまずいです。 2時間家を空けて戻ったら、車イスの上でギャンギャン吠えていた。この状態が続くと、まずいのです。首がどんどん後ろ向きに捩れ、まるでエクソシスト。舌がだらんと垂れてしま…

お盆のワークショップ その2 今日は 『アレクサンダー・テクニーク de 体幹を上手に使ってブレない軸』前半はコアトレをいろいろやりました 頭と坐骨が離れていることを思い続けていると がんばらなくても必要な力が使えるし 自分がどこでがんばってしまうかも気づきやすいです 終わって後半の前に立っていたとき もう立ち姿勢がスッとなっていた人も(^^)b 後半はアレクサンダー・テクニーク使いながら"全部が動ける キラメク私"で動くことをそれぞれにやりたいことで試しました「がんばって姿勢作らなくてもよかったんですね」 「この動きは嫌いだったけど、なんか気持ちいい、楽しい♪」 「グラグラしてたのに、片足で…

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こんにちは、 2016年から金沢市でランニング指導、コンディショニング指導をしている元町康一です。 金沢マラソンまであと2週間となりました。 先日、金沢マラソン2024に出走される女性のお客様のパーソナルトレーニング(コンディショニング)を行いました。 走る基礎的な筋力はありますが左右バランスがやや違い、 走る時に左股関節が内旋＋左足がやや流れて、日常的には左股関節と左足首の関節がつまる傾向があります。 左ハムストリングス、左大臀筋、左中臀筋がランニングでも上手く使えないことをお客様自身も感じています。 ここが上手く使えなければ、大腿四頭筋やふくらはぎなど他の筋肉でその分をカバーしてしまいます…

雷市陣吾（らいち じんご）は、時に協調性を欠くと見られがちな行動で、潔世一らとの衝突がしばしば観察され、視聴者をやきもきさせます。 ブルーロックへの参加当初は、自己主張が強い性格が目立ちました。 しかし、その異常なスタミナで周囲を驚かせることも少なくありません。 この記事では、雷市陣吾は脱落するのか？ 合わせて、年俸や現在の状況について解説します。 雷市陣吾は脱落してしまったのか？ 二次・三次選考の描写はない 日本代表戦でベンチ入りを果たす 最終選考で潔とドイツチームで戦う 259話時点では脱落していない 雷市陣吾の年俸と今後の行方 潔へのライバル心が強くなる 他人にも自分にも厳しい努力家 最…

夫に下腹が出ていると笑われた。これはもうしょっちゅう言われることで、夫からしたらただの冗談なのだろうと思う。 でも私はそれを言われるたびに地味に傷ついている。何度も言われるといい加減にしろと言いたくもなる。 私は最近ダイエットをし始めて少し痩せた。元々上半身が細く、痩せる時はまず上半身から贅肉が取れていく。すると余計に下腹部の出っ張りが目立つのだ。これはスポーツをしていた高校生の頃からずっとだ。 女性は子宮や卵巣を守るためにお腹周りに脂肪がつきやすいと言われているが、原因はそれだけではなく、私の姿勢の悪さにあるのではないかと思い始めたのはつい最近のことだ。 座る姿勢や歩き癖で骨盤が後傾し、外側…

©2024 プロジェクトラブライブ！スーパースター!! 歩き出す「ラブライブ！スーパースター!!」。3期2話では新スクールアイドル部の始まりが描かれる。その始まりに必要なのは――

10月7日(月) 69.2kg 15.1% 2.8km 雨の合間にジョグ 体幹、自重トレ 10月8日(火) 70.4kg 14.8% 雨で走らず 体幹、自重トレ 10月9日(水) 70.5kg 15.6% 14km 19m 12kmビルドアップ+ジョグ 体幹、自重トレ 10月10日(木) 70.0kg 16.2% 10.9km 71m ジョグ 体幹、自重トレ 10月11日(金) 70.3kg 15.7% 7.9km 77m ジョグ 体幹、自重トレ 10月12日(土) 70.3kg 15.1% 13.5km 286m ジョグ 階段 8.7km 88m ジョグ 坂ダッシュ 200m走×5 R2分 …

