からだの構え方。また、構え。
12月になりました！！ 当たり前のことですが、寒さが厳しくなってきました。 風がとても冷たい、、、、 ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ 11月末に行ったキャンプの写真です。 もう、寒さで今年の私の今シーズンのキャンプはおしまいです… 私だけではないと思います。冬に入ると、活動量も減り、 体が一段と固まってしまうことは感じませんか？ 運動するには億劫な季節ですが、しっかり汗をかくだけが運動ではありません。 自分の体の最大可動域まで動かして、日常生活ではあまり動かさな筋肉も使って あげたり、骨や血管、神経に刺激を与えることも大切な運動です。 冬にオススメなエクササイズは やっぱり…
人生改革から1ヵ月経過 寝る前の排尿、寝姿勢を正す、口内乾燥防止マスク、布団ずれの為の肩当て など睡眠の質を高める対策を行っているので、目覚めが良く気持ちのいい朝を迎えられる。 起きて直ぐに顎を引いて背骨を真っすぐに肩と腕を真上に上げて深呼吸をするだけで、 眠気は飛び鼻づまりは解消されるようになった。 またその都度、姿勢を正し鼻づまりを解消しているおかげで見違えるように顔色は良く、 頭はすっきりと冴え視力が上がったようで視界がはっきりとしている。 「もう人生詰んでいるから、どうでもいいや」と下向きな自分は何処かへ消えたようだ。 今は新しいバイト先の仕事を覚えることに必死になっている。 朝早く起…
ブラックSサイズ近日再入荷します ダブルボーンでお腹周りを引き締め 丈夫なひもで切れにくい 着丈が短め サイズが合えば男性用の コルセット にも おすすめ #レトワールボーテ で販売中です https://item.rakuten.co.jp/letoilebeaute/vintage-double-steel-boned/ #おすすめ #腰痛 #筋トレ #フィットネス #ダイエット垢さんと繋がりたい
本日のひとことメモ～くらし編～ こんにちは！ すいか です。 本日は、自分なりに健康を保つためにしていることについてです！ それでははじまります🍀 ◎姿勢をきれいに [姿勢をきれいにするのが大切]というのはよく聞きますよね。 昔から知ってはいて、自分なりに気を付けているつもりが、すぐ猫背になったり効果が良く分からなかったりでした…(^_^;) ですが最近、姿勢についてなんとなくコツを掴んできたように思います！ そのきっかけが保育士になって数年。腰痛に悩まされはじめてからでした。 ◎腰痛 ふとした時に腰の骨が抜けたような痛みが来て、動けなくなることが増えてきたんです。硬い床などであおむけで寝るこ…
✓「7カ月もやってるのに、中国語がうまくならない」と愚痴ったら、先生に「貴方は私のレッスンの中で分からないところは英語使うよね？覚悟を決めて中国語だけでやりな」とアドバイスをもらった。覚悟・・・！海外留学してるのに日本人とたむろすることと同じ。意識しよう。 ✓今日は、別の先生に「HSKの勉強で書くことはこれまで6カ月やってないから苦手だなー」とつぶやいたら「この前5級を受けた彼女は、毎日2行日記を中国語で書いてレッスン前にチェックしてたよ」とアドバイスもらった。 現状、なかなか自分でも実力伸びず端境期、だからこそ耐えて堪えてもらったアドバイスを真摯に続けよう。 にしても、たしかに姿勢甘いなー、…
「整えよう」のブログを見ていただき、 ありがとうございます！ 会員さまの声をいただきましたので紹介させていただきます。 日頃から運動習慣はあるだけに自分の姿勢が 傾いてしまっているのはとても気になる事ですよね。 体の傾きをそのままにしてしまうと骨や関節の変形を招く恐れがあります。 筋肉は体を支えたり関節を動かしたりと様々な役割を担っています。 緊張し過ぎは緩め、伸びすぎ、緩みすぎは逆に鍛えたり しっかりと使えるようにしていかなくてはなりません。 屈む動作でも実は、股関節をあまり使わずに腰だけ屈めていたりなんてことの無い 日常生活動作が効率良く出来なくなるのも筋肉のアンバランスが原因であることも…
