断酒

お題「思い切ってやめてみた事」 今日からですが、お酒をやめます。 もう何十年も飲んでいますが、いろいろとやらかしたり、よくないことが多かった。お金もかかるし、薬物依存です。 今までも何度も減酒、断酒にトライしましたが、失敗しました。 すぐにうまく行くとは思いません。何回もスリップして、やり直しになるでしょう。それでも、その間のやめた時間はノンアル実績として残ります。そうやって少しづつ進めて行きたいと思います。 「〜やめます」では、お題の内容とちょっと違いますが、いい機会ですので書かせてもらいました。あるいは、「ノンアル生活始めます」 「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本 作者:垣…

断酒 + 瞑想 断酒 + 筋トレ 断酒 + 読書 断酒 + ランニング 断酒 + 資格取得 断酒 + ウォーキング 断酒 + ブログ 断酒 + スポーツ観戦 断酒 + 芸術活動 断酒 + 子供と遊ぶ 断酒 + 語学学習 断酒 + 旅行 断酒 + 写真 断酒 + ペット 出せるだけ出してみました。 断酒して、シラフの状態は自分と向き合う時間が取れる。 向き合いたくないから、酒を飲むのかもしれないですね。 1年前の自分がそうだったので。 現実から目を背けるために飲む。 次の日も、酒飲んで体調が悪い、本調子じゃない自分なんだから 仕事もこれくらいでいいよね。 という、言い訳のために飲んでたのかもしれ…

断酒して4ヶ月半が経過しました。ちゃんと続いています。 １００日経過の時にブログを書きましたが、それ以降も基本的にものすごい大きな変化があった訳ではありませんが、飲みたいと思うことはもうほとんどありません。 依存しているものを辞める時の個人的なポイントというかコツとしては、対象物のマイナス面を本や動画などで徹底的に頭に叩き込み、こんなによくないものだったんだ！と自分を腹の底から納得させ、セルフマインドコントロールすることです。これをやるとちょっとやそっとのことではスリップしたりしません。タバコも２０年前に辞めましたが今思うと同じ方法でしたね。 さて、この間２回ほど飲みに行く機会がありましたが、…

そもそも酒の量を減らしたら変化出るって これまで飲んでた量考えてみなよ。そりゃあ変化するって。 酒を飲む時間、酒に酔って色々する時間、次の日のリカバリー時間。。。 諸々他にも酒に使ってた時間がまるまる余る。 今まで酒に使ってたお金を、単純に計算するだけでもその効果を実感できると思う。 酒にまつわるお金 酒にまつわるお金は、酒代、交通費、おつまみ代、〆のラーメン代...etc 酒代だけじゃないんですよね。酔ってよくわからないものを、ネットで買っちゃうとかもありますし。 これは人によってはもっとあるかも。 断酒してると、少なくとも酒代は使わなくなる。 ハマる先を変える必要はある 断酒したけど、別の…

断酒をしていると、これまで酒を飲むことによって出していた、ドーパミンなどの快楽物質が出せない。 そうなると、別の何かで体内快楽物質を出した方がいいのだが、それを何で出すようにするのかが問題だ。 手っ取り早いのは、運動。ウォーキングや、ランニングや、筋トレ。 歩いたり、走ったりすることで、血流が良くなる。筋トレして、筋肉をつけると、ストレスホルモンのコルチゾールを減らす手助けをしてくれる。 ただ、あんまり長時間のトレーニングは逆にストレスホルモンが増えるとのこと。 10回の腹筋から始めて、だんだん自分の体と相談しながら、筋トレの強度を上げていけばいい。 スマホアプリにダイエット用のアプリがたくさ…

前回、町田康の酒を止める話を読んでお酒を飲んでいると書いたが、実はそれ以降お酒をやめている。 その後お酒を飲んだのであるが、飲みたくないという気分になった。だからもうかれこれ2週間ぐらい酒を口にしていない。案外やっていけている。思えば2年前にもほとんどお酒は飲んでいなかった。ここ最近の緊張する状況を緩和するためにお酒を飲んでいたのかもしれない。ひどいときには職場をでて、直行でコンビニに行ってパック酒（かみなり三代）とサラミソーセージを買って、ソーセージをかじりながら一挙に飲み干す。じんわりとおなかがあったかくなり、しばらくすると脳に回ってきて、なんだかぼんやりとする。乗り換えの駅でも酎ハイなど…

「お酒をやめたい」と思ったことはありませんか？特に40代に差し掛かると、健康を意識するようになり、飲酒の影響が気になる方も多いでしょう。しかし、禁酒や断酒と聞いて「辛そう」「我慢が必要」といったネガティブなイメージを抱いている方も少なくありません。果たして本当にそうなのでしょうか？今回は、禁酒や断酒を成功させるための新たなアプローチとして、ノンアルコール飲料や炭酸水を活用する方法をご紹介します。 お酒のやめ方：40代男性におすすめのステップ 1. 自分の飲酒習慣を見直す まずは、あなたの飲酒習慣を詳細に振り返ることから始めましょう。どのくらいの頻度で、どれくらいの量を飲んでいるのかを把握するこ…