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「UFC Fight Night 244」*1において、メインイベントで行われたブランドン・ロイヴァル vs. 平良達郎（タイラ・タツロウ）の感想です✨ UFCフライ級１位のロイヴァルが、５位の平良を迎え撃つ形となったトップコンテンダー戦。UFCフライ級戦線を左右し得る一戦は、同格の長身フレームを持った両者が攻守を切り替え合う熱戦となりました！ というわけで、感想です～ノシ ＃１ 同格フレームの相手を圧倒したロイヴァルの右リードパンチ ＃２ 同格フレームの相手をも制圧した平良のグラップリング能力 ＃３ 感想のまとめ ＃４ おわりに *1:最近はESPN+で放送する大会が「UFC Fight N…

2時間遅れての由浅練。同じ目的で2時間先を行く同志と一心同体だと、勝手に思いにふける遅刻練。 昨日体調イマイチで、今日はZWIFTでもいいと思ってあっさり二度寝。きっと今日も体調悪いだろうとたかを括っていたが、昨日に比べるとちょっとマシになっている感じ。でもあまりやる気が出ないのでいつもの軽朝食のみでコーヒータイムをまったり。ツルふく前後で太った2キロは、結局1週間かかっても落ち切らなかった。今朝トイレ後の体重は67.4kg。あと3キロ落とせるか？首肩体操、体幹トレをやっているうちに徐々に気持ちが上がってきて、急遽着替えてバナナを1本足して外練へ出発。 米を食べていないのでちょい心配だが、MC…

2話「青い鳥」 アバン Aパート アイキャッチ Bパート ※原作での進行具合との比較 第2話です！毎週テニプリが観られる幸せ♪1話は感想はこちら♪ kyogo-aska.hatenablog.com 2話「青い鳥」 アバン おかしら(平等院)の「勝つぞ！全員の力でな！行くぞ！野郎ども！」で開始！そしてドイツ代表の紹介✨ 最後に不二の「手塚。いよいよだね」（ここの不二の作画好き♪） そしてはじまる「鬼 vs Q・P」。 Aパート ＜日本-ドイツ 試合会場＞ 金ちゃん「頼むで！鬼のおっちゃん！」(※18歳だけどおっちゃんｗ) 開始早々センターマークに的確に打ち返していくQ・P。しかし鬼先輩も応える…

皆様こんにちは！今日もいそいそと働いております！ こんにちは！今日は何について勉強していくのかな？ 今日は『身体拘束廃止について』です！ 身体拘束ですね！介護施設においては非常に大事なことですね！ では、さっそく勉強していきましょう！ 1. 3つのポイント 2.身体拘束について家族の声 3.身体拘束の具体例 3-1何が身体拘束にあたるのか？ 3-2 なぜ身体拘束を行ってはいけないのか 4.身体拘束を行う前にケアの改善を！ 4-1 ケアの改善・工夫 4-2ケアの改善・工夫のポイント 4-3 ケアの改善・工夫の注意点 5.まとめ 1. 3つのポイント ・介護施設において身体拘束は原則禁止である ・…

近郊のよく参加させてもらってる大会。 古い公共施設なので設備はイマイチだし 最寄駅から少しあり本数も少ないけど 長閑な雰囲気で楽しめるから好き😊 今回意識するポイントは…・股関節で溜めを作る ・腕は振らずに体幹を回す ・コンパクトに振り切る ・ラケットは前に置く １試合目 3-0 右シェーク裏裏 女性 インパクト強く打てていた。 バックにきたボールは引っ張らずに バックストレートへ打ってもいいのでは？ ２試合目 3-1 右シェーク裏粒 カット 上手く身体の右方向へ打てていた。 ３ゲーム目は調子に乗って落とした❌ ３試合目 0-3 左シェーク裏裏 持ち上げさせて叩くプレーは良かった👍 ただドライ…

weekly-economist.mainichi.jp news.yahoo.co.jp 緊急提言②新型コロナ 果たして、レプリコンワクチンは安全なのか 10/10(木) 17:27配信 433 コメント433件 新型コロナワクチンの効果と安全性は果たして 高齢者の新型コロナワクチン定期接種から、新たに登場したのがレプリコンワクチンだ。待望の国内メーカーによるワクチンである一方、「体内で増殖する」仕組みから、さまざまな議論を呼んでいる。その効果と安全性を、専門家とともに分析していく。 ◇多くの健康被害を生んだコロナワクチン 4月17日、新型コロナワクチン接種後に死亡した8人の遺族と、副反応の…