太る

こんにちは、まさです。 今でこそ、体重は60kgを切りましたが、ほんの少し前までは75kgあった自分がいました。 あの頃、毎日のように「痩せなきゃなぁ」と思っていました。でも、結局何もできないまま過ごしていたんです。 好きなものを好きなだけ食べて、運動もほとんどしない。夜遅くにラーメンを食べたり、脂っこいものをつい選んでしまったり。「まぁ、明日から頑張ればいいか」「まだ大丈夫だろう」なんて自分に言い訳しながら、何も変わらない毎日でした。 ちょっとした坂道を登るだけで息が切れるし、疲れやすいし、着たい服も入らない。それでも、「まあ仕方ないよな」「年齢のせいだし」なんて、どこかで諦めていました。 …

パンは太るのか？健康とパンの上手な 付き合い方４選 健康とパンの上手な付き合い方について解説します。 ①パンの糖質とカロリーの真実 ②ダイエット中に食べるならコレ ③コンビニパンの選び方 ④パンより太りにくい主食は？ 「パン＝太る」ってホント？正しく選んで賢く食べるコツをチェックしていきましょう！ ①パンの糖質とカロリーの真実 よく「パンは太りやすい」って聞きますが、実際はどうなんでしょう？ 結論からいうと、パンは白ごはんに比べて水分が少なく、同じ量でもカロリーや糖質が高めになる傾向があります。 特に菓子パンや惣菜パンは、バターや砂糖、油がたっぷり使われているため、1個で500kcal超えなん…

皆さんこんにちは！管理人の横山です。 最近…身体を動かさなくなったせいか お酒を飲む機会が増えたせいか ラーメンばかり食べているせいか

お風呂と食事、どちらも私たちの生活に欠かせないものですが、実はその組み合わせには意外な落とし穴があるのをご存じですか？ 「食後すぐにお風呂に入るとどうなる？」「風呂上がりにアイスを食べるのは正解？」など、日常に役立つ驚きの雑学を10個ご紹介します！ 1. お風呂の直後にご飯を食べると太りやすい！？ 入浴後は血流が良くなり、栄養の吸収率がアップします。そのため、食べたものが脂肪として蓄積されやすくなり、太りやすい状態に…。 ダイエットを意識するなら、お風呂の後すぐに食事をするのは避けた方が良いかもしれませんね。 2. 「風呂上がりの牛乳」は実は逆効果！？ お風呂上がりに冷たい牛乳をゴクッ…美味し…

watawatachan.hatenablog.com 前回からまた1週間経ちました。 先週57.8kg→ 今週58.1kg ＋0.3kgの増量となりました。増量はしましたが、仕事の疲れにより今週の筋トレはできていません。しかし今週は昼ご飯をしっかり食べたので増量したのかなと思います。 しかし、今回の目的は筋トレにより増量することなので来週は疲れていても頑張ります。 ちなみに新しいプロテインを購入しました。シンプルなチョコ味ですがキャラメル味や抹茶味など変わり種ばかり飲んでいたのでおいしく感じました。プロテインはアマゾンのタイムセールで購入するより、楽天で購入する方が安いと思います。 【クーポ…

飲んでしまった・・・ 家のみじゃないけど もう結構飲みたい飲みたい！ お誘いにやったーーーって感じで飛びついたけど めっちゃにがかった笑 苦すぎる その苦いのがおいしかった気がするけど 全然進まない 来たもののなかなかのまず ご飯を食べ続けしゃべる 目の前にあると結構もう飲まなくていいかなーって 気持ちになって２杯しか飲んでない 友達もびっくり！ 「飲まない代わりに食べるから遠慮なく飲んで」 と言って爆食いして帰ってきた 足はふらつかないし しっかり睡眠時間も確認できたし いい感じに眠たくて 総合いい感じに飲めたと思う 前は泥酔するまで気が済まなかったけど なんか今回は大人の飲み方って感じ笑 …

今日は６時間連続で寝た！ だんだん普通に戻ってきたかな？ もうちょっと寝れてもうれしい気はするけど 最近夜中に一回起きてなかなか寝れずに 朝迎えることが多かったからうれしい 飲酒欲はあるような、ないような 夜になると きついやつあるけど まだ我慢できてる 普段ジュースのまなかったけど グレープフルーツ、パイナップルジュース コーラを飲みたくなる ご飯は１食でドカ食いしてる 朝が早いので飲みたくなるのと眠たいのと 同じ時間に来るから 水かジュースを飲んで 寝てしまうことにしてる 今日知ったこと ビール・コーヒーとかは飲むと 飲んだ量と同じぐらい水を飲まないと 体が水分不足でいらない物の排出がちゃ…