睡眠時間6時間 風邪の症状発覚から3日目 昨夜に熱を計ったところ平熱より1℃高かったが、今朝は0.5℃下がっていた。 頬辺りを押すとわずかに鈍痛があるが、気になる程度ではない。 風邪が３日でほぼ完治、正常な身体の方と比べて体調の回復が早いかは分からないが、 私の中では今まででもっとも立ち直りが早かった。 そして、日中に一度もベッドに転がらなかった事が何よりも嬉しいことだ。 姿勢・呼吸・栄養 堕落した生活に別れを告げ19日目、風邪をひいて改めて 姿勢・呼吸、栄養が大切という事を理解した。 学校で姿勢・呼吸、食べ物アレルギーについて教えるべきだと身をもって感じる。 自分みたいな体質に困らされている…
本日からは、評価の基本ともいえる各姿勢の特性についてまとめていこうと思います。まずは背臥位です。 背臥位は、身体の各部位が常にベッドや床のような支持面に支えられているため、安楽かつ非常に安定しているということが理想的です。それに加えて、背臥位という姿勢は続く寝返りのような抗重力姿勢の開始姿勢ともいえます。つまり、幅広い支持基底面かつ低重心、従重力的なこの姿勢において、姿勢筋緊張が最適化されており、安楽でいられるということが、次々に続く姿勢変換の基本として重要であると言い換えることができます。その最適化された姿勢筋緊張があるからこそ、続く抗重力姿勢への姿勢変換（動作）においても過剰な努力性を伴う…
大阪・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable4階の田中です(^^)今日は当ジムの強みの一つである機能を向上させるウォーミングアップについてです♪ ウォーミングアップと聞くと体を温める為にジョギングしたり、体操をするというイメージが強いのではないかと思います。 体を温めることはウォーミングアップの目的として確かに重要です！ですが、そもそもの体の機能が低下している状態でジョギングや体操を行うとどうでしょう？ 体温は確かに上がりますが、メインの運動を行うには不十分なのではないかと考えています。 日常生活で体の機能が低下してしまうことは多々あります。わかりやすい例として座りっぱなしのデスク…
今日の私の住む地域では 陽射しもあってそこそこ暖かい そんな一日でした とはいえ 朝晩は それなりに 冷え込みますね 昼間も風が吹くと 寒さを感じます。 こういう季節になると どうしても 体を丸めて歩きます 体温を逃さず 風を受ける範囲を 小さくするために まぁ～ 良くない姿勢ですね こんな時は 心と身体のために 背筋をすぅーっと伸ばして いきましょう それって・・・ どんなふうに？ と 聞かれます 「なんだか・・ふんぞりかえってるなぁ～」 そう感じるくらいで 丁度良いと思います 天から 斜め上方向に 引き上げられているイメージで・・・ といっても なかなか 分かりにくいものがあります。 まず…
こんにちは、0歳児女子のママ、こあらです🐨 【生後0～4日】 お昼に出産し、部屋に戻ったのは夕方。その日は横になり、ひたすら体を休めました。 体について… 出産当日は会陰を縫合した傷が痛み辛く全然眠れないため、痛み止めをもらいました😢おしっこも出産の影響でなかなか出ず、膀胱炎にならないように導尿してもらいます。数日は尿意があってもなかなか出ないことが続きました。 うんちも便秘になるといきむのが怖すぎるので、水分をしっかり取って、便秘止めのマグネシウムももらいます。 夜中になると、強めの生理痛に似た痛みが。後陣痛というやつだそうです。数日の辛抱💦 そして産後2日経って、筋肉痛があることに気づきま…
この本はドイツの著述家であるクニッゲ（1752～1796）が書いた処世哲学の古典的名著で、他にも小説などいろいろな作品があるが、自他ともに認める「粗製乱造」のせいもあってか、現在でも親しまれているのはこの一冊のみである。 第三部まであり、第一部において一般原則と一般的の人に対する交際術を示し、第二部においては身分差のない人に対する交際術、第三部においては身分社会的関係、慣習によって左右される交際術を論じている。つまり基本的に「誰とどう交際するか」について書かれてあり、例外的に交際している時点の状況にも触れられている箇所がある。以上の事情から、＜交際＞＜交際対象＞＜交際状況＞がこの著作の基本的な…
