断酒

断酒をしていると、これまで酒を飲むことによって出していた、ドーパミンなどの快楽物質が出せない。 そうなると、別の何かで体内快楽物質を出した方がいいのだが、それを何で出すようにするのかが問題だ。 手っ取り早いのは、運動。ウォーキングや、ランニングや、筋トレ。 歩いたり、走ったりすることで、血流が良くなる。筋トレして、筋肉をつけると、ストレスホルモンのコルチゾールを減らす手助けをしてくれる。 ただ、あんまり長時間のトレーニングは逆にストレスホルモンが増えるとのこと。 10回の腹筋から始めて、だんだん自分の体と相談しながら、筋トレの強度を上げていけばいい。 スマホアプリにダイエット用のアプリがたくさ…

前回、町田康の酒を止める話を読んでお酒を飲んでいると書いたが、実はそれ以降お酒をやめている。 その後お酒を飲んだのであるが、飲みたくないという気分になった。だからもうかれこれ2週間ぐらい酒を口にしていない。案外やっていけている。思えば2年前にもほとんどお酒は飲んでいなかった。ここ最近の緊張する状況を緩和するためにお酒を飲んでいたのかもしれない。ひどいときには職場をでて、直行でコンビニに行ってパック酒（かみなり三代）とサラミソーセージを買って、ソーセージをかじりながら一挙に飲み干す。じんわりとおなかがあったかくなり、しばらくすると脳に回ってきて、なんだかぼんやりとする。乗り換えの駅でも酎ハイなど…

「お酒をやめたい」と思ったことはありませんか？特に40代に差し掛かると、健康を意識するようになり、飲酒の影響が気になる方も多いでしょう。しかし、禁酒や断酒と聞いて「辛そう」「我慢が必要」といったネガティブなイメージを抱いている方も少なくありません。果たして本当にそうなのでしょうか？今回は、禁酒や断酒を成功させるための新たなアプローチとして、ノンアルコール飲料や炭酸水を活用する方法をご紹介します。 お酒のやめ方：40代男性におすすめのステップ 1. 自分の飲酒習慣を見直す まずは、あなたの飲酒習慣を詳細に振り返ることから始めましょう。どのくらいの頻度で、どれくらいの量を飲んでいるのかを把握するこ…

こんにちは、おじさんです。 今回は「タバコ禁煙編」に続き、【禁酒編】についてお話しします。 とはいえ、完全にお酒を断ったわけではありません。会社の飲み会や地域の集まりでは、乾杯程度に飲む予定です。あくまで「毎日の習慣的な飲酒をやめよう」という意味で、【禁酒】としています。 ちなみに、完全にお酒を断つことは【断酒】というらしいです

今年で酒をやめて7回目の「春」である。 しみじみと、「桜」「花見」をしてきました。 山全体が淡いピンク色に染まっていました。 すぐ足元は桃色の雲海。 ぽかぽか陽気。 エメラルド色の池。 その縁を桃色のじゅうたん。 たくさん散歩して、たくさん深呼吸してきました。 花びら舞う下で食べるお弁当。 うまし！ 見渡す限り「桜」。 どこ見ても「桜」。 夢見心地でした。 あのとき、よく酒やめた。 こういう未来を望んでたんだ。 そして次は「きれいな肌」「みずみずしい肌」。 長く健康でいて、残りの人生楽しく行きたい。 そう、「甘いモノ」断ち、「植物性の油」断ちだ。 結果的に完全四毒抜きになった。 今日で85日目…

久しぶりに 休肝日について考えてみる。まぁ、毎日毎日飽きることなく、 底の抜けたバケツみたいに お酒を呑んでいるアルチュウさんは、 必ず一度は誰かに言われるセリフ。 「最低でも週に2日は休肝日を設けてください！！」 ↑結構強めにｗよっぽどの破滅思考がある人以外は、 十分わかっている。 自分が呑みすぎだってことぐらいは。で、今日も晩酌中あるいは連続飲酒の ブリンブリンの頭で思うわけですよ。 「明日こそは呑まないようにしよう！」翌日、少し酔いが覚めた状態 （酒は残っているので気分は良い）で 「今日は呑まない。今日は呑まない。 今日は呑まない。」 と念仏を唱え続けながら一日を過ごす。そして、夜。 チ…

羊男と断酒をめぐる冒険に出てました。なハニカムです。 ジェイズ・バーで、とりつかれたようにビールを飲んだりしないし、ピーナツの殻を床に撒き散らすようなこともなく。