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プリズナートレーニング

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ことなかれ主義•3日前

魔女宅みたいに娘を持ち上げたい＃５～９月の記録②

魔女の宅急便にあこがれて13歳の誕生日に娘をたかいたかいするべく筋トレに励む男の筋トレ日記である。 テキトーな魔女っ娘 前回９月の記録①を更新してから１か月以上空いている。 いつの間にやらスマブラのプレイ時間が2000時間を超えている。えらいこっちゃ。上達はしていない。 そういえばGoogle Adsenseの申請をしていたが、どうなったかな？と、見てみると、承認状態が「準備完了」になっている。 「どういうこと？」とググってみるとどうやら審査に合格しているようである。えらいこっちゃ。 申請するときに調べたら近年審査が厳しいという記事ばかりだったので、ダメ元だったから驚きだ。 「独自ドメインでな…

#魔女の宅急便#筋トレ#プリズナートレーニング#お父さん#プロテイン#EAA#BCAA#筋力トレーニング

関連ブログ

我が道を行く•1ヶ月前

朝から活動的になろう

人にはそれぞれ、クロノタイプ（睡眠タイプ）があるらしい。朝型、夜型、中間型と。朝型と中間型は早起きをして朝活をしよう。「クロノタイプ別睡眠レッスン」によると、私は中間型のようだ。中間型は自己管理によって朝型にも夜型にもなるとのこと。それならばいっそのこと邪魔の入らない朝のうちにしたいことをしてしまおう。 朝型 夜型 中間型は遺伝で決まっている！ クロノタイプ別 睡眠レッスン作者:穂積 桜KADOKAWAAmazon 何をするか 目覚めには朝ヨガ -「ねるヨガ」と言う本を参考にした。目覚めたら「バッタのポーズ」→カーテンを開けて窓を開けて空気の入れ換えをしつつ「太陽礼拝」→「カパラバティ」という…

#朝活#知的生活#睡眠タイプ#ヨガ#プリズナートレーニング
ことなかれ主義•2ヶ月前

魔女宅みたいに娘を持ち上げたい＃４～９月の記録①

魔女の宅急便にあこがれて13歳の誕生日に娘をたかいたかいするべく筋トレに励む男の筋トレ日記である。 テキトーな魔女っ娘 ７月末からプリズナー師匠の下、筋トレを開始する。 ８月末の成果は下記のとおりである。ここから９月がスタート。 プッシュアップ ステップ２ 10回×３セット スクワット ステップ３ 10回×３セット プルアップ ステップ５ ９回×２セット ブリッジ ステップ２ 15回×３セット レッグレイズ ステップ２ 50回×３セット ハンドスタンド ステップ３ 60秒 クロウスタンド 40秒 体重56.3㎏ ちなみにプリズナー師匠は下の彼である。 プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手…

#魔女の宅急便#筋トレ#プリズナートレーニング#筋力トレーニング#お父さん#プロテイン#BCAA#EAA
ことなかれ主義•3ヶ月前

魔女宅みたいに娘を持ち上げたい３〜８月の記録

魔女の宅急便にあこがれて13歳の誕生日に娘をたかいたかいするべく筋トレを志した男の筋トレ日記である。 テキトーな魔女っ子 ７月末からプリズナー師匠の指導のもと筋トレを開始する。 ビッグ６と呼ばれる６つのメニューをルーティンでこなしていくことにする。 プッシュアップ(腕立て伏せ) ステップ１ 30回✕３セット スクワット ステップ１ 30回✕３セット プルアップ(懸垂) ステップ５ ８回✕２セット ブリッジ ステップ１ 30回✕１セット ハンドスタンド(逆立ち) ステップ３ 30秒 レッグレイズ(腹筋) ステップ１ 20回✕３セット それぞれステップ１から開始するが、プルアップはボルダリング経験…

#魔女の条件#筋トレ#プリズナートレーニング#筋力トレーニング#お父さん#プロテイン#BCAA#EAA#パパ
ことなかれ主義•3ヶ月前

魔女宅みたいに娘を持ち上げたい！２　〜プリズナー師匠あらわる。　７月の回想

魔女の宅急便に憧れて娘の13歳の誕生日に「たかいたかい」するべく筋トレを志した男の筋トレ日記である。 テキトーな魔女っ子 ７月になってしまったのでそろそろ始めるかということで、高校時代に使っていた５kgのダンベルを上げたり下げたりすること一月。 すこし強くなったような気はするが、５kgを上げ下げしていても娘を持ち上げられる気がしない。 むしろ、毎日娘を持ち上げ続ければよいのか。 きっと嫌われるだろうな。 そんなとき筋トレ系youtubueを見ていて良い本に出会った。 プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ／ポール・ウェイド／山田雅久【1000円以上送料無料】 楽天で購…

