痩せたい

PERSONAL MITT BLOG / 2025.06.15 週1回45分で変われる。「最小有効投資量」の科学的根拠 「週1回で本当に効果があるのか」という疑問に、データで答えます。 「週1回程度では意味がないのでは」「毎日やらないと変わらないのでは」という考えを持つ人が多くいます。これは直感的には理解できますが、科学的には間違いです。むしろ「多ければ多いほどいい」という発想が、「続かない」という最大の問題を生み出しています。 習慣研究・運動生理学・細胞老化研究が示す知見は一致しています。「高頻度で短期間やること」より「低頻度でも長期間続けること」の方が、体型・健康・アンチエイジングへの効果…

2026/6/2の糖尿病治療薬「マンジャロ」をめぐる報道を見て、あらためて考えたことがあります。 それは、「痩せたい」という気持ちと、健康情報との距離感についてです。 今回の記事は、特定の薬を勧めたり、否定したりするものではありません。薬の使用については、必ず医師や薬剤師など専門職に相談する必要があります。 そのうえで、大学で身体や健康に関わる教育・研究をしている立場から、少し考えてみたいと思いました。 「痩せたい」と健康情報の距離感 「痩せたい」は、簡単には否定できない 「痩せたい」という気持ちは、単純に否定できるものではありません。 体重や体型は、健康だけでなく、自己イメージ、人間関係、社…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。 「ダイエットが続かない」「気づけば3日坊主になってしまう」──そんな悩みを抱えている人は少なくありません。 実は、ダイエットを成功させるために必要なのは、特別な方法ではなく“続けられる仕組み”を作ることです。 この記事では、10年以上ダイエットを継続してきた私が、ダイエットを続けるコツと、逆に失敗しやすい人の特徴をわかりやすく解説します。 ダイエットが続かずいつも3日坊主…。 ダイエットに失敗する人の特徴 ルールが多い 食事制限だけしている 知識不足 色々なことに挑戦しすぎ 楽して痩せようとしている …

5/8_部活終わりに歩いて帰って足が棒

自分がジムに行く時に、 色んなトレーナーからアドバイスを頂きます。 でも「痩せたい！」と言うと有難くも厳しめな意見を下さる方もいます💦 痩せる基本は・・ 「生活習慣」が８割、残りの２割が「運動」らしいので、 まずは「生活習慣」を改善させなければいけない！との事。 本当に痩せたいなら、規則正しい生活をしなきゃいけないんですよねー。 はい。それは正論です💦 で、第一に「食事制限」ですが・・・ お菓子は洋菓子じゃなくてカロリー控えめの和菓子・・ 食事は１日１７００カロリー。 油分は控えめに。唐揚げやハンバーグはＮＧ。 でもたんぱく質は必要なので、肉は毎日ササミを食べる事・・・💦 いや・・お菓子は何と…

ダイエット失敗、おめでとう。それは「理想の体」へ向かうための、世界に一つだけの『最強のデータ』だ 「また続かなかった」「自分は意志が弱い」。そんな自己嫌悪は今すぐ捨ててください。あなたが手に入れたのは、敗北ではなく、あなた専用の「正解の地図」です。 「ダイエットに失敗した」という言葉。それは、これまでの挑戦に終止符を打つ敗北宣言に聞こえるかもしれません。しかし、エジソンは言いました。**「私は失敗したことがない。ただ、1万通りの『うまくいかない方法』を見つけただけだ」**と。 あなたのダイエットも全く同じです。 世の中に溢れる「魔法のダイエット法」があなたの体に合わなかった。その「事実」を確認…

※イメージ画像です。 本ページはプロモーションが含まれています こんにちは😊美容・健康情報を発信する、「美容健康クラブ～生活習慣が気になる方へ」のサイト管理人のにっしーです。 今や、ダイエット情報は飽和状態。 ヨガ、ピラティス、太極拳、筋トレ、パーソナルトレーニングジム、1日2食ダイエットや、ファスティング（断食）など―― 「話題だから試してみた」「一通りやってみたけど続かなかった」「結局、どれが正解かわからない…」 そんな経験はありませんか？🤔 情報が多すぎる今の時代、本当に結果が出るダイエット法を見極めるのは簡単ではありません。 そこで今回ご紹介するのが、 医師監修ダイエットで結果にこだわ…