禁酒
習慣化した飲酒をやめること。また、そのような努力をすること。
cf. 禁煙 有機溶剤
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何も進めなかったという日がなくなる
人間のバイオロジーには波があるように、日々の生活、活動の質にも多少の波が出るかと思います🌊 今日は計画した以上にサクサク物事が進むな⤴️とか、逆になんか少し気持ちが乗らないな⤵️とか。（断酒してからほぼ前者の方が多くなるような実感がありますが） 時には、特になんにも有意義に進めなかったように感じる日もあるかと思います。 そんな日でもふと思い出せるのが、決して本当になんにもしていなかったということはなく。 一つは、断煙を積み重ねている。 また一つは、断酒を積み重ねている。 それを明確に確認させてくれるのが、断煙カウンターや断酒カウンターのアプリです。 断煙カウンター 断酒カウンター 禁煙や断酒に…
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節酒記録3年目 day112(禁酒継続240日目) 禁酒8か月 習慣と規律
節酒記録3年目 day112(禁酒継続240日目) 飲酒0日 (今年の目標40日) (7月0回！8月0回！9月0回! 10月0回) 禁酒日112日 (今年の目標325日) fireまで残り 4年と5か月 －200000 ....。。。 6時起き。ちょいと寝すぎてしまった。そして全身筋肉痛ｗ 9時に昨日は寝たが、やはり昨日の42キロは体に堪えたのだろうｗ ハーフマラソンまであと3週間。休息もしっかりととっていこう。そして当日はこれくらい疲れるのだろう。当日は早めに帰宅して、風呂入って寝るのが吉ですな。せいぜい食事くらいで。 今日もいつもの日課10個に加えて、日用品の買い物に日曜掃除。ランの代わり…
【アル中】断酒が続けば続くほどリアルな人生が広がってしんどくなってく話。
禁酒・断酒ランキング 先日奥さんに突然「隠れて酒飲んでる？」と聞かれました。 僕は信仰してる宗教はないので自分に誓うことにはなるんですけど、それでも誓って飲酒はしてません。 こないだ発見したビールだって捨てました。 wachannel.hatenablog.com 何なら捨てるときに奥さんが一口飲んでましたし。 なんでそんなこと聞くの？と問うと「酒飲んでた頃の臭いがする」と。 酒臭いの？と聞くとそうじゃないと。 僕はよく部屋に篭って耳にイヤホンぶっ刺して大音量で音楽を聴きながらアルコールをキメてたんですが、その時部屋に入ると不快な臭いがしてたらしいんです。 その時の臭いが最近たまにすると。 え…
節酒記録3年目 day111 (禁酒継続239日) ラン16キロ ウォーキング4キロ 自転車22キロ
節酒記録3年目 day111(禁酒継続239日目) 飲酒0日 (今年の目標40日) (7月0回！8月0回！9月0回! 10月0回) 禁酒日111日 (今年の目標325日) fireまで残り 4年と5か月 －200000 ....。。。 4時起き。 久々の天気がよさそうな週末。本日も湘南に行った。 東京から車を走らせる。鎌倉で自転車を借り、漕ぎ出す。江ノ島へ。江ノ島から、茅ケ崎まで走る。実に平塚の手前まで走った。海が本当にきれいだった。 新記録16キロ。前後のウォーキング4キロ。自転車22キロ。よって。。。フルマラソンの距離達成ｗいよいよハーフマラソンの日までも近いから、これくらいできるのも今月…
【腰痛対策】ブリッジ
ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) 今回は ブリッジについて、 解説していきたいと思います＼(^o^)／ﾜｰｲ ブリッジの練習について まとめたのあります。 コチラから確認お願いします。 【腰痛対策】bridge（ブリッジ）概要 - 自重筋トレで若さを！ 腰痛で歩けなくなったお話コチラ 【腰痛持ち必見】腰痛と対策したこと動画有 - 自重筋トレで若さを！ 【目次】 ブリッジの流れです。 ポジション確認していきます(^^) 【注意】 日記を見ると あたしもこんなに柔らかいの(^^) 最終目標値は20回3セットで 重要なコトをひとつ！ トレーニングの間隔 【禁酒のお話】中毒的な話す(；´Д｀) ﾃﾞﾊ…
お酒をやめるとどんな人生になるのか