日本のみなさん、こんにちは、 管理人のウイリアム・カウパーです。 oshiokipilates.hatenablog.com 【レッスン動画が更新されました💕】 www.youtube.com 今回は「肩こり解消」を 目的にした動画となっております。 肩こりで日頃からお悩みの方も たくさんいらっしゃるのではないでしょうか？ 肩こりの主な原因は 長時間同じ姿勢でいること が最も考えられ、 多くはデスクワークなどの パソコン作業が最近では多いでしょうか？ 肩こりをそのままにしていると 睡眠の質が落ちるとも言われていますし、 頭痛や眼精疲労の原因にもなります。 日頃から肩こりを感じている方や 女王様…
さて、今回は ネゴシエーションによる「断り術」を教えたいと思います。 この術は、自分のアピールができるだけでなく相手の要求にも有効な手段です。 とくに廉貞星にはこの術を身に付けた人が多いです。 +‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+相手が自分にとって不利な要求をした場合の対処法+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ 相手が自分にとって不利な要求してきた場合、 そうしても譲歩できなければことわらなければなりませんよね。 なぜなら 人っていうのは相手の要求が自分に必要無いとき関係を築こうと思わないからです。 例えば、定時で帰る予定で約束を入れていた。 そんな日に限って、上司から「残業できる？」なんて言われた。 あなた…
11月24日付
来年４月からいよいよ長女ちゃんが小学生に！！！！ というので、保育園とはまた違う「小学校」の独自のルール・・・ （決まりごと） に多少心配を抱いておりますシュウ先生&かおりです。 先日、入学前検診に行った時に （私は仕事で行けなかったので変わりにシュウ先生が行ってくれた） シュウ先生がどっさり入学に関する資料を持って帰ってきてくれたのですが 入学前までにこんなものを準備してくださいってリストは一切なく・・・・ （こんなものなのでしょうか？） ２月末に説明会します！ くらいな用紙が入っていたのですが、、、、 ２月末って結構遅くない！？？？？ と夫婦でびっくり・・。 筆記用具とかの準備物はもちろん…
黒のスリムなシルエットに赤いマフラー：ローゼ胴と魔界ノ主脚・封印の龍骸布を使ってます。 この重ね着は以前から使ってた重ね着です。 SOCのサークルメンバーの方だと見たことあるんじゃ無いかな？ ローゼの胴は女型だとちょっと胴長に見えちゃうんですが、雄型だと上下で色を合わせることが多いからあんまり違和感無いですよね。もともとローゼの脚もこういうスリムなスラックス型ですが、魔界の主の脚は靴もローファーっぽい革靴でより全体的にフォーマルな感じに見えます。 すこし華やかになるように腰にはEXマムガイラβのチェーンを付けてます。 もともと歴戦王イヴェルカーナ戦の光が届きにくい絵の中でハッキリ目立つようにと…
おはこんばんちは! shigashotenです 12月1日の投資収益です ・国内株 -18,822 ・米国株 +26,765 ・投資信託 -53,440 ・仮想通貨 +621 トータル収支 -44,876 ・前日比 -299,962 日経は少し持ち直してアゲで、米国3指数は全部サゲでした前場はアゲだったので余裕こいて寝て起きたら久々に「オハギャー」してしまいましたオハギャー・・寝て起きたら、資産が凄く変化していること 考えられる要因は、後場付近で米国でオミクロン株の感染者が確認されたからと考えられます とうとう投資資産がマイナスに突入しました買ったばかりのレバナス系は日々サゲサゲです上がったの…
