増量

174.5cm57.4kgから体重を増やすことを目的として筋トレを始めました。経過については後の記事で紹介しますが、まず主に行ったトレーニング内容についてお話しします。 今回は筋肉量の多い足を重点的に鍛えたいと思い2種のトレーニングを中心に行いました。 まず1つ目はブルガリアンスクワットです。椅子の上に片足を乗せ、もう片方の足のみでスクワットをするトレーニングです。私は両手に10kgのダンベルを持ちトレーニングをするようにしています。大臀筋、大腿四頭筋、大臀二頭筋などに効果があるようです。ブルガリアンスクワットは翌日筋肉痛になりやすく、かなりの負荷が掛かっていることが実感できます。 次に2つ目…

１１月から3ヶ月後の大阪マラソンに向けてランニング練習を本格化させてきた。少し自信もついたので、勇気を出して数ヶ月ぶりに自宅の体重計に乗ってみたら、まさかの・・・電池切れwww。電池と気を入れ直し、再度乗ってみた結果が、コレ ↓ 体重 去年の大阪マラソンは２月２５日だったので、５９kg程度。今日は６５.９kg。そう。７kgほど増量していた。重くなった意識はあったが、ここまでとは。そら〜走っててもスピードでないわけだよね。（ChatGPTに体重が増えて挫折したイラストを作ってって依頼したらこんなのきました↓） ちなみに、筋トレの成果はコレ ↓ 筋肉量 大阪マラソンの時点から約４kg増。よく頑張っ…

ランキング参加中筋トレ ハッスルマッスル〜💪 トレーニー＆トレーナーの“BeastYagi（27）”ですっ！ 🏆 2025年8月 フィジーク大会出場予定 💪 ボディメイク＆筋トレに情熱を注いでます 📈 日々トレーニングの成果をブログで公開中 目指すは最高の自分。夢に向かって全力で挑戦中！ #フィジーク #ボディメイク #筋トレ おはようございます 秋とは思えない気温が続き季節を感じれなくなってきました もうハロウィンですね〜🎃 ずっとハロウィン装飾が続いていたのでハロウィンが薄れてきました(笑) 最近はそういうのをみるとマーケティングかな〜と冷めた目で見てしまうのは歳をとったせいなのかな？ 筋…

ランキング参加中筋トレ ハッスルマッスル〜💪 トレーニー＆トレーナーの“BeastYagi（27）”ですっ！ 🏆 2025年8月 フィジーク大会出場予定 💪 ボディメイク＆筋トレに情熱を注いでます 📈 日々トレーニングの成果をブログで公開中 目指すは最高の自分。夢に向かって全力で挑戦中！ #フィジーク #ボディメイク #筋トレ 連勤最終日 今日も研修スタート 内容は応用の技術、慣れない動きばかりでとても難しかった😅 トレーナーという仕事は積み重ねが効く仕事なのでやればやるだけ能力が上る感じがします😃 目次 ▼今日のボディー ▼トレーニングメニュー📝 現在（2024年）の目標 ・2025年8，9…

ランキング参加中筋トレ ハッスルマッスル〜💪 トレーニー＆トレーナーの“BeastYagi（27）”ですっ！ 🏆 2025年8月 フィジーク大会出場予定 💪 ボディメイク＆筋トレに情熱を注いでます 📈 日々トレーニングの成果をブログで公開中 目指すは最高の自分。夢に向かって全力で挑戦中！ #フィジーク #ボディメイク #筋トレ 昨日磁気ネックレス（ピップマグネループ）が切れたので新しいのをドラッグストアで買いました 15%オフクーポンがあったのでアップグレードしてピップマグネループMaxを購入 Amazonで買ったほうが安いけど、24時間365日つけていたので早く付けたくてすぐに買いに行きまし…

ランキング参加中筋トレ ハッスルマッスル〜💪 トレーニー＆トレーナーの“BeastYagi（27）”ですっ！ 🏆 2025年8月 フィジーク大会出場予定 💪 ボディメイク＆筋トレに情熱を注いでます 📈 日々トレーニングの成果をブログで公開中 目指すは最高の自分。夢に向かって全力で挑戦中！ #フィジーク #ボディメイク #筋トレ 満員電車に揺られながら今日も出勤 いつもだったらネガティブ感情になりますが、 筋トレをしたあとは「みんな大変ですね〜」となぜか他人事になります(笑) 筋トレすると心が広くなる気がします😃 目次 現在（2024年）の目標 ▼今日のボディー ▼トレーニングメニュー📝 現在（…

ランキング参加中筋トレ ハッスルマッスル〜💪 トレーニー＆トレーナーの“BeastYagi（27）”ですっ！ 🏆 2025年8月 フィジーク大会出場予定 💪 ボディメイク＆筋トレに情熱を注いでます 📈 日々トレーニングの成果をブログで公開中 目指すは最高の自分。夢に向かって全力で挑戦中！ #フィジーク #ボディメイク #筋トレ 昨日は寝坊してジムに行けなかったです🥲 神経疲労を抜く好い機会と思うしかない 今日は6時に起きてジムに行けました✌ 今の職場は拘束時間が長いから睡眠時間が短くなるのが難点 良くて6時間なので正直足りないです せめて職場が近いor拘束時間が短いとなんとかなるのですがね〜🤔…