1. お酒をやめて１年経過 飲酒歴の長かった私がお酒をやめてからもうすぐ１年。生活および人生がどのように変化していったのかという件について書いてみたいと思います。私の飲酒歴は早くから始まります。15歳の頃から地元でいわゆる「問題児」とつるむようになり、早くからお酒に手を出します。それでも最初のころは適量と呼べる量だったと思いますが、その後だんだんと飲酒量は増えていきました。私は典型的な依存体質で、喫煙も同じ15歳頃から始めましたが、喫煙成功する25歳くらいまで、きっちり１日１箱(20本)をキープしました。お酒もたばこも「ちょっとたしなむ」事ができないのです。飲み会とかで、１~２杯だけ飲むという…
禁酒ってどうするの？
●変なイベント● ●急には無理です！● 今回も当BLOGへお越しくださいましてありがとうございます。 今回も矢継ぎ早にマイナーイベントが発生してます。 そんなマイナーイベントに立ち向かって記事を書いてみます。 ●先ずは前置きから 名刺のイベントは前回終了しました「ありがとうございました」 って思ったら？続きが有りました。 「じょっぴん」の意味を解読出来たら「禁酒券」贈呈だそうです。 だいたい北海道弁？が分からないのです！！ 謎な言葉ですが.....。 ●「じょっぴん」とは この質問を投げかけたのは「チョコラッシュさん」です。 東北弁や北海道弁を自在に操るお方です。詳しくは下記にてご確認下さい！…
睡眠（禁酒32日目・痩せるまであと91日）
禁酒したことで、睡眠のリズムが整ったように感じます。 飲酒をしていた頃は、お店で飲んで帰れば寝る時間は必然的に遅くなりましたし、眠りも浅かったり、ぐっすり眠れていなかったりして、起きてもだるいということがよくありました。 禁酒してからは、 寝るのが早くなった（23時頃には自然に眠くなる） ぐっすり眠れている（これは感覚的にもそうですが、腕につけている、睡眠計の記録をみても、深い睡眠と浅い睡眠の比率が1:1に近いという客観的なものとしても） などと、睡眠にも良い影響があるようです。
禁酒継続（禁酒30日目・痩せるまであと93日）
30日前に、禁酒を決めた時、とりあえず1ヶ月やってみて、続けるかどうかは、その時になったら決めようということで禁酒生活を始めました。 そして今日が３０日目です。 禁酒を1ヶ月継続できました。( ^ω^ )👏自分に拍手 で、続けるかどうかですが、続けることにしました。 理由は、体調がいいこと、体重が減ったり、久しぶりに会った人に痩せた？って言われたり、肝臓の機能数値が改善傾向だったりなどたった1ヶ月で（これまでお酒を飲んできた期間20年以上に比べたら、ほんの一瞬。）成果が見えたので、ここで止めてしまうのはもったいないという気持ちとお酒飲まなくてもそんなに苦しくないということが大きな理由です。 と…
お年頃（おばはん）からの身体の見直し
身体の不調がすーーーっごく目立ってくるお年頃。 ここだけの話、年頃のばあ兼ぶう🐷ということで、最近老後の不安が超不安。誰にも迷惑かけられない、てか迷惑かけられる人がいない、（待って将来暗すぎてひく 最期までしっかりした意識というか、身体でいないとヤバイ(∩´∀｀)∩マジでそんなことを考えるようになってきました。そこで、身体の見直しをしよう！と、始めたのが 禁酒！！！ 禁酒して６か月になります。またここだけの話、わたしはお酒大好きでした。死ぬ程好きでした。朝からビール飲むくらい。（だめだろほんとに、わたしが禁酒するなんて、夢にも思わなかった、生きてる中での唯一の楽しみというか、それくらい好きでし…
【禁酒したい方必見】禁酒でしたこと！
ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ＼(^o^)／ そろそろ、 アルコールと煙草について、 あたしの昔話していきます٩(๑´0`๑)۶ｵｰ 5分も掛からず読み終えるので、 お付合いくださいm(_ _)mｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ 今回はアルコールについてです。 アルコールを止めると… あたしの昔話 気持ちの変化 あたしがした対策は… アルコールは合法的な麻薬 2018年12月24日のクリスマス·イブ、 2018年末はナント体重0.1ﾄﾝ！ なぜアルコールを飲むのでしょう？ アルコールを止めると… ■ お金を使わない ■ 時間に余裕が出来る ■ 夜型→朝型で頭がスッキリ ■ 体重減 などの良い効果があります。 よく言…
バーチャルUTMF備忘録
