プリズナートレーニング

魔女の宅急便にあこがれて13歳の誕生日に娘をたかいたかいするべく筋トレを志した男の筋トレ日記である。 テキトーな魔女っ子 ７月末からプリズナー師匠の指導のもと筋トレを開始する。 ビッグ６と呼ばれる６つのメニューをルーティンでこなしていくことにする。 プッシュアップ(腕立て伏せ) ステップ１ 30回✕３セット スクワット ステップ１ 30回✕３セット プルアップ(懸垂) ステップ５ ８回✕２セット ブリッジ ステップ１ 30回✕１セット ハンドスタンド(逆立ち) ステップ３ 30秒 レッグレイズ(腹筋) ステップ１ 20回✕３セット それぞれステップ１から開始するが、プルアップはボルダリング経験…

魔女の宅急便に憧れて娘の13歳の誕生日に「たかいたかい」するべく筋トレを志した男の筋トレ日記である。 テキトーな魔女っ子 ７月になってしまったのでそろそろ始めるかということで、高校時代に使っていた５kgのダンベルを上げたり下げたりすること一月。 すこし強くなったような気はするが、５kgを上げ下げしていても娘を持ち上げられる気がしない。 むしろ、毎日娘を持ち上げ続ければよいのか。 きっと嫌われるだろうな。 そんなとき筋トレ系youtubueを見ていて良い本に出会った。 プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ／ポール・ウェイド／山田雅久【1000円以上送料無料】 楽天で購…

魔女の宅急便の冒頭のシーンを覚えているだろうか。 13歳の誕生日を迎えたキキが旅立つ前に「いつの間にこんなに大きくなったんだろう！」父親がキキを軽々と掲げてくるくる回るのだ。 知らない人は「魔女の宅急便たかいたかい」で検索 魔女の宅急便の冒頭のシーンを覚えているだろうか。 13歳の誕生日を迎えたキキが旅立つ前に「いつの間にこんなに大きくなったんだろう！」父親がキキを軽々と掲げてくるくる回るのだ。 れ実はすごくないですか？娘何kg？うちの娘も何kgかしらんけど、あんな風には持ち上げられません。ほんとは以前から13歳になったらやってみようと思っていて、 12歳の誕生日にふとやってみたら、 できない…

起床してから、朝食、掃除、運動、知的生産・独学を行ってから仕事へ出勤している。 朝食 コーヒー、グラノラ 掃除 1週間曜日ごとに場所を決めて掃除に取り組んでいる 運動 有酸素運動：フィットボクシング 筋トレ：プリズナートレーニング 知的生産・独学 ブログの執筆やPythonの学習など そのほかにも1日のスケジュール（Googleカレンダー）の確認、TODOリスト（todoist）の確認を行っている。 朝は静かで邪魔が入らないからベスト。 キーコーヒー KEY DOORS+ スペシャルブレンド 豆 (LP) 180g×3個キーコーヒーAmazon ケロッグ 素材まるごとグラノラ朝摘みいちご500…

プリズナートレーニング またコロナネタ😅 明日で自宅待機終了予定。 時間があるから ３日間連続で書いてしまった。 熱は平熱、喉は若干イガイガする。 今朝からちょっと咳が出てきたかなぁ。 あとは大丈夫。 おっといけね！ 痛み止め飲んでいるから忘れていた。 今回のコロナ、 酷い頭痛で結構ツライです😭 でも幸い痛み止め飲めば何とかなるので 明後日は頭痛が残っていても大丈夫なはず。 暇だ暇だ言っても仕方ないので、 実は昨日、読書に加えて ちょっと身体を動かしてみた。 今、まさに外に出られない。 部屋に隔離されているから、 トレーニングするならこれがピッタリ❗ ダンベルやバーベルを使わない 自分の体重の…

著者：ポール・ウェイド発行元：CCCメディアハウス プリズナートレーニングまとめ プリズナートレーニングを読んだ理由 プリズナートレーニングで仕事に活かせるポイント プリズナートレーニングの目次 プリズナートレーニングのまとめ プリズナートレーニングまとめ やっぱし筋トレだよ、きんとれ。それも自重トレーニングが一番だよ。 プリズナートレーニングを読んだ理由 自重筋トレを極めたいので プリズナートレーニングで仕事に活かせるポイント 課題は細かく分解する プリズナートレーニングの目次 PART1 準備PART2 時重力で筋力をつくるPART3 セルフコーチになるには プリズナートレーニングのまとめ…

8月31日からスタートしたプリズナートレーニングですが、プログラムを懲罰房から独自のものへ変更します。 約２カ月でSTEP１の攻略、STEP２をほぼ攻略できたのも、懲罰房のおかげかなと。 ここまでは、ノーストレスで楽しく継続できてます。 で、STEPが進むにつれて、回復が間に合わなくなってきました。 右肩の痛みも改善せず。 まあ、無理せず休めばいいって話なんですけどねｗ いままでのプログラムはこんな感じでした。 月曜日 プルアップ３セット、スクワット３セット 火曜日 プッシュアップ３セット、レッグレイズ３セット 水曜日 ハンドスタンド・PU３セット、ブリッジ３セット 木曜日 プルアップ３セット…