札幌のよく当たる占い師 口コミで当たると評判の札幌北区の占いの父ー 夢占館（ゆめせんかん）の石原聖山が貴方の『（令和４年)2022年！！干支壬寅 （みずのえとら）』を占う！2021年12月２日（木） 札幌のよく当たる占い師 口コミで当たると評判の札幌北区の占いの父ー 夢占館（ゆめせんかん）の石原聖山が貴方の『（令和４年)202２年!干支壬寅 （みずのえとら）』を占う！占い歴25年、お悩み相談人生アドバイザー『占い＆お悩み相談ＢＯＸ夢占館（ゆめせんかん）』ー石原聖山の元気が出る世界の名言，格言をあなたに・・・2021年12月２日（木） ■札幌南北線地下鉄北18条駅１番出口から左側すぐそば13m１…
ＰＮＣ会員へ・・・ 会員のみなさま 1585 後醍院 廣幸 おはようございます。本日は２０２１年１２月２日（木）、現在は朝の７時５分です。 今日も好天でこれは後３日ほどは続くようです。当方、指先に出来たあかぎれが２か所あり、ＰＣのキーボード入力にも支障を来すような痛みが発生して往生しています。 コロナ感染数ですが、都で２１人、大阪で１３人と出て全国では１２１人となっていますが、このくらいなら普通に生活しても大丈夫な状況でしょうか（？）。昨日でも１日中新型のウイルスであるオミクロン株の感染状況ばかりが報道の全てのような様相となっています。当方は政府の水際作戦だけで充分な対応が出来ると思いますがど…
魚民 赤羽店やばすぎたもつ鍋頼んだら、1000匹くらい虫が入ってた…写真は取り分けた小皿のだけど、鍋は表面ブラックペッパーかな？って思うレベルで浮いてた他の料理にも虫入ってて気持ち悪すぎる pic.twitter.com/TtlLhJsN3t — 望月ひよこ🎀 (@mochipiyo3730) 2021年11月15日 ある女性がツイッターに投稿した写真が話題になっている。 写真を見るとたしかにブラックペッパーのように、小さな虫が 浮いている...。 こういう問題は働いている側とお客さんの側で、いつも意見が 真っ二つに別れる。 お店で働いているアルバイトは「こんなの、よくある ww」 というよう…
TarmacSL7の購入を機に一度、完成車の形でバイクを受けとりました。 パーツが揃うまでお貸ししますよ！ と言ってくださったのですが乗るのは少し気兼ねがありました。 ただ中々無いチャンスなのでガッツリ乗らせて頂きました。 変更した箇所 セッティングは自由に変えて良いとのお言葉を頂いていたので最初はサドルの高さだけでも合わせて乗ろうかと思いましたが実はほぼ動かさないで乗ってます。 変更したのはサドルを2mmだけ前に出しただけです。 Vengeとの差分 そもそもジオメトリーが違うので全てを一緒にするのは厳しいです。 私が現在乗っているVengeは49サイズ、新しく買ったTarmacSL7は52サ…
－－－ようこそ！。小江戸川越・新河岸（高階）パソコン爺の隠れ家へ！。ー－－ ☆今日12/2（木）14℃5℃晴／曇 明日3（金）14℃3℃晴 明後日4（土）15℃3℃晴／曇 ★コロナ渦予防及び季節のインフルエンザ予防「手洗い・マスク・自粛」！。 ★来年に願い込め 五箇山和紙でえと人形！。鮮やかに絵付けされたトラの和紙人形＝和紙漉き体験館 来年のえとのトラをかたどった和紙人形作りが、南砺市の世界文化遺産・相倉合掌造り集落の和紙漉（す）き体験館で進められている。農事組合法人五箇山和紙（同市下梨・平）の職人が一つ一つ丁寧に絵付けしている。和紙を裁断する時に出るくずや、紙すきで残ったコウゾを再利用して人…
こんにちは。はるのゆきです。 前回の記事冒頭にも書きましたが、冬になり、『こたつで読書withホットカフェオレ・チョコレート』が定着している今日この頃です。 秋から冬にかけて空気が澄む時期は、頭もすっきりと冴え渡りませんか？普段手を出しにくい長編小説や、文豪の難しい本を手に取りたくなります。 今手元にあるのは、太宰治の「走れメロス」。春に購入し温めていた本ですが、今なら読めるかも！と思い、積読本の中から手に取りました。 そこで気が付きました。 あれ？そういえば私、季節ごとに読む本のジャンルが違うな？と。 特に意識しているつもりはありませんが、何とな〜く秋はミステリー、冬は純文学など、選ぶ本に偏…
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