おはようございます！ 朝目覚めて「やった！今朝は走らなくていい💕」と思ってしまう今週です。 バーチャルUTMFの1週間のこと、もう少し書き留めておきたいと思います。 エントリーした多くの人が気にしたと思われる身体のリカバリーについて。 わたしは夜は走らず、とにかく質のいい睡眠で疲労をとる作戦。 Suunto9にしてから時々寝ているときも心拍数の計測をしていましたがハードな練習をした日と飲酒をした日は睡眠時の心拍数が高めになり、睡眠の質が低下することがわかっていたのでとにかくこの1週間は禁酒としました。 さらに夕食後のコーヒーもやめてみました。 割と寝つきはいい方でこれまで寝る前にコーヒー飲んで…
10月もいつの間にか後半～19日（月）から23日（金）
気づけば、もう10月も3分の2近く終わってる！なんだか焦っちゃうなあ。本当に1年早すぎる。 19日月曜日は、在宅勤務だった。朝ご飯は、栗入りの白パン。 ゆで栗をいっぱい入れ込んだんだけど、分量が適当になっちゃったので、膨らみが今ひとつだったかも。味は美味しくできたからまあ良いか、、。 月曜日は、昼休みに散歩がてら近所をぶらぶら。 銀行でお金の移動とかしていたら、昼休みの終わり頃に雨がポツポツ降ってきた。肌寒いし、家に戻って、温かいお茶を飲んで暖まった。もう温かい飲み物が美味しい季節だなあ。 晩ご飯。ゆで栗の中身をペーストにして、ミルクで伸ばしたスープ。栗の風味が美味しい。ちょっと面倒くさいけど…
僕はアルコール依存症
一昨日の土曜日は、また大宮アイドールに行ってきました。TIGETというサイトで席を予約するんだけど、予約が入ると店側で予約者を把握するから、わざわざスマホの予約画面を提示する必要はないだろうと思い、顔パスにチャレンジしてみました。そしたら普通に入れて安心しました。久しぶりに姫ちゃんに会って、「ふちりん痩せたね！」と言われました。1月末には身長177cmで77kgだったけど、68kgまで落ちました。僕がおこなったのは、炭水化物を減らす食事制限と、1日30分のウォーキングと禁酒です。目標体重の68kgを達成したこともあり、今では適量飲酒に切り替えています。しかしこの日は、つい過剰飲酒をしてしまいま…
50日（禁酒50日）
気づけば、禁酒も50日です。 長かったような短ったような。 でも長いとか短いとか関係なしに、続けてくのが大事ですもんね。 今日は大体仕事行って家帰ってくるまでは順調でしたけど、家に帰ってきてから、急に手が震え出してしまった。 もしかして、これが禁断症状・・・！！ ってまあ、そんなことないでしょうけど。 多分ですけど、先週と同じストレスとかからの自律神経関係でしょうか。 低血糖も考えて、甘いものとかとって仮眠しましたけど、よく考えたら帰ってくる前にコーラ飲んでたし。 多分、一番の理由は寝不足かと。 昨日も大体三時間ぐらいしか寝てませんし。 仮眠後、ちょっと運動して、今日はちゃんと寝れると思ってい…
最近分かったこと(個人的リセット方法と放棄思考)
皆さん、お久しぶりです。 不定期更新の河西です。 いやぁー、それにしても10月も終わりに近づいてきました。はやっ！！ え？もう一年過ぎるの？はやいなぁ、ホント。 で、今回は、私の体調管理におけるリセット方法をお伝えします。 いろいろ試したんですが、忙しいなか、たまった疲れをデトックスするに一番いい方法が、銭湯！ 本日も行ってきました。 まず、体を洗ってから磁気の風呂に入ります。 次に、露天風呂か普通風呂に入り、血行改善やストレス解消を行います。 そして、サウナ時間。 私の場合、5～10分でギブアップですが、そこがまた良いのです。体から毒素が抜けるからです。 最後に磁気風呂で体を中からリセット！…
【禁酒６日目】飲みたい
飲みたいのピークが来た。 ５日間なんともなかったのに 今とてつもなく酒が飲みたい！ 揚げ物をガツガツ頬張って ストロングゼロで流し込みたい！ 禁酒すると自分で決めたわけだが 今飲んだら美味しいんだろうなー。 このまま一生飲まないの？ それはそれで寂しいのでは？ 週一くらいはいいのではないだろうか？ 悪魔のささやきが自分の中から聞こえる。 この気持ちのまま今日を耐えられるのか。
【Go To Travel】ホテル雅叙園東京－ラウンジ編
2020年(令和2年)10月16日(金) ひたすら慎ましいStay homeを送り、外食すらしていなかった私がGo To Travelで近場に泊まろう第二弾、ホテル雅叙園東京へやってきています。 前回の庭園編は様子はこちら。 fuwari-x.hatenablog.com エレベーターホールからの外の様子です。部屋からもほぼ同じ。 緑豊かで前回のホテル椿山荘東京より規模は小さいものの、都会のオアシスといった雰囲気は同じ。 コロナ禍ではラウンジ利用を制限しているところも多いのですが、こちらでもエグゼクティブラウンジ「桜花」が規模を縮小して利用が可能でした。 ● 朝食 7：00 － 11：00 ●…