#魔女の宅急便#筋トレ#プリズナートレーニング#筋力トレーニング#お父さん#プロテイン#EAA#BCAA#パパ
ことなかれ主義•3ヶ月前

魔女宅みたいに娘を持ち上げたい！

魔女の宅急便の冒頭のシーンを覚えているだろうか。 13歳の誕生日を迎えたキキが旅立つ前に「いつの間にこんなに大きくなったんだろう！」父親がキキを軽々と掲げてくるくる回るのだ。 知らない人は「魔女の宅急便たかいたかい」で検索 魔女の宅急便の冒頭のシーンを覚えているだろうか。 13歳の誕生日を迎えたキキが旅立つ前に「いつの間にこんなに大きくなったんだろう！」父親がキキを軽々と掲げてくるくる回るのだ。 れ実はすごくないですか？娘何kg？うちの娘も何kgかしらんけど、あんな風には持ち上げられません。ほんとは以前から13歳になったらやってみようと思っていて、 12歳の誕生日にふとやってみたら、 できない…

#魔女の宅急便#筋トレ#たかいたかい#プリズナートレーニング
我が道を行く•8ヶ月前

朝活のすすめ（創作活動、独学、運動）

起床してから、朝食、掃除、運動、知的生産・独学を行ってから仕事へ出勤している。 朝食 コーヒー、グラノラ 掃除 1週間曜日ごとに場所を決めて掃除に取り組んでいる 運動 有酸素運動：フィットボクシング 筋トレ：プリズナートレーニング 知的生産・独学 ブログの執筆やPythonの学習など そのほかにも1日のスケジュール（Googleカレンダー）の確認、TODOリスト（todoist）の確認を行っている。 朝は静かで邪魔が入らないからベスト。 キーコーヒー KEY DOORS+ スペシャルブレンド 豆 (LP) 180g×3個キーコーヒーAmazon ケロッグ 素材まるごとグラノラ朝摘みいちご500…

#朝活#知的生産#独学#運動#プリズナートレーニング
我が道を行く•1年前

生きるうえで支えとなった本の紹介

出会ってよかった本を紹介する。 コミュニケーションが苦手で生きてきて、学生時代は勉強はうまくいかなかった。就活はうまくいかず、唯一内定をもらえた派遣会社に入社。社会人になってからは仕事のミスや人間関係に悩んで苦しんで、残業、休日出勤、製造派遣で交代勤務も経験し、精神的にも肉体的にも参って死んだような生活をしていた（今は、日勤でほぼ定時で帰れてどん底ではなくなった）。そんな私が心の支えにした本の数々。 バイブルのように人生の中心になっている本 情報は１冊のノートにまとめなさい[完全版]作者:奥野 宣之ダイヤモンド社Amazon 人生は１冊のノートにまとめなさい作者:奥野 宣之ダイヤモンド社Ama…

#読書#ライフログ#ライフハック#プリズナートレーニング
やまむuのゆるいブログ•1年前

コロナ自宅待機中の筋トレ日記💪 体重のみで鍛える#自重トレーニング

プリズナートレーニング またコロナネタ😅 明日で自宅待機終了予定。 時間があるから ３日間連続で書いてしまった。 熱は平熱、喉は若干イガイガする。 今朝からちょっと咳が出てきたかなぁ。 あとは大丈夫。 おっといけね！ 痛み止め飲んでいるから忘れていた。 今回のコロナ、 酷い頭痛で結構ツライです😭 でも幸い痛み止め飲めば何とかなるので 明後日は頭痛が残っていても大丈夫なはず。 暇だ暇だ言っても仕方ないので、 実は昨日、読書に加えて ちょっと身体を動かしてみた。 今、まさに外に出られない。 部屋に隔離されているから、 トレーニングするならこれがピッタリ❗ ダンベルやバーベルを使わない 自分の体重の…

#コロナの頭痛#プリズナートレーニング#自重トレーニング
WEB銭の読書やグラベルロードのメモなど•1年前

圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ　プリズナートレーニング

著者：ポール・ウェイド発行元：CCCメディアハウス プリズナートレーニングまとめ プリズナートレーニングを読んだ理由 プリズナートレーニングで仕事に活かせるポイント プリズナートレーニングの目次 プリズナートレーニングのまとめ プリズナートレーニングまとめ やっぱし筋トレだよ、きんとれ。それも自重トレーニングが一番だよ。 プリズナートレーニングを読んだ理由 自重筋トレを極めたいので プリズナートレーニングで仕事に活かせるポイント 課題は細かく分解する プリズナートレーニングの目次 PART1 準備PART2 時重力で筋力をつくるPART3 セルフコーチになるには プリズナートレーニングのまとめ…

#読書#本#プリズナートレーニング#筋トレ