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お疲れ様です。筋トレ歴29年の「効率化オタク」です。 これまで「宅トレ基礎編」「ジムトレ基礎編」、そして「サプリメント基礎編」「宅トレ応用編」「ジムトレ応用編」と、私の29年の経験を詰め込んだ「本当に必要なもの」シリーズをお届けしてきました。 今回は、シリーズ最後を飾る、サプリメントの第2弾【応用編】です。 記事に入る前に、今回もひとつだけ正直にお伝えさせてください。 この記事ではアフィリエイトリンクを使用しています。私が収益を得ることを隠すつもりはありません。 ただ、その対価として、あなたには「失敗しない選び方」という価値を全力で提供します。 サプリメントは基礎編（プロテイン・マルチビタミン…
トレーニング後はプロテインを飲むことは、皆さん知っていると思いますが、トレーニング中は何を飲んでいますか？ お茶や水を飲む方が多いとは思いますが、私はパープルラースのEAAドリンクを飲んでいます。 私の場合はスプーン１杯を１ℓの水で溶かしてトレーニング中に飲み干すようにしています。 ボトルは７００mℓですが、1ℓのペットボトルに移し替えています。 このタイプのボトルは何故か漏れることが多いのであんまり好きではないんですよね。 私の感想ですが、味はファンタグレープの炭酸がないような感じです。 お値段も少し高いですが、本気でトレーニングする方におすすめですよ。 リンク プロテインをお探しの方は、こ…
魔女の宅急便にあこがれて13歳の誕生日に娘をたかいたかいするべく筋トレに励む男の筋トレ日記である。 テキトーな魔女っ子 なお、13歳の誕生日はすでに過ぎている模様 日記のはずだったが、まるで更新しないまま前回の記録から気づけば一年がたっている。 あきらめて現在の状況を記録したい。 ちょうど１年前の10月末の記録は プッシュアップ ステップ２ 15回×３セットスクワット ステップ３ 20回×３セットプルアップ ステップ５ 10回×２セットブリッジ ステップ２ 20回×３セットレッグレイズ ステップ２ 20回×３セットハンドスタンド ステップ４ ５回×１セット 2025年10月末 プッシュアップ …
ええでマジ。 iherb.com セール中だからサプリメントネタ多め。 Amazonのブラックフライデーセールに合わせてどこもいろんなものが安くなりますな。 Amazon本体の信用が落ちてるから周辺のネットショップで買うことが多いアイロニー（Amazonはそれでいいんか）。 EAA は何 EAA＝Essential Amino Acids。直訳「必須アミノ酸」。 人間が体内で作れない9種類のアミノ酸のことですね。 超ざっくり言うと、プロティーン（タンパク質）が「家全体」だとしたら、EAAは家を建てるための「超重要な建材（柱とか壁）」みたいなもの。 筋肉の合成とか、疲労回復とか、そういう直接的な…
筋トレや運動時のアミノ酸補給に欠かせない「EAA」。その中でも人気の高いマイプロテインの「Impact EAA」シリーズに、フレーバー「メロンクリームソーダ味」が登場しました。 今回は実際に購入して飲んでみた感想を、香り・味・溶けやすさ・おすすめの飲み方まで詳しくレビューしていきます！ Impact EAA メロンクリームソーダ MYPROTEIN Amazonで探す 楽天市場で探す MYPROTEIN公式で探す 目次 マイプロテイン「Impact EAA」とは？ 開封してみた感想（香り・見た目） 溶けやすさと泡立ちをチェック 味のレビュー｜メロンクリームソーダの甘さと駄菓子感 まとめ｜メロン…
Naturecan（ネイチャーカン）フィットネスは、日常の栄養補給からトレーニング期のコンディショニングまで、目的別に選びやすいサプリが揃うブランドラインです。本記事は、はじめての方が迷わないように成分・飲み方・タイミング・口コミ比較・他社比較・失敗回避のコツを一気に解説。最後にチェックリストとQ&Aも用意しました。 まずは公式で価格・在庫・セット割を確認 Naturecanフィットネスの公式ページを見る ※上記リンクはプロモーション（アフィリエイト）です 目次 1. Naturecanフィットネスの特徴（要約） 2. 主なラインナップと用途 3. 飲み方・タイミング（目的別） 4. 1週間サ…
マイプロテインの人気サプリメント「Impact EAA」。今回はその中でもメロンフレーバーを実際に飲んでみました。粉末の溶けやすさや味の感想、さらに美味しく飲むためのおすすめアレンジ方法まで詳しくレビューします。 Impact EAA MYOROTEIN Amazonで探す 楽天市場で探す MYPROTEIN公式で探す 目次 マイプロテイン「Impact EAA」とは？ Impact EAA メロンフレーバーを飲んでみた感想 おすすめの飲み方 まとめ｜Impact EAA メロンフレーバーはジュース感覚で飲めるEAA この記事の著者 プロテイン・ポイ活ブロガー コタロウ プロテインマイスター取…
1. EAAとは？ EAA（Essential Amino Acids）とは、体の中で作れない9種類のアミノ酸のこと。食事から摂るしかなく、筋肉や臓器をつくる材料になります。 筋トレで筋肉が成長するのは、運動後に「筋タンパク合成（MPS）」が高まるから。このときに必要なのがEAAです。中でも「ロイシン」という成分がスイッチ役になり、筋肉づくりをスタートさせます。 👉 まとめ：筋肉を育てるには、EAAの確保が欠かせない！ 2. EAAとBCAAの違い BCAAは「ロイシン・イソロイシン・バリン」の3種類だけ。確かに筋肉づくりの合図を送る力はありますが、材料が足りないので長続きしません。 一方、E…
値段が高くなかなか手が出ないBCAA。でもトレーニング中の水分補給に活用したい。 そんな中でお手頃価格のBCAAを紹介します。 それがこちら MADPROTEIN（マッドプロテイン）のBCAA カシスオレンジ味 １ｋg リンク MADPROTEINのBCAA特徴 価格 香りと味 溶け具合 計量スプーン お得情報 注意事項 MADPROTEINのBCAA特徴 価格 １ｋｇ売りBCAAの中では最安値の価格帯だと思われます。全ての確認したわけではないので確証はありませんが、Ａｍａｚｏｎや楽天等で調べる限りではかなり安い価格帯です。 もちろん３ｋｇや５ｋｇなど大量購入する場合や各種セールを利用した場合…
「筋トレの内容は良いのに、なぜか体がデカくならない…」 そんな人は、**ドリンクのタイミングと中身**を見直すだけで変わるかもしれません。 筋トレしてるけど「なかなか筋肉がつかない」「もっと効率よくバルクアップしたい」って思っていませんか？ 実は、“筋トレ前後に何を飲むか”で成果は大きく変わります。 今回は、僕が実際にやっている「筋トレ前・筋トレ中のドリンクルーティン」を紹介します。 この方法を取り入れてから、- 筋肉痛が減った- 筋トレ中の集中力が上がった- パンプ感が良くなった など、体感的な変化が明らかにありました。 🔹 筋トレ1時間前：ホエイプロテイン 目的：血中アミノ酸濃度を高めて筋…
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