酒の漬物......それは俺。
「酒を飲むのは人間のクズだ。」 俺の祖父の口癖だった。 酒飲みの親父に苦しめられた祖父は、酒飲みを嫌っていた。 「いちろう、お前も酒なんか飲むなよ。あれはクズがすることだから。」 何度も何度も言われていて、酒を飲むのはクズなんだなって思っていた。 会社に入ってすぐ、上司に聞かれた。 「君は酒は飲めるのか？」 「僕は酒は飲みません。」 「飲めませんだろう。」、鼻で笑われた。 酒を飲むのはクズなので、俺は酒を飲む人を嫌っていた。 でも、会社では「付き合い」という名の飲み会がある。 最初の飲み会は、陸上部の飲み会だった。 会社が駅伝を強化するとかで、県の高校チャンピオンと２位を引っ張っていた。 俺は…
少し痛みが引いてきた
いや〜、今回の脇腹の痛みは格別？だった。だいぶ痛みが引いてきたけど、まだちょっと痛い。確かに、暴飲暴食してるっていう自覚はあった。土日は神保町まで飲みに行き、北陸の出張ではいっぱい飲み食いした。それ以外にも飲みたいだけ飲んで食べたいだけ食べた。そりゃあもう若くないんだから、こうなるわな。結局、痛い目を見る前に自制できないのが問題なんだな。ほぼ完全に復活するまで、少し自重しよう。でも5日間も禁酒できたのは良かったな。飲みたくなったけど、さすがにあの激痛では飲めなかった。飲み過ぎだけじゃなく、食べ過ぎなんだろうな。食べ物を減らしたのも効果あったと思う。お酒飲まないと、甘いものが食べたくなったなあ。…
コントレイル考えている
コントレイルの気性に依るストライドの開放、これはイスラボニータやエピファネイアに似ています。 例えばゴールドシップですが、やる気を出していないときはステイヤーじみた柔らかさでダラダラと走ります。ところがやる気を出せば壊れたバネのような柔い馬体を躍動させるわけですな。 ゴールドシップは流石に軟すぎるし、好位から突き抜ける様な俊敏性がありません。しかしイスラボニータやエピファネイアにはそれがあります。Wordenでは出来ないけれどLe Fabuleuxには出来ることだと。 そう考えるとTiznowやらキタサンブラックやらはWordenなのでしょう。 www.jbis.or.jp このようにLe F…
二日酔い？PMS？【30D】
おはようございます♪ハト子です。最近調子に乗っちゃってます。完全にアルコールの沼に落ちました。禁酒後の飲酒は爆発的に量が多くなってあきませんね( ￣▽￣)。 今日は朝からしんどいです。PMS？っと思ったのですが、いや、これはあれや、二日酔いや(;´д｀)。早朝から動くと気分がいいとか言いますが、今日に限っては、もう、無理です。一回起きたものの、目を閉じればすぐに寝れる状態です(；´∀｀)でも、下腹もぽこっと出てきているので、半分二日酔い、半分PMSといったところでしょうか。 どっちにしろ、今日は完全にやる気のでない１日になりそうです。週はじめからツラいなぁ。 昼休みは完全に爆睡やな(￣ー￣)笑
名古屋に行きました
こんばんはゆきんごです。 ひさびさに書こうと思ってアプリを開いて前の記事見たら1ヶ月書いてねーぞ！って怒られてたのに3ヶ月空きました。校長先生が静かになるまで10分もかかりました。ってやつみたいな言い方ですね。 うちの中学校ではそれが嫌いな人が多くてそれを言わなくなるまで毎回騒ごうとするみたいのがありましたね。他の人は静かにしてるんで普通に怒られてましたけど。 さて、今回の記事はちょーっと長めです。 ゆきんごの記事を生きがいにしてるファンの皆さんお待たせしましたごめんね☆ミ ( ﾟ∀ﾟ)･∵.ｸﾞﾊｯ!! さて、名古屋に行ってきました。 〜いつかのVC〜 ゆきんご「焼肉食べたい、カレンリリーの…
ストレングス・ファインダー（禁酒49日目）
気づけば週末。 今週は一番やりたいと思ったことがろくに出来なかったけど、どうしてだっけ・・・・・ なんて思い返してみれば、週の頭にメンタルからの体調不良を起こして、金曜日には別の理由で落ち込んで、土曜日には禁酒後初の飲み会（ノンアルコール）と、随分と慌ただしい一週間だったように思う。 我ながらなかなか密度が高い（？）というか。 お酒を飲んでいる時だったら、多分この記憶のほとんどは飲酒に関連していることだった。 また飲酒中にはろくに何もできていないだろう。 自分にとっては、少なくとも隙間時間に昔から読みたかった漫画を読んだり、またちょっとした買い出し、趣味（に、したい）の絵の練習に運動も